Cuando se trata de alimentarte sanamente, es común que hayas oído la recomendación de los expertos: lee las etiquetas de los alimentos que compras en el supermercado. Esa tabla titulada “Datos de Nutrición” (Nutrition Facts, en inglés) es tal vez la clave para que aprendas cómo elegir alimentos más saludables, y finalmente, logres perder esas libras de más.

En Estados Unidos el porcentaje de gente analfabeta, o que no sabe leer es, es muy bajo. Más del 80% de la gente sabe leer. Y en este mismo país, también más del 80% de la población es obesa. ¿Qué tiene que ver una cosa con la otra? En apariencia, poco, si no fuera porque tal vez para perder peso, sea necesario saber leer, sobretodo las etiquetas de los alimentos.

Si eres de los que no lee más de un libro al año, entonces, por lo menos, aprende a leer los datos nutricionales que aparecen en los empaques de los alimentos. ¿Por qué? La información que aparece ahí es la que te indica qué es lo que estás comiendo y el saberla leer, marcará una gran diferencia que podrás notar en la talla de tu ropa.

¿Quieres aprender a interpretar los datos acerca del contenido nutricional y calórico de los alimentos? Acá te cuento cómo descifrar esa información y usarla a tu favor:

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Un nuevo estudio revela que correr sin zapatos, puede ser mejor para los pies. Si te interesa saber de qué se trata esta nueva teoría, no te pierdas este artículo. Puede cambiarte la percepción sobre este ejercicio.

Piensa si serías capaz de correr aunque fuera una milla descalzo(a). La sola idea hace que muchas personas se imaginen que el correr sin los zapatos adecuados sea algo doloroso. Sin embargo, unos expertos, luego de un estudio realizado en el mes de enero y publicado en la revista Nature, aseguran que el correr descalzos causa menos impacto en los pies que hacerlo con los zapatos que tienen amortiguación.

¿Te suena como una idea alocada? Tal parece que en realidad, y aunque no sea evidente, el correr con zapatos tenis puede ser más descabellado aún, pues contribuye a causar lesiones en los pies. Esto último de acuerdo a unos especialistas en biología evolutiva humana de la Universidad de Harvard.

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Luego de un desastre natural, no sólo se presentan daños físicos. Los daños emocionales pueden ser graves y es importante que pongas de tu parte para superar este evento. Aquí te damos algunos consejos sobre qué puedes hacer para superar el impacto emocional de un desastre natural.

Terremotos, tsunamis, huracanes, inundaciones, tornados, incendios. Los desastres naturales son una realidad de la que no podemos escapar, pues muchas veces son impredecibles. Este año, dos desastres nos han estremecido a todos: primero, el terremoto en Haití y luego, el terremoto en Chile. Por razones obvias, una tragedia de este tipo causa un impacto muy severo en el lugar en donde sucede: muertes, destrucción, incertidumbre, escasez y miedo.

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Receta baja en grasa, alta en fibra, excelente fuente de Vitamina A y Vitamina C

Tiempo de Preparación: 10 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 45 Minutos

• 1 1/2 lb de filetes de pescado Tilapia (4 filetes)
• 1 cebolla mediana, en rebanadas
• 1 taza de salsa de tomatillo verde
• 1/2 taza de pimientos rojos asados de frasco, colados y en tiras
• 8 aceitunas verdes, sin hueso, rebanadas
• 4 cucharadas de aceite de oliva
• 2 tazas de nopales de un frasco de 15 onzas, escurridos y pasados por agua
• Pimienta negra molida, si lo desea
• 4 cucharadas de cilantro, finamente picado

1. Precalienta el horno a 350°F. Corta 4 pedazos de papel aluminio de 18 x 18 pulgadas.

2. Coloca un filete en el centro de cada papel. Pon encima en igual cantidad la cebolla, salsa, pimiento, aceitunas, aceite de olivo, nopales y la pimienta. Dobla las orillas dos veces dejando una pequeña sección abierta para que salga un poco el vapor al hornear.

3. Hornea de 30 a 35 minutos o hasta que el pescado se deshaga o sea facil cortar con un tenedor. Agrega el cilantro y sirve.

