A pesar de la diabetes, ¡puedes comer fruta!

Si has puesto a las frutas en la lista negra de los alimentos prohibidos por la diabetes, te equivocas. Puedes seguir disfrutándolas, es más, benefician tu salud ya que las frutas aportan vitaminas, minerales y fibra a tu dieta. Pero como en todo, la clave es la moderación. Aquí te ofrecemos una guía para que puedas seguir consumiendo y saboreando tu fruta favorita.

¿Se te hace la boca agua pensando en un delicioso mango o una jugosa fresa (frutilla)? ¿O te apetece una refrescante sandía sobre todo en las tardes de calor? Si todo eso te parece un sueño del pasado porque piensas que tu diabetes te lo impide, deja de sufrir. Es un mito que los diabéticos no pueden comer fruta. De hecho, las necesitan.  En primer lugar porque son alimentos ricos en minerales, vitaminas y fibra, elementos esenciales en una dieta saludable.  Además, una porción de rica fruta al final del almuerzo o de la cena te puede servir de postre y satisfacer tu ansiedad por algo dulce. ¡Así podrás resistir mejor la tentación de comerte un helado o una tajada de pastel!

Pero, las frutas contienen azúcar, dirás. Entonces, ¿me perjudica comerlas? No tienes por qué temerle al consumo de las frutas. Es cierto que algunas contienen más azúcar que otras, pero a la larga, es la cantidad total de carbohidratos lo que afecta los niveles de glucosa en la sangre, no la procedencia de esos carbohidratos (una fruta o un pedazo de pan, por ejemplo), es decir, que los carbohidratos provengan del azúcar o del almidón. Recuerda además que las frutas contienen fibra, y ésta retrasa la absorción del azúcar al torrente sanguíneo.

Otro factor que debes tener en cuenta es el índice glicémico (que mide la rapidez con la que el organismo transforma los carbohidratos en glucosa). Las frutas, por lo general, tienen un índice glicémico bajo, pero conviene que aprendas a identificar sus distintos niveles, para que las incluyas las de nivel más bajo en tus menús.

¿Qué debo tener en cuenta al seleccionarlas?

  • En primer lugar, te convienen más las frutas frescas, pero también puedes adquirirlas congeladas o en lata, siempre que no tengan azúcar adicional.
  • Puedes adquirir también fruta seca (las pasitas son un ejemplo), pero las porciones deben ser más pequeñas porque tienen un alto índice glicémico, o sea, elevan más tu nivel de azúcar en la sangre.  Tampoco te hacen sentir tan satisfecha(o) como cuando consumes la fruta fresca.
  • Cuidado con las porciones: escoge por ejemplo, una manzana pequeña o mediana, o la mitad de una grande.  Para que tengas una idea rápida de una porción adecuada, es una que quepa cómodamente en la palma de la mano. Cualquier porción mayor es demasiado grande.
  • Lava bien la fruta antes de consumirla, especialmente si te vas a comer la cáscara. Así eliminarás la suciedad y los pesticidas (especialmente en las manzanas y en las frutillas o fresas).  (Sigue…) <!–nextpage–>

¿Cuáles frutas me convienen? A continuación te proporcionamos una guía para que puedas seleccionarlas, ya sea por su contenido de carbohidratos, de fibra o por el índice glicémico.

Contando los carbohidratos. Una porción de fruta debe contener 15 gramos de carbohidratos. El tamaño de la porción depende de los carbohidratos que contenga la fruta. Si escoges una con un contenido bajo en carbohidratos, podrás comer mayor cantidad de esa fruta. Pero a la larga, la cantidad no es lo que cuenta. Siempre que la porción tenga 15 gramos de carbohidratos (independientemente de la fruta), el efecto en el nivel de glucosa es el mismo.

Las siguientes frutas contienen 15 gramos de carbohidratos (en las porciones indicadas):

  • ½ banana (plátano) pequeña
  • ½ taza (83 gramos) de mango picadito
  • 1 ¼ de taza (190 gramos) de sandía en cubitos
  • 1 ¼ de taza (190 gramos) de frutillas (fresas) enteras
  • ¾ de taza (124 gramos) de piña (ananás) cortada en cubitos
  • Aproximadamente ½ taza de jugo (zumo) de fruta natural
  • Dos cucharadas de frutas secas (como pasas o bayas secas)

Si te apetece comer más fruta, puedes sustituir los carbohidratos que te aporten otros alimentos en el plato, ya sean los almidones (pasta, panes, arroz), o los que te proporcionan los productos lácteos (quesos o leche).

