Cómo cuidarte luego de sobrevivir al cáncer
Si sobreviviste al cáncer, sabrás que de ahora en adelante debes cuidar tu cuerpo para mantenerlo fuerte después del tratamiento y evitar que el cáncer vuelva o aparezca uno nuevo. No debes tomar esto a la ligera, debes estar consciente y darle “una mano” a tu organismo para que se recupere y vuelva a estar totalmente sano. Aquí te contamos cómo hacer para cuidarte luego del cáncer.
Dependiendo del tipo y la gravedad del cáncer que hayas tenido, tu tratamiento pudo ser quimioterapia, radioterapia, cirugía o una combinación de estos. Durante el tratamiento tuviste que tomar ciertas medidas para estar fuerte, como alimentarte bien y tratar de mantener tus emociones dentro de un espectro positivo. Digamos que ahora ya el cáncer desapareció y estás feliz de que así sea. ¡Ganaste la batalla! Pero no por eso debes bajar la guardia. Tu cuerpo ha pasado por un gran impacto para vencer al cáncer, y es ahora cuando debes tomar las medidas necesarias para cuidarlo y evitar que suceda lo que más miedo le produce a muchos pacientes sobrevivientes de un cáncer: que la enfermedad aparezca de nuevo.
La buena noticia es que a pesar de los miedos, lo que puedes hacer para cuidarte está en tus manos. Te darás cuenta que las recomendaciones para mantener tu cuerpo sano, no son distintas a las que se le hacen a todo el mundo, incluso a las personas que nunca han tenido cáncer. Veamos de qué se tratan:
- Haz ejercicio
El ejercitarte regularmente te hará sentir mucho mejor en todos sentidos y puede contribuir a que te recuperes más rápido. No tienes que anotarte para correr una maratón, pero sí puedes agregar actividades a tu vida progresivamente. Cosas simples como caminar media hora diaria o subir las escaleras. Eso sí, no olvides consultar con tu médico si quieres iniciar un programa de ejercicios más intensos. Con su aprobación, puedes tener la luz verde para darle a tu cuerpo una buena dosis de movimiento. La Sociedad Americana del Cáncer les recomienda a todos los sobrevivientes de cáncer que hagan ejercicio por un mínimo de treinta minutos diarios, 5 o más días a la semana. Vas a ver que cuando empieces a ejercitarte lograrás:
- Incrementar tu fuerza y resistencia
- Fortalecer tu sistema inmunológico
- Reducir los síntomas de ansiedad, depresión y miedo
- Dormir mejor
- Reducir la fatiga
- Estar más alegre
- Tener una autoestima más elevada
Está comprobado que el ejercicio reduce las probabilidades de que el cáncer vuelva a aparecer.
- Lleva una dieta balanceada
Los nutrientes y las vitaminas que consumas juegan un papel importantísimo en la recuperación de tu organismo. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que incluyas varias porciones de frutas y verduras, entre otros alimentos de tu alimentación diariamente.
- Come cinco o más porciones de frutas y verduras
- Selecciona proteínas bajas en grasas saturadas como huevos, pescado, carne magra, nueces, semillas y legumbres
- En cuanto a las grasas, evita los alimentos fritos o cocinados con aceite hidrogenado, grasas trans y grasas saturadas (como la carne de res o cerdo grasosa, el pellejo del pollo, etc.). Elige los alimentos que contienen ácidos grasos Omega 3 como el pescado, aceite de oliva, nueces, aguacate.
- En cuanto a los carbohidratos, opta por obtenerlos de las fuentes sanas de estos alimentos como los granos integrales, las legumbres, las frutas y los vegetales.
Antes de elegir un suplemento vitamínico, consulta con tu médico. Si bien el sentido común hace pensar que puede ser bueno, muchos estudios indican que dosis elevadas de ciertas vitaminas o suplementos pueden ser tóxicas o hacerte daño. Por eso, siempre es mejor consultar con tu médico para ver qué es lo mejor en tu caso.
- Mantén un peso saludable
Puede ser que durante tu tratamiento contra el cáncer hayas ganado o perdido peso. Lo importante es que hables con tu médico para que logres y mantengas un peso saludable. Si perdiste peso, es probable que tu médico te recomiende nuevas maneras de relacionarte con la comida para abrir tu apetito. Además, pueden trabajar juntos para prevenir las náuseas y el vómito que pueden estar impidiendo que te nutras correctamente.
Si por el contrario, ganaste peso durante tu tratamiento contra el cáncer, debes empezar una dieta balanceada con ejercicio. No debes privarte de los nutrientes que necesitas. Por eso, una dieta nutritiva y la actividad física son ideales para perder peso poco a poco.
