Cuidando a tu diabetes del calor
Con la llegada del verano en el hemisferio norte, además de la subida de la temperatura, también deben aumentar las medidas de precaución si tienes diabetes. La humedad y el calor pueden afectar tu salud y es por eso que debes tomar medidas adicionales para mantenerte fuera del alcance de las altas temperaturas. Aquí te cuento por qué y te doy algunos consejos de qué puedes hacer.
Durante el verano, a pesar de las altas temperaturas características de la estación (a veces extremas), la gente quiere estar afuera. Playa, brisa, mar, piscinas, lagos, parrilladas al aire libre… son lugares atractivos para todos en la familia. Ya que los días son más largos, también la exposición al sol aumenta. Por eso, todos debemos tomar precauciones: mantenernos hidratados y proteger nuestra piel de los dañinos rayos ultravioleta. Sin embargo, son las personas con diabetes las que deben prestar más atención al calor excesivo que llega con esta época del año para no comprometer su salud.
Cuando la temperatura supera los 26°C o los 80°F y además está acompañada por más un de 40% de humedad, toma las siguientes medidas para no perjudicar tu salud:
- ¡Cuidado con la deshidratación! Cualquiera puede perder líquidos del cuerpo. Sin embargo para quienes tienen diabetes, la deshidratación puede ocurrir cuando la glucosa (el azúcar) en la sangre no está controlada. Es decir, cuando la glucosa está elevada, hace que tu cuerpo elimine más líquidos a través de la orina. Para prevenir esto, toma muchos líquidos que no contengan cafeína. Lo ideal es agua. Debes evitar las sodas y las bebidas azucaradas. No te olvides que cuando tienes sed, ya es una señal de deshidratación. Así que bebe agua antes de que esto suceda.
- Revisa las etiquetas de instrucciones de los medicamentos para ver qué temperaturas los pueden afectar. Protégelos del calor y guárdalos de acuerdo a las recomendaciones.
- Si viajas a algún lugar y tienes que llevar insulina no la dejes en el calor. Guárdala en una nevera pero no la pongas en contacto directo con el hielo o gel frío.
- Haz ejercicio en un lugar cerrado y con aire acondicionado para evitar calentarte demasiado al nivel que puedas marearte, desmayarte, tener calambres musculares, dolor de cabeza, palpitaciones y/o náuseas. Si quieres hacer ejercicio afuera, hazlo temprano en la mañana o ya al atardecer cuando las temperaturas han descendido.
- El calor puede dañar las bombas de insulina y otros equipos. Mantenlos alejados de la luz directa del sol. Y recuerda que el exceso de sudoración también puede afectar el funcionamiento de la bomba de insulina (porque su adhesivo se puede despegar de tu cuerpo).
- Revisa los niveles de tu glucosa en la sangre como te indique tu médico (probablemente entre 2 a 4 veces al día (o más si no te sientes bien). Recuerda que el calor puede hacer que tus niveles fluctúen. Prepárate con mucha agua y bocadillos saludables que te sirvan de entre-comidas o snacks.
Teniendo estas medidas de precaución en mente y llevándolas a la práctica podrás disfrutar del verano sin preocuparte por tu diabetes más de lo necesario. ¡No te dejes ganar por el calor!
Imágen © iStockphoto.com / Dean Bertoncelj
Gracias por sus consejos siempre han aportado bienestar en mi vida. Gracias en verdad!!!!!
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Me son muy utiles los reportes que me envian., dado que soy diabetica insulinodependiente. Tengo 77 años y soy diabetica hace 5 años.
Me interesa recibir el reporte sobre Soluciones Alimenticias para diabeticos.
Gracias
Es muy agradable y reconfortante recibir este tipo de recomendaciones y saber que podemos llevar una vida normal, pese a nuestra enfermedad.
Desde hace dos meses me volvi insulinodependiente y estaba muy deprimido, sin embargo con este tipo de ayudas estoy saliendo adelante.
