¡Adiós a la barriguita! 13 consejos para lucir un vientre plano y llevar una vida más saludable
¿No estás cansada de esconder esa barriga prominente con ropa holgada? ¿O de sufrir el martirio de usar faja o ropa que te queda incómoda y apretada? Ya sabes que toda esa grasa que se ha ido acumulando en el área del vientre te hace sentir poco atractiva, perjudica tu salud y hasta te dificulta realizar las tareas de tu vida diaria. Para reducir esas libras y pulgadas de más es urgente que sigas un plan para bajar de peso, poco a poco y de forma saludable, quemando más calorías de las que consumes, elevando el nivel de tu metabolismo y reduciendo la grasa corporal general. Aquí te damos algunos consejos para que logres esa meta.
- Sigue una dieta baja en calorías y aumenta la actividad física. Si disminuyes 500 calorías al día, lograrás reducir unos 500 gramos por semana (alrededor de 1 libra), garantizando una pérdida gradual del peso extra. Lo ideal es que este tiempo te sirva de entrenamiento para aprender a comer mejor a largo plazo y para siempre, y así no recuperes el peso perdido una vez que termines la dieta.
- Para quemar rápidamente las calorías que consumes tienes que elevar tu metabolismo. Para lograrlo, tienes que aumentar tu nivel de masa muscular— así que además de una rutina de ejercicios aeróbicos, incorpora al menos dos veces a la semana una rutina para fortalecer los músculos. Los ejercicios abdominales te ayudarán a mejorar la firmeza y tonicidad del área, pero para aumentar el gasto metabólico tienes que trabajar todos los grupos de músculos del cuerpo: abdomen, piernas, glúteos, pecho, espalda y brazos.
- Incrementa la intensidad de los ejercicios aeróbicos, pues el metabolismo aumenta hasta varias horas después de realizar los ejercicios. El ejercicio de alta intensidad aumenta el gasto energético y durante más tiempo. Así que intenta elevar el nivel de intensidad de tus aeróbicos (correr o trotar en lugar de caminar, por ejemplo), o intercala intervalos de alta intensidad con otros de intensidad baja o moderada.
- Come más frecuentemente y evita los ayunos y las dietas muy bajas en calorías. Reducir excesivamente las calorías acostumbra al cuerpo a la escasez y lo hace más eficiente a la hora de trabajar con menos “combustible”. Ingiere comidas más pequeñas cada 3 ó 4 horas para mantener alto el nivel de tu metabolismo.
- Ingerir alimentos más a menudo no significa comer “de más”. Reduce las porciones y escoge los alimentos inteligentemente: evita los de alto contenido de azúcar y grasa y por lo tanto, de calorías. Buenas opciones son las frutas, las verduras y el yogur natural.
- Aumenta el consumo de agua (bebe toda la que puedas, con un mínimo de 8 vasos al día).
- Toma té verde, ya que incrementa el gasto metabólico durante varias horas. Evita endulzarlo con azúcar y miel para no aumentar las calorías.
- Come suficiente proteína. El cuerpo utiliza más calorías para digerir la proteína que para digerir grasas o carbohidratos. Elige una fuente rica en proteína, pero baja en grasa, como las carnes magras de res, pollo, pescado, frijoles (porotos, habichuelas), lentejas, leche o yogur. Acompáñalos con frutas, verduras y cereales.
- Duerme lo suficiente. Si no lo haces, acumularás más grasa en el estómago. Según estudios recientes, las personas que no duermen lo suficiente tienen un 70% mayor probabilidad de sufrir de sobrepeso. La explicación es la siguiente: la leptina es una proteína que le indica al cerebro que el cuerpo ha recibido suficiente alimento y se encuentra satisfecho, reduciendo así la ansiedad de comer. La escasez de sueño reduce la producción de leptina, lo que resulta en un aumento del apetito y de las libras (kilos) de más. No sólo eso, la escasez de sueño reduce además la capacidad de producir la insulina que controla los niveles de azúcar en la sangre. De nuevo, esto provoca que los depósitos de grasa sean tan irregulares como los del azúcar. Así que deberás distribuir tu tiempo diario para incluir tanto la actividad física como el descanso necesario.
- Consume un desayuno rico en fibra (pan integral o cereal de avena).
- Evita la comida chatarra que contiene altos niveles de grasa y de sodio.
- No tienes que dejar de ir a tu restaurante favorito, sino aprender a seleccionar del menú los platos más indicados para tu nuevo estilo de vida: carnes a la plancha y una ensalada variada son buenas opciones. Si no puedes resistirte a ordenar un postre, modera las porciones e incrementa el nivel de ejercicios de ese día.
- Incrementa el consumo diario de frutas frescas y verduras y convierte esto en un hábito.
Ya verás que con ajustes en la alimentación, ejercicios y fuerza de voluntad te librarás del exceso de grasa de tu barriguita para siempre.
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EXCELENTE ARTICULO.
todos los articulos vistos excelentes.gracias
Excelente reportaje con estos consejos uno puede mejorar sus habitos alimenticios, tener una buena salud, y llevar una buena vida, gracias Dra Aliza por crear esta puerta de comunicacion.