Sirve: 9 porciones

Alta altitud (3500-6500 pies): Sin cambio.

1 Porción: Calorías 250; Calorías de Grasa: 70   ; Total de Grasa:  8 g; Grasa Saturada: 1.5  g; Colesterol:90   mg; Sodio:  480   mg; Potasio:  830 mg; Total de Carbohidratos:   10  g;  Fibra Alimenticia:  3  g; Proteína: 34g;

% de Valor Diario: Vitamina A:35 % ; Vitamina C: 60%; Calcio:15%; Hierro: 8 %; Vitamina D:  70 %; Acido Fólico: 8%

Equivalente a: 1/2 Otros Carbohidratos;  2 1/2 Verduras; 4 Carne Magra (reducida en grasa); 1 Grasa

Opciones de Carbohidratos: 1/2

2010 © y ®/™ de General Mills

Receta baja en grasas saturadas

Tiempo de Preparación: 20 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 40 Minutos

• 12 tortillas de maíz, cortadas en triángulos
• 2 cucharadas de aceite de olivo
• 3/4 taza de caldo de pollo reducido en sodio
• 3 chiles guajillos, limpios, tallo y semillas
• 3 chiles anchos, limpios, tallo y semillas
• ½ de cebolla
• 2 dientes de ajo, pelados
• 1 cucharadita de caldo de pollo en polvo
• 1 cucharada de aceite de olivo
• 1 taza de pechuga de pollo, cocida y deshebrada
• 1 taza de queso mozzarella reducido en grasa
• 3 cucharadas de crema acida, reducida en grasa, si lo deseas

1. Precalienta el horno a 425°F. Cubre con papel aluminio dos charolas para galletas. Unta las tortillas con las 2 cucharadas de aceite, cortalas en triangulos y colócalas en las charolas. Hornea durante 10 minutos volteándolas dos veces o hasta que estén doraditas. Pon a un lado.
2. Entretanto, en una olla de 2 cuartos de galón calienta el caldo de pollo a fuego medio alto a que hierva. Coloca los chiles hasta que estén suaves.
3. En la licuadora, coloca el caldo con los chiles, la cebolla, el ajo, el caldo en polvo. Cubre y licua. Cuela la salsa. En la olla a fuego medio alto coloca 1 cucharada de aceite de olivo y agrega la salsa a que hierva. Reduce el fuego y déjala durante 10 minutos.
4. Reduce la temperatura del horno a 375°F. En un  platón para horno coloca las tortillas, el pollo, rocía la salsa encima y el queso al final. Hornea de 3 a 5 minutos o a que el queso se derrita. Agrega la crema.

Sirve: 8 porciones

Alta altitud (3500-6500 pies): Sin cambio.

1 Porción: Calorías 190; Calorías de Grasa: 70   ; Total de Grasa: 8  g; Grasa Saturada: 1  g; Colesterol: 15   mg; Sodio: 190    mg; Potasio: 350 mg; Total de Carbohidratos:  21   g;  Fibra Alimenticia: 4  g; Proteína: 8 g;

% de Valor Diario: Vitamina A:45% ; Vitamina C:0 %; Calcio: 4%; Hierro:  10%; Vitamina D:   0%; Acido Folico: 4%

Equivalente a: 1 1/2 Almidón;  1 1/2  Carne Magra; 1 Grasa

Opciones de Carbohidratos:   1 1/2

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Receta baja en grasa, alta en fibra, excelente fuente de Vitamina A y Vitamina C

Tiempo de Preparación: 20 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 20 Minutos

Aderezo de Limón y Miel:

• 3 cucharadas de limonada concentrada congelada (descongelada)
• 3 cucharadas de miel
• 3 cucharadas de crema acida reducida en grasa
• ¼ cucharadita de poppy seed (semilla de amapola)

Ensalada:

• Lechuga para la ensalada
• 3 manzanas rojas o verdes, rebanadas, sin pelar
• 2 toronjas, peladas, y en secciones
• 1/2 taza de semillas de granada

1. En un contenedor bien cerrado, mezcla los ingredientes para el aderezo hasta que estén bien mezclados. Refrigéralo hasta que vayas a servir la ensalada.
2. En 6 platos individuales coloca la lechuga; coloca las rebanadas de manzana, toronja y las semillas de granada. Sírvelas con el aderezo.

