La biotina y la caída del cabello
Si eres como la mayoría de los mortales, quieres tener un cabello sano y abundante, después de todo, es el marco del rostro. Y para que ese marco esté siempre a punto inviertes tiempo y dinero en ir al salón de belleza, en lucir un peinado de moda y en productos para cuidarlo. Cuando por alguna razón se te debilita o se te cae en cantidades mayores a la habitual, es normal que te preocupes y que empieces a buscarle solución al problema. Si has leído en alguna revista o anuncio sobre las cualidades de la biotina para combatir la caída del cabello, o una amiga te ha recomendado que la tomes, espera un momento antes de salir a correr a comprarte un frasco. Infórmate aquí para que puedas tomar una decisión inteligente.
Has oído hablar de la biotina, pero ¿sabes qué es? Se trata de una vitamina del grupo B, (específicamente se conoce como B7), que tiene a su cargo la función de ayudar a metabolizar (o procesar) las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Cuando llevamos una alimentación balanceada, el organismo puede obtener fácilmente la cantidad de biotina que necesita de los alimentos que consumimos. Además de la que obtenemos por la dieta, tenemos bacterias en el intestino que producen biotina. Pero veamos qué sucede cuando por alguna razón, tenemos una deficiencia de biotina: el cabello se cae (y a menudo se encanece), aparecen erupciones rojas y escamosas en el rostro (alrededor de los ojos, la nariz y la boca), y hasta se puede sentir cansancio, depresión, hormigueo en los brazos y piernas y en casos severos hasta se pueden tener alucinaciones.
¿Por qué puede producirse una deficiencia de biotina? Las causas son muchas, entre las más importantes se encuentran:
- Dietas drásticas para perder peso, que no incluyan cantidades suficientes de biotina, hierro y otros requisitos nutricionales (estas deficiencias aceleran la caída del cabello).
- Embarazo.
- Tratamientos prolongados con antibióticos (como la sulfa) que matan a las bacterias que producen a la biotina.
- Tratamientos prolongados con algunas medicinas para tratar o controlar la epilepsia (como la carbamazepina, la primidona, el fenobarbital o el ácido valpróico).
- Comer huevos crudos (ya que contienen una sustancia llamada avidina que impide absorber la biotina).
- Desnutrición.
- Pérdida rápida de peso (precipita el llamado efluvio telógeno, o sea, pone los folículos del cuero cabelludo en período de descanso, haciendo que se caiga el cabello).
- Alimentación intravenosa (directamente en la vena).
Si la caída o el adelgazamiento del cabello, o el cambio en su coloración se produce por una deficiencia de biotina detectada por sus síntomas, la solución consiste en mejorar la dieta, y/o tomar un suplemento de esta vitamina. No conviene que la tomes a la ligera o en cantidades no recomendadas. La dosis apropiada de la biotina depende de la edad y el estado de salud de la persona. Ten en cuenta lo siguiente:
- La dosis diaria recomendada para adultos de 18 años en adelante es de 30 mcg.
- Si estás embarazada o lactando, la dosis es de 30 mcg y 35 mcg respectivamente, pero consulta con tu médico.
- Evita dosis adicionales de biotina si estás tomando medicamentos anticonvulsivos.
- Sigue las instrucciones de tu médico o del farmacéutico así como las indicaciones del envase
Aún cuando tomes el suplemento en la dosis indicada para tu edad o tu estado de salud, debes tener presente que, hasta el momento, no existen pruebas médicas definitivas que respalden totalmente la eficacia de la biotina para combatir la caída del cabello. La caída del cabello es un proceso complicado que puede deberse a muchos otros factores que van desde procesos endocrinos u hormonales (como el embarazo, la menopausia y problemas con la tiroides), reacciones a medicamentos y l envejecimiento hasta ciertas enfermedades de la piel, entre otras. Solamente tu médico o el dermatólogo puede ayudarte a detectar la causa específica de la pérdida de tu cabello e indicarte un tratamiento adecuado basado en estudios clínicos comprobados y no en especulaciones.