Felicitaciones
Hola……en realidad estos consejos son muy buenos y voy a tomarlos muy en cuenta y a ponerlos en practica……
me encanta cada ves q ahy estos consejos ¡gracias
sus reportajes son exselentes gracias.
Lo importante de estos consejos, es que hay que ponerlos en práctica y ser disciplinado a la hora de hacer las cosas.-Felicidades Dra. Aliza
exelente publicacion. yo lo he practicado, y la verdad es lo mejor.
Espectaculares estos consejos los he puesto en practica y he bajado 6cm. en cintura, perfecto, muchas gracias
Gracias, Dra. Aliza, siempre leo los articulo y los tomo muy en cuenta para cuidar mi salud, tambien para contribuir con las personas de mi comunidad y compañeros/as de trabajo.
Puede estar seguro, que tambien utilizo su consejo de asistir a consulta medica, ademas de leer y tomar en cuenta sus consejos medicos.
Dios la bediga
buenas,Dra. Aliza gusto en saludarla.me gustarìa saber acerca de la enfermedad llamada psoriasis, he visto una femina enferma y es algo muy feo, porque es en todo el cuerpo y da escalofrio verla asì, disculpe pero quiero saber si hay un sito donde ella pueda ir a tratarse.Me perdona Ud. pero me diò cosa al verla porque se le agrieta la piel,fijese que estoy preguntandole y me da escalofrìo.puede darme una sugerencia acerca de eso?
gracias por los reportes de la revista lo leo todos, en especial este lo estoy poniendo en practica.
hola Dra.Aliza ante todo felicitarla por el articulo que esta muy bueno,quisiera hacerle una pregunta que importante es la “cena” o comer en las noches …xque yo no lo hago la verdad me preocupa espero alguna respuesta,disculpe y gracias.Dios la Bendiga.
Interesante articulo Dra. la felicito por sus aportes
muchisimas gracias por sus consejos
Me parece excelente su artículo Doctora. Mi esposo está gordísimo, pesa más de 140 kgs y yo 67 kgs; él tiene como 60 kgs de más, yo apenas tengo 10. Hemos comenzado dos (02) veces dietas con médicos endocrinos con especialidad en nutrición, pero las abandonamos, mi esposo no aguanta dichas dietas; pero esto que usted ha publicado hoy me parece un buen comienzo para nosotros. Realmente no tenemos en nuestra dieta alimentaria estos productos alimenticios que usted aquí menciona, pero a partir de hoy los incluiré en mi dispensa de alimentos. Honestamente no quiero más a Endocrinos ni especialistas en nutrición, porque la dieta que ellos mandan son muy fuertes. Mucho le agradecería que publique un artículo sobre alimentos que deben o no deben consumir hombres con más de 140 kgs. Gracias y Dios la bendiga.
hola muy buenos dias la felicito por esos boletines de vida y salud que envia gratis ya que me han ayudado mucho porque soy una persona que sufre de presion alta ya de mucho tiempo.
Hola como estan todos
Agradezco inmensamente por los artículos enviados, me han servido de mucho y con algunos he seguido paso a paso las sugerencias
Son excelentes artículos ya que nos mantienen informados..!!!
Mil bendicines ….!!! espero seguir teniendo reporte de los mismos..
GRACIAS: a todos los que hacen posible esta publicacion; anoche baje por internet las 44 paginas de rica vida para controlar el peso;ALIZA usted es muy amable hasta me respondio un correo; tener esta pagina desde que la descubri todos los dias entro a ella de corazon les digo muchisimas gracias porque estoy aprendiendo mucho a alimentarme sano un fuerte abrazo para todos desde miami. NEREIDA
Excelente articulo. Muchas gracias Doctora.
enreolida todos lo consejo son exceletes articulo gracias lo felicitos
excelente articulos,gracias Dra Aliza..
me es muy importante los mensajes ke me envian gracias a la doctora un millon de gracias saludos
gracias doctora yo estaba en busca de algo asi y esto me cayo de maravilla,ahora solo tengo que seguir sus consejos.muchas gracias dios la bendiga
me parese un exelente reporte x k nesecitamos cuidar de nuestra salud hoy en dia gracias
MUY IMPRTANTES OJALÁ TODA LA GENTE PUEDA LEERLOS Y SEGUIR LOS CONSEJOS
gracias doctora por todos los reportes,este es excelente.
GRACIAS DRA POR TODA LA INFORMACION Q SUMINISTRA ,PRA MI ES DE MUCHA UTILIDAD, GRACIAS ,TODO ES BUENISIMO
Dra. Aliza, ya he cambiado el ritmo de mi vida surante el día, pues han sido tan buanos sus conselos, que se me ha desarrollado una adicción, si no me queda tiempo para verlos en el día, lo hago en la madrugada, pero no me puedo acostar si no los he leído, son maravillosos la felicito, está ud. haciendo una gran labor, Dios me la bendiga.
Dra. Aliza, mil gracias todos sus consejos son de mucha importancia. Por favor envienos acerca de la tiroides, como cuidarla y que comer para mantenerla en acciòn y buen funcionamiento.