Sirve: 6 Porciones

Alta altitud (3500-6500 pies): Sin cambio.

1 Porción: Calorías 190; Calorías de Grasa: 15   ; Total de Grasa:  1.5 g; Grasa Saturada: 0.5  g; Colesterol: 0   mg; Sodio:   20 mg; Potasio:  430 mg; total de carbohidratos: 41    g;  fibra alimenticia: 5   g; proteína: 2 g;

% de Valor Diario: Vitamina A:80 % ; Vitamina C: 70%; Calcio: 6%; Hierro: 6 %; Vitamina D: 0  %. Acido Fólico: 20%

Equivalente a: 1 Fruta, 1 Otros Carbohidratos;   1 1/2 Verduras, 1/2 Grasa

Opciones de Carbohidratos: 3

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Tiempo de Preparación: 20 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 7 Horas 30 Minutos

• 1 lb de pechugas de pollo sin piel y sin hueso, cortadas en cubos de 1 pulgada
• 1 lata (14oz) de caldo de pollo reducido en sodio
• 2 tazas de paste estilo penne o pasta chica sin cocer (6 oz)
• 1 pimiento verde, cortado en pedazos de 1 pulgada (1 taza)
• 1 cucharadita de especias deshidratadas estilo italiano (Italian seasoning)*
• 1 lata (14 1/2 oz) de jitomates guisados(tomates, stewed tomatoes) sin sal, con el jugo (sin escurrir)
• 1/4 taza de vino blanco seco o caldo de pollo
• 1 cucharada de pasta de jitomate o tomate (tomato paste)
• 1 lata (2 1/4 oz) de aceitunas negras en rebanadas, escurridas

1. Calienta un sartén con non-stick (antiadherente) de 12 pulgadas de diámetro a fuego medio alto. Agrega el pollo; cocina 2 a 3 minutos, constantemente o hasta que se vea doradito; revolviendo constantemente.
2. Agrega el caldo de pollo; calienta hasta que hierva. Agrega la pasta, el pimiento, y las hierbas estilo italiano; sube el fuego de nuevo a que hierva. Reduce el fuego a medio; cubre y cocina durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.
3. Agrega los jitomates, el vino y la pasta de tomate. Cocina sin cubrir de 5 a 10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta el pollo no se vea rosa en el centro y la pasta este bien cocida. Agrega las aceitunas.

Sirve: 4 porciones.

1 Porción: Calorías: 350. Calorías de grasa: 60. Total de grasa: 7g. Grasa saturada: 1.5g. Colesterol: 105 mg. Sodio: 670 mg. Total de carbohidratos: 39g. Fibra alimenticia: 3g. Proteína: 34g.

% de Valor Diario: Vitamina A:10 %. Vitamina C: 30%. Calcio: 10%. Hierro: 25%.

Equivalente a: 2 Almidón, 1/2 Otros Carbohidratos,  4 Carne Magra, 1/2 Grasa

Opciones de carbohidratos: 2 1/2

Consejo:

El “Italian seasoning” o hierbas estilo italiano se encuentra en el pasillo de hierbas o especias secas. Se utiliza para pizzas u otros platillos de origen italiano y contiene orégano y albahaca deshidratada entre otras especias.

