Un programa de vida para controlar la diabetes

Si el doctor acaba de confirmarte que tienes diabetes, con seguridad sentirás preocupación ante las consecuencias para tu salud y los cambios que debes hacer en tu vida. Aunque al principio te sientas abrumada(o), ¡ánimo! No le des a la enfermedad más control del que ya tiene. Aquí te ofrecemos una serie de consejos para que seas tú quien tome las riendas en el asunto de ahora en adelante.

Según las estadísticas más recientes de la Organización Mundial de la Salud, más de 220 millones de personas en todo el mundo padecen de diabetes.  Claro que tanta compañía no te sirve de mucho consuelo en este momento.  Lo importante es que tengas en cuenta que millones de esos diabéticos han aprendido a controlar y a sobrellevar su enfermedad. Y tú también lo puedes hacer.  Por supuesto que la supervisión y las recomendaciones de tu médico son importantes, así como seguir el tratamiento,  pero la persona directamente responsable y a cargo de su salud día a día, es el diabético, desde lo que come hasta las actividades que realiza.

Para aprender a vivir con la diabetes y controlarla necesitas enfocarte en varias áreas muy importantes: la alimentación, la actividad física, el monitoreo de tu nivel de glucosa (azúcar) en la sangre, los medicamentos, si tomas, y la reducción de los riesgos. No vas a aprenderlo todo de golpe ni de un día para otro: se trata de un proceso que durará toda la vida.

Comienza por realizar pequeños cambios para reestructurar tu estilo de vida y hacerlo más saludable y beneficioso para ti.  Los cambios que implementes en los primeros años a partir del diagnóstico trazan el camino a seguir para el manejo y el control de la enfermedad en el futuro.  Y como el camino se hace andando, te proponemos dar juntos el primer paso:

Lo primero: necesitas adoptar una actitud positiva.

  • Evita la culpa: de nada vale que te recrimines, te quejes o te sientas culpable por haberte “provocado” la enfermedad. Sea cual sea la causa de tu diabetes, deja atrás el pasado, reconoce que la tienes ahora y que necesitas empezar a tomar pasos para avanzar hacia el futuro.
  • Transforma esta crisis de tu salud en una oportunidad. Este es el momento de transformar tu vida y tu salud: decide aprender a comer mejor, a realizar más ejercicios y a cuidar mejor de tu salud general. Y puedes hacerlo con la información adecuada y el apoyo de tu doctor y tu familia.
  • Realiza los cambios poco a poco. Aunque resulte tentador querer cambiar la dieta drásticamente o reajustar todos tus horarios para incorporar más ejercicios, sé realista. Es preferible ir ajustando tu rutina a paso firme y a largo plazo.
  • Recuerda que tú eres “el capitán del barco”. Tu doctor, nutricionista o endocrinólogo (médico especializado en hormonas, incluyendo la diabetes), así como los miembros más allegados de tu familia son tu grupo de apoyo, pero tú y sólo tú debes tomar las decisiones necesarias para adaptar la dieta, el ejercicio y los medicamentos hasta crear un balance saludable que te permita funcionar y sentirte bien.
  • Acepta que se presentarán contratiempos y recaídas. No esperes perfección todos los días para que no te sientas frustrado(a).
  • Prepara estrategias para días especiales: los días de fiesta, las reuniones de familia, celebraciones religiosas, las fiestas de la oficina… todo eso puede romper tu rutina diaria y afectar tu control de la diabetes. Piensa en alternativas saludables para esos días, o para contrarrestar los efectos de ciertos excesos.

Algo vital: mantente siempre bien informado(a)

  • Aprende todo lo que puedas sobre tu tipo de diabetes: no es ni práctico ni posible llamar constantemente al médico para consultarle lo que vas a planear de comida cada día, o cada vez que vayas a tomar el medicamento. En su lugar, pídele que te indique en dónde buscar información precisa para los pacientes con diabetes como tú. Sigue su consejo, visita la biblioteca pública, haz búsquedas en el Internet. Obtén la mayor cantidad posible de información sobre tu diabetes, reconoce los síntomas, los nuevos tratamientos para el control de la enfermedad para que puedas ayudarte más y mejor a ti mismo(a). En VidaySalud hay una sección completa dedicada exclusivamente a la diabetes. ¡Consúltala con frecuencia!
  • Conviértete en un experto a la hora de leer las etiquetas de los alimentos: resulta esencial para que puedas planificar comidas nutritivas, identificar las mejores fuentes de carbohidratos, evitar el exceso de calorías, limitar las peligrosas grasas trans y el exceso de sodio. Al principio, evita comer fuera de casa (así evitarás calorías y sodio de más) hasta que te estabilices y adquieras más conocimiento sobre los alimentos que más te beneficien y puedas ordenar con confianza las porciones y los platillos que no repercutan negativamente en tu salud.
  • Se prudente con los carbohidratos: los carbohidratos tienen más efecto en los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre que las proteínas o la grasa, pero son nutrientes necesarios que tienes que incluir en una dieta saludable. Si aprendes a controlar la cantidad de carbohidratos que comes, tendrás mejor control sobre las fluctuaciones (los cambios) de la glucosa en sangre. Aprende cuántos gramos de carbohidratos contienen tus alimentos favoritos o los que consumes habitualmente (consulta libros de nutrición, el Internet, o un dietista registrado o un nutricionista calificado) para crear un plan de comidas en el que sepas cuántos gramos de carbohidratos debes consumir en cada comida. Selecciona fuentes de carbohidratos que también incluyan fibra, vitaminas y minerales (frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa).
  • Monitorea el nivel de azúcar en la sangre: mantén un registro de tus niveles de glucosa en los horarios que te indique tu médico. Eso te ayudará a darte cuenta de cómo tus lecturas de glucosa se ven afectadas por los alimentos que consumes, por la actividad física, por el estrés, o incluso por otras enfermedades que puedas contraer como un catarro, por ejemplo, o una infección.
  • Controla el tamaño de las porciones: por lo general lo que nos servimos habitualmente corresponde a mucho más que una porción real. Te conviene adquirir una pesita para pesar las carnes, por ejemplo y podrás tener una mejor idea de cuánto comes. Si sales a comer fuera, ten en cuenta que las porciones son también mucho más grandes y generosas de lo habitual. Consume la mitad, llévate el resto a casa o comparte con alguien.