Mil gracias Di.s le bendiga hoy y siempre.
Vivi en Fortlauderdale, Fla. tuve la oportunidad de conocerla, ahora vivo en Bogotà Colombia.
La información es muy útil e importante, gracias
la pondré en practica
excelente articulo, me gusta porque creo que lo necesito
dra aliza la felicito ,muy buenos consejos para una vida sana ,hay que llevarlo a la practica.soy una persona que he cambiado relacionado a la salud.con mi actividad fisica diaramente,cuidandome en mi alimentacion y el alcohol.y tambienmotivo a los que me rodean,imparto sus conocimientos para una vida mejor.siga adelante que dios la acompañe.soy ecuatoriano de la provincia de manabi.
Gracias Dra. Aliza por sus interesantes consejos para bajar de peso y una buena nutriciòn balanceada para obtener una vida saludable. Continue en su benèfica labor en favor de quienes necesitamos de Aquello.
gracias doctora por sus consejos, en la actualidad estoy en una dieta recomendada por mi medica he bajado de peso pero me he estancado en 7 kilos que no he podido bajar para alcanzar mi meta, voy a seguir sus consejos que a buena hora me han llegado con seguridad que lo lograre y la felicito por tan loable labor y gracias muchas gracias por compartir sus conocimientos con nosotros que mi Dios la bendiga y siga cosechando muchos éxitos como hasta ahora
DOCTORA LA FELICITO MUY BUENOS SUS ARTICULOS MUCHAS GRACIAS POR HACERME LLEGAR A MI CORREO. ESPERO SEGUIR RECIBIENDOLO.. DIOS LE BENDIGA ME ESTIMULAN A SEGUIR ADELANTE
Dra. Aliza muchas gracias por sus consejos, yo quisiera pedirle un consejo sufro de Artrosis en las rodillas y manos. Me cuesta mucho empezar el día y mover las manos a veces y es muy molesto, le agradecería profundamente si me pudiese recomendar un medicamento que me alivie y regenere mis cartílagos sin ser corticoides. Estoy sumamente agradecida por la oportunidad que nos da de compartir con Ud. y de enriquecernos no solo en salud sino en conocimientos. Gracias Dra. Que Dios le bendiga a Ud. y a toda su familia. Maru Turcios
hola, me encanta toda la informacion relacionada con dieta y salud, yo soy una persona que me cuesta muchisimo bajar de peso, pero seguire intentando con los consejos que ud brinda, luego de dare informacion de los resultados obtenidos.
Muy buenos articulos toda la informacion que nos presenta Dra Aliza es muy interesante en nuestro vivir diario muchas gracias.
Hola, tengo 52 años y tengo antecedentes de cancer al instentino y al estómago. Hacen 14 años tengo hemorroides externas y he probado con todo, no logrando que desaparezcan, mi consulta es si es riesgoso operarme teniendo estos antecedentes, cada año me controlo realizandome endoscopia y coloscopia.
Gracias.
Gracias Dra. por su articulos tan importante y educativo, espero que todos lo pongamos en practica. Dio le de salud y larga vida.
excelente articulos de informacion para todos los gustos. muchas felicidades doctora muy buena su pagina
Doctora muy buen comentario me ha servido la informaccion,pues corro 30 min.4veses xsemana en el gym y trato de haser pesas 15 a 20min.y ya stava frustadome xno ver resultados,y su comentaria me servira para valancear mis calorias y ejercicios.
hola dr.Aliza queria informaccion sobre cuanto tarda en recuperarse la matriz despues dela perdida de un embarazo de 8semanas,tengo 37 anos hase ya 3meses q me sucedio y me gustaria embarazarme pero tengo muchas preguntas sobre riezgos xmi edad y no quisiera pasar x esa perdida nuevamente.tenga ya dos hijas no tengo problemas de salud.grasias spero su informacion’
Realmente los artículos me son de gran ayuda, a mi esposo
se le diagnosticó diabetes desde el 19 de mayo de2011, y no teníamos de la enfermedad la más mínima idea. S
doctora excelente sus artículos, en este momento hago dieta dirigida por una nutricionista,la verdad me da mucha ansiedad,me gustaría me enviara algun consejo para reemplazar la zanahoria, o el chicle sin azúcar en esos momentos de ansiedad, y otra cosa me da mucho sueño y tengo hipotiroidismo,controlado medicamente, gracias, espero su respuesta.
HOLA ME GUSTO MUCHO ESTE ARTICULO ME SIRVIO DE AYUDA YA Q PIENSO SOMETERME A UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO TAMBIEN ME ACLARO LA DUDA Q TENIA SOBRE EL TE VERDE
gracias doctora por sus consejos, me sirvio de gran ayuda ya q tengo q perder de 10 a 15 kilos- muy buena pagina
Hola Doctora, me pareció muy bueno el artículo, yo soy estudiante de Nutrición y dietética, es por eso que me a interesado muchisimo su página. me gustaría preguntarle si porseacaso tendrá ud información que me pueda facilitar sobre nutrición enteral y parenteral, si fuese así le agradecería millones que pudiese ud enviarmela.