- Dile no al tabaquismo
Fumar y masticar tabaco, son un factor de riesgo altísimo para los pacientes sobrevivientes del cáncer y para cualquier persona saludable. Así que no fumes. Corta de una vez por todas con el tabaquismo y reducirás tu riesgo de volver a desarrollar cáncer o de desarrollar un nuevo tipo de cáncer.
Si has tenido dificultades para dejar de fumar o eliminar el tabaco, consulta con tu médico para que te ayude.
- Limita tu consumo de alcohol o elimínalo
Si decides tomar bebidas alcohólicas, toma lo mínimo posible. Las mujeres y las personas mayores de 65 años no deben tomar más de una copa diaria; y los hombres no deben tomar más de dos copas al día.
Aunque el alcohol podría tener algunos beneficios para algunas personas disminuyendo su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, es una realidad que el alcohol también incrementa el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer como el de la boca y la garganta. Por eso, lo mejor es que hables con tu médico acerca de cuánto alcohol es permitido en tu caso o si debes eliminarlo por completo.
Como te dije al principio, estos consejos te ayudarán a seguir dándole la batalla al cáncer y a evitar que reaparezca en tu vida.
Desde luego, no tomes decisiones acerca de tu recuperación sin discutirlas con tu médico. ¡Aprovecha y disfruta sanamente de los años que te regala la vida!
gracias doctora por toda su información, me a servido de sobre manera pues Mami tubo cáncer y es una guerrera sobreviviente, tengo un adolescente, y estoy en un grupo de obesidad en la clínica del isstte.
Felices fiestas y que Dios me la bendiga mil Bendiciones.
Su seguidora y Fan
Rebeca
Esta muy interesante su informaciòn, yo soy una sobreviente del cancer, de mama, derecha,yo le hago una pregunta o me informe que debo hacer, tengo un problema, la parte me operado sali muy bien pero despues de la radio terapia, se me comenzo ha hinchar lel brazo derecho,no circular bien la sangre, que debo hacer yo me operador hace seis año que medidas debo tomar o que me recomienda.se voy agradecer mucho,dos veces me dado celudiste.espero su respuesta.Una feliz navidad y prospero año nuevo.soy de Ica.
Espero su respuesta y me siga llegando informacion todo lo que desea del cancer, para seguir cuidanome, mi salud, usted sebe que esta enfermedad es media traidora si uno no se cuidad, vuelve, o nunca mas pero asi. por eso yo difruto todos los momento con mi familia y amistades y no dejo vencer por esa enfermad siempre he dicho luchar hasta ultimo.ahora tengo 56 años.espero sus recomendaciones.
Le agradezco infinitamente sus orientaciones y recomendaciones. me han ayudado sobremanera porque mi mami tiene una lesión en el colón que según los médicos puede ser cancerígena. estamos esperando pase periodo vacional y los médicos se reintegren a sus labores para practicar colonoscopia y estar seguros cuán dañado está su organismo. Pero desde ya estamos tomando medidas en relación al caso y esta publicación es muy importante para nosotros. Ella tiene 81 años de edad y su médico no recomienda cirugía porque ésto, dice él va es acortarle la vida. la queremos con nosotros el mayor tiempo posible. Gracias por todo. Dios la bendiga e ilumineto para que tenga sabiduría y siga prestando uyuda a todos. Reciba una feliz navidad junto a sus seres queridos.
Adda.
Estimada doctora: he pasado la peor de las crisis de mi vida…el diagnostico de TUMOR MALIGNO EN EL HIGADO Y EN LAS VIAS INTRABILIARES,(primario desconocido) tengo casi un año y medio de que se me suspendieron la quimiioterapia y la verdad durante este tiempo pasé la criis dicha anteriormente. Gracias a Dios, desde ese entonces las tomografias han indicado que las mismas son fotocopias de las otras y esto me alegra en el sentido de que ya no subió pero me entriztece de que ya no bajó ya que mi cancer es en base a la metástasis, bueno, la idea es esa dijo el chavo del ocho, pero brevemente le comentó mi crisis, pero a pesar de todo mi vida ha sido tan positiva que mis amigos que me conocen me admiran en el sentido de como trato dicha enfermedad. espero mas comentarios a respecto y espero tambien que aquellas personas que tienen el alcance de poder tratarla haganlo, en comparacion con aquellas personas que en realidad no las tienen. ¡Adelante doctora! yo tambien soy sobreviviente al cancer.
a todas aquellas personas que padecen cualquier tipo de cancer, tambien , Sigamos adelante y con la ayuda de Dios podremos, talvez no recuperarnos al 100% pero al menos podemos seguir aprendiendo a vivir con ella.