Otro paso adelante: ¡mucha organización!

  • Planifica bien los controles de salud: establece un plan para la toma de la presión arterial y marca la visitas también al oftalmólogo para el examen de dilatación de la vista. Cuando realizas tus chequeos regularmente, notarás enseguida cuando alguna lectura resulta anormal y podrás tomar medidas de inmediato. Consulta con tu médico al respecto para que te indique las pruebas que debes hacerte regularmente. Anótalo en un calendario para que no se te pase.
  • Toma los medicamentos de la forma indicada: sigue las instrucciones de tu médico y no hagas ningún cambio por tu cuenta sin consultarle antes.
  • Establece metas realistas y concretas: en lugar de simplemente decir “Voy  a perder peso” proponte “Voy a perder 5 libras en 1 mes”. O “Voy a comer una manzana de postre 2 días a la semana” en lugar de “Voy a comer más fruta”.
  • Si solamente tienes tiempo para una cosa: por favor, que sea un poco de ejercicio. Cuanto antes comiences a ejercitarte, mejor podrás controlar tu nivel de azúcar en la sangre,  el exceso de peso (si estás con sobrepeso) y evitarás complicaciones. Trata de hacer algún tipo de actividad física diariamente.

No te olvides de un buen equipo de apoyo

  • Únete a otros pacientes con diabetes: investiga si existen grupos de apoyo de diabetes en tu comunidad (En VidaySalud tenemos uno). La comunicación con otros pacientes enriquecerá tu experiencia. Juntos pueden compartir información, lo que les ha funcionado o no y ellos mejor que nadie entenderán tus miedos y frustraciones.
  • Hay mucha gente dispuesta a ayudarte: entre ellos tus familiares y amigos. No les ocultes tu enfermedad. Mantenlos al tanto de tus recaídas y de tus logros.
  • Hazte amiga(o) de tu farmacéutico: la persona que conoce las medicinas que tomas te ayudará a evitar interacciones peligrosas y efectos secundarios negativos.  Aunque siempre debes notificarle a tu médico de todas las vitaminas, hierbas y suplementos que consumes, comparte esta información con tu farmacéutico también. Recuerda que aunque se vendan sin receta todos tienen efectos en tu cuerpo.

Recuerda: un paso, aunque corto, es un signo de avance.  Proponte metas realistas y verás que es posible sobrellevar y controlar la diabetes. No la dejes avanzar ni un milímetro más. Piensa positivo: tú debes y puedes tomar el control. ¡Empieza ya!

Imágen © iStockphoto.com / Juanmonino

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85 Comments en “Un programa de vida para controlar la diabetes”

  1. SON UDS. LO MAS IMPORTANTE EN LA VIDA DE LAS PERSONAS QUE AL VER QUE SON TOMADAS EN CUENTA, VUELVEN A ENERGETIZAR SU ORGANISMO DE ENTUSIASMO.

  2. hola!! bueno queria saber mas sobre la diabetes ya que mi mama padece de esta enfermedad y queria hablar con ella pero antes ingrese a esta pagina y me sirvio mucho ya que no tenia la idea clara para habler de esto…. creo que es muy buena la informacion que da es muy clara y consisa es justo lo que a uno le interesa saber, ademas los consejos son muy bueno estan detalladamente no son dificiles de seguir y tiene mucha variedad de informacion…

  3. Afectuoso saludo !
    Que gratificante y edificante me ha resultado este artìculo acerca de la Diabetes. Es toda una adecuada orientaciòn para obtener una vida mejor, conocer la enfermedad, introducir los cambios requeridos en mi estilo de vida, y asì poder continuar viviendo saludablemente.
    Sea la ocasiòn para enviarles mi gratitud y mis felicitaciones por tan loable aporte, en bien de la salud de quienes padecemos la enfermedad.
    Con sincero aprecio,
    Vìctor Rfael Moreno Marrugo.-

  4. Gracias por sus publicaciones sobre la diabetis me gustaria me ayudaran a conseguir una dieta de 1200 calorias ya que me informan que esa seria la diste ideal para mi gracias

  5. HOLA DRA ALIZA LE ESCRIBO DESDE VENEZUELA PARA DARLE LAS GRACIAS A UD Y A SU EQUIPO POR TAN IMPORTANTE LABOR COMO ES LA DE APORTAR INFORMACIÓN ACTUALIZADA A LAS PERSONAS QUE TENEMOS DIABETES QUE “DIOS” LA BENDIGA Y LA SIGA ILUMINANDO PARA QUE CONTINUE AYUDANDONOS A VIVIR MEJOR CON ÉSTA ENFERMEDAD.GRACIAS

  6. Buenas tardes Dra.Aliza, solo para comentarle cuan acertada fue mi decisión de suscribirme a su página Vida y Salud, ha sido de una extraordinaria ayuda en el conocimiento de mi Diabetes,además de recibir a diario los reportes que su equipo hace llegar a mi email, los leo y analizo permitiendome concientizar mi enfermedad, ademas de compartirlo con otros miembros de mi familia que son Diabeticos. Gracias por su ayuda, reciba un cálido abrazo desde Venezuela.