Bueno, solo me queda Felicitarle por su página, que veo que es de gran ayuda,
Muchisimas Bendiciones, que sse encuentre ud muy bien
Muy buen artículo doctora, fijese que estoy padeciendo un poco de presión alta, necesito saber si con los cambios en la alimentación y un poco de ejercicio se puede arreglar el problema o si las arterias ya no funcionaran como antes.
Le agradezco mucho si puede enviarme respuesta.
Bendiciones.
me encanto conocerla !! apesar de que hago mucho ejercicio no puedo bajar de los 63 kilos y no como mucha harina blanca ,tomo mucha agua ,pero algo hago mal seguramente ,o es porque tengo casi64 ños ,y es dificil bajar ,? me molesta mi panza ! casi no salgo porque no me gusto !! besos y gracias Alicia
Hola me parce muy genial estos consejos para perder barriguita y estar en forma, al hacer los ejercicios me siento mas contenta y saludable
hola, buenas noches me parecen muy buenos, completos e interesante estos consejos para perder esa barriguita que tanto molesta.
muy buen articulo gracias
buen articulo, en verdad interesante para todoas las personas, gracias por eneñarnos,cariños elizabeth
doctora me siento muy gordo no se q puerdo aser
hola gracias por esos articulos tan importantes que nos ayudan a mantener una vida saludable, sus consejos y recomendaciones son importantes siempre y cuando sean supervisadas por especialistas, gracias por darnos la guía, son muy buenos sus artículos, felicidades, saludes.
olaaa! muchas felicidAd3s es Una excelente pagina ya K todos los podemos poner en practica… graxias Dra. poR sus RECETAS y k dios la bendiga y espero siga sacando mas informacion para llevar una vida sana y beneficiada… la keremos
Me parecen excelentes todos los consejos y recomendaciones, pero …quisiera saber algo mas sobre el sueño, despierto mucho de noche por favor que me aconsejaria ud, y muchisimas gracias, por publicar esos artículos que me parecen muy recomendables, felicidades tqm.
Si esta pagina ubiese existido hace una decada, no habria tanto diabetico en las calles, buen articulo, saludos.
HOLA DRA LA FELICITO BUENOS ARTICULOS LE QUIERO PREGUNTAR ALGO
ES IMPORTANTE TOMAR UN SUPLEMENTO DE GNC A BASE DE PROTEINAS CUANDO UNO REALIZA BASTANTE ACTIVIDAD
FISICA,
GRACIAS
Hola doctora, quisiera preguntarle lo siguiente: ¿hoy en dia hay cada vez mas hincapie a que la gente se acostumbre a tomar agua durante el día. pero mi duda es:¿si el agua que consumimos regularmente es agua embotellada y esta la tratan con infinidad de quimicos que ingerimos,entonces donde quedo lo saludable de tomar agua?
DRA ALI, felicidades por este articulo e simplemente sensacional de nvo.la felicito, le pediria un favor que diera consejos para elevar la calidad de vida de las personas mayores. gracias. chaoo
un artículo excelente, que nos ayuda a todos tanto enfermos como familiares para ayudarlos a ellos. gracias por esta valiosa informacion
Quiero agradecer todos los consejos, que si bien a mis 65 años muchos de ellos los sabia pero de apoco los fui dejando, hoy estoy comenzando a masticar mejor los alimentos y empiezo a caminar 40 minutos por día, muchas gracias.
gracias por sus consejos me han servido mucho para mi salud,
3 de octubre ,2011 en 8;55 hola soy Beatriz gracias por sus consejos pero nose si me alluden por que estoy toman do una hormona para controlar un trastorno mestrual ,y tengo entendido que ase aumentar de peso descontroladamente y eso creo me esta causando depresios y mucha ansiedad abeses como mucho aunque no tenga ambre AYUDA PORFABOR la medisina seyama MEDROXIPROGESTERONE,
esta muy padre esta pagina ojala la sepamos aprovechar todos los que la visitamos, no solo como algo sin dejar huella podemos aprovechar de ella la mejor guia para nosotras como madres y tambien como mujeres formativas de nuestros hijos de todas las edades, asi como de consulta para nuestros esposos que en alguna situacion nos vemos que no tenemos a quien recurrir ..entonces es cuando da las gracias a estas personas que estan a nuestro lado y nos apoyan ,como nosotros apoyamos a nuestra familia..Graciaaaaas
Hola!.Es interesante informarse de cómo controlar el tiempo en los ejercicios, y leer sobre de cómo llevar una vida sana. Mi persona, llevo 2 meses haciendo ejercicio y comer sano.Para mi comer sano, es controlar las porciones de lo que se come durante el día y la noche. Yo tenia, 117 cm de piernas, 86cm de cintura y 90cm barriga.Mido 1.55mts.Pesaba,67kilos. Despues de 2 meses perdi 2 kilos. 17cm de piernas, 6 cm de cintura y 24cm de barriga. Por lo tanto, debemos educar al cuerpo, desde la mente hasta la ansiedad que hay en la calle. Con fuerza de voluntad, y tener el deseo de verse cada día mejor.Todo obstáculo se puede seuperar. La cuestión esta , ¿Qué dieta cual es la adeacuada para cada quien?. Cada quien debe medir su fuerza de voluntad, y si no, debe ir al especialista, a un nutricionista-dieteta ó a Un Endocrinologo. Caminar-Correr. Evitar aquello y disminuirlo, cambiarlo por las comidas saludables, veras que tu cuerpo ira cambiando. No te presiones. Tomatelo poco a poco.Pero se perseverante!!!!!!. Muchisima suerte. Controlen las harinas, y poco a poco le incrementan verduras y frutas. Paso a paso.Sin agobios. Y asistir a psicologos,por cia…, “La vida es una,y si uno no se cuida, por muchos medicos que vayamos tampoco nos cuidaran”.Pilas, y controlen las salsas, azucares.etc. Pastelitos, y tortas…”!!Que hacer con los cumpleaños, ajjajajja!!. Saludos.- Todo se vera, y tus familiares y amigos te diran:OH WOWWWW, que has echo?.Te ves super !!!, dame la receta!!!.Jajaja.