Contando la fibra

Las que más contenido de fibra aportan, y por lo tanto, las que más retrasan la absorción de la glucosa, por lo general son frutas que se pueden comer con la cáscara. Entre las que más fibra contienen están: la granada (3.4%); la  manzana (2.5%); la pera (2.1%); el melocotón (durazno; 2.1%), el arándano azul (2.7%), el kiwi (2.1%) y la fresa (frutilla, 2.0%).

Teniendo en cuenta el índice glicémico

Las frutas con índice glicémico bajo tiene una puntuación de menos de 50, las nivel intermedio tienen una puntuación entre 55 y 70, mientras que las de nivel alto tienen una puntuación de más de 70. Algunas de las que aparecen en la siguiente lista, combinan un índice glicémico bajo con un alto contenido en fibra, así que te aportarán un beneficio doble.

  • Manzana (mediana) – 38
  • Cerezas – 22
  • Pomelo (toronja) – 25
  • Naranja (mediana) – 44
  • Pera – 38
  • Ciruela – 39
  • Banana (plátano) – 55
  • Melón cantalupo – 65
  • Mango – 55
  • Papaya (fruta bomba)- 58
  • Piña- 66
  • Dátiles – 103
  • Cóctel de fruta en lata – 79

Ten cuidado con la fructosa

La fructosa es un tipo de azúcar que se encuentra en las frutas. A diferencia de la glucosa que el cuerpo absorbe inmediatamente (y que causa una subida rápida de la glucosa en la sangre), la fructosa no causa elevaciones tan pronunciadas.  Las frutas ricas en fructosa no requieren insulina para metabolizarse (para que el cuerpo las asimile), por lo que las personas con resistencia a la insulina pueden comerlas. Además, la fructosa tiene un índice glicémico de 19 en comparación con la glucosa (que es de100) o la del azúcar de mesa (la sacarosa que es de 60).

Teniendo en cuenta lo anterior, las frutas ricas en fructosa (como las manzanas, las peras, las guayabas y los mangos) no provocan elevación del azúcar en la sangre tan altas como las que contienen más glucosa (bananas, dátiles, melones, piñas (ananás), uvas y naranjas).  No es que no puedas comer éstas últimas, solamente debes tener más cuidado con las porciones. Aunque siempre hay que prestar atención a la porción en todas.

Hay frutas que son especialmente beneficiosas para los diabéticos. La ideal es la manzana: es rica en fructosa y en contenido en fibra, pero además, si se consume cruda, aporta pectina que mejora el control de la glucosa y reduce la necesidad de insulina hasta en un 50% en algunos casos. Otra fruta que ayuda a controlar los niveles de la glucosa cuando se consume durante las comidas es la toronja (pomelo). Y como también ayuda  a perder peso, contribuye a reducir la resistencia a la insulina.

La próxima vez que vayas al supermercado, no te vayas sin seleccionar tu fruta preferida. Ahora ya sabes que puedes comerla sin peligro, aunque tengas diabetes. Cuenta los carbohidratos, reduce las porciones y podrás disfrutar de un exquisito postre natural y saludable sin sentir remordimientos o temor.

Imágen © iStockphoto.com / Franz-W. Franzelin

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97 Comments en “A pesar de la diabetes, ¡puedes comer fruta!”

  1. [...] Seguir Leyendo… [...]

  2. Para mi es un artículo muy interesante. Lo compartiré con amigos que sufren de diabetes y que temen comer frutas por el azucar que contienen. Gracias por darnos este tipo de informacion.

  3. por favor quisiera saber en casos de que la persona tenga una diabetes avanzada que organos les afecta o cuales son los riesgos y gracias por su reporte DIOS siempre le bendiga Dra Aliza.

  4. [...] View full post on Vida y Salud » Doctora Aliza – Diario [...]

  5. me encanto el reportaje, ya que no puedo pasar sin comer frutas, son mi merienda preferida gracias…

  6. todos los artículos resultan interesantes siempre los leo en las mañanas y los trasmito a mis amigos

  7. GRACIAS DOCTORA DIOS LA SIGA BENDICIENDO, MUY INTERESANTE ESTE ARTICULO, SOBRE TODO PARA NOSOTROS LOS QUE SUFRIMOS DE ESTA ENFERMEDAD, LO TRASMITIRE A MIS FAMILIARES Y AMIGOS. GRACIAS

  8. ME PARECE MUY INTERESANTE EL ARTICULO DE FRUTAS YA QUE HAY CREENCIAS DE QUE CIERTAS FRUTAS ESTAN PROHIBIDAS Y NO ES ASI, SOLO HAY QUE SABER LA RACION QUE CORRESPONDE A CADA FRUTA.
    MUCHAS GRACIAS ES DE GRAN UTILIDAD LA INFORMACION QUE NOS DAN .