  7. Hola, tengo poco que me diagnosticaron diabetes, mas de un mes, y me dijo el doctor que tambien soy hipertensa, todo a consecuencia de un gran susto por un accidente automivilistico que estuvimos a punto de tener mi esposo y yo, no estoy tomando medicamento alguno para la diabetes, pues no creo que la tengo, para la presion si, pero ya tengo mas de dos semanas sintiendome muy mareada, a veces todo me da vueltas, y no se por que, no me gusta ir con el doctor, y no he ido, me podrian decir si es por lo de la azucar?, puede ser?, o sera una laberintitis?, esta relacionado con la presion y el azucar, por favor, aconsejeme. Gracias.

  8. DE VERDAD QUE LA FELICITO POR SER TAN LINDA CON NOSOTROS, Y DARNOS LA OPORTUNIDAD DE CONOCER LOS MEDIOS DE SOBRE VIVIR CON ESTA ENFERMEDAD.DIOS BENDIGA HOY Y SIEMPRE. ASI COMO A SU GRUPO DE APOYO

  9. DRA. YO PERDI 20 KILOS DE PESO CUANDO ME DESCUBRIERON ÑA DIABETES, Y EN TODAS LAS RECOMENDACIONES ES VAJAR DE PESO PERO NO SE QUE HACER PORQUE MIDO 1.78 Y ESOY PESANDO 60 KILOGRAMOS, CAMINO 45 MINUTOS DIARIOS PERO ESTOY BIEN PREOCUPADA AYUDEME POR FAVOR GRACIAS.

  10. Dra lifshitz. le hago llegar mi saludo y a la vez considerarme de uno de sus admiradores por el gran sentido direccionador de una adecuada terapia para los diabeticos, en mi caso ha sido casi fatal pues el descuido pornegligencia me ocasiono un infarto, tengo 56 años y Dios quiere o quiso que yo siga vviviendo pues ahora es es si o si tengo que dar un giro de 360º para salir adelante no tabaco, 0 alcohol y carnes rojas de por vida, tan solo la tolerancia a las dosis de dieta que ahora me tocan un poco de ejercicio pues tengo coxiartrosis, y bueno mi vida esuna historia y si tienes seres queridos por supuesto en primer lugar a Dios entoncess o nos dejemos abatir por que ellos nos quieren vivo para darle satisfacciones muy amorosas que permitan controlar de manera optima anuestro sistema inmunologico, lo demas viene por añadidura “El que no ama no se va sanar Jamas”

  11. GRACIAS, MUCHAS GRACIAS DE VERDAD, ESTA INFORMACIÓN ME SIRVIÓ MUCHÍSIMO. HACE APENAS UN MES QUE ME DIAGNOSTICARON QUE TENÍA DIABETES Y PRESIÓN ARTERIAL AL MISMO TIEMPO, HE ESTADO MUY BAJITA DE ÁNIMO;PERO SUS PALABRAS ME HAN SERVIDO DE MUCHO, SEGUIRÉ LAS INSTRUCCIONES AL PIE DE LA LETRA. QUE DIOS LOS BENDIGA.

  12. hola dra. aliza
    su s recomendaciones son buenas pero me gustaria conocer porcentajes de los carbohidratos
    saludos

    marcos burgos g

  13. HOLA DOCTORA, SIEMPRE LEO SUS ARTICULOS Y SON MUY INTERESANTES, PERO RECIENTEMENTE HE LEIDO SOBRE UN FARMACO LLAMADO GLP -1 POR SUS COMPUESTOS (PEPTIDO – GLUCAGON)

  14. DISCUPE DOCTORA , CON RESPECTO AL GLP-1, QUE SE PUEDE DECIR AL RESPECTO, PARA SABER SI ES EFECTIVO COMO SE MENCIONA , AGRADEZCO SUS COMENTARIOS AL RESPECTO GRACIAS.

  15. quiero ver contesyas a las preguntas

  16. Gracias doctora!!! soy una profesional del area de salud, tengo un madre, 1 hermano y un marido diabetico siempre trato de esquivar el analisis de dicha enfermeda, pese a que hace mas de 20 años tube una elacion de glucosa em 126, he presentido ser una canditadata a la enfermedad. Con su reportage me ha motivado a no tener tanto temor si sigo sus magnificos, esplicitos y sabios consejos.