Muy buen articulo sobre como mejorar y mantener nuestro cuerpo sano.
Mil gsracias por sus consejos,útiles y faciles de poner en practica. de todas formas no debemos olvidar asistir al médico
Hola gracias por la informacion hoy me dijieron que mi corazon esta creciendo solo tengo 38 años mandenme mas informacion si es que tienen gracias
Gracias, por que me permite leer sobre alimentacion y nutricion, comparto muy bien los resultados de las investigaciones. Yo tengo que ver con la fisiologia del aparato digestivo. En un sondeo realizado con estudiantes de gastronomia, es muy alto el numero de personas que se alimentan con un 85 por ciento solo con carbohidratos y su configuracion corporal no denotan sobrepeso, Mucho se debe a una anatomia genetica, en la que posiblemente tambien es fisiologica.
Mucho agradeceria recibir informacion sobre este tema.
Atte.
Luis Epa.
primeramente felicitarles por los buenos mensajes que nos envian y agradecerles …de verdad es de mucha ayuda . para nuestro diario vivir en especial me gusto mucho esto de la pancita….ja …bueno queria pedirles un favor no se tuvieran un articulo que nos ayude como cuidar a los de la tercera edad alimentacion y cuidados de importancia …nuevamente gracias por los mensajes
Que buenísismos articulos. No dejen de publicar, estoy muy entusiasta, porque veo que tiene solución el aumento de peso, son extraordinarios los Medicos que estan haciendo la labor educativa.
Me gusta muchoeste articulo ya que me ha servido de mucho para mejorar mi regimen alimenticio. Gracias Doctora que Dios le bendiga.
Para todos son exelentes articulos
estan estupendos y muy apropiados.. muchas gracias doctora, bendiciones
ESTE ARTICULO ESTA MUY BUENO, LA FELICITO DOCTORA , Y LE DESEO FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO ANO NUEVO
Grandiosos consejos para pelear con mi pancilla. Gracias doctora como siempre la felicito!!
agradesco a Dios por este trabajo de VIDA Y SALUD y él los bendgiga mucho.
FELIZ. 2012 Dra.
todos los articulos son muy interesantes,muchas bendiciones para la Dra. Aliza
Gracias por las sugerencias son muy buenas y seran tomadas en cuenta. Siga adelante Dra. Aliza y que el señor guies sus pasos en este nuevo año. Muchas Bendiciones.
hola seria tan amable de desirme cuantas veses al dia puedo tomar el te verde y enque momento es mas conveniebte si despues de las comidas muchas gracias
HOY EMPIEZO LA DIETA, LES AVISARE LUEGO, BYEEEEEEEEE
gracias , sus consejos son muy aseptados quiero preguntar , me duele loshuesos , las rodillas y quiero bajar 10Kl para mi, mecuesta bajar libras , no aumento porq hago ejercicios ,pero quiero bajar
FELIZ AÑO 2012, LLENO DE MUCHAS BENDICIONES Y EXITO EN TODO LO PROPUESTO POR USTEDES.
MUCHAS GRACIAS POR SUS ARTICULOS DE SALUD Y BIENESTAR PARA SUS SEGUIDORES DE ESTE SEGMENTO.
FELIZ AÑO 2012, QUE DIOS LA BENDIGA Y LE DÉ MUCHA VIDA Y SALUD
GRACIAS POR AYUDARNOS A TENER MEJOR CALIDAD DE VIDA
feliz año 2012,reciban todos los parebines posibles,les estoy muy agradecida, son mi distrcciòn fafborita, siempre encuentro algo nuevo, y lo ponga en practica-
Un feliz ano muevo para todos los lectores de estos buenos articulos y por supuesto a todo el grupo de Vida y salud, este es un buen articulo despues de las fiestas, la pansita crese un poco.