Yo no tengo comentario al respecto por el momento pero estoy un poco preocupada por que en la mamografia que me hicieron me salio una sombra en ceno derecho y me quieren hacer un emaray o una viocsia no cual de las dos .El asunto es que estoy muy preocupada y tengo 56 .Me ciento muy ruconfortada con todos sus consejo es muy instructibo y reconfortante .Que tenga un feliz ano nuvo y muchas bendiciones para usted y su familia .Su admiradora Silvia
GRACIAS, POR ESTOS CONSEJOS. SOY UNA AFORTUNADA SOBREVIVIENTE DE CANCER DE MAMA.
He leido su articulo, realmente me ayudo obtener mas informacion de como cuidarme en la alimentacion despues de sobrevivir al cancer de mama. Tengo dos anos de operada y me hicieron 5 quimio, gracias a Dios sobrevivi y me siento muy bien, meditar me a ayudado mucho, asi que les recomiendo a las personas que han sobrevivido a esta terrible enfermedad a que aprendan a meditar.
Gracias nuevamente, que Dios me la bendiga. FELIZ ANO NUEVO.
hola doc soy una sobreviviente de cancer de mama pase por todo lo que ya saben y gracias a dios y a los medicos aca estoy ya llevo cuatro años sin tener nada malo mi brazo esta bien no se hincha ni nada pero subi mucho de peso tomo anti estrogenos quisiera saber que hacer para bajar un poco de peso hago ejercicios tres veces por semna .GRACIAS y feliz año nuevo para todos.
Muchas gracias esta informaciòn tan importante se la voy a suministrar a una sobrina que a su hija le repitio nuevamente un carcer que fue curado hace 10 años es un tumor. Le pido a Dios que la cuide y que cada dìa la ilumine para que ayude a muchas gente con sun informaciòn un abrzo y nuevamente gracias.
gracias a DIOS primeramente por ser una de la sobrevivientes del cancer mamario hace 3 años fui operada, actualmente mis examenes dan remision completa. Doctora me podria informar si el cafe hace daño a las personas que han tenido cancer.? DIOS la bendiga y le de mucha sabiduria para seguir dando tan importantes consejos.!
Hola a todos!!! Gracias a Dios estoy aquí. Hace 4 años y medio me detectaron un tumor en un ovario que resultó ser cancer, tuvieron que retirar mi matriz y recibí 6 quimios, fueron momentos muy difíciles para toda mi familia ya que aparte de luchar por mi vida mi esposo y yo enfrentabamos el hecho que nunca podria ser madre,cuando desperté en medio de la cirugía escuché al dr. pronunciar las terribles palabras ¿quimio o radio? ¿quién le dice al esposo? y esa noche llena de miedos y dudas fue cuando más cerca de Dios me sentí, decidí que si mi vida terminaba sería luchando, cambié mis hábitos alimenticios por completo y comencé a tomar un té q me recomendaron, saqué de mi corazón todos los rencores, en pocas palabras renací; no fue fácil, algunas quimios me pegaron más duro y quise suspender pero el amor y apoyo de mis seres queridos me sacó adelante. Hoy en día a mis 32 años soy una mujer nueva infinitamente agradecida por esta oportunidad, y solo quiero decir que nunca pero nunca pierdan la fé y recuerden aquella famosa frase: ayudate que yo te ayudaré!
Doctora me encantó su página, me encantaría me orientara sobre unas dudas, que tenga un maravilloso día y que Dios la bendiga
Atlanta, Georgia, USA, January 7, 2010
SOY UNA SOBREVIVIENTE DEL CANCER EN EL OVARIO DERECHO. ME OPERARON EN MAYO 18 DE 2008 EN PEREIRA, RISARALDA, COLOMBIA, MI ONCOLOGA / GINECOLOGA LA DOCTORA MARIA ALEJANDRA PALOMINO, PERO ES VERDAD SU ARTICULO. LA MEJORIA DEPENDE DEL APOYO FAMILIAR Y DE LOS AMIGOS Y DE TENER BUENOS DOCTORES, ASI COMO USTED, MIS PALABRAS DE AGRADECIMIENTO PRIMERO A DIOS PORQUE ME PERMITIO CONCOCER EN VIDA CUAN AMADA ERA. RECIBI CIRUGIA Y TRATAMIENTO DE QUIMIO COADYUVANTE FUERON 6, Y AHORA ESTOY EN CONTROLES. A VECES ME SIENTO CANSADA, PERO AUMENTE EL CONSUMO DE VERDURAS, JUGOS NATURALES Y ENPECE A HACER EJERCICIO NUEVAMENTE, YA ME ESTA SALIENDO EL CABELLO Y MIS CEJAS ESTAN PRECIOSAS. ES COMO UN RENACIMIENTO. ME ENCUENTRO EN ATLANTA VISITANDO A MIS HIJOS. A MIS 50 A;OS Y PROXIMA A PENSIONARME / SOY ABOGADA, QUISIERA AYUDAR A LAS PERSONAS QUE HAN PASADO POR MI SITUACION / SON MOMENTOS DIFICILES / SE NECESITA TENER ENTEREZA Y MUCHA FE EN DIOS. EL QUE HABITA BAJO LA SOMBRA DEL ALTISIMO SE ENCUENTRA BAJO SU PROTECCION. ESPERO ME ENVIE SU REVISTA. A VECES ME CUESTIONO POR LO QUE ME PASO, PERO SIENTO QUE OCURRIO PARA QUE MADURARA Y CRECIERA MAS COMO PERSONA. ASI QUE A MIS COMPANEROS DE ENFERMEDAD SOLO LES DIGO QUE ADELANTE, NI UN PASO PARA ATRAS, SOLO PARA TOMAR IMPULSO. AMEN. FELIZ ANO PARA TODOS. DIOS LOS BENDIGA.
