La televisión ataca… al corazón
¿Cuánto tiempo pasas viendo televisión?, ¿y cuánto tiempo pasas frente a la computadora?, ¿y con los videojuegos? Si nunca has pensado en las horas que te pasas sentado o delante de una pantalla, quizás sea el momento de reflexionar al respecto. Unos estudios recientes han demostrado que no sólo el sedentarismo, sino también ver demasiada televisión durante el tiempo libre puede ser perjudicial para el corazón. Entérate más al respecto y apaga la televisión por un rato.
¡No te quedes pegado al asiento! La mayoría de las personas saben que llevar una vida sedentaria, con poca actividad física, aumentan las posibilidades de tener problemas cardiovasculares, o sea, con el corazón. La realidad es que el estilo de vida actual no ayuda, mucha gente tiene empleos en los cuales tiene que pasar varias horas sentado, en las ciudades hay pocas posibilidades de caminar y se debe manejar a todas partes. Estar sentado/a en tu tiempo libre también afecta a tu cuerpo, a pesar de que pienses que estás descansando. Y le haces daño a tu corazón, sobretodo cuando tomas el control remoto y empiezas a hacer a cambiar de canal.
Un estudio realizado en varios países encontró que si cada día pasas más de cuatro horas de tu tiempo libre viendo televisión, usando la computadora o jugando videojuegos, tienes más del doble de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebro vascular (una apoplejía o derrame cerebral). Y no importa el peso que tengas ni tu estado físico general, ya que dicha investigación ha demostrado que aún quienes se encuentran sanos, en condiciones relativamente buenas, corren más riesgo de sufrir problemas de salud, si no le agregan movimiento al cuerpo.
Los científicos dicen que esto va en contra de la naturaleza: nuestro cuerpo está diseñado para moverse, si no, ¿por qué tiene tantos músculos? Piénsalo: nuestros antepasados pasaban su día al aire libre dedicándose a la caza, a la pesca y a la agricultura. Ahora, con sólo mover un dedo, literalmente, puedes sobrevivir: haces click para pedir una pizza en Internet, cambias de canal, oprimes el botón de una silla que se reclina y te dedicas a lo que mejor sabes hacer: ver televisión. ¿Y tu cuerpo? Se queda inmóvil.
Piensa cómo es tu caso en particular: si pasas más de 10 horas sentado/a cada día, ni los famosos 30 minutos de ejercicio que se recomiendan para estar en forma, serían suficientes para compensar ese nivel de inactividad. Esto se debe a que, según consideran los investigadores, el estar sentado/a reduce la actividad de una encima importante que se llama Lipoproteína Lipasa (LL), que ayuda a que la grasa que circula en la sangre pueda transformarse para pasar a los músculos como energía.
Como la Lipoproteína Lipasa trabaja menos, entonces habrá más materia grasa circulando por la sangre, como los triglicéridos, lo que podría explicar la relación de un estilo de vida sedentario con las enfermedades del sistema circulatorio y el corazón.
Asimismo, el estudio demostró que la falta de movimiento también puede deteriorar el funcionamiento del cuerpo en relación al azúcar en la sangre, haciendo que quienes se pasan tantas horas sentados tengan más posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
Si ya lo sabías, ahora tienes aún más evidencias. El hacer ejercicio y mantenerte en movimiento te ayuda a conservar la buena salud y a vivir más y mejor. Y si hablamos en particular de la salud del corazón, además de mantenerte activo, también te ayudará:
- Llevar una alimentación saludable (limitando los alimentos fritos, las grasas saturadas y tras y los dulces y las golosinas).
- Controlar el nivel del colesterol.
- Controlar tu presión arterial.
- Mantener un peso saludable.
- Controlar tu nivel de azúcar en la sangre.
- Si eres fumador, dejar el hábito (de veras, verás que no te aporta más que problemas).
Y como siempre te decimos en vida y salud, no te olvides de disfrutar de las actividades físicas que elijas y de los deliciosos platillos que sirvas en tu mesa. Cuidarte es quererte y nunca está de más tratarte bien llevando una vida más saludable. De ahora en adelante, si tienes que pasar muchas horas sentado/a durante el día, piensa cuando llegues a casa: no enciendas la televisión para hacer lo mismo. O si lo haces, quédate de pie o aprovecha para hacer ejercicios de estiramiento mientras ves tu programa favorito.
Imágen © iStockphoto.com / Rebecca Ellis
EXCELENTE ARTICULO PARA REFLEXIONAR Y LLEVAR A LA PRACTICA PORQUE SIN DUDA EL SEDENTARISMO ES UNA TENDENCIA DE NUESTRA MODERNA SOCIEDAD.- GRACIAS
muy cierto, desafortunadamante la tecnologia nos atropella, mas despues de los cincuenta o un pco menos, gracias.
Excelente comentario, sobre todo para ponerlo en practica en los colegios, donde sea perdido la clase de educacion fisica, por el computador, gracias Hugo
Comparto lo comentado en este articulo… camino todos los días 4 kilo-metros. Tengo Angina de pecho (he sido intervenido 2 veces de corazón abierto)Tambien tengo Diabetes Millitus II, Eventración Diafragmática y Nueropatía Diabética. Pregunto: Hacer ejercicio en una bicicleta estatica por espacio de una hora cuando no camine es lo mismo?
Cordialmente, siempre
José León García
VENEZUELA
Agradesco a vida y salud el envio de este articulo, te ayuda a reflexionar sobre el tipo de vida que llevas y tomar deciciones para modificarla.
Gracia.