DOCTORA ALIZA FELIZ 2012
Buenos días, verdaderamente que es una maravilla poder contar con una pagina como la de ustedes, ya que nos ayuda a mantener a mucha gente informados de diversos temas de interés suministrado por ustedes. Los felicito por su arduo trabajo y por su generosidad al compartir sus conocimientos a un gran numero de personas incluyéndome. Gracias
Muy buenos sus consejos sobre los alimentos para diabeticos. Mi esposa tomó sus consejos para bajar la barriguita, y aunque le fue difícil por estas fechas, logró bajarla un poco
Doctora muchas gracias sus consejos son muy oportunos e interesantes muchas gracias por sus invalorables aportes al bienestar.
Muchas gracias por sus consejos, la verdad que son muy buenos y los voy a practicar.
Dra Ariza cuando me dijeron que tenía azúcar alto me desesperé pero entré aqui a su página y los concejos suyos sobre la alimentación y ejercicio adecuado me ayudaron mucho en 5 meses e bajado 15 kilos y tengo que seguir juiciosa con la dieta y la droga gracias
Muy buen articulo, gracias dra. Por todos sus consejos,yo quiero aprender a comer sano, espero lograrlo con este reportaje de adioa a la barriguita,…….. esmuy bueno saber todo este tipo de cosas que nos gustan a lasmujeres, saludos para usted y muchas gracias.
quiero preguntar algo, hace 20 meses me dio trombosis yugular, tomo medicamento para la coagulacion, tambien me recomendaron no consumir vegetales, pero estoy gordita, como puedo bajar de peso gracias por la orientacion
Excelente Articulo, le agradezco a vida y salud, la serie de articulos, los cuales han modificado mi estilo de vida para proteger mi salud.
gracias, por compartir esta veriedad de conocimientos.
Doctora, quiero preguntarle algo importante, hace seis meses me ha operado de la prosta, pero tengo todavia esos dolores en la parte de la operacion, eñ especialista que me ha operado me dice que demora por lo menos un año en citatrizarse la herida es normal esto o me esta engañando.
atentamente.
Cesar
DTORA. MUCHAS GRACIAS POR SUS CONSEJOS, YO QUIERO VAJAR 7 O 8 KILOS PERO NO PUEDO COMO HAGO. UN ABRAZO Y GRACIAS POR TODO. CRISTINA.
Dra. :Aliza:
Todos sus artículos son muy buenos y nos sirven a todos, gracias por sus consejos y felicidades es usted una Dra de verdad DIOS la bendiga.
hola dra. aliza: mil gracias por su sabios e interesantes comentarios hoy tratare de comensar una alimentacion mas sana basada en estos 10 puntos para perder la barriga, en lo personal siempre he sido gordita mido 1.5 metros y peso actualmente 93 kilos el anio pasado tome unas pastillas para bajar de peso y o logre pero ahora volvi a recuperarlo por eso que seguire estos pasos para perder todos los kilos necesarios por mi salud ya que tengo diabetes y colesterol alto aparte de la precion alta bueno doctora mil gracias de nuevo y que dos la concerve por muchos anios mas para que nos sigra aconsejando que dios la bendiga.
Gracias por sus artículos me han ayudado mucho Dios lo bendiga son excelentes.
estas recomndaciones son excelentimos doctora Aliza
voy a ponerlo en practica para ver los resultados q DIOS Y LA VIRGEN LA CUIDEN DR:ALIZA .
Estoy en plan de adelgazar y justo la barriguita es lo q más me molesta. Tendré en cuenta estas recomendaciones y les contaré el resultado
gracias por el comentario del pan yo hago dieta y no rebajo si como algo de pan no mucho pero me es indispensable algo en el dasayuno como hago para eliminarlo totalmente me ayudaron mucho sus consejos necesito baja 5 kilos urgente y he bajado muy poco debo elimonar el pan totalmente y consumo aceite de oliva en gotas esto me engorda bueno gracias por lo boletines semanales envieme una dieta bja en pan gracias
Excelente consejos para seguir la dieta correspondiente aunque a mi siempre me han gustado los cerales integrales y el pan integral gracias dostora por sus buenos consejos.
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Chavez aqui esta tu Golazo para que dejes de ser pendejo y lucirse con la INOCENCIA de los niño
asta cuando tanta pantalla tuya, ya estamos canzados de tus rediculeses, y metidas de pata las cuales an
hundido a nuestra VENEZUELA. pero el universe ya se encargara de pasarte la cuentota ,porque a ese si hay que tenerle miedo la justicia divina tarde o temprano llega y te ara tembra. derramar muchas lagrimas de la misma manera que tu les as echo derramar al pueblo,
Venezuela salbra de esta pesadilla que es Chavez
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=YW3kCocyGI4
Estimada Dra. Aliza, la felicito por el envio de los consejos que trato de leerlos todos, quisiera una publicación sobre lo siguiente: soy diabetico uso las dos insulinas, pero a veces me rasco los brazos a veces sin querer y se me producen unos moretones como manchas de sangre debajo de la piel, son como escoriaciones y me tardan mucho en sanar, que puedo usar para quitarme eso, a veces me pongo DYABT-X o baba de la planta SABILA,
Adonde puedo conseguir información sobre esto, más por mi diabetis
muchas gracias
Estoy muy agradecida por los excelentes articulos de vida y salud, los cuales nos han llevado a un estilo de vida sano.
gracias, por compartir esta veriedad de conocimientos que muchos necesitamos.
excelentes articulos, muy agradecida doctora,a traves de ellos hemos logrado una mejor calidad de vida y poder controlar sobre todo los niveles de azucar y la dieta de un familiar diabetico
Muchas gracias Vida y Salud por sus exelentes articulos,en el poco tiempo que llevo leyendo y analizando me he dado cuenta de su importancia para mejorar la salud y por ende nuestra calidad de vida
Dios los bendiga.