Hola. doctora,soy una sobreviviente de carcer de mama derecha me operaron el tumor era en el pezon, estoy con una dosis de transzuman,cada 21 dias durante un año.Pero mi consulta es, no me pusieron unas dos dosis por neligencia del seguro,que puede suceder?otra consulta puedo entrar a cirugia estetica para la reconstruccion del pezon.ya que tengo 1 año de operada 6 meses de terminar mi quimioterapia,5 meses de terminar mi radioterapia.infinitos de besos para todos y que Dios los bendiga
Tantos testimonios son ayuda invalorable para quienes estamos luchando para vencer el cancer….estoy en pleno tratamiento de quimioterapia y seria de gran alegria contactarme con personas que esten o hayan estado en esta situacion, lucho contra el cancer de ovario y aun me queda por delante la itad de la quimioterapia, por favor le agtradceria contactarme con alguien para poder conversar, solo sabemos como es esto quienes lo vivimos, gracias.
Dra., por favor, podria orienarme sobre el beneficio del uso de gabapentina, la quimioterapia me produce mucho dolor muscular en las piernas y ademas si es conveniente tomar suplementos vitaminicos como ENSURE. gRACIAS
Un saludo especial, soy sobreviviente de cancer de seno estoy en tratamiento, cada 3 meses voy a chequeo con mis oncologos. Debemos de alimentarnos espiritualmente cada dia, ser muy positivos, vencer la depresion tener en cuenta una sana nutricion alimenticia y caminar a diario pues yo practico eso y me siento bien. Recuerden que el Poder Divino lo puede todo. Les deseo muchas bendiciones, Amen
Hola soy Sandra, realmente solo quiero felicitarlos por esta maravillosa forma informativa que tienen, para ayudar en todos los aspectos. Soy paciente con follicular limphoma y ya termine el tratamiento de quimio terapapia. tengo tantas cosas que contarles pero por ahora solo quiero decirles que con Dios todo es posible. mil felicidades!
Sandra
Hola soy luz, estoy muy agradecida por consejo , soy una sobreviviente del ca.de colon, fui operada y me realizaron la quimioterapia por 6 meses 12 sesiones, peo cro que subi de peso y me desespera, no tengo muchos animo para realizar la caminata hago pero tengo pereza. quisiera irme a un gimnasio. quiero decirles a las personas que pasaron por esto que se quiden ya no somos como antes y cuidarnos porque dios nos dio una nueva oportunidad de cuidarnos y vivirla.Aprovechemosla sanamente.gracias.
Hola Doctora: Hace 4 meses operaron a mi madre de cáncer de colon y actualmente se está haciendo quimioterapias, lo que me preocupa es que se pone muy debil y piensa que no las va a resistir, le han indicado 6 quimioterapias y se ha hecho 2, que alimentos son recomendables, gracias. Yudy de Honduras.
Le doy gracias a Dios por su oportunidad de vida,por ser elegida en esto para ser testimonio de que El existe y esta al cuidado de nosotros..por medio a mi El nos advierte que no nos pertenecemos, debemos de cuidar nuestro cuerpo, mimarlo y esto se logra sin excesos. gracias a usted por su orientacion de como hacerlo..Dios le Bendiga
Me dignosticaron cacer gastrico hace un año me dieron tratamiiento de quimio y radioterapia ya que el cancer estaba en etapa 3 ahora estoy en descanso de tratamiento para iniciar los examenes de nuevo para ver si dessaparecio o no el cancer en mi cuerpo , los felicito por este medio de informacion ya que me gusta buscar siempre todo lo relacionado a este mal que afecta a muchas personas y que a veces por falta de informacion se da mal concepto y se agraba el proceso del paciente por la ignorancia del tema.Yo vivo en costa rica y tengo 35 años , dos hijos el mayor de 15 y la menor de 13 años quiero sobrevivir a esta enfermedad y seguir cerca de todas las personas que amo , quisiera me enviara a mi correo la recomendacion de una dieta saludable y rica en hierro por favor, muchas gracias y de nuevo los felicito por su trabajo.