  9. QUISIERA SABER COMO PUEDO ACOGERME A UNA CLINICA PARA DIABETICOS EN LIMA O FORMAR PARTE DE UNA ASOCIACION PARA PODER LLEVAR MI CONTROL GRACIAS
    ESPERO ME ENVIEN ALGO DE INFORMACION.

  10. GRACIAS DRA. POR ESTE ARTÍCULO QUISIERA CONSULTARLE LA ÚLTIMA VEZ QUE ME HICE CONTROL DE GLICEMIA ES DECIR EL SÁBADO 15 DESPUÉS QUETOME DESAYUNO Y SALIÓ 221 ME ASUSTE POR ESTOY POR ENCIMA DEL PESO QUE DEBIA TENER ES DECIR MIDO 1,65 CM. Y PESOS 98,5 KGM NO SE COMO ADELGAZAR TRATO POR TODOS LOS MEDIOS PERO NO ME DA RESULTADO HAY ALGO ESPECIAL QUE PUEDA HACER PARA ADELGAZAR TENGO PROBLEMAS DE CARDIACOS Y TENGO PRESIÓN ALTA ( 160 Y 130) TOMO LOZARTAN PERO NO BAJA MI PRESIÓN LE RUGO GUIARME QUE DIOS LA BENDIGA DOCTORITA

  11. Interesante articulo ya que mi nutriologa me prohibio varias de las frutas que aqui se mencionan, pero me queda en duda hacerle caso o no….

  12. esta muy bueno este articulo a veces los diabeticos no sabemos si podemos comer o no algunos alimentos porque a veces un medico dice que si y otro dice que no

  13. Muchas Gracias!!! por publicar este artículo lo pondré en práctica con mi mamita que tiene diabetes, y otra forma de agradecerles es que lo socializaré para las personas que tienen diabetes, gracias y la verdad aprendí en la vida es que lo que se siembra se cosecha y ustedes cosecharan muchas cosas buenas, chauuu…

  14. de verdad le agradesco mucho por su informacion y queria saber una cosita de un fruto si se puede comer la guanabana ya que algunas personas dicen que no se debe comer
    tambien queria comentarles que con frutas y verduras se mantiene los niveles casi normales en mi caso la mantengo un promedio de 75 ademas que soy isulino decendiente hace exactamente dos meses gracias por la informacion que dios les vendiga

  15. [...] [...]

  16. He aprendido mucho de como llevar esta enfermedad gracias a ustedes

  17. Hola doctora Aliza.Quiero darle las gracias por tan importante imformacion sobre la diabetes y otras emfermedades .Me dianosticaron prediabetes me mandaron una dieta especial muy buena baje de peso , pero lo mejor de todo esto es que me enceno a comer mas saludable a hacer mucho ejercicio y ahora regrese donde mi medico y los ultimos examenes salieron muy bien gracias a Dios y estoy feliz.Gracias Doctora por sus mensajes que me envia siempre los leo y los tengo en cuenta .

  18. Realmente muy interesante el articulo, para variar nuestra ignorancia hace que no podamos controlar bien la diabetes.

  19. Buenos dias Doctora Aliza. Soy un lector asiduo de todos sus interesantes articulos, Usted es una bendicion de Dios para nosotros, estoy muy agradecido por sus consejos y hare participe a muchas mas personas. Que mi Dios me la bendiga. atte: Leonardo Castro Paz

  20. DOCTORA
    GRACIAS POR EL ARTICULO, ES EXELENTE MUY ORIENTADOR Y PRACTICO,SI NO ES MOLESTIA PODRIA INDICARME, CUANTAS PORCIONES DE FRUTAS DE 15 GRAMOS SE PUEDE INGERIR EN UN DIA.
    QUE TENGA UN BONITO DIA.ADIOS

  21. 21 de octubre- 11.00 hs- muy bueno el articulo, seria espectacular si se puede aumentar los tipos de frutas con su respectivo indice glicemico. Emilce

  22. Gracias Dra. todo lo aqui expuesto me sirve mucho puesto que es muy importante. Quiero decirle algo mis niveles son hasta 115, pero en sangre no me reporta diabete. mi pregunta es soy diabetica? tomo un meformina de 850

  23. Dra Aliza: muy interesante sobre las frutas que debemos consumir las personas que padecemos de Diabetes (en mi caso Tipo II), pero no menciono una fruta llamada en venezuela (mi pais), como CAUJIL, que su semilla esta en la parte de afuera en forma de cacahuate o mani. Esa fruta cada vez que la consumo, a pesar de que la enfermedad la controlo con medicamentos orales, como Diamicron y Glucofage, los niveles de glicemia bajan notablemente. Sufro de la enfermedad 27 años (declarada en 1984), gracias a Dios aprendi a controlarla y hago mi caminata diaria, la cual tambien influye en mis resultados. Seria conveniente que los medicos que se dedican a investigar sobre esta enfermedad estudien esta fruta tropical para obtener por que no la cura definitiva para este mal que padecemos millones de personas.