Buenas noches Dra. gracias a Dios tengo un contacto en mi correo muy bueno y excelente para mi vida y mi salud, lo voy aprovechar al maximo, la felicito por sus consejos Dios la Bendiga y que tenga mas exitos, son extraordinarios los articulos en todas las categorias. gracias
Hola Dra. Aliza yo tengo una duda quisiera saber el xq x mas q trato de bajar la pansita mas engordo y salgo a correr todos los dias y hago abdominales y hago dieta y no veo resultados
Me alegro de que publique este articulo ademas de util para la salud es util para mi. Tengo mucho abdomen y quisiera rebajarlo todo y ponerlo plano.
felicitaciones es excelente
DRA.mil gracias por compartir con nosotros todos estos articulos,me encantan y me estan ayudando a comprender muchas cosas que aveces los medicos no explican en las consultas por falta de tiempo o o por lo quesea o tal ves por que los terminos medicos para mi son desconocidos tengo 58 años y me alegra estar con ustedes en contacto gracias DRA
Gracias! Me gustaron todos sus consejos, me an motivado para hacer cambios, y obtener los beneficios que tanto e buscado! Mil gracias!
me gustan los reportes pero esta semana no me han llegado al correo. quisiera saber porq???
Me parece muy interesante este articulo…pero debo comentar que yo he perdido casi 15 kg en aproximadamente 6 meses y la barriguita sigue estando alli, mi problema es que cuando hago abdominales se me dilata el riñon, y digo riñon porque naci con uno solo. entonces tengo que seguir fajada….
buenas tardes dictora este temas es de suma importancia para mi pues una conocida en vez de hacer ejercicio o hacer una dieta balanceada toma unas pastillas naturales, logro bajar de peso impresionantemente pero su tes se nota seca, y aparenta mas años de los que tiene.
Me podria decir usted que decirle a ella que haga para que sutes no se note asi.
hola , mi gran problema es que soy de piernas muy delagadas y mi tamaño es todo muy menudito , pero tengo muchisima panza ,mi peso no lo quiero perder xq soy muy delgada ¿¿como hago??
si hago dieta bajo de peso inmediatamente y es lo que no quiero , seria posible que me hicieran una lista de las comidas para la semana , disculpen las molestias, gracias
[...] esta razón compartimos con ustedes, los 13 consejos de Vida y Salud para lucir un vientre plano y llevar una vida más [...]
[...] esta razón compartimos con ustedes, los 13 consejos de Vida y Salud para lucir un vientre plano y llevar una vida más [...]
hay sisisi gracias que tonto asta que iso algo bueno por la umanida
Gracias doctora Aliza por sus comemtarios unos los pongo en plartica la saludo com carino su amiga televidente
[...] [...]
buenas tardes que interesante sus reportajes médicos, felicitaciones y un dios le pague , para todos aquellos que requerimos siempre de un entender lo que es saber vivir, gracias nuevamente en nombre de todos los que estamos conectados por la vida, desearía que próximamente envíe un reporte, sobre que hacer para evitar la inflamación intestinal, ya que en mi caso cualesquier alimento que meto a la boca me produce muchos gases, no se que hacer, he visitado a mi médico, pero no da pie con bola, gracias nuevamente, ¡hasta pronto!.
Doctora felicitaciones por sus notas muy importantes
una consulta yo sufro de artritis reumatoidea se me imflaman las rodillas ahora por tratmiento tomo desimflamantes como vera ud.esto me impide hacer ejercicios continuamente por eso me subi de peso que me recomienda doctora seguir para mejorar ya baje mi alimentacion como poco pero queda la ansiedad todavia
como poca fruta poco a poco estoy comiendo mas lo que me preocupa es que quisiera mejorar en el dolor de la rodillas que me recomienda seguir tomando antimflatorios o injertarme ya que en Lima hace mucho frio humedo y eso hace tambien mi vida sedentaria. le agradesco de de antemano su apoyo, muchas bendiciones.
saludos.
Fernando
Hola me gustaria nos informe que dias y horas son los grupos de apoyo online en el tema de Adelgazamiento
Saludos desde Panama,
Mary
Dra. es exelente su dieta, yo llevo asi esa dieta 1 mes practicamente me ayudo bastante, bajar peso, tres veces al dia la comida, desayuno Leche con pan integral), almuerzo (bastante ensalada de verturas mixtas poco carbo hidrato) y cena algo lijero (fruta o ensaladitas), consumir bastante agua mas de 2 litros, me siento liviana, baje de peso. muy buena.
Es espectacular esta bien q yo quiera bajar mi barrigita dejando 500 c. Luego puedo bajar mas las calorías Dra. Pero esa dieta es excelente.
He imntentado muchas veces bajar reportes en temas de mi agrado y nunca me ha resultado. ¿Realmente se pueden bajar? Gracias.
GRACIAS DOCTORA ALIZA FELICITACIONES POR ESTOS REPORTES GRATIS QUE NOS ENVIA QUE ES DE MUCHA AYUDA PARA TODOS NOSOTROS SUS SEGUIDORES QUE DIOS LA BENDIGA
Hola Doctora, soy una mujer de 33 anos, mido 1.72 y peso 130 kg. siempre he padecido sobre peso, he hecho las mil dietas y todas funcionan incluso me puse una banda gastrica pero siempre recupero el peso perdido, me es muy dificil seguir las dietas, me gustaria que me dijera si es recomendable que me hiciera otra cirujia de estomago *que es lo unico que me funciono* si no es riesgoso para mi salud. Espero su respuesta, gracias!
A todo el grupo de salud y vida le estoy muy agradecida por todos los reportes que me ha enviado. Me fascinan todos los artículos, la idea es poner en práctica todos estos consejos. Mil gracias por todo. muchos éxtitos
Genial, voy a ver como me va con esas recomendaciones yo he tenido dietas hasta de 20 dias de agua con agua esas dietas de emergencia, para un reunion dietas de fruta, dietas de carnes etc. me han aportado buenas ideas porciones pequenas distribuidas a lo largo del dia. gracias
que buen articulo me fascino, y me gustaria mucho aprender hacer todo lo aqui aconsejado
Excelente verdaderamente sus informaciones son de gran beneficio para la salud del ser humano.La salud dentro de prioridades es lo principal. Sin ella es imposible establecer otras metas. Saludo fraternal Doctora Aliza y todo su equipo feliz y prospero año nuevo.
muy buenos tus articulos me facinan me gustan mucho Doctora Aliza a todo su equipo feliz y prospero año nuevo
Hola saludos quisiera saber como puedo haser un remedio para las manchas del sol. Grasia
HOLA DOTORA MUCHAS FELICIDADES MUCHAS GRACIAS POR TODOS SUS REPORTAJES, SON MUY BUENOS, EN LO PARTICULAR ME SON MUY UTILES, MUCHAS GRACIAS TODO MI AGRADECIMIENTO, SALUDOS.
estoy muy agradecida por todos sus consejos que me son de mucho beneficio, mil gracias infinitamente y feliz año nuevo. FELICIDADES
Me agradan los consejos que dan sobre los habitos alimenticios, los cuales nos ayudan a bajar de peso y no solo eso sino para mantener nuestro organismo sano y sin complicaciones. gracias.
Gracias doctora muy muy importante ahora falta ayudarnos con la parte psicología y desatollar la voluntad para llevar la dieta y así lograr nuestro objetivo. a largo de mi vida he observado muchas ayudas para cualquier dificultad pero nos vemos atrancado por la falta de voluntad todo lo queremos sin poner el empeño nos gusta mucho. El bien estar el achante tenemos que despertar si queremos llegar a viejos o preferimos morir y no disfrutar la pension o llegar ancianos achacosos.
Deseo que mi barriga desaparesca y poder bajar los kilos de mas que tengo en la actualidad ya que soy alguien con higado graso.He leido y descargado muchos de estos reportes pero quiero su ayuda;!por favor!
Estos consejos son muy importantisimo para nuestra salud, si de verdad los pudieramos llevar y cumplir a como estan supuestos, seria lo maximo. Felicitaciones Doctora.
A mis sesenta barriga planita. Gracias por ese artículo interesante, hay que amarse para alimentarse adecuadamente, es importante señalar que muchas enfermedades son producto de excesos alimentarios y dieta poco balanceada.
yoo cuando comoo cualquier cosaaa luego luego ciento mi estomgaoo muy embaradoo y muyy pesadoo….. que me recomiendas paraa esoo???
Salud, Dra.
Muy bueno el artículo, yo soy diabético tipo 2 y trato de hacer mucho de lo aquí indicado. Me vá bastante bien, solo me queda la inquietud de que las horas de sueño las hago repartidas en 5 o 6 por la noche y 1.5 o 2 a la siesta, tiene el mismo resultado?
Muchas gracias.
Me gustó mucho.
Dra.Le agradezco mucho todos sus consejos,,deseo tanto perder de peso ..pero no tengo mucha fuerza de voluntad y me salgo de la dieta y soy muy floja para hacer ejercicios….ademas tengo diabetis2…..que puedo hacer ?……..,
Gracias poe sus consejo iniciare desde hoy.
Siempre hago ejercicio todas las mañana y aveces hago aerobicos en la tardes.
Muchas Gracias, Bendiciones para tod@s.
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GRACIAS A TODO EL EQUIPO DE SALUD Y VIDA EXCELENTE,LOS LEO.
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