Mil gracias.
Gracias por su imformacion doctora es muy buena
Gracias doctora por ayudarnos con sus consejos
Gracias por la maravillosa ayuda para nosotros los enfermos de diabetes, no dejen de hacerlo nunca, tengo 2 a#os que tengo declarada la ,baje 14 kilos tengo 63 a#os, y ahora he vuelto a subir de peso, aunque me cuido en la alimentacion,quisiera su ayuda de una dieta para no llegar a ser insulino depediente. Felicitaciones Dra
tengo diabetes y me arden los pies que debo de hacer o que tengo que aplicarme si voy a la playa que debo de hacer para estar bien.
Gracias por los consejos ke nos dejan ..peso 246 libras y me sacaron sangre me dijeron ke me encontraron con el azucar elevada pero no se si tenga diabetis ..ademas tengo colesterol y estos consejos me ayudan de musho ..lo ke kisiera es bajar de peso pero no se como empezar..si alguien puede ayudarme se los agradeseria musho..DLB
Que bueno saber todos estos consejos ,por favor mándeme una lista d alimento pues tengo diabetes #2 hace10 años y me estado cuidando muy poco y abeces ya no se que comer ,le suplico me mande algunas resetas d comidas gracias doctora Aliza Dios la bendiga
Hola doctora soy madre de un nino llamado kevin tiene 7 anos y en este momento se encuentra hospitalizado en tenerife espana porque debuto hace 3 dias con diabetes mellitus tipo1 aun no conozco nada de esta enfermedad y me estoy documentando por favor envieme lo necesario para prepararme y preparar a mi hijo sobre esta enfermedad lo que he podido leer aqui me ha ayudado mucho la felicito por su gran trabajo saludos eny y kevin
Gracias por sus consejos no sabia que la calor afectaba mi cuerpo con diabetes mil gracias
LA VERDAD QUE LEO Y HAGO TODO LO QUE ME DICEN PERO NO VAJA MI AZUCAR EL DOCTOR ME DIO TABLETAS TOMO AHORA ME PONGO INSULINA DOS VECES AL DIA MAS METFORMIN GLIPIZIDE PERO ESTOY DESEPCIONADA CADA DIA PORQUE NO BAJA MI AZUCAR AYUDEME POR FAVOR
HOLA
EL JUVES PASADO LE DIJERON A MI PAPA QUE TIENE DIABETES Y PS NO SE QUE HACER LE RESETARON MEDICAMENTO PERO ESO DE LAS COMIDAS NO LO ENTIENDO MUY BN QUISIERA QUE ALGUIEN ME EXPIQUE COMO FUNCIONA QUE ES LO QUE SI PUEDE COMER LAS CANTIDADES Y CADA CUANTO PUEDE ESTAR COMIENDO XQ ES ALGO COMELON Y PS QUIERO DARLE LO MEJOR DE LAS COMIDAS LA VERDAD ESTOY FRUSTRADA SI ALGUIEN PUEDE AYUDARME CON ESTO????
Gracias por los consejos prácticos pues me ayudan mejorar mi calidad de vida
mi abuela s diabetica y de un tiempo cuando toma la insulina despues se marea, por que……cual es la cauzá que tengo que hacer….graciaz
yo tengo la diabetes mellitos 2 y estoy en tratamiento,pero quisiera saber enlo de las comidas,¿que es lo que podemos comer una persona diabetica?
hola mi esposo es diabetico, cuando me entere mi vida cambio radicalmente, no es facil enfrentar ni aceptar algo asi, estamos aprendiendo a vivir y adaptarnos a esta nueva vida, gracias a dios conoci esta pagina y estoy leyendo sus articulos muy buenos, a mi esposo le amputaron un dedo de la mano y le hicieron un injerto su recuperacion a sido muy lenta ¿como puedo hacer para ayudarlo a mejorar?… gracias