  17. Arto malo el artículo, que quieren que les diga, mucha chachara y poco o nada ayudan al diabetico.

  18. Mi comentario no creo que tantas personas tengamos diabetes y lo que puedo decir es que todo en esta vida se usa y se acaba por ejemplo estamos usando nuestro páncreas y claro está este envejece y por lo tanto ya no produce la insulina que requerimos para la tarea para la cual fue creada y si hay tantos diabéticos es por la prolongación de la vida que en forma emperica han logrado los disque científicos para incrementar nuestra vida y no pensando que la naturaleza sabe más que todos los científicos de este mundo.
    José L. Yvéllez

  19. Saludo Dra. y su equipo. octubre del año pasado me detectaron diabetes II, los valores alterados, inmediatamente visite al medico y dure unos dias deprimidos, pensando en muchos aspectos de mi vida, llevo un control en todo con la asesoria del medico; en vida y salud ha sido mi mejor terapia, es una enciclopedia informativa y estoy animado continuar adelante, gracias por su proyecto vida salud, es excelsior, Dios le de larga vida y salud continue ayudando a la humanidad, hasta pronto.

  20. Dra. Alina su informacion acerca de la sulud es excelente a muchas personas nos intereza ya que nos sirve como guia para vivir mejor.

    Le solicito de manera especial enviarme literatura de la enfermedad de la tiroides, hace aproximadamente 10 años me diagnosticaron hipotiroidismo, tome el medicamente llamado tiroxina 6 meses pero resulta que se me alborataba continuamente la gastritis y deje de tomar el medicamento, que implicaciones puedo tener respecto a eso.

    Le quedo inmensamente agradecida

  21. Gracias doctora por todos sus consejos, pero quisiera saber si como de postre mandarina o naranja me afectarian con la diabetis, desde ya muy agradecida y nuevamente le doy las gracias.-

  22. Doctora, estoy muy contenta con los articulos que manda sobre la Diabetes,todo me sirve para mejorar mi forma de vida, desafortunadamente estoy un poco enferma de la cadera y ya no puedo caminar tanto, como lo hacia, pero de todas maneras camino.Tengo 77 años y estoy con Diabetes desde hace 9 años.Le doy las gracias por toda la informacion,Dios la bendiga

  23. ME PARECE ESTUPENDO TODAS ESTAS RECOMENDACIONES NUNCA SOBRAN CUANDO SE ES DEABETICO Y OJALA LOS FAMILIARES SE CULTURIZARAN CON RESPECTO A ESTE PROBLEMA, YA QUE EN MUCHOS CASOS, NI SE PREOCUPAN POR LO QUE UNO COME,Y COMENTAN ES QUE UNO EXAGERA

  24. Hola Dra. un medicamento que toma en la mañana mi esposo por la diabetes,lo hace sentir mal como a las dos horas de haberlo tomado. Es la Clibenclamida 200mg. Hoy no la tomó ,y no presentó problema alguno. ¿es posible cambiarlo ,o es necesaria su ingesta ????.
    Espero que encuentre respuesta ,ya que no veo que lo hagan. De no ser así,preferiría que lo digan,para no ilusionarnos. Gracias

  25. Bien en el momento que la doctora me pronostico que podria tener diabetis (hace tres meses) y mi peso era de 98 kilos inicie y logre bajar de peso, al dia de hoy tengo 75 kilos y hoy hace tres dias me la confirmo otro doctor, y en estos tres meses no le di tanta importancia a la misma,pero pude investigar y llegar a esta pagina que considero de gran ayuda informatica y soporte para manejar y convivir con la diabetis no acabandola pero si controlandola. Gracias ala Doctora Aliza. por la creacion de Vida y Salud. Destaco y doy gracias a Dios por el apoyo de todo mi nucleo familiar como mi madre,esposa,hijos,hermanos,sobrinos y por supuesto mis nietos. Felicidades para todos mis compañeros de traviesa diabetis.

  26. Extraordinaria publicación, soy persona recientemente diagnosticada con azúcar alta en post prandial 198, sus consejos y comentarios me servirán mucho. Gracias.

  27. agradesco sus articulos son un gran apoyo para sobrellevar mi diabetes una pregunta que hojala puedan responder .soy diabetica por el consumo de prednisolona por dies años no es ereditaria como se clasifica mi diabetes en 1 o en 2 gracias por su apoyo

  28. han sido sus articulos de gran ayuda, desde hace cinco o seis anos me diagnosticaron diabettes, y durante ese tiempo no me cuidaba, gracias a dios no me ocurrio nada, es decir morir,pero ultimamente e ingresado a hospitalizacion durante este ano algunas cuatro veces,incluso sufri de una amputacion del dedo menique del pie izquierdo, ello a raiz de un callo que me quite y se me infecto,por fortuna el medico cirujano y todo el personal de la clinica que tuve la oportunidad de tratar, me ayudaron muchisimo en motivarme y asi comprender mi situacion respecto a mi enfermedad,y poco a poco ir adaptandome a mi nueva forma de vida,sirviendome muchisimo sus articulos,pues me documento cada vez mas sobre mi enfermedad ,pudiendo eceptarla y aceptarme, pues la realidad es que no me cuidaba ni ponia el interes, incluso convencido de que en cualquier momento dejaria de existir,percatandome que al leer cada vez mas sobre la diabettes en sus articulos , mi auto estima llego,me doy cuenta que se puede llegar hasta el final pero con mejor calidad de vida, incluso vivirla normalmente, claro sin excesos y los cuidados que se requiere, mismos que en sus articulos los encuentro, por ello se le agradece toda esa amplia informacion que nos hace llegar por este medio, que a mi como a muchos otros, nos a vuelto la mirada a nuestra realidad, proporcionandonos sus articulos los conocimientos cientificos en que conciste nuestro padecimiento, y cuales son los alimentos que requerimos, adsermas del cuidado de nuestra persona en relacion con la diabettes,y sobre todo esa motivacion para seguir viviendo, gracias , muchas gracias Doctora Aliza.