  24. Gracias Dra. yo no sufro de diabetes, pero mi esposo si, por eso me intereso por todos los artìculos referente a diabetes, mas que nada ahora que compra frutas al por mayor y toma mucho jugo de naranja, y come de todo y en cantidades grandes, quisiera que me de una lista de las comidas que puede comer mas y de las que no debe comer nunca, por que , èl toma pastillas y cree que es suficiente.

  25. doctora aliza la felicito por querer ayudarnos a tener una calidad de vida mejor a cambio de nada,con cada correo q. recibo siempre aprendo algo,ya q.soy ipertensa,problema tiroides,colesterol,pre deabetica,como vera tengo de todo,pero todo bajo control,gracias,abrzos,lilia

  26. Dra. Gracias por la ayuda que brinda a todos quienes estamos atentos por sus artículos . Me pareció interesante la seleccion de frutas para los diabéticos, pero yo creo que esto no solo es para ellos sino para quienes estamos en riesgo como por ejemplo yo que me hago controles trimestrales por antecedentes familiares ( mi nivel de glucosa es de 110)y tengo mucho miedo de esta enfermedad. Mi pregunta es si mi nivel de glucosa es para tener este temor exagerado? Me han dicho que no haga caso. Que dice Gracias

  27. DRA GRACIAS POR LA AYUDA QUE NOS BRINDA PORQUE DE ESA MANERA UNO SABE LO QUE DEBE HACER LLEGADO EL MOMENTO enque un familiar tubiera diabetis ya que tube a mi papá con diabetis y no sabiamos que fruta podia comer comer y solamente teniamos que ver las raciones el murio con un comc diabetico de un momento a otro fue muy duro como ud sabe podemos tener cualquiera de nosotros la misma enfermedad que Dios la bendiga doris

  28. HOLA ME GUSTARIA SABER QUE PAPEL JUEGA LA MIEL EN LOS DIABETICOS ME REFIERO A LA MIEL PURA DE PANAL GRACIAS SOY DE ARGENTINA SALUDOS

  29. Gracias por ayudarnos, me encantan las frutas, especialmente el mango, pina.y platano, tomo un vaso grande de jugo de naranja, es demaciado?.
    Me duelen demaciado los carcanales a que se debe?
    le agradezco sus recomendaciones.

  30. Gracias por este articulo muy interesante para el caso de los que sufren de diabetes,tambien es necesario indicar que alimentos son dañinos para los diabeticos.Que Dios la siga bendiciendo.GRACIAS.

  31. querida doctora gracias por la noticia de que puedo comer naranja y pomelo ya que antes mi cena era una mandarina y un yugourt descremado, como lo deje y tomo medicacion para la artrosis aumente nuevamente de peso con su noticia volvere nuevamente a la fruta con el lacteo para tratar de adelgazar, aunque no me quejo por mi glusemia la mantendo alrededor de l00 con los medicamentos orales, mil gracias y leo todos sus articulos que Dios la bendiga por ayudarnos a los enfermos de diabetis,-

  32. me parecio muy interesante justamente ahora q mi madre tiene diabetes y esta muy preocupada porq no podra comer algunas frutas pero felizmenbte estoy leyendoy aprendiendo un poco m as de como alimentarnos. ahora la voy a poder ayudar. muchas gracias

  33. MUCHAS GRACIAS POR ESTE ARTICULO SOBRE EL CONSUMO DE FRUTAS PARA LOS DIABETICOS COMO YO, ESO ME INTRANQUILIZABA PERO AHORA YA TENGO UNA MEJOR ORIENTACION, DE IGUAL MANERA LA PUEDO TRANSMITIR A MIS FAMILIARES Y AMIGOS. DIOS LES BENDIGA.

  34. Gracias por instruirnos como manejar nuestra diabetes, esto ayudará a mucha lente,.
    Que Dios los bendiga

  35. MUCHAS GRACIAS POR LA ORIENTACION MUY AGRADECIDO

  36. excelente articulo sobre la fruta se me acabaron los mitos sobre este tema. Mis cogratualaciones y gracias.