Desde luego, mejorar la dieta nunca está de más. Podrás encontrar buenas fuentes de biotina en el huevo (cómelo cocinado), las frutas y las verduras como el brócoli, la coliflor, la batata (el camote) y la zanahoria, la acelga y el repollo (col) y todos los granos integrales.
La biotina puede ser una excelente aliada para la salud de tu cabello, pero nunca la tomes por tu cuenta como suplemento sólo porque a otra persona le “funcionó” y muy especialmente, si estás bajo tratamiento para otras enfermedades. Consulta con tu médico antes y continúa llevando un estilo de vida saludable.
Imágen © iStockphoto.com / Blaj Gabriel
Amo mi cabello
tengo un 70% de caida de cabello, quisiera saber si tomando alguna medicina puedo recuperar mi cabello
gracias por sus cosejos
Hola, que bueno que me llegó este comentario de la caída de cabello, ya que estoy pasando por un momento de estrés, y se me cae muchisimo hciendome alopesias, y realmente estoy preocupada, y esto lo consultares con la dermatóloga, a ver si lo puedo tomar; muchas grcias por estos informes, y consejos muy útiles.-
hola me gustaria saber que tengo que tomar para que me crezca el pelo, tengo anemia .Muchas gracias,espero su respuesta.
Buenos dias doctora,estoy sumamente preocupada por la caida de mi cabello es demasiado lo que se cae, no me gusta contarindicarme nada porque soy miedosa con tomarme algo que no sea resetado por un medico, a veces no me peino y desearia saber que puedo hacer.
Dra. la felicito por el espacio este. Es muy importante mantener a la gente informada con tanta presición y actualización.
Bioquímico Patricio Arroyo
http://infobiosalud.blogspot.com/
Se me cae poco el pelo deduzco que es por la edad. Pero me lo llevo cortando porque me amanece parado, ahora está bién corto que hasta paresco hombre e igual amanece parado,Ya me tiene molesta
Buenas son muy interesantes y presisas sus informaciones ya lo sacan a uno rapido de una duda gracias
Son interesantes las recomendeciones de la doctora, pero quisiera saber cuales alimentos puedo consumir, que contengan esta vitamina. Gracias
EXCELENTE ARTICULO HAY TOMAR LAS PRECAUSIONES PERTINENTES
Exelentes las recomendaciones, y que hay de esos tratamientos que aparecen en propagandas como la caida de cabello es porque el cuero cabelludo es muy grasoso, y que se puede lograr la caida por nmedio de luz ultravioleta o infrarojos, pueden ayudar estas cosas a evitar la caida de cabell?, y muchas gracias por los exelentes artículos.
Excelente el comentario sobre la caida del cabello , mi problema es que todos los shampues utilisados me hacen daño es todo lo contrario el efecto que me causan, por favor los he utilisados todos .Gracias
Excelente el comentario sobre la caida del cabello , mi problema es que todos los shampues utilizados me hacen daño, es todo lo contrario el efecto que me causan, por favor los he utilisados todos .Gracias
hola Dios te bendiga por tu sabiduría ¿como controlo la ansiedad? por esta rasan he ganado 20kilos muchas gracias
estaré esperando su respuesta con ansias
hola me gusto el articulo del tratamiento del cabello la biotina no hace subir de peso una amiga meló recomendó pero me dijo que subiría de peso
gracias por la informacion pero tengo un pequeño problema mi dilema no es la caida es el volumen y estado de resequedad del cuero cabelludo y las puntas abiertas totalmente resecas que debo hacer cada ves se vuelve mas crespo y dificil de manejar gracias
Gracias por el articulo hasta ahora se q mi problema es por el medicamento q de tomo desde hace 8 años ya q sufro de convulciones, dejare de preocuparme e intentare contrarestarlo con la alimentacion
Dra. llevo 4 anos sufriendo caida del cabello, he visto 8 dermatologos, ninguno me ha hecho nada, tambnien mantengo mucha picason en la parte de encima de la cabeza, por favor hay algo que pueda recomendarme, todos los medicos me dicen que es por estres hasta me hicieron una biocsea todo salio bien, pero algun problema debo de tener, pero no estres, espero su pronta respuesta
hola buen dia para todos. me parece muy importante el tema del cabello y todos sus problemas pero si hay que tener mucho cuidado con la automedicacion, por que una amiga se sobre paso con los medicamentos creia que a mayor cantidad actuaba mas rapido y lo que hizo fue empeorar. hay que tener cuidado con todo por mas naturales que sean los productos.