  29. ESTOY EMPEZANDO A LEER SU PAGINA Y CREO QUE VA A SER INTERESANTE, GRACIAS POR DEJARME PARTICIPAR, SALUDOS.

  30. Gracias por informacion tan privilegiada! Son Uds muy generosos al impactar a tantas personal a prevenir y a no lamentar, aprecio su informacion , gracias, VictorOmana

  31. Buenos días,

    Nos gustaría ponernos en contacto con ustedes a través de correo electrónico para poder ahcerles llegar una propuesta de colaboración que, consideramos, será beneficiosa para ambas webs.

    Nos gustaría, además, felicitarles por su trabajo.

    Esperamos su respuesta

    Un saludo

    Laura Fernández

  32. excelente este articulo sobre la diabetes ya que cada persona en un 90%de cuando el medico o los examenes le detectan esta enfermedad entra en un estado depresivo.pero gracias a DIOS y uds. le dan animo de vivir ya que esto se convierte en un estilo de vida. el medico que me trata me dijo que si yo la cuidaba como un niño moriria de otra cosa pero de ella no.felicitaciones

  33. hola mi nombre es yamile amor hace mas o menos un año le diagnosticaron diabetes a mi esposo a parte de eso es hipertenso lleva una vida muy agitada pues es docente universitario en varias instituciones lleva un poco de dieta no como nada de adulces ni nada que contenga azucar todo lo toma simple no utiliza endulzantes no come harinas pues solo come una porcion de arroz en el almuerzo pero en estos dis le he visto dos veces los pies cargasos no hinchados solo cargados ya pedimos cita medica pues me da terror que se afecte de los riñones su glucosa en sangre no pasa de 110o muy alta 134 pero de toods modos me asusto que me aconceja por favor

  34. gracias por la respuesta, ha mi amiga de labores e, medico le ha manifestado que tiene principio de diabetes, quisiera saber si esta informacion medica es exacta, y en todo caso que recomendaciones y medidas de salud debe tomar.-gracias

  35. Felicitaciones por todas sus magnificas informaciones sobre Salud. Destaco lo regrente a Diabetes 2. Ayuda muchisimo en la vida disciplinada diaria que se requiere para poder controlar los efectos de este mal.

  36. Dra. Aliza que Dios todo poderoso la siga llenando de sabiduria para que mientras vivamos contemos con sus o9rientaciones.Dra.si es posible que en alguno de sus boletines nos indicara como saber cuanta insulina nesecita nuestro organismo. En mi caso soy un pasiente de 66 años me aplico 60 unidades de larga duracion,posterior al desayuno 5 unidades de corta duracion, antes de almuerzo 10 unid de corta y antes de comida 5 unidades de corta nduracion.Mi problema es que exporadicamente hago hipoglisemias (bajon de azucar)y sobre todo en la noche me aterroriza el solo pensar que no me boy a despertar. Por favor si le es posible ayudeme. Saludo cordial desde Colombia.

  37. Dra. Aliza la felicito por su trabajo sus articulos que manda sobre la Diabetes son de gran ayuda para mi y me sirven para mejorar mi forma de vida, ya que ahora hago ejercicio diario y corro entre 5 y 7 kms diarios y me siento bien y mi peso es normal con la dieta que me mando la dietologa del IMSS el medico me retiro los medicamentos porque me los tomaba y me dolia la cabeza ahora me dan cita cada 2 meses y cada 4 meses me mandan a hacer los estudios de glucosa al laboratorio mi control de azucar es 94 o 96 a 102 de nivel de azucar maximo que Dios me la cuide mucho y con todo el repesto que se merece me gustaria conocerla personalmente para darle las gracias JLHN*

  38. Siento que el uso constante de el azucar Splenda me merma la energía, al grado que tropece y me caí;pregunto: es conveniente que la use con frecuencia? Tuve que tomar una cucharadita de zucar normal para normalizarme.- Por la mañana me medi elazucar y me resultó 72.

  39. Dra. Aliza aunque esta pagina llena de informacion me ayudo a entender un poco, ami hijo de 20 anos le acaban de diacnosticar diabetes ayer despues de una perdida exajerada de peso,y estoy tan triste,frustrada y confundida que no se que haser la dieta es algo muy dificil de poder crear para el. Doctora ayudeme porfavor no se que haser su nivel de azucar en la sangre no baja de 450 y 500 gracias por su atencion. y le pido de favor nuevamente me ayude.

  40. Desde Argentina un gran abrazo para el equipo de la Dra. Alisa que me acompañan e informan sobre la salud, especialmente sobre la diabetes que padece mi madre y de la cual no estoy exenta¡

  41. yo la tengo desde hace 5 años aun no la acepto, admas no tengo confianza en mi medico la ultima vez que fui me consulto en menos de 10 minutos y sali con la autoestima baja, tengo miedo en mi futuro pero confio en mi Dios hago o camino mucho pero siento que no lo estoy haciendo bien, tengo mucho hormigueo en los pies sobretodo al acostarme, saludos dese Vzla espero que puedan ayudarme en algo

  42. Muchas gracias por compartir la informacion es de gran ayuda para todos.

    Saludos.

