La dieta imaginaria que ayuda a perder peso
Un nuevo experimento demostró que pensar mucho en esa comida que puede vencer tu fuerza de voluntad genera la sensación de comerla y finalmente reduce la cantidad que puedes comer cuando te enfrentes al alimento real. ¿No es fascinante? Aquí te contamos más detalles de este hallazgo.
“Soñar es gratis”, dice el dicho popular. Y desarrollar la imaginación también: imagínate que estas comiendo ese chocolate que tanto te gusta y que lo saboreas mientras se derrite en tus manos; imagínate el helado de tu sabor preferido refrescando tu boca, tu garganta y luego esa sensación de placer general; imagínate saboreando esa comida que tanto se te apetece y no te permite que sigas tu dieta como te lo propones.
Ahora imagínatelo de nuevo, una vez y otra vez, y nuevamente una vez más. Por lo menos 30 veces. Puedes utilizar fotografías si eso te ayuda. Trata de imaginarte cada detalle: el sabor, el olor, la textura de los alimentos, el tamaño de cada bocado, todo.
Luego, si puedes, trata de darte el gusto y observa qué pasa. Probablemente no te abalanzarás desesperadamente sobre ese manjar tan exquisito y, al fin de cuentas, comerás menos cantidad. ¿Por qué? Pues sencillamente porque ya habrás saciado tus ganas con la imaginación.
Esta hipótesis fue probada por científicos de la Carnegie Mellon University, en Estados Unidos, quienes reunieron a dos grupos de personas y les mostraron imágenes de confites de chocolate y queso, a un grupo le dieron mucha cantidad y al otro grupo poca. Luego les pedían que se imaginaran comiendo una y otra vez el confite o el queso, hasta 30 veces. Finalmente, les daban el alimento para que pudieran servirse y realmente comérselo.
Así detectaron que el grupo que se había imaginado comer más, al llegar el momento concreto comió menos, mientras que el grupo que sólo se había imaginado comiendo tres confites en vez de un pote repleto comió más confites reales.
Esto se produciría porque la imaginación haría que el cerebro libere una hormona denominada dopamina, que es la que genera la sensación de saciedad. Los científicos aseguran que no es suficiente con imaginarse de manera rápida al alimento sino que hay que pensar en cada detalle y realmente visualizar el hecho mismo de estar comiendo el alimento deseado para que se produzca esto.
Con este hallazgo, los investigadores derribarían la idea tradicional según la cual el ver la comida genera más ganas de comer.
De todos modos, este es un estudio experimental y los especialistas advierten que se requiere más información para lograr mejores resultados. En principio, esto podría ayudar con algún alimento en particular pero no significa que si visualizas helado luego evitarás comer hamburguesas, porque funciona sólo para el alimento imaginado.
Otro dato sumamente importante, que algunos especialistas cuestionan, es que este estudio se realizó y funcionó con personas sanas que no están en sobrepeso, pero no fue probado en personas que sufren de problemas de obesidad, cuya relación con el alimento es totalmente diferente.
Lo mismo ocurre en el caso de las adicciones. Bajo ningún concepto hay que probar esta técnica para evitar el consumo del alcohol, por ejemplo, ni ningún otro tipo de sustancias adictivas, ya que la adicción en sí misma es una enfermedad totalmente diferente que debe ser atendida de manera profesional.
Si tu problema son esos pocos kilos o libras de más o los atracones de dulces o entre comidas que te hacen agua la boca, entonces sí, este nuevo método a lo mejor te ayuda. Seguramente ya sabes en qué pensar, solo falta que dejes volar tu imaginación… y ¡a comer imaginariamente!
Imágen © iStockphoto.com / ClausAlwinVogel
Hola Doc. Gracias x toda la inf. M s de mucha utilidad….puesto k ya he bajado 35lbr. Y kiero bajar mas muchas gracias x todo
La página y todo en ella es sumamente interesante, voy a ponern en práctica este artículo a ver que pasa, pero todos me parecen muy interesantes
Helloooooo Dr.Goog Mornirg, me alegra mucho que persona que hallan bajodo de peso como Elizabeth,quisiera que me formulara una dieta,Tengo 47 anitos y mi trabajo es sedentario (Drever) mido 5.08 y peso 240 lrbras.La voluntad esta pero el tiempo es bien poco que me recomienda en su pagina tan solicitada gracias y que pasen un buen dia bye…….
A mi entender el método tiene sentido. Todo está en la mente. Con el cigarrillo y siendo fumador hice algo parecido. Primero adquirí conciencia y decidí controlar el mal hábito. Puse el cigarrillo sobre la mesa, la marca que me agradaba, lo miré, lo deseé e imaginé que lo fumaba y sabía que pronto lo fumaría ni bien lo decidiera, en cinco, diez minutos, media hora o cuando yo lo quisiera y no de manera compulsiva y casi refleja. Lo cierto es que surtió el efecto que se describe en el caso de la dieta. Por suerte casi no fumo, tal vez dos veces al año fumo algúno, además por el grado de conciencia que poseo no creo que vuelva a fumar desaforadamente. Saludos
holaaaam me fascinan sus reportes, sobre todo lo relacionado con sobrepeso, he hecho dieta publicadas y me ha funcionado, muchs gcias por su ayuda!!
se ve interesante l vo9y a intenta y si me funciona l aviso ya k tengo obesidad y me gustaria k me diera u7n dieta para bajar esos kilos peso 81kilos y mido 1.49como vera tego obesidad y estoy enferma de mi columna vertebral.l doy las gracias por sus reportes son muy buenos y utiles
Guira, 25 de enero de 2011
Buenos dias Dr. Aliza, mi nombre es Judith Brito, estuve leyendo sobre sus reportes y son muy buenos, por favor quisiera que usted me ayudara a mantener un peso estable.
En espera de su pronta respuesta.
Gracias
Dra. Aliza, sobre el colesterol en la receta de sopa de invierno, uno de los ingredientes es 2 poros, no entiendo que es esta vedrdura (poros) me podria decir la traduccion en ingles? gracias
hola quiero saber si tienen una dieta especifica para una persona que esta comenzando con osteoporosis. ese es mi caso y necesito dejar de botar en la orina mis reservas de calcio pues soy hipertensa y debo tomar diureticos.
gracias
dra.como puedo bajar el estomago de tres bebes? me pongo a dieta, pero no dan resultados de mi estomago.
buenas noches,dra Aliza,soy hipertenso y estoy con sobrepeso,que dieta me reconmedaria.tengo 54 años,mido 1.74 y peso 95 kilogramos.saludos
Nunca habia leido algo parecido! Me parce informacion totalmente nueva par a mi..Y poes una ves mas se demustra que el poder de la mente es Grandisimo!..
Doctora usted que opina sobre el consumo de pastillas para adelgazar?
Estoy consumiendo unas que me han funcionado realmente! llevo 4 kilos en un mes y me siento super bien!
ESPERO QUE ME AYUDE A BAJAR ESTOS ODIOSOS KILOS DE MAS QUE TENGO PESO 85 KILOS Y MIDO 1.60 YO PIENSO QUE DEBE SER LAS PASTIILLAS QUE TOMO PARA MI ARTRITIS REMATOIDEA PORQUE HAGO HARTA GIMNASIA EN LA PISCINA IGUAL EN UNA SEMANA BAJE 1 KILO 60 GRAMOS PIENSO QUE NO ESTA MAL PERO QUIERO BAJAR MAS, ESPERO SU RESPUESTA
SALUDOS CORDIALES
14/02/2011