Tu propuesta para este nuevo año: prevenir la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad seria y, si no se controla, puede causar complicaciones renales y cardíacas, ceguera y otros problemas de salud serios. Pero tú puedes hacer mucho por prevenir la diabetes tipo 2, tomando algunas pequeñas precauciones.

Debido al estilo de vida que llevamos, la diabetes tipo 2 aumenta su incidencia cada año, afectando a personas más jóvenes cada vez. El estilo de vida más sedentario y el aumento en las tasas de obesidad están entre los factores que contribuyen a su incremento. La buena noticia es que, según el  Programa Nacional para la Educación sobre la Diabetes, es posible prevenirla sin necesidad de hacer grandes cambios en tus hábitos y costumbres diarias. Basta con que pongas de tu parte para hacer pequeños cambios en tu alimentación y en tu estilo de vida.

Estos cambios son especialmente importantes si tienes mayor riego de padecer de diabetes tipo 2. Entre los factores que aumentan tu riesgo, están los siguientes:

• Tienes sobrepeso.
• Uno de tus padres o un hermano tiene diabetes
• Eres mayor de 45 años.
• Tu nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal.
• Padeces de presión arterial alta.
• Tu nivel de colesterol o de triglicéridos en la sangre está elevado.
• Llevas una vida sedentaria.

Tu plan para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.

El primer paso es hablar con tu médico de tus condiciones físicas y tus antecedentes de salud, y preguntarle cuáles son tus riegos de padecer de diabetes. Además:

Cuida tu dieta. Si estas excedido de peso, una de las claves para prevenir la diabetes es bajar de peso. Tu alimentación, por supuesto, juega un papel esencial. Fija una meta realista, y para llegar a tu meta, elige alimentos saludables, bajos en grasa y en calorías.

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16 Comments en “Tu propuesta para este nuevo año: prevenir la diabetes tipo 2”

  1. buenos dias. mi nombre es joaquin cordova gonzalez ustedes me envian periodicamente su reporte de vida y salud por cierto de gran ayuda para mi. soy diabetico tipo 2 controlo, bajo supervision médica, menos de cien de glucosa,tengo infarto antiguo de hace unos 28 años. mi diabetes parte de hace unos diez años. tambien soy hipertenso controlado. tengo sobrepeso. hago mis caminatas y trato de cuidar mi ingesta. una pregunta: hace unos dias vi en la television que unos medicos sacarán a la venta en marzo 2013 un nuevo medicamento para controlar con mas firmeza la diabetes tipo dos. es real? saben ustedes algo al respecto? podrían informarme al respecto? como siempre, les agradezco infinitamente su opinion a mi duda. respetuosamente. joaquin cordova gonzalez.

  2. gracias doctora ALIZA por sus boletines diarios, espero en este 2013 seguirlos recibiendo ya que han sido de gran ayuda en mi lucha contra esta diabetes tipo 2 nuevamente muchas gracias y que DIOS la bendiga a usted y su grupo de colaboradores,

  3. Hace 8 años me detectaron diabetes tipo 2.
    Desde entnces no he tomado medicina, solo controlando mi alimentación. Por un problema gastrico el gastroentereologo al hallar todo bien en ese campo se alarmó por no tomar medicinas para la diabetes, asegurando que terminaré ciego, mutilado y con un final horrible.
    Ruego comentar lo siguiente: Si tomo medicinas ¿Como el control impide que me vuelva ciego?
    Siendo cierto ¿Cual es la medicina apropiada especialmente para conserver la vista? Gracias y felicitaciones

  4. Yo ya tengo diabetes tipo2. Tengo 64 años. Tomo Metglucon 850 AP. Tengo que sacarme los dientes y ponerme dentadura postiza, porque los tengo muy mal. La endocrinóloga me autorizó pero el dentista dice que espere un tiempo màs, porque hace pocos meses que se me despertó la diabetes. No se qué hacer.-

  5. Gracias doctora por tus comentarios y concejos, gracias a Dios no soy diabetico,porque mi estilo de vida es muy sana, me cuido en la alimentación y hago mucho ejercicios.

