La verdadera “Dieta de la Mayo Clinic”: los hábitos sanos hacen perder peso
A pesar de que con el transcurso de los años muchas dietas han alegado pertenecer a la Mayo Clinic, esta institución nunca publicó oficialmente un plan de dieta, sino hasta ahora. La “Mayo Clinic Women’s HealthSource” cubre los motivos para la creación de la “Dieta de la Mayo Clinic” y cómo ésta difiere de otras.
La Mayo Clinic presentó la dieta al público a principios de año. “Contamos con la investigación y pericia clínica necesarias para crear un programa eficaz, sano, práctico, ameno y sostenible a largo plazo”, explica el Dr. Donald Hensrud, jefe de redacción médica de la “dieta de la Mayo Clinic”.
A diferencia de muchas otras dietas, la de la Mayo Clinic no tiene un montón de reglas y menús fijos; sino que, en su lugar, es compuesta de dos fases. La primera fase se denomina “¡Piérdalo!” y consiste en un programa inicial de dos semanas en las que se motiva a la persona a romper viejos hábitos y adquirir nuevos. Se puede anticipar una pérdida promedio de 6 a 10 libras durante la fase de “¡Piérdalo!”. Algunos ejemplos de esta fase son el desayunar sano, hacer ejercicio a diario durante 30 minutos o más y no comer frente al televisor.
La segunda fase se conoce con el nombre de “¡Vívalo!” y consiste en un programa para un estilo de vida permanente. “La persona adquiere los medios necesarios para perder entre 1 y 2 libras adicionales por semana, sin recuperar el peso ni siquiera después de alcanzar su meta”, comenta el Dr. Hensrud. Uno de esos medios es la “Pirámide para peso sano de la Mayo Clinic”, que motiva a comer grandes cantidades de alimentos nutritivos y con bajo contenido de densidad calórica, como verduras y frutas.
La dieta de la Mayo Clinic no es “unitalla”, sino que es personalizada y hecha a la medida de cada paciente. “Se ofrecen los principios generales que ayudan a la gente a perder peso, sin recuperarlo”, acota el Dr. Hensrud. “Creemos que la ayuda es más factible cuando la mayoría de gente logra controlar su peso y disfruta de la vida haciéndolo”.
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gracias por estos reportes que me envían son de mucha ayuda para mi y toda la familia muchas gracias .
Les agradezco mucho por enviarmes sus muy bueno boletines sonde mucha ayuda para mi ymi familias gracias y mucha salud para todo el equipo que trabaja en favor de nosotros los hispano en esppecial a la Dra;Aliza.
Gracias doctora Aliza nunca habia oido hablar de esta dieta a pesar de qen verdad soy fantica de hacer dieta pero ultimamente no me dan resultados provare con esta esta muy buena
ESTE LIBRO LO VENDEN EN COLOMBIA A DONDE LO PUEDO CONSEGUIR? MIL GRACIAS DR , GRACIAS POR EL ENVIO DE ESTA INFORMACION.
Me gustaria saber sobre el libro como adquirirlo y si en chile existe algun lugar de venta .gracias.
hola dra gracias por su ayuda quisiera que me dijera que es bueno para el higado graso o que dieta puedo seguir o que medicamento debo tomar gracias
hola doctora aliza esta dieta es buena,de hecho en lo personal he hecho de todo para bajar de peso,pero no el logrado nada yo tengo una pregunta para usted espero me de respuesta.la alcachofa sirve para adelgazar gracias.
estoy anciosa porque tengo un ano de control de peso y solo he perdido 28 libras espero que con la informacion que proporcionan logra bajar mas ya qu me faltan bajar 100 libras para la meta trazada felicicdades
Me gustaria conocer algo sobre dietas para adultos mayores, muy buena información. felicidades.
DTRA,gracias por su tiempo me parese muy interesante que usted pueda ayudarnos de esta manera es de mucha ayuda para mi gracias y que Dios me la bendiga
gracias por las indicaciones las tomare en cuento
hola:soy yo de nuevo
tengo 13 pequeños años y mi papa dice que si no me esfuerzo por crecer me voy a que dar pequeña pero al hacer ejercicio cresco y quemo calorias verdad doctora..
Bueno creo que tengo hasta los 15 para poder crecer.
Gracias doctora hasta luego …
gracis x toda la informaciom pueden mandar la dieta,saludos
Gracias por tan excelente información,la cual nos permite actuar sobre la prevención, ya que como ustedes muy bien lo plantean y con la responsabilidad que los caracteriza el verdadero DIAGNÓSTICO le corresponde al especialista. Continúen con su EXCELENTE información
Buenos Dias.
Muy buenos sus articulos, gracias, tendran una
dieta para bajar de peso para una persona que tiene
menopausia y reflujo por hernia hiatal.
gracias de antemano.