  43. Muchas gracias por compartir los beneficios del diabetico,tengo 12 años con esta enfermedad y he savido controlar mis niveles de glucosa por el deporte y la dieta que mi esposa me da y no le hago mucho caso sigo adelante con mi vida normal saludos

  44. Saludos
    espero que mis primeros pasos en el control de mi diabetis sean firmes y seguros para poder ganar confianza en mi y así llegar en un momento dado a controlar el avance de mi mal.
    lo poco que he leido es muy importante para lograr mi proposito creo que estoy en el lugar indicado para lograrlo.
    se despide de ustedes atentamente. ABEL S.

  45. Que yo puedo desir que tambien soy diabetica y que tambien lee sus reportes, pero abeses siento que no tengo mas que, aprender a vivir com la enfermedad y tratar de haser lo mejor que pueda. Gracias Doctora.

  46. DRA ELIZA LE ESTOY MUYA AGRADECIDA POR DARME LECCIONES SOBRE LA DIABETIS, Y QUE NUESTRO SIEMPRE LA ILUMINE Y NOS DE MAYORES AVANCES DE LA CIENCIA SOBRE ESTA ENFERMEDADAD INCURABLE, LE ESCRIBO ESTAS LINEAS Y QUE DIOS LA BENDIGA, MI CORAZON DE PERUANO PARA UD

  47. DRA ALIZA USTED ES UNA ENVIADA DE DIOS, USTED HA SERVIDO DE APOLLO A LA HUMANIDAD QUE SUFRIMOS DE ESTA PENOSA ENFERMEDAD,TRATO DE ASIMILAR SUS CONCEJOS PARA PARA UNA MEJOR CLIDAD DE VIDA MIL Y MIL GRACIAS POR SUS REPORTES. ABRAZOS

  48. Soy portador de una cardiopatía isquémica (ya me implantaron 2 sten en la DA) y DM 2 desde hace 14 años. Estima Sra. Aliza MD; si bien en todo este tiempo he acumulado bastante información al respecto, siempre aparecen nuevos conceptos y cosas como “aquello que era malo, luego de estudios específicos, hoy día no lo es”. Por esta razón hay que seguir aprendiendo e ir asimilando los resultados de los avances científicos que nos hace llegar a través de esta página. Desde ya muy agradecido por todo y espero que se le sumen otros colegas a esta magnifica obra que está desdarrollando.
    Un fuerte abrazo.

  49. Me diagnosticaron diebetes tipo 2 hace unos 3 meses,y me recetaron metformina. Mi azucar en ayunas anda entre los 90 a 109. Estoy siguiendo la dieta que me dio una nutriologa entre la que está el hacer ejercicio.
    Tengo prótesis en la cadera derecha que últimamente me ha dolido, me tomaron placas y al parecer no hay problema, pero tengo temor de perjudicarla si hago el ejercicio indebido. Ahorita tengo algunos ejercicos para la cadera pero son mínimos y camino muy poco. Doctora Alisa usted puede recomendarme que ejercicio hacer?.tengo 72 años y peso 64 kilos.

    Gracias y que Dios la bendiga.
    Su Servidor Sergio Escamilla Rodríguez

  50. Dra. Aliza:l felicito por a grn labor que está haciendo con sus semejantes. Dios la premiará, es ud. un ser lleno de gloria, que hace sentir bien a los demás, y con esperanzas de seguir viviendo feliz.

  51. es la primera vez que entro a esta pagina pero me intereso porque soy diabetico y quiero saber como controlarme espero que me manden información que dios los bendiga saludos desde coatzacoalcos veracruz México

  52. Muy linda la pagina,fácil de entender,gracias por ayudarnos a comprender lo que es esta enfermedad,yo no la padezco ,pero si mi marido,que acaban de diagnosticarse lo y su página nos ha ayudado a saber mas de esto,espero me mantengan informada sobre todo esto ,para ayudarlo mejor,gracias.

  53. Buen día Dra. Aliza. He leído con detenimiento el artículo sobre el consumo de frutas para los diabéticos y, en verdad, me ha sorprendido puesto que como diagnosticado de Diabetes Mellitus 2 desde hace 3 años, siempre tuve la prevención hacia las frutas, especialmente el mango, dada la presencia de fructosa, sobre la cual leí en otra parte que es más peligrosa que el azúcar de mesa. Mil gracias por el apoyo para quienes tenemos esa patología. Considero muy importante preservar el ánimo por eser elemento esencial para el manejo de la enfermedad y tener una buena calidad de vida. En mi caso, a mis familiares y amigos les digo “Gracias a Dios soy diabético”, con lo cual les hago conocer la necesidad de observar una buena dieta y conductas positivas en la vida y como recomendación para que las sigan y en el futuro cercano o lejano no sean afectados por esta u otras enfermedades. Desde Colombia un abrazo y mil gracias.

  54. MUY AGRADECIDO POR SUS AYUDAS A TODAS LAS PERSONAS QUE SUFRIMOS ESTA ENFERMEDAD TAN COMÚN EN TODO EL MUNDO, TENGO LA FÉ QUE ALGUN DIA TENDREMOS LA MEDICINA ADECUADA PARA CURARLA O AL MENOS CONTROLARLA SIN RESTRINGIRNOS DE TODO TIPO DE COMIDAS. YO HAGO TODO LO POSIBLE POR CONTROLARLA CON SUS CONCEJOS PRINCIPALNTE EL EJERCICIO Y LA DIETA JUNTO CON EL CONTROL CON EL GLUCOMETRO, GRACIAS A USTE DRA LIZA LLEVAMOS UNA VIDA MAS DIGNA.