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Tiempo de Preparación: 20 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 7 Horas 30 Minutos

• 1 1/4 tazas de gránulos o migas de galletas estilo graham (16 cuadros de galleta)
• 1/4 taza de mantequilla (derretida) o aceite de canola
• 1 cucharada de azúcar
• 1 cuarto de galón de helado de vainilla sin azúcar, reducido en grasa, suavizado o a temperatura ambiente (4 tazas)
• 1 lata (8 oz) de piña en pedacitos en su jugo, sin escurrir
• 2 cucharaditas de extracto de ron o 1/4 de taza
• 2 cucharaditas de extracto coco, si lo deseas
• 1/4 taza de ralladura de coco, tostado*

1. Precalienta el horno a 350°F. En un platito, mezcla los grumos de las galletas, mantequilla y azúcar. Presiona en un platón cuadrado de vidrio de 8 pulgadas sin engrasar, especial para horno. Hornea durante 10 minutos o hasta que este seco. Deja enfriarlo completamente como 1 hora.
2. En un plato hondo grande, bate el helado, la pina con el helado, extracto de ron y de coco con una batidora eléctrica a velocidad baja hasta que todo se incorpore. Vacía y unta sobre la cubierta de la galleta. Congela durante 6 horas o a que esté firme.
3. Retira el postre del congelador 5 minutos antes de servir. Espolvorea el coco arriba del postre.

Sirve: 12 porciones

1 Porción: Calorías: 190. Calorías de grasa: 80. Total de grasa: 9g. Grasa saturada: 5 g. Colesterol: 20 mg. Sodio: 130 mg. Potasio: 130 mg. Total de carbohidratos: 21 g. Fibra alimenticia: 1 g. Proteína: 2 g.

% de Valor Diario: Vitamina A: 6% Vitamina C: 0%. Calcio: 8%. Hierro: 2%. Vitamina D: 0%. Acido fólico: 2%.

Equivalente a: ½ Almidón, ½ Fruta, ½ Otros Carbohidratos, 2 Grasas

Opciones de carbohidratos: 1 1/2

*Consejo:

Para tostar el coco, hornéalo sin cubrir una charola para horno sin engrasar a 350°F de 5 a 7 minutos revolviendo con cuidado a que este doradito.

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Tiempo de Preparación: 10 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 40 Minutos

• 3 pimientos morrones de colores cortados a la mitad y sin semillas
• 1 lata ( 15 oz) de frijoles negros Progresso
• ¾ taza de arroz blanco cocido
• 4 cebollitas de cambray, rebanadas (1/4 taza)
• ¼ taza de cilantro fresco picado
• 2 cucharadas de aceite vegetal
• 2 cucharadas de jugo de limón
• ½ cucharadita de sal
• 1 diente de ajo, finamente picado
• 1 jitomate estilo Roma, picado
• ½ taza de queso fresco en grumos , (2 oz)
• Cilantro extra para decorar, si lo desea

1. Precalienta el horno a 350°F. Rocía con spray para cocinar un molde de 13 x 9 pulgadas.
2. En una olla de 6 cuartos de galón hierve 12 tazas de agua. Agrega las mitades de pimiento por un minuto. Retíralas y ponlas en agua con hielo. Ya frías escurre el agua.
3. En un plato hondo mediano mezcla los frijoles, arroz, cebolla, ¼ taza de cilantro, aceite, jugo de limón, sal y ajo hasta que estén bien mezclados. Agrega el jitomate y el queso y rellena las mitades de pimiento. Coloca en un platón para horno y cubre con papel aluminio.
4. Hornea 25 a 30 minutos o hasta que los pimientos estén tiernos. Decora con cilantro.

Sirve: 6 porciones.

Alta altitud (3500-6500 pies): Sin cambio

1 Porción: Calorías: 170. Calorías de Grasa:50. Total de grasa: 6g. Grasa saturada: 1.5g. Colesterol: 0mg. Sodio: 220mg. Potasio: 410mg. Total de carbohidratos: 23g. Fibra alimenticia: 6g. Proteína:  6g.

% de Valor Diario: Vitamina A: 60%. Vitamina C: 90%. Calcio: 8%. Hierro: 10%. Vitamina D: 0%. Acido fólico: 30%.