Dra. gracias por los consejos sobre la caida de cabello, por favor quisiera que me de consejos que debo hacer para prevenir la caida de cabello, ademas que champu se puede utilizar, consulte alguos dermatalogos me dijeron que es por el estres que vivimos cada dia, espero su respuesta
buen dia por favor quisiera que me indicaran que puedo usar para la caida del cabello. ley algo sobre la biotina y yo la consumo en vegetales como el brocoli, coliflor zanahoria etc. en frutas. y aun sigo con la caida. pero si sabe que cuando sudo mucho el cuero cabelludo me sale como una masa grasienta. creo que es ceborrea pero nose que usar. quisiera por favor me indicaran algo para esto. esperando pronta respuesta. de antemano muchas gracias.
Yaneth, gracias por sus consejos con la biotina, sufro de caidas del cabello, nunca me crece y lo tengo poquito, q hago para mi cabello me crece, tampoco puedo usar cremar para peinar, porque me salen capas blancas que me dan picazon en la cabeza
hola me interesa mucho de este tema porq estoy pasando por algo asi, tanto asi q me corto el cabello por dicen q te ayuda mucho q se te ponga bonito y me crece q es lo bueno pero por la caida del mismo, la gente a veces me pregunta si me lo volvi a cortar. cuando no es asiiiiii . me pone mal pero no quisiera pensar mucho en eso porq me pondria mal y seria peor. pero que debo hacer por fa ayudenme. le he puesto hasta romero al champu, pero nada se me cae mucho a veces en los juguetes del niño cocina en l baño hasta en mi propia cama es desesperante. espero de sus consejos gracias!!!!!!!!
gracias por estos temas de salud me interesa saber mas hacerca de la caida del cabello porque en estos momentos se me cae demasiado y mantengo con mucho dolor de cabeza
muchas gracias por tocar el tema del cabello, amo mi cabello y lo cuido mucho pero ultimamente me da mucha comeson el cuero cabelludo y se me esta cayendo mucho, me tiño mensual por las canas, creo que es reaccion alergica, ¿ QUE PUEDO HACER ? tengo 57 año.Muchas gracias por la atencion
gracias por su consejo
mi problema es que pierdo mucho cabellos tengo 55 años pero mi salud es muy buena no toma ningún medicamento
pero no tengo útero meló operaron hacen 10 años
y mi preocupacion es que se me cae muchisimo el cabello
espero su ayuda y consejo
que mi dios me los bendiga
hola doctora le agradeceria mucho sus consejos sobre este tema del cabello ya que se me cai mucho tengo el cabello aspero reseco y tengo caspa aparte de ke tambien se esponja demasiado ayudeme para combatir estos problemas ke me angustian y por el momento estoy usando medicasp para combatir el problema de la caspa pero no estoy teniendo buenos resultados ya que la caida sige espero su pronta respuesta gracias
Muy buena informacion. Recordemos investigar con un profecional antes d autorecetarnos. Gracias Dra. Aliza por este segmento.
Hola Doc. Mi problema es la caída de cabello fui al Dermatólogo y me dio ampollas para aplicación externa mas Biotina en comprimidos. Le pregunte sobre la causa de mi caída y me dijo que es propia de un estado de estrés. Ahora mi pregunta es como controlar el estrés? Gracias y todos sus informes son Excelentes!!
Hola a todos, hoy comencé a tomar la Biotina de GNC. Presento todos los síntomas descritos por la Dra, a lo cual se deduce que carezco de vitamina B7. Espero obtener buenos resultados, les comentaré más adelante que cambios he observado, para darles recomendación, aunque lo mejor sería que acudan a su médico. Hasta pronto.