  55. Padezco de Diabetes tipo 2, el doctor me receto Glucovance 2.5/500 ademas de dieta y ejercicios. El medicamento lo debo tomar dos veces al dia. Tomo una tableta en el desayuno y la otra a la hora de la comida en la tarde. Mi pregunta es la siguiente, debo continuar tomandolo en esos horarios? o no tomarlo en el desayuno, sino en el almuerzo y en la comida?
    Mis niveles de azucar al levantarme son entre 108 y 116 ml.
    Gracias por sus consejos Doctora.

  56. me pareció muy importante esta nota, tngo 23 con diabetes gracias a dios e eliminado varios de los sintomas identificándome con estas recomedaciones, seré más estricto en estas recomendaciones y estoy seguro, que seguirè mejorando, saludos. gracias.

  57. hola hoy me entere que tengo biabetes todavia no me vio el medicao y aparte tengo hipotiroidismo estoy preocupada y tengo miedo

  58. excelente información sobre ypoglucemia es un tema de consulta diaria muchas gracias Dra

  59. Dra Aliza: quiero felicitarla a Ud. y a su grupo de apoyo, por tenernos al día sobre lo relacionado con la diabetis, estas informaciones nos hacen sentir mejor si acatamos al pie de la letra lo aconsejado por Ud.
    Le quiero desear un feliz y venturoso año 2012, lo mismo que a todo su magnifico grupo de trabajo, gracias!

  60. todos sus consejos me sirven de gran apoyo muchas gracias.

  61. agradezco mucho la importante ilustración que se nos brinda sobre temas de la salud humana específicamente en lo atinente a la DIABETES, esto constituye una herramienta valiosísima para quienes padecemos la enfermedad y nos ayuda a contar con mas y mejores elementos para afrontarla y superarla, mil gracias y que DIOS BENDIGA siempre ese espíritu de solidaridad hacia nosotros

  62. Hola Dra. Aliza el todo poderoso dios me guió hacia usted para abrirme los pasos a esta nueva experiencia sobre la diabetes ya que mi hijo de trece años le diagnosticaron esa enfermedad, y yo no tenia ni idea sobre lo que era la diabetes en si. así que le agradezco por su ayuda y sobre todo por esa información tan completa y precisa.gracias por su apoyo.

  63. BENDICIONES DEL TODOPODEROSO PARA USTEDES.CREO QUE SU LABOR ES UNA DE LAS MAS PLAUSIBLES EN BENEFICIO DE TAN GRANDE GRUPO DE PERSONAS QUE ESTÁN O PODRÍAN ESTAR AFECTADAS POR ESTA CRUEL ENFERMEDAD.DIOS LES SIGA DANDO FORTALEZA Y BUENA VOLUNTAD PARA CONTINUAR ASÍ.UN MILLÓN DE GRACIAS SINCERAMENTE.

  64. La felicito y que dios la siga iluminando a ud y su equipo para que siga ayudando a tantas personas q padesemos de esta enfermedad siga adelante y no desalle q nosotros le estaremos siempre agradecio.
    saludos desde venezuela.

  65. hola no se a mi nunca m interesaban las enfermedades pero mi padre tiene diabetes y soy de bolivia y en aca el dia del padre se festeja el 19 de marzo y es malo enterarme de eso a unos dia lerdad espero que sus consejos l den mas tiempo a mi papi y tal vez ni lo lea pero creo que quise escribir esto. gracias

  66. SOY NUEVO EN ESTO DE LA DIABETES Y ESTABA DESESPERADO POR RECIBIR INFORMACION, HAY MUCHA GENTE QUE ME DIJO COSAS MUY MALAS, PERO AHORA SE QUE PUEDO CONTINUAR CON MI VIDA, SOLO TENGO QUE REPROGRAMAR MIS HABITOS ALIMENTICIOS Y HACER EL EJERCICION SUFICIENTE, GRACIAS DOCTORA POR ESTE APOYO INFORMATIVO ES INVALUABLE

  67. Soy diabetico por herencia de mis padres y aun no puedo entender como los especialista en esta materia son tan inconstante en sus predicciones y/o diagnostico. Por ejemplo el primer medico que me atendio ya como diabetico me dijo que yo podia comer de todo pero poco y eso lo entiendo pero fui por recomendacion de un amigo a otro medico y me dijio que eso es cierto pero que yo podria vivir con la diabete aun manteniendola entre 150 y 170mmg y no creo que eso sea bueno ya que yo he comprobado que puedo mantenerla entre 90 y 110 mmg hace solo tres meses fui operado de una mano y si ustedes vieran mi sicatriz no creeran que soy diabetico.

  68. No todo esta perdido cuendo se padece de Diabetes ya que existen metodos naturales para erradicar la Diabetes.Con la gran ventaja de no tener que estar atado a la toma de medicamentos

    http://EliminarlaDiabetes.blogspot.com

  69. Hola, me gustaria recibir más información asi como los mejores medicos especializado en la diabetes tipo 1, ya que mi pareja la padece desde hace un año y tiene bajadas y subidas desmesuradas, el sabado por la noche antes de cenar la tenia en 5.60(sin haber cenado y habiendose pinchado su insulina), como es normal nos fuimos al medico y este lo mando urgente al hospital, pero a los dos dias por la mañana se le puso en 30gr. cosa que no es normal, esta en tratamiento pero nadie le dice porque le suceden estas cosas si el anda todos los dias varias veces, y se regula en las comidas.