Equivalente a: 1 Almidon, 1  Verduras, 1/2 Carne Magra, 1/2 Grasa

Opciones de Carbohidratos: 1 1/2

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Tiempo de Preparación: 15 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 25 Minutos

• 1 cucharada de aceite de canola
• 2 cebollas chicas, rebanadas
• 2 dientes de ajo, picados
• 1 cucharadita de comino molido
• 1/2 taza de cebada sin cocer, pre-cocida
• 1 lata (15 a 16 oz) de garbanzos, sin escurrir
• 1 lata (15 oz) frijoles negros, colados y pasados por agua
• 1 lata (14.5 oz) de jitomates estilo stewed, sin escurrir
• 1 caja (10 oz) de habas verdes congeladas (lima beans)
• 3 tazas de agua
• 2 cucharadas de cilantro o perejil fresco, picado

1. En una olla de 4 cuartos de galón, calienta el aceite a fuego medio. Agrega la cebolla, el ajo y el comino; acitrona durante 3 minutos, revolviendo ocasionalmente hasta que las cebollas estén transparentes.
2. Revuelve el resto de los ingredientes excepto el cilantro. Deja que hierva. Reduce el fuego a bajo; cubre y deja en el fuego por 10 minutos o hasta que las habas estén bien cocidas y suaves. Agrega el cilantro.

Sirve: 5 porciones

Alta altitud (3500-6500 pies): Utiliza habas previamente descongeladas.

1 Porción: Calorías: 430; Calorías de Grasa: 50; Total de Grasa: 6 g; Grasa Saturada: 0.5 g; Colesterol: 0 mg; Sodio: 390 mg; Potasio: 920 mg; Total de Carbohidratos: 76 g; Fibra Alimenticia: 20 g; Proteína: 19g

% de Valor Diario: Vitamina A: 4%; Vitamina C: 15%; Calcio: 15%; Hierro: 35%; Vitamina D: 0%; Acido Fólico: 60%

Equivalente a: 4 Almidón, 1/2 Otros Carbohidratos, 1 Verduras, 1 Carne Baja en Grasa, 1/2 Grasa

Opciones de Carbohidratos: 5

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Los niveles bajos de azúcar en la sangre, conocidos como hipoglicemia, afectan a las personas que tienen diabetes. Cuando este “bajón” no se trata a tiempo puede traer consecuencias graves para tu salud. ¿Cómo puedes reconocer cuando tu azúcar se baja y qué debes hacer para estabilizarla? En Vida y Salud te contamos qué puedes hacer.

El diagnóstico de diabetes se asocia generalmente con niveles elevados de azúcar en la sangre. Pero lo cierto es que a las personas diabéticas la glucosa o azúcar les puede fluctuar a extremos muy bajos también. A esto se le conoce como “hipoglicemia o hipoglucemia diabética” y ocurre cuando hay demasiada insulina en tu sangre y no tanta azúcar o glucosa.

¿Cuál es la causa de que se bajen los niveles de la glucosa en la sangre? Puede ser que te hayas excedido en la dosis de insulina o de medicamentos, que no hayas comido suficiente, que hayas hecho ejercicio sin haber comido, que hayas tomado alcohol o que, por alguna circunstancia, te hayas saltado una comida.

Cuando la glucosa en la sangre se baja a niveles inferiores a 60 o70 mg/dl, aparecen síntomas ante los cuales debes estar muy atento, porque si no los tratas puedes caer en un coma diabético (alteración de la consciencia que pone en peligro tu vida), lo cual es considerado una emergencia médica.

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Cuando se trata de ciertas enfermedades o condiciones, definitivamente el género juega un papel importante. En el caso de las piedras o cálculos en la vejiga, los hombres se llevan la delantera. Ellos padecen alrededor del 95% de los casos. ¿Sabes qué son los cálculos en la vejiga o cálculos vesicales? Sigue leyendo para informarte.

Desafortunadamente para los hombres, las molestas piedras o cálculos en la vejiga, tienden a presentarse más en ellos, especialmente si son mayores de 50 años. Como su nombre lo indica, los cálculos en la vejiga son piedras que se forman debido a que la vejiga no se vacía completamente y los residuos de la orina eventualmente se cristalizan, formando piedras.

Es probable que cuando vayas al baño, ni siquiera te des cuenta de que no te salió toda la orina. Es común que esto suceda debido a otras condiciones que dificultan la eliminación completa de los deshechos. ¿Cuáles pueden ser estas condiciones?