  37. Gracias por estos artículos tan interesantes. He aprendido a comer frutas antes del desayuno, y he bajado de peso y me siento más liviano. Aprendí que si las como después de los alimentos, estas(frutas) se fermentan y no hacen su función en cuerpo como debe de ser. Gracias por sus consejos.

  38. Es muy buena esta informacion para las personas que piensa que las frutas son malas para los dibeticos.

  39. Dra. Muchas gracias por su información sobre las frutas. Tengo diabetes tipo 2 y tenía entendido que el melón, la sandía y el mango no se podían comer, ahora veo que dependiendo de la porción cada tanto podré disfrutar un poquito de cada uno. Pero, se pueden comer frutas en la cena ????

  40. hola Dra. gracias por sus comentarios. lo que estoy en dudas es sobre el consumo de la mazana en los diabeticos porque mi madre es diabetica y algunos Drs. le an prohibido comer la manzana porque contienen mayor cantidad de azucar, que hay de cierto gracias.

  41. hola Dra. gracias por sus comentarios. lo que estoy en dudas es sobre el consumo de la mazana en los diaveticos porque mi madre es diabetica y algunos Drs. le an prohibido comer la manzana porque contienen mayor cantidad de azucar, que hay de cierto gracias.

  42. Doctora muchas gracias por guiarnos en la alimentación para los diabeticos,pues cuando descubrimos que tenemos diabetes, empezamos a escuchar que todo nos hace daño,y por estar creyendo en eso, una vecina murió desnutrida; es decir no murió de diabetes sino de HAMBRE…. QUE TAL ESTO?.

  43. Doctora muchas gracias por los artículos que envia para las personas diabeticas, puesto que son indicaciones que mejoramos nuestra forma de vivir como diabetico que soy.

  44. Dra. muchas gracias estan muy interesantes,asi tenemos como guiarnos y aprender un poco cada dia mas.

  45. Gracias por este gran articulo , pues siempre me parecio y me decian que algunas frutas, que por cierto me encantan, no eran beneficiosas para los diabeticos, pero despues de leerlo tengo mas informacion de cada una de ellas y puedo comerlas con la certeza de que no van a causar ningun dano a mi organismo con relacion a la diabtes.

  46. MUY BUENAS SUS RECOMENDACIONES LE AGRADEZCO DE TODO CORAZON LO BIEN QUE EXPLICA TODO, QUE SEA MUY FELIZ
    ¡GRACIAS!

  47. mi madre es diabetica e hipertensa le han pribido comer frutas como manzana,pera, una variedad de frutas ´pero ahora que ley sus recomendaciones pude ver que puede comer porciones de frutas que le ha dicho que no puede comer me parecio interesante sus recomendaciones la tendre en cueta en su alimentacion para mejorar sus niveles de glucosa siga publicando estas recomendaciones que son practicas para la personas que padeceneste tipo de enfermedades

  48. Grasias: Doctora,porque algunas personas pensaban que no se podia Comer frutas,Grasias por esta aclaracion.

  49. buenas noche dr gracias por este tema mi mama sufre de diabetes y le prohíbo tantas cosas q pensaba q le podría hacer daño con esta guía ya se cm debo alimentarla y la proporción adecuada gracias muy agradecida

  50. gracias por la informacion realmente desconocia esas propiedades de las frutas y existia el tabu de que no puedes comer frutas por que te sube el azucar

  51. Gracias doctora Aliza por tanta informaciòn tan ùtil e importante para las personas que padecemos de diabetes, en los personal me ha ayudado mucho para comprender, aceptar y vivir con mejor calidad mi vida. Dios la bendiga por ayudar a su prògimo.

  52. Me interesa mucho su informacion.

    soy diabetica,tengo oteoporosis,mis riñones empiezan a
    fallar y yo meempiezo a preocupar.

    gracias por su ayuda atte Judith G.

  53. Dra. Aliza tengo 45 años y tengo temor a hacerme diabetico porque mi madre lo es, me gusta comer frutas pero hasta hoy luego que ley las frutas que tienen glucosa y fructuosa, las que puedo comer en mas cantidad, las que lo debo hacer con mayor control me va a servir de guia. Tenia trigliceridos, colesterol muy elevados, ahora me cuido mas, estoy delgado y me gustaria recobrar la masa muscular que antes tenia pero me cuesta por mi edad y debilitamiento de mi organismo por las preocupaciones, pero voy a seguir luchando con la ayuda de DIOS Y LA SUYA, GRACIAS.