Muy agradecida por vuestro aporte, lo pondré en práctica
EXCELENTE COMENTARIO. FELICITACIONES,MIL GRACIAS.-
Que importante es saber algo aserca del corazón gracias doctora por sus artículos
Gracias x sus artículos de salud son importantisimos
Muy interesante este articulo, si todos pusieran en practica todo lo que nos informa la doctora Aliza, pienso que las muertes por infarto al miocardio se reducirian enormemente, yo particularmente camino de lunes a jueves por espacio de una hora, sin embargo en algun momento el colesterol me ha salido ligeramente alto, como sera el caso en aquellas personas que llevan una vida sedentaria.
Que bueno excelemtes articulos mil gracias lo pondre en practica doctora porfa tambien sies pocible un articulo de marcapasos ya que soy portador de un Recincronisador cardiaco tipo DDD y esyoy precentando frecuecias muy bajas hasta 35 imp.pm mil gracias JV
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estoy muy agradesido d los reporte k me envian muchas gracias soy impertenso precion alta
el tema es verdaderamente interesante porke no solo el cigarro, el smog y las grasas son perjudiciales para el corazón, almenos yo no sabia ke el sexo mataba tambien encuanto a la tv parece ser ke si lo habia leido, cuando vemos imagenes de catastrofes ó peliculas de mucha violencia ó noticias por ejemplo, el ritmo cardiaco se acelera demasiado y pienso ke es mortal para la salud, les agradeceria ke publicaran mas temas acerca del motor principal del cuerpo, es de suma importancia.
Dra. Aliza,Dios bendiga su labor, le esta hacien mucho bien a tanta gente. Le comento que estoy dando a conocer su programa a mis amigos y compañeros cronicos, deabeticos, hipertensos y obesos. Gracias por siempre.
muchas gracias por su articulo. DRA. ELIZA SOY TAXISTA Y PASO MAS DE 10 HORAS DIARIAS TRAS DEL VOLANTE Y TAMBIEN TENGO SOBREPESO ¿ CUAL ES MI FUTURO INMEDIATO’
Dra. Aliza: Muchas gracias por sus artículos, son muy valiosos. Los tomaré en cuenta, ya que mi trabajo como secretaria, es de ocho horas diaras frente a la computadora y cuando llego a comer, también es frente al televisor, no me doy tiempo para hacer ejercicio, y se que es perjudicial, porque soy hipertensa. Gracias. Dios la bendiga.
REALAMENTE INTERESANTE, TENGO EN CASA UN FAMILIAR QUE ESTA SENTADO FRENTEA A LA TELEVISION COMO 6 HORAS, ESTO LE SERVIRA A REFLEXIONAR POR EL BIEN DE SU SALUD
Mi trajo de pende de la computadora y me mantiene senetado por mas de 8 horas, gracias por el consejo, ya solo eastarsentdo dos horas y luego empesar a hacer ejerciocio por media hora,
entonces la ciencia influye en el ser humano de una manera negativa puesto que ahora el hombre ya no hace absolutamente nada.
exelente articulopara tenerlo en cuenta y ponerlo en practica,no esperemos que nos de un susto fatal.Gracias Doctora por sus acertados comentarios
Dra estoy muy contento gracias a sus articulos que nos envias.
Sufria de hemorroides,gastritis y ahora que tengo 57 años gracias alas recomendaciones y por conocimientos adqueridos con los articulos estoy mucho mejor que antes .Dra Aliza lo que ud hace no tiene precio y le deso miles años de vida.
buenas dias de antemano muchas gracias por los articulos en especial llamo mucho mi atencion el tema del cerebro los derrames silenciosos y el del corazon por la falta de movimiento y la grasa que se queda en la sangre en mi caso me preocupa ya que soy conductor de vehiculos pesados (chofer de gandolas) y frecuentemente paso el dia sentado llevo 25años en esta profesion al pasar los años e dejado de hacer ejercicios mi deporte era el futbol y el beisbol y tambien me gusta caminar algunos kms. al dia ,con el tiempo libre me dedico a descazar en casa viendo la tele pero viendo su articulo del cerebro y el corazon me pone a pensar a tambien fumo trato de llevar una alimentacion balanciada sin mucha carne,ni grasa,ni frituras,sin refrecos y sin tantos quimicos (tam,neste,ni tantos aliños en polvo) todo es natural tanto aliños como los jugos y aunque se hace de esa forma aqui en casa pues siempre me llama y preocupa la parte de la circulacion tanto para el cerebro como en todo el cuerpo si tiene algun articulo ó sugerencias en mi caso se lo agradesco…….. dios le bendiga y le cuide para que siga dando esa informacion que todos queremos saber para llevar y tener una vida sana y cuerpo sano gracias
Doctora, gracias por todos los artículos que nos envia, todos son muy buenos y nos enseñan a como llevar una vida saludable. El artículo sobre la televisión y el corazón MUY IMPORTANTE, soy una pesona de 62 años, hace 20 años soy hipertensa y 2 años atras me diagnosticaron diabetes 2.
Mi trabajo me mantiene 7 horas frente a una computadora, pero gracias a sus buenos consejos regreso a casa caminando (1 Km) estoy comiendo más sano camino en la faja caminadora 45 minutos. ficamente estoy mejor, me falta bajar un poco de peso y eso estoy concentrada.
Gracias una vez más y que Dios la bendiga por compartir con nosotros su conocimiento.
gracias por sus informciones q hacen llegar a cuanta personas soliciten sus consejos para llevar una vida mas sana y mas al dia y en movimiento
-son eneseñanzas que desaortunadamente la gente no quiere poner en practica, no solo para que entes en movimientos que previenen enfermedades sino para el descanso de los ojos.