Mitos y realidades de la Dieta Atkins
La popular Dieta Atkins, caracterizada por ser baja en carbohidratos, tiene muchas historias de éxito a su favor, pero también muchas dudas en su contra. Aunque ha demostrado ser exitosa para bajar de peso, los expertos siguen cuestionándose sus efectos a largo plazo en la salud de quienes la siguen. ¿Mitos o realidades? ¡Entérate!
Mito: La Dieta Atkins te ayuda a bajar hasta 15 libras en las primeras dos semanas
Realidad: Esto es una realidad para muchas personas pues muchos han logrado perder peso con ella exitosamente. Sin embargo, los expertos dicen que cualquier dieta baja en carbohidratos ayuda a adelgazar a corto plazo, pero que a largo plazo es probable que recuperes fácilmente las libras perdidas. Por eso la dieta insiste en que olvides para siempre ciertos carbohidratos.
También hay quienes argumentan que el éxito de la dieta no es debido a la ausencia de carbohidratos, sino a que reduce la