  54. Dra. Aliza yo padesco de alta presion y tengo quistes en los rinones, y es muy dificil controlar mi presion.
    Que me recomienda que haga para bagarla? Ya no con sumo sal y estoy haciendo ejercisio 4 o 5 beces ala semana. Casi todo el tiempo tengo la presion alta. Ya me ancambiado barias veces el medicamento pero no mejora mi presion. Que me a conseja que haga. Gracias por su ayuda.

  55. Que Dios la bendiga Dra. Aliza, por tan importante informacion la insulina, soy diabetica desde hace 44 anos t hace 4 anos me aplico la insulina rapida 4 unds. y 25 unds. a lenta o lechosa, que me recomendaria por que voy a vaijar a unas montanas donde hace mucho frio y ultimamente siento mucho ardor y adormecimieto en los pies y piernas,estoy tomando para esto gabapentina 2 veces al dia, y tengo 76 anos, que me aconcejaria Dra.Aliza, quedo agradecida por la atencion que brinde a la presente.

  56. bon dia . seria posible me aconsejase si estoy en tratamiento por el azucar,,tomo dianbem cada dia una pastilla por la mañana,pero por la noche antes de acostarme corto un limon lo exprimo pongo el zumo en un vaso el resto agua, i lo caliento ,puede ser perjudicial ,teniendo ademas hipertension,tomo una pastilla al dia , tomo un cuarto de sintron dia por otro,tambien tomo dos pastillas, de hemovas , mañana i noche, puedo ir tomando el zumo de limon, gracies anticipadas

  57. Estoy leyendo todo lo interesante de las comidas y los cuidados del Diabetico, me considero pre-diabetico, he comprobado este año que con alimentacion adecuada baje los indices de trigliceridos y glicemia.Me descuidé y se me subieron, hoy estoy revisando como hacer sostenible mi ingesta de calorías y carbohidratos,la verdad que no tengo problemas para controlarme, pero tengo que admitir que soy un gran COMEDOR DE COMIDAD TIPICAS y estas por lo regular se vuelan la trancas en cuanto calorías…gracias por su informacion

  58. por que cuando se tiene el azucar alta se toma tanta agua

  59. hola,
    tengo deabetes gestacional,mi pregunta es la siguiente: puedo comer mote, este tiene azucar? el mote es solo o con alguna bebida sin azucar, cuanto hidrato de carbono es lo k contiene, hoy almorze y comi de postre un vaso de mote con coca sin azucar,(cero), agradeceria su respuesta. muchas gracias

  60. Estimada DRA:tengo 46 años, antecedentes de abuela materna y madre diabética.Mido 1mt58 1/2, peso 48,5, hago ejercicios 3 veces a la semana,dieta estricta y he mantenido el mismo peso casi por 30 años.
    Como trabajo en salud de repente me tomo unos hgt, sabiendo que no son para realizar un diagnóstico, pero sí orientar, tuve en 2 controles uno de 102 y otro de 108,luego de una colación de frutas con una ayuna de 9 hrs, me asusté, fui al endocrinólogo y consideró como era delgada , hacía ejercicio y tenía una dieta casi de diabética no tenía riesgos y no me solicitó ningún examen, ´¿tengo riesgo de hacer intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina o diabetes?, en lo único que me excedo a veces es en comer fruta.
    atte
    clara
    chile

  61. Gracias Dra por el artículo el cual nos sirve a todos los que padecemos de Diabetes.
    En mi caso no estoy tomando ningún medicamento pero me he dado cuenta que cuando me tomo la muestra con el glucómetro antes de desayunar, el aparato marca 192 y a las dos horas me hago nuevamente la prueba y esta marca 243 esto cambia día a día tendiendo a bajar o subir, ¿ Será conveniente empezar a tomar medicina.
    Mi peso es de 155 Libras y mido 1 metro 80. Espero sus comentarios.

    Gracias y que Dios la Bendiga.
    Le escribo desde Guatemala C.A

  62. hola paso a comentar q m parece muy bueno la pjina de diabetes, mi haija tiene 7 alos y tiene hipoglicemia, y deseo saber mas de la alimentacion. mucha gracias

  63. esta seccion es contradictoria a los que los medicos locales nos dicen ya nos indican que no debemos de comer platanos, mangos, uvas, sandia, piña-

  64. que rico es tener estas noticias, de poder comer frutas por que me estaba perdiendo de poderlas disfrutar,sin tener temores, gracias

  65. Me encanta desayunar con pan tostado integral y mermelada. Para no comer las mermeladas que venden en el mercado he aprendido a hacerla en casa poniendo a hervir en agua una piña pelada y tres manzanas rojas con toda y cascara, sin semillas, dejo consumir el agua y paso el todo a la batidora, la vuelvo a poner al fuego hasta que me queda una crema de la consistencia de una compota de niño.
    Puedo comerla tranquila¡ Gracias doctora