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Es el cáncer más común en los Estados Unidos y las cifras siguen en aumento. Aquí te contamos cuál es la causa del cáncer de la piel, los tipos del cáncer de la piel y qué puedes hacer para disminuir el riesgo de desarrollarlo.

Ahora que estamos en pleno invierno, la mayoría estamos deseando que llegue el verano para poder disfrutar del sol. Sin embargo, el sol, a pesar de ser nuestro amigo y aliado para la salud, también es un enemigo para la piel. Como todo, debemos tomarlo con medida y precaución. La exposición a los rayos ultravioleta - UV - del sol, son la principal causa del cáncer de la piel. Además, estos rayos son los responsables de las arrugas y otros signos del envejecimiento.

¿Quieres tener una piel de 30 años cuando tengas 40? La clave está en recordar que debes protegerte del sol. Si bien, durante la juventud los daños causados por el sol no son aparentes, luego sí se vuelven evidentes.

El cáncer de la piel es el más común en Estados Unidos y cada día se presentan nuevos casos. Por si no sabías, existen 3 tipos de cáncer de la piel:

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Por el Dr. Jorge Goldberg, MD FACG

La medicina moderna debe de ser cada vez mas preventiva, por lo tanto es importante que estés enterado de como prevenir el cáncer de colon, uno de los cánceres más frecuentes en Estados Unidos. Sigue leyendo….

Hoy se considera que los pólipos de colon y recto  son precursores del cáncer de colon. En Estados Unidos se diagnostican mas de 147,000 casos al año.

El pólipo es  una masa  que sobresale del revestimiento del colon o del recto.

Los pólipos del colon y del recto generalmente son benignos o sea no tienen células cancerosas. Puede haber uno o múltiples pólipos y se vuelven más comunes a medida que la gente envejece.

Todos podemos desarrollar pólipos, pero el riesgo es más alto en personas mayores de 50 años, si tienes sobrepeso o fumas, si tienes historia familiar de cáncer del colon, y si comes una dieta alta en grasas y sin fibra.

Con el tiempo, ciertos tipos de pólipos, llamados pólipos adenomatosos, se pueden convertir en cáncer del colon.

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El quedar embarazada es el sueño de la mayoría de las mujeres. Sin embargo, cuando llega el momento de intentar concebir, muchas se enfrentan con que no pueden lograrlo. Entonces, las palabras “infertilidad” y “fertilidad” aparecen en la mente femenina con mucha más frecuencia de lo que muchas mujeres quisieran. ¿Qué hay detrás de la infertilidad femenina?

Julia lleva más de un año teniendo relaciones sexuales en forma regular, sin protección con su esposo, y aún no ha quedado embarazada. Ella y su pareja están frustrados y decidieron visitar al médico para ver de quién es el problema. Muchas veces se cree que es la mujer la responsable de no poder concebir, pero en muchas ocasiones, es un problema masculino. Sin embargo, en este artículo voy a hablarte de las posibles causas de la infertilidad femenina, que según las estadísticas constituye un 40% de los casos de infertilidad en las parejas.

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Por el Dr. Jorge Goldberg, MD FACG

Si tu eres una de cada 5 personas que sufren del Síndrome del Intestino Irritable, y eres mujer (el 75% de las  personas que padecen este síndrome, son mujeres), sabes que es un problema común y te podría causar muchas molestias. Te diremos algunas de las causas y de las maneras cómo podrías mejorar tus síntomas.

El síndrome del intestino irritable, (Irritable Bowel Syndrome –IBS- en inglés), también conocido como colitis, trastorno funcional digestivo, enfermedad funcional del intestino, o colon espástico, es un trastorno común del intestino grueso o colon,  que produce retortijones, gases, distensión abdominal, y cambios en los hábitos del intestino. Algunas personas padecen de estreñimiento (defecación no frecuente), otras sufren de diarrea (evacuación suelta frecuente) y algunas personas experimentan ambos.

La causa  es desconocida, y todavía no existe una  cura.

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Digamos que odias tus arrugas y hace tiempo que quieres deshacerte de la papada. De repente oyes las palabras mágicas: “estiramiento facial”.  ¿Quieres saber de qué se trata? Sigue leyendo para que no te pierdas de ningún detalle sobre esta cirugía estética.