  6. DRA. ALIZA MUY BUENOS DIAS, Gracias por sus comentarios tan acertados a cerca de la diabetis y como prevenirla es ud, una medica enviada por Dios para ayudar a los mas necesitado de este planeta que Dios todo poderoso la colme de bendiciones a ud, y todo su equipo de colaboradores y siga asi, no me pierdo un reporte suyo que me llega cada semana chao hasta pronto

  7. buenos dias doctora aliza soy diabetica desde hace 1 año tomo medicamento pero no siento que me controle mi azucar ya que no baja de 265 mi vista se esta dañando ya que de repente veo borroso y apenas me estan empezando a doler las rodillas esto es tambien por la diabetes? siento que mi cuerpo se va minando cada vez mas tengo tres dientes que estan a punto de caerse quisiera que me ayudara y me dijera que debo hacer gracias

  8. Muchísimas gracias por todo lo que nos enseña sobre como prevenir esta enfermedad, pero lamentablemente yo la padezco hace tres años y estoy controlada. Por favor explíqueme si puedo usar splenda o stevia para algunas bebidas,aunque ahora estoy tomando todo sin nada de dulce.Le agradezco mucho su atención y que tenga muchísimos éxitos en éste Nuevo Año.

  9. Dra Aliza tengo muchos anos que la conosco a travez de la television ,y tengo una pregunta no soy diavetica pero me resetaron METFORMIN para anivelar la azucar pero tambien tengo artritis es compatible la medicina de la artritis con la METFORMIN gracias por su respuesta y espero segurla por muchos anos gracias

  10. buenas tardes Dra.Aliza agradezco que me envie el boletin
    vida y salud y este dia solicito sus consejos para evita
    la diabetes no soy diabetica pero quiero evitarla, por lo
    que agradecere me envie la informacion.

    Muchas gracias

  11. en mi familia hay herencia a la diabetes yo tengo a mi madre y un hermano con esa enfermedad quisiera saber si yo al medir mi azucar el resultado fue de 115 es ya diabetes o no ese rewsultado fue despues de almorzar le agradezco me saque de dudas gracias

  12. yo Ernestina tengo diabetes tipo 2 tengo 53 años el problema que tengo no he podido mantener baja la glicenia apesar que tomo gran cantidad de remedios que hago dios mio habra alguna yerba natural para tomar desesperada Ernestina

  13. tengo la glucosa muy elevada mi medico quiere aplicarme insulina yo no deseo ponerme existe alguna manera de bajarla de namera natural qtudame porfa tengo 49 años y deseo vivir tengo dos niños pequeños

  14. Doctora agradesco la atención prestada a mi suscripción.
    Quisiera me aconsejara unas recetas faciles de preparar para diabeticos.

  15. Mi mama es diabetica, los resultados de sus examenes de azucar salieron en 400(muy por encima del normal,) le mandaron bajar de peso y controlar su alimentacion, pero esta tarde caminamos una hora y al regresar tenia como fisuras en la planta de los pies, ademas de que se ha tropezado y se le ha puesto la uña por dentro infectada… Que hacer, ya despues de atender la herida en el pies, no podra hacer mas caminatas?

  16. Tengo, 69 años, soy hipertensa, diabetica y obesa,mis padres los dos diabeticos ,y todas mis tias por parte materna tambien.
    Estoy en el arduo trabajo de bajar de peso y comer sano,pero comiendo,las raciones que usd indica no he rebajado casi nada, estoy medicada con Metformina 500mg el problema es que no e comenzado a hacer actividad fisica,
    Mi pregunta es, debo ir a una dietista,y que actividad fisica podria hacer, sin problema para el corazon que lo tengo sano.

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