  66. Dra. gracias por su artículo de las frutas, eso me ayuda mucho a comer con confianza ya que recientemente me diagnosticaron la diabetes tipo II, (hace 1 semana) y a pesar que en mi familia han habido diabeticos, no me acostumbro a la dietas que he visto han hecho mis familiares diabeticos, sin embargo, con su apoyo me siento màs seguro de hacerlas

  67. Hola Dra , me gustaria aclarar sobre el color de la manzana si es igual la roja que la verde, y lo mismo la piña aca en colombia recomiendan la manzana verde como la piña perolera por que hay varias clases .Muy buenos sus articulos de los mejores que he leido tambien me gustaria saber de alguna planta medicinal que ayude a bajar la azucar todo esto es para mi esposo que tiene diabetes tipo 2 mil gracias

  68. Definitivamente todo esto ,y me refiero a todo es por demas interesante e importante , un servidor tiene apenas unos dia de haber recibido la noticia que ya soy diabetico, algo tremendo y dificil nosolo para mi, pero el leeresta imformacion me ha tranquilazado y ahora me siento mejor se que tengo vida por delante y de buena calidad , muchisimas gracias a todos Uds. Dios los Bengina …

  69. ES MUY IMPORTANTE CONOCER TODO LO DE LA DIABETES POR QUE HAY COSAS QUE NO LAS SABIA Y MAS QUE TODO SOBRE LA ALIMENTACION MUCHAS GRACIAS POR ESE APORTE PARA CONOCER MAS ACERCA DE LA DIBETES

  70. buenos dias,,gracias por la oportunidad que me dan para conocer de esta enfermedad para asi poder ayudar al ser que mas amo y a otras personas,,,me gustaria saber con respecto a su sexualidad,,si afecta o no pasa nada,,,gracias,,bendiciones

  71. me gusta esta pagina me saca de muchas dudas en cuanto a mi diabetis y no preguntar tanto a mi medico excelente gracias

  72. Estoy muy decepcionada de la inulina de Maguey, sufro hace 3 años de MUCHA diarria, y soy diabética. Hace 6 meses que no tenía diarrea desde que suspendí totalmente los lacteos, sin embargo la semana pasada empecé a tomar la inulina y la diarrea no se me quita con nada, yo quisiera que alguien se comunicara conmigo, ya que hice un gran esfuerzo y gasté $1,300.00 y quisiera que me devuelvan mi dinero y yo les devuelvo su producto, por favor no lo quiero tirar prefiero que alguien lo aproveche, recuerden que tiene garantía y no me dieron nota lo que significa que no pagan impuestos. Por favor devuélvanme mi dinero y yo les devuelvo su producto. Mi teléfono es 55963420.

    Gracias

  73. BUENAS TARDES DRA. Que Dios me la bendiga yo personalmente la felicito por que el mito de las frutas lo estoy despejando,yo soy diabetico hace mucho tiempo y no me me atrevia a comer frutas por que pensaba que me hacian daño pero ahora con estos mensajes las voy a consumir como ud. lo dice muchas gracias hasta pronto

  74. Hola dra muchas gracias por la informacion recibida realmente nos ayuda mucho porque de esta manera sabemos
    que fruta consumir i en que porciones ya que pense que lq fruta me hacia daño que DIOS la bendiga reciba un fuerte abrazo

  75. GRACIAS POR LA INFORMACION , MI ESPOSO TIENE DIABETIS Y LE PROIBIERON LA MAYORIA DE LAS FRUTAS , ME SIRVIO MUCHO LA TABLA QUE DIERON SOBRE LAS FRUTAS Y LAS PORCIONES.SALUDOS DOCTORA ALIZE.

  76. Interesantes artículos que merecen tomar presente y aplicarlos. El caso mio es que tengo adicionalmente a la diabetes una complicación con la insuficiencia renal. Por favor indicarme ciertas dietas que permitan atacar dicho mal. Gracias

  77. [...] por el azúcar? Pues preferiblemente el pan, las tortillas, el arroz, galletas y cereales, frutas con mucha azúcar, jugo (zumo) azucarado, leche, yogur, papas (patatas), maíz (choclo, elote) y [...]

  78. [...] postres, aléjate de las tartas y pasteles con alto contenido de grasa, colesterol y azúcar. Es mucho más saludable comer frutas frescas. 10. Concéntrate en tu familia y tus amistades y en las actividades de la fiesta, no en la [...]