Al cumplir los 50 años, Luisa empezó a pensar en la posibilidad de las cirugías estéticas para la cara. Acostumbrada a cuidarse, Luisa igual se da cuenta de que el tiempo no pasa en vano y que los años dejan sus huellas en forma de arrugas, papada y hasta mejillas que se caen. Para ella, la cirugía estética es la mejor opción y agradece que exista el estiramiento facial, al que planea someterse cuando crea que ha llegado el momento.

¿De qué se trata este procedimiento?

El estiramiento facial es una operación para estirar la piel que cuelga y eliminar las arrugas y la papada. Es posible que durante esta cirugía el médico también ajuste las capas más profundas del músculo y remueva el exceso de grasa de la cara y el cuello con liposucción.

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Si tu dentista te recomienda un tratamiento de los conductos, es probable que te tiemblen hasta los dientes. Pero no tienes porqué temer pues este tratamiento, también conocido como endodoncia, no duele como antes y además puede ser la última esperanza para salvar un diente seriamente infectado. Entérate de qué se trata la endodoncia y sonríele para salvar tus dientes.

Cuando descuidas una caries (picadura) o se te fractura un diente, las bacterias pueden entrar a la pulpa (la parte blanda del centro) e infectarla, provocándote un dolor insoportable y poniéndote en peligro de perder tu diente. En esos casos, lo más seguro es que tu odontólogo (dentista) te sugiera que te hagas una endodoncia o tratamiento de los conductos radiculares.

¿Qué es esto? La palabra endodoncia se refiere a la parte interior del diente. Este tratamiento se encarga de sacar del interior de tu diente la pulpa infectada y limpiar los conductos radiculares (que se encuentran dentro de la pulpa) para evitar que la infección se disemine y puedas perder tu diente. Por esta razón es común que se les llame simplemente “tratamiento de conductos”.

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Si eres un chico adolescente, es probable que tengas dudas acerca de los cambios en tu cuerpo, y en especial sobre las erecciones, que como ya sabrás, a veces aparecen en los momentos más inesperados. ¿Por qué? Acá te despejamos algunas de las dudas más comunes entre los adolescentes varones.

Los varones adolescentes coinciden en algo: todos han tenido erecciones “inoportunas”. A algunos, les ha pasado en momentos tan poco sexuales como en medio de una clase de matemáticas, lavando el coche o incluso, sentados a la mesa con la familia. Por cuenta del pene erecto, han pasado más de una vergüenza. ¿Por qué se presentan erecciones en momentos tan fuera de lugar? ¿No se supone que las erecciones son respuestas a un estímulo sexual?

La respuesta es compleja. Sí, las erecciones suceden cuando un estímulo sexual llega al cerebro y envía las señales al sistema nervioso para que llenen al pene de sangre y lo endurezcan para ponerlo erecto, o listo, para responder a esos estímulos. Sin embargo, una erección no siempre sucede como respuesta a la excitación sexual.

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Uno de los pasos más importantes en la vida de tu hijo(a) es cuando puede ir al baño sin ayuda. Los pañales quedan atrás y ya puede hacerse cargo de avisar cuándo quiere ir al baño. Es un momento importante para su desarrollo y los padres deben estar preparados para saber cómo deben enseñarle a controlar sus esfínteres.

El orinarse en la cama es algo común en los niños y en las niñas pequeños que aún están aprendiendo a ir al baño. Tal vez se deba a que tuvieron un entrenamiento tardío para controlar sus esfínteres, es decir, después de los 3 años. O tal vez, sea lo contrario, que fueron entrenados cuando aún estaban muy chiquitos y todavía no han aprendido del todo a no mojar la cama.

Es que no es fácil pasar de los pañales a tener que avisar cuándo se tienen ganas de ir a orinar o a defecar. ¡Es un gran paso! Por eso, es necesario que trabajes junto con tu hijo o hija para que esta transición sea fácil y hasta divertida. Primero, tienes que responder una pregunta, y de la mano con esto, tener mucha paciencia.

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