  70. [...] deben acudir al especialista para revisar sus ojos al menos una vez por año.Además, recuerda que la mejor manera de mantener la diabetes bajo control es llevando una dieta saludable, evitando las harinas refinadas y los alimentos dulces, así como [...]

  71. bueno hola la verdad tengo 13 qños de tener diabetes pz tengo 20 me dio cuando tenia unos 8 años de edad me a dado duro en realida no es facil para miii fue algo pero orrible me canbiaron la inzulina mas fuerte pero ando muy trixte por k en realida no tengo los recurso suficiente ok y hay vece me kedo sin el y mejor dicho me siento muy mal en realida por k no lo tengo y veo k mi vida depende de un medikameno y k si no fuera asi todo fuera normal gracias por escuchARME

  72. [...] Un programa de vida para controlar la diabetes [...]

  73. [...] Un programa de vida para controlar la diabetes [...]

  74. [...] Un programa de vida para controlar la diabetes [...]

  75. Soy diabetico tipo 2, me aplico insulina en la mañana 30 UI y en la tarde 18 UI, trato al maximo de seguir la dieta recomendada por el Endocrinologo, pero he visto que no he podido rebajar de peso y como me tomo todos los dias en la mañana y en la tarde la glucometria, hay dias que son normales los indices pero hay dias que se me suben mucho, camino una hora dos horas diarias, haciendo ladieta y haciendo ejercicio, cuales serian los indices de glucosa que debo manejar en forma permanente,
    Estoy al tanto dce todos sus informes los cuales me han servido mucho, gracias por toda esa información
    Un cordial saludo

  76. [...] Lo importante es que recuerdes que si adoptas hábitos saludables puedes disminuir mucho el riesgo y mantener una buena salud. Con sólo evitar el sedentarismo, procurar llegar a un peso sano y mantenerlo y llevar una dieta saludable y balanceada, controlando el tamaño de las porciones, baja en grasas saturadas y cuidando de no excederte con los azúcares y las harinas refinadas estarás dando un gran paso. Con más razón, si ya te han diagnosticado diabetes, es esencial que adoptes un programa para controlarla. [...]

  77. gracias por su apoyo y buena onda,dios la bendiga por esta obra humana que usted realiza.cariños guillermo

  78. Agradezco toda la informacion sobre la diabetes la verdad es muy poco lo que sabia de esta enfermedad.Mi mamá es diabetica y dicen que las hijas pueden heredar la enfermedad me preocupa por que tengo sobrepeso.Doctora gracias por compartir sus conocimientos ¡DIOS LA BENDIGA!.

  79. Gracias Doctora Aliza por su contribución humanitaria y
    recomendarnos todo lo relacionado para el control de la diabetis .
    A toda persona que sufra de esta enfermedad ,debe mantener un control extricto y si no tiene disciplina
    para mejorar su salud, tiene que amarse para recuperar su auto estima y así siguiendo los consejos de la Dra. Aliza, con toda seguridad tendrá una mejor calidad de vida que podrá disfrutar .
    Le quedo muy agradecido Doctora porque he conseguido obtener un cambio en el control de la Diabetis,que sin apoyo medico y nutricional,quien sabe qué hubiera pasado con mi salud .
    Gracias
    Vasco Gálvez

  80. MUCHAS FELICITACIONES …
    Por todas las informaciones sobre Salud, destaco los artículos referente a la Diabetes 2.
    Es de gran ayuda para llevar una vida disciplinada para poder controlar y vencer a esta enfermedad.
    Bendiciones.

  81. ALGO PARA ALIVIAR LA NEUROPATIA DIABETICA…PORQUE ADEMAS DEL EJERCICIO,ME ALIVIA CON EL CONTROL DE LA DIETA Y CERO CERO CARBOHIDRATO…PERO COMO TODO ME CANSA COMO SER HUMANO, A VECES COMO ALGUN POQUITO DE ALIMENTO Y SIENTO DOLOR EN LOS DEDOS DEL PIE DERECHO..ESTUVE TOMANDO NEURIXA DE 75 mgs…PERO…VI QUE EL TOBILLO DERECHO SE ESTABA HINCHANDO CON EDEMA Y LO SUSPENDI….Y NO QUIERO SEGUIR TOMANDO NADA DE ESO…YA QUE ES MUCHA QUIMICA Y ME SIENTO CUADROS ALERGICOS CON PIQUIÑA EN BRAZOS …DESEO UNA OPINION.GRACIAS

  82. Ante todo los felicito por esta excelente pag… es de gran utilidad… mi pregunta es, si la diabetes es diagnosticada a los 23 años por obesidad, y la persona cumple al pie de la letra su tratamiento siempre, que porcntaje hay de padecer complicaciones y cual sería un aproximado de años de vida?? gracias.. Saludos desde Venezuela

  83. En primer lugar mi agradecimiento por las interesantes notas sobre una enfermedad tan silenciosa como peligrosa. Estas notas nos serviran mucho a los que padecemos esta terruble enfermedad. Nuevamente muchas gracui\ias.

  84. seguir llevando una calidad de vida buena….BENDICIONES Y GRACIAS…..RUTH

  85. Gracias por toda tu informacion, yo tengo cinturita de gallina,voy hacer lo que ud. nos recomienda en la dieta, pero quisiera que mos diera informacion sobre la incontencia urinaria gracias

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