  79. Bueno tener en cuenta que para la dia
    betis, la manzana roja y las uvas rojas tienen 100 por ciento mas azucar que una manzana verde o uva verde, por eso es mas barata las manzanas rojas y uvas rojas, compre siempre esta fruta verde

  80. Bueno tener en cuenta que para la dia
    betis, la manzana roja y las uvas rojas tienen 100 por ciento mas azucar que una manzana verde o uva verde, por eso es mas barata las manzanas rojas y uvas rojas, compre siempre esta fruta verde

  81. CORDIAL SALUDO
    Doctora Aliza con mucho respeto le pregunto que tan cierto puede ser los programas que ofrecen de revertir la deabetis los precios son cómodos pero lo importante es si estos programas sirven como ellos dicen de un porcentaje del 100% seguros. espero me regale una respuesta, muchas gracias.

  82. hola soy ayelen tengo 21 años y soy diabetica tipo uno me inyecto insulina y la verdad me marean a la hora de comer y me molesta que se metan si no saben realmente lo que puedo o no comer… voy a al medico una diabetologa pero no al nutricionista. os obvio que hago todo lo que me dice el medico pero nunca esta demas informacion de otros medios.. u opiniones. por eso me gustaria recibir informacion grasias!!!!!!!!!!!!!!!

  83. me siento feliz con esta noticia ya que no puedo pasar un dia sin comer fruta y quedar con sensación de culpa. Que bueno que ahora sé cuanta y cual fruta puedo comer. Gracias dra. Aliza.

  84. GRACIAS ME INTERESA SABER MUCHO SOLBRE LA DIABETIS MELITUS 2 TODOS LOS ARTICULOS SON MUY INTERESANTES

  85. Estimada Doctora Aliza le agradezco de todo corazón la información que nos brinda .Dios la Bendiga siempre.

  86. Excelente la orientaciòn y los comentarios ahora se que debo comer y que NO, soy diabetico lo descubri cuando tenia 60 años ahora tengo 73, tomo 3 metforminas al dìa y me entere que causa problemas cardiobvaculares, deseo informacion mas amplia y seria dicen que en USA hacen 10 años que se prohibio su comsumo, que debo hacer? dejarlo y con que lo sustituyo, mi azucar fluctua entre 200 y 300 me controlo con mi glucometro ACUCHEK

  87. muy bueno el articulo sobre el consumo de las frutas en los diabéticos. Me gustaría un artículo sobre las frutas en casos de insuficiencia renal. Gracias

  88. Gracias por la información, para mi es muy importante conocer sobre lo que les esta permitido comer a los diabeticos, ya que le diagnosticaron a mi papá diabetes y quiero ayudarlo.

  89. Doctora Aliza con mucho respeto le pregunto que tan cierto puede ser los programas que ofrecen de revertir la deabetis los precios son cómodos pero lo importante es si estos programas sirven como ellos dicen de un porcentaje del 100% seguros. espero me regale una respuesta, muchas gracias.

  90. Doctora Aliza ..como una porcion de papaya picada todos los dias a la hora del desayuno quisiera saber si esto esta bien.. me controlo semanalmente.con el glucometro y siempre fluctua entre 100..120 esperando su respuesta le deseo muchas felicidades y gracias por ese angel orientador que Dios nos ha enviado…

  91. gracias por estos comentarios tan buenos sobre las frutas y las calorias que aportan en fructosa y glucosa cada una de las frutas

  92. gracias por esta ayuda tan grande todo lo relacionado comn las frutas ya se cualedspuedo comer y cuales no mi diavetes es tipo 2 y la tengo controlada me cuido mucho tengo año y medio que me diannosticaron diavetes tengo 65 años

  93. aunque no tenfo, al parecer, diabetes son muy útiles los consejos y estudios para ayudar a parientes, amigos y gente que ignora lo que puede comer sin daños.Gracias por su instructiva y útil información

  94. Dos millones de gracias por este articulo….Feliz navidad a todos..

  95. Mi gran problema es que soy diabético con insuficiencia renal crónica, de tal manera que lo que no me afecta para la diabetes, sí lo hace para los riñones. Casi toda la fruta tiene grandes cantidades de potasio que se acumula en la sangre, la banana, la anaranja por ejemplo. Qué debo hacer. Alguien tiene experiencia en ésto? Gracias por sus comentarios.

  96. muchas gracias por dejar saber que si pueden comer fruta porque yo tengo una nina de apenas 6 anitos con diabetis y pues como a todos los ninos le gusta mucha la fruta muchas gracias doctora.

  97. como se que clase de diabetico soy solo me digieron eres diabetico y me hicieron ingresar a un programa y me dieron una pastilla

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