Alimentos que debes evitar durante el embarazo
Comer sana y equilibradamente es uno de los pilares para la buena salud. Y lo es mucho más cuando estás embarazada, pues tu bebé en desarrollo necesita nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para crecer sanamente. Sin embargo, hay ciertos alimentos que debes evitar porque pueden ocasionar problemas durante el embarazo. Aquí te contamos cuáles son. ¡Toma nota!
Cuando estás embarazada, alimentarte cobra un nuevo sentido. Todo lo que comas y bebas va a afectar el desarrollo de tu bebé para bien o para mal. Por eso, es indispensable que sepas elegir una buena alimentación balanceada para que a esa personita que se está formando en tu vientre, no le falte nada. De hecho, durante los nueve meses de gestación, como promedio debes ingerir 300 calorías más al día de las que usualmente consumías antes de quedar embarazada.
Sin embargo, además de tener en cuenta que debes incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, debes también mantenerte alerta porque hay algunos alimentos y bebidas que no se recomiendan durante el embarazo, porque pueden afectar negativamente el desarrollo de tu bebé.
¿Cuáles son los alimentos que debes evitar?
- Pescados con alto contenido de mercurio. Si bien el pescado es una buena fuente de nutrición durante el embarazo porque contiene ácidos grasos esenciales como el Omega 3, hay algunos que no se recomiendan. Se trata de aquellos que contienen cantidades elevadas de mercurio, ya que son peligrosos para el desarrollo del sistema nervioso de tu bebé. Evita aquellos pescados grandes como el atún (incluso el enlatado, aunque tiene niveles de mercurio más bajo), el tiburón, el pez espada y la caballa, entre otros. Puedes seguir disfrutando del salmón, el cangrejo, la tilapia y otra comida del mar como los camarones, sólo que sin exceder 12 onzas a la semana, que es la cantidad recomendada por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).
- Alimentos crudos de origen animal, ya que pueden tener bacterias y parásitos que ponen en peligro la salud del bebé. Si te gustan el ceviche, el sushi y el carpaccio, tendrás que abstenerte durante los meses de gestación. Estos mariscos, pescados y carnes crudas es mejor evitarlos. También debes evitar los embutidos curados y ahumados como el jamón serrano, el salame (salame), las salchichas y el chorizo, por mencionar algunos. Los huevos, cómelos cuando la yema esté dura y también asegúrate de que si estás horneando algo, la masa quede bien cocida. Evita totalmente las almejas y las ostras (los ostiones).
- Leche no pasteurizada, ya que puede producir listeriosis, una enfermedad bacteriana que ataca a varios órganos del cuerpo. Asegúrate que los quesos y otros derivados de la leche estén hechos con leche pasteurizada. Evita los quesos suaves como Brie, Feta, Camembert, queso azul y quesos mexicanos como queso fresco, queso blanco o queso panela.
En general, debes tener lavar bien los vegetales y las frutas, y evitar comer brotes de vegetales crudos, ya que pueden contener bacterias peligrosas para tu embarazo. También debes cocinar bien las carnes y el pollo.
Pero no sólo ciertos los alimentos pueden representar un riesgo para tu embarazo. También algunas bebidas. Debes evitar a toda costa:
- Bebidas alcohólicas como vino, cerveza y licores, ya que le quitan oxígeno y nutrientes a la células perjudicando así el desarrollo normal del feto. Los efectos intelectuales y físicos de exponer a un bebé al alcohol, son permanentes. Así que, ¡evítalo siempre!
- Jugos o zumos no pasteurizados porque pueden contener bacterias como la E. Coli.
- Bebidas con cafeína como el té, café, sodas y bebidas energizantes. La recomendación de las autoridades de salud en Estados Unidos es limitar su consumo a 200 miligramos al día.
Como ves, existen algunas precauciones que debes tomar a la hora de alimentarte durante los 9 meses que dura tu embarazo. Si tienes alguna duda respecto a los alimentos que debes evitar para no perjudicar a tu bebé, consulta con tu médico. ¡La salud de tu bebé es lo primero!
Imágen © iStockphoto.com / Abel Mitja Varela
me encanta esta pagina por sus comentarios.
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Felicitaciones Dr. Aliza, excelentes articulos, continue dando informacion y ayuda a las personas que lo necesitan.
Jorge
Dra. Aliza su informacion esta bien detallada que me da la impresion de tener al medico a mi lado.
Tengo 38 años y es mi primer embarazo me gustaria que publique articulos sobre embarazos a esta edad.Gracias
Doctora aliza gracias por sus consejo acerca del embarazo soy una futura mama por primera vez y mecerviran mucho sus recomendaciones
uuooouuu graxias x los consejos en verdad los ocupava pues ya qk soy primeriza en esto grasias .
Me gusto mucho esta pagina
Quicierasabersiunamujerembarazadapuedecomercarnedecerdo?
tengo 38 semanas de emmbarazo le maduraron a mi bebe los pulmones alos 6 meses porque me diagnosticaron alto riesgo de tener preclampsia doctora es mejor esperar hasta las 40 semanas o es mejor inducir se me inchan las manos pero la tension esta bn el doctor dice que es normal x retencion de liquidos pero tengo miedo que me de esta enfermedad en la semana 40
asi que sera mejor esperar o induicir el parto ademas mee da demaciada calor en las noches que debo hacer?
gracias x escuchar mi inquietud ademas xq tengo 17 y kisiera que todo saliera bn y por parto normal
me gusta esta pagina me ha informado mucho y ahora se que comer para que mi hija nasca sana
Muchas gricias esto me enseno mucho asi yo y mi esposa savemos mucho mas para tomar precauciones para no comer nada que le aga un dano a nuestro bebe y que el parto sea placentero para gosar nuestro embaraso dia por dia muchas gracias
Gracias por esta página Dra. Aliza, excelentes artículos con muchos temas de mi interés y más ahora que estoy esperando bebe. Gracias
Hola doctora aliza… Kisiera saber si es normal durante el embarazo votar una agua amarilla y como con masitas blanca por la vagina,afectaria esto a mi bebe en algun sentido? Ya que ningun ovulo ha logrado pararme la infeccion…Soy primerisa de 23 años y tengo 32 semanas de embarazo!!!
Me gusto muxo la página pero quería hacerle una consulta fui al medico el lunes y me dijeron q estaba embarazada pero q tenía el utero bajo eso es complicado?? Me dijeron q tengo 7semNas y e sentido mucho dolores en los ovarios como de mestruasion y tanbn me a salido una Mucosidad color cafe es peligroso???por favor respondme gracias
hola, yo tngo 6 semanas de embarazo tengo 20 años y estoy feliz
me gusto esta pagina y a empezar esta bella experiencia
Saben me e.canto los comentarios y sobre todo el saber la prueba cacera salio positiva pero yo no tengo sintomas de eso…es normal no sentirlos..por favor
Contestame gracias….
Excelente pagina, gracias Doc. Aliza por sus concejos, voy a tener mi segundo bebe y esta pagina es de mi interes, seguire todos sus concejos para lograr un embarazo normal. muchas gracias…
Hola gracias muy importante sus artículos tengo25 anos es mi segundo embarazo y lo perdí el primero por motivo a que el tipo de sangre de mi esposo y yo no son compatible me puse la vacuna y luego de siete meses lo intente pero necesito saber algún riesgo que pues correr gracias
OA Carlos flores mi esposo y amigo nos da mucho gusto recibir nuestro 2 bebe con estos artículos tan buenos seta mas facilg
Hola Aliza, un cordial saludo, te escribo desde Cali-Colombia, he estado planificando durante 7 años con pastas pero ahora deseo tener un bebé con mi esposo. cuanto tiempo se demora la concepción?, ya que dejé de planificar hace un mesesito. gracias por tu respuesta.
Hola Doctora:
Reciba un cordial saludo desde mi pais Costa Rica.
Que efectos secundarios tiene el medicamento Concor 2.5 mg durante el embarazo ??
Gracias por su atencion…Bendiciones !!!!!
Hola tengo una pregunta.tengo 20 anos.y estoy envarazada y tengo 15 semanas de envarazo y me da mucha.comeson en mis.partes..y me sale agua..blsnca…y.kisiera saver k pasa
Hola dra. Aliza gracias x los consejo., yo estoy planeando un nuevo embarazo lamentablemente no he tenido suerte en estas cosas ya son seis embarazos q pierdo., bueno cinco xq uno llego hasta los ocho meses pero mi bb fallecio., soy diabetica sabe? Y ahora deseo volver a embarazarme y estoy en tratamiento para mi diabetes gracias a dios y a mi dra. Ya casi llego al control deseo aprender todo lo referente a un embarazo como el q m espera ami le agradeceria su informacion proporcionada
Hola dra. Aliza gracias x los consejo., yo estoy planeando un nuevo embarazo lamentablemente no he tenido suerte en estas cosas ya son seis embarazos q pierdo., bueno cinco xq uno llego hasta los ocho meses pero mi bb fallecio., soy diabetica sabe? Y ahora deseo volver a embarazarme y estoy en tratamiento para mi diabetes gracias a dios y a mi dra. Ya casi llego al control deseo aprender todo lo referente a un embarazo como el q m espera ami le agradeceria su informacion proporcionada para mi caso
Hola doctora! Me encantan sus temas y ahora que espero a mi segundo bebe, ya ke por rste medio me siento mas y mejor informada, espero y pueda contesta a mi preocupacion, tengo 6 cemanas de embarazo y e estado teniendo un flujo vajinal color cafe es muy poquito y estoy muy preocupada quisiera saber si eso puede ser perjudicial para mi bebe, muchas gracias y espero su respuesta,,,
Gracias Dr.eliza por los consejos de nutrición.estoy en my cuarto embarazo y espero q sea normal ya q el primero fue cesarea y los otros 2 fueron normales pero en este he sentido. Cambios muy diferentes a los 3 últimos.
HOLA.DR.ALIZA,YO QUIERO SABER SI ES NORMAL QUE SELE BAJEN LAS GANAS DE COMER EN EL EMBARAZO…ESTOY PREOCUPADA…YO QUIERO QUE ME ACONSEJE DE LO QUE ESTA PASANDO,A DR.ALIZA,ES NOR MAL QUE YA NOLEDEN TANTAS GANAS DE VOMITAR…MUCHAS GRACIAS
Gracias por sus articulos DR.Aliza, ya estoy en los siete meses de mi embarazo es mi primer bebe y me alimento pero luego pasa a la hora de comer el al muerzo y pierdo el apetito o en la noche pasa lo mismo
son muy interesantes sus consejos, pero quisiera saber como hacer tengo 3 meses de embarazo y tengo muchas nauseas y todo lo que como lo siento que se queda en el esofago y me dan ganas de arrojar, que puedo tomar o Hacer?me siento pesimo . le agradecere mucho si me ayuda.ningun medico me da algo que me calme estas molestias.
Pues me sirvio de mucho asi se exactamente que hay ke evitar por k eso de ke te dicen una cosa y luego otra nomas te confunden mas gracias
mil gracias por por sus articulos me han ayudado muchisimo
quisiera saber que puedo darle a mi hija tiene 6 meses de embarazo y sufre de gastritis y del colon irritable y se pone muy mal a ratos con ganas de trasbocar y dolor y el medico no le manda nada ella esta tomamdo bevidas de calendula y delinaza y dice que mejora un poco pero estoy preocupada pues me dicen que la calendula no es recomendable en estos casos ademas ella sufre de epilepcia pequeño mal agradeceria me pudieses orientar gracias
las embarazadas ¿pueden comer chile o alimentos irritantes?
Hola dra.Gracias por ser tan profesiona.y sencilla.
Hola Dra.Aliza,al igual q swett mi hermana,acabo de leer por primera vez este web y quede encantada y ha d ser usted muy sencila y humilde para leer todos estas mamas o casi mamas en busquedas desesperadas.al igual que otra chica que mas arriba indico que le gustaria abarcara temas de madres mayores,yo le pido igual.Pues tengo 42 años y tengo 7 semanas sin buscarlo y tengo mucho temor de sindrome down y espina bifida u otras anormalidades o malformaciones,pero rruego a Dios que si el lo ha permitido,que me acompane al final del camino y luego tambien,al igual
que a todas las chicas preocupadas,ya psea por edad o condicion.Tengo un varonzote sano de 10 y aun le he mantenido esto en secreto por si algo pasa.
Si Dra!Hola de nuevo!Me encantaria nos orientara a todas las madres sobre lo ultimo en estudios para detectar mas temprano y para la tranquilidad de las mamas,el sindrome down,espina bifida y esas otras cosas con que algunos inhumanos se pasan asustando a una futura madre(por experiencia)porque no es bonito llenarse de nervios e ir al trabajo triste ni con ojos hinchados d llorar y desvelarse pensando en si el bebe vendra mal.Porque aunque uno clame a Diosito,siempre hay 1enemigo saboteando la fe.Gracias..esperando su respuestas a nuestro email.Hermana mia!…Chicas!..Tapen sus ojos y oidos del desanimo del enemigo y lo negativo!Animo!Adelante con papito Dios!…y mucha Fe!
Ameeeen!A la verdad que a veces con el diario vivir nos olvidamos de resar y de Dios ,que de el depende todo. Eso es lo que hace falta en los forros!..tengo 6 semanas y 41 anos..que animo..Gracias…Me encanto swett!
Buen dia Dra.Aliza,recibimos el email y entendemos que nonos puede contestar a todas.Desconociamos que tenia 1programa radial y la podiamos llamar.Mi pregunta es, como estamos en San German, Puerto Rico,que numero de estacion es aca?…gracias..Angie
MUY BUENOS SUS COMENTARIOS, GRACIAS…
QUE BONITAS CARTAS A LA DRA.ALIZA!NO? Y QUE ANIMOS PARA NOSOTRAS MAMAS EN CAMINO.DRA.SERIA BUENO SABER,COMO LE PREGUNTO MI AMIGA EN OTRA SECCION ORITA,SI ES CIERTOQ NO HAY RIESGOS CROMOSOMICOS EN EMBARAZOS CONCEBIDOS POR VIA CIENCIA YA QUE SON OVULOS ESCOGIDOS QUE EMBARAZOS
CONCEBIDOS POR VIA NATURAL?..BUENO,SE PODRAN ESCOGER AL ANTOJO DEL QUE O PAGA,PERO DIOS
NO HIZO LA CIENCIA!..GRACIAS DRA!
Doc. Tengo 31 años y estoy planeando embarazarme pero soy diabetica mellitus tipo 2 cree que sea posible embarazarme sin que mi bb y yo corramos riesgos??.
Gracias por su respuesta
hola doctora tengo 19 años y tengo la sospecha de estar embarazada se me inflamaron los pechos i mi estomago esta mas pesado soy delgada y mis caderas como q se ampliaron no quiero tener un embarazo psicologico ya que deseo mucho al bb
muy buenos articulos…gracias.
hola estimada Doctora, estoy en la semana 21 de embarazo pero mi bebe no logra ponerse en posición vertical, hasta que semana podría estar en posición, mi medico me recetó Berotec pero siempre tengo mis dudas. Gracias si me puede ayudar con esta inquietud
ola m interesaria saber si aun sigo siendo virgen pero el si eyacul0 puedo estar embarazada??? y ultimamente he perdido el apetito y he tenido muxas nauseas?’ esto es mal0
hola tengo una duda queria zaber zi tuvo relaciones sexuales con mi novio, si uso condon pero al dia siguiente me llego el periodo y dure 3 dias con colicos muy fuertes y he tenido muchos ascos estos dias xfa me urge una respuesta
estoy embarazada tengo 17 semanas ,pero hace 7 meses tuve un aborto de 5 semanas de gestacion y quiero saber si me va a pasar lo mismo esta vez? que cuidados debo tener ?
Hola soy nueva en esto la verdad es que ya no se que hacer estoy de 15 semanas. desde la semana 13 q hay dias q mancho con sangre me revisaron me hiceron analisis de sangre de orina ecografias y el bebe esta muy bien pero no saben a que se debe y eso q me atiendo por obra social en unos de los supuestas mejores clinicas, no me dejaron internada porque dicen que el embarazo es de poco tiempo y que el bebe solo decide quedarse o no y me mandaron a mi casa. ahora estoy sin saber que hacer.
hola doctora me gusta su pagina le escribo xq yo estoy embarazada tengo 5 semanas y dos dias me entere la semana pasada pero tengo miedo xq yo fumo y no sabia q estaba embarazada q tanto pudo afectar a mi hijo esa cuatro semana q fume. tengo 29 anos y es mi primer embarazo
Gracias por los concejos.. aprendo mucho en esta pagina. Tengo 18 años soy futura mama y quisiera informarme mas hacerca de esto. Por empesar quisiera saver si el tener relaciones con mi pareja, le ara algun daño a mi bebe.. estoy de 4 meces y 2 semanas. Gracias por los concejiiitos beso grannde.
Hola!!! me gustaría saber si durante la gestación se pueden consumir infusiones de hojas de menta y bebidas aromáticas?
hola.son muy buenos sus consejos lei muchisimas cosas k no sabia pero hay algo k me tiene muy preocupada tengo 1 mes de embarazo y me gustaria saber si el eclipse que paso el 20 de mayo del 2012 pueda afectar a mi bebe no sali desde medio dia ese dia pero no m proteji dicen k t puedes protejer con unas tijeras en el estomago o un segurito y por favor y m pueda contestar esa pregunta nos vemos bye…….
hola tengo 3 meses de embarazo y kisiera saber si es cierto que un eclipse puede afectar a mi bebe con malformaciones ya que hace poco paso un eclipse del cual me entere tarde y no me cuide es cierto eso o es solo un mito… gracias y aprovecho para felicitarla por esta pagina es muy completa
[...] desde luego recuerda que durante el embarazo debes cuidarte alimentándote bien, haciendo ejercicio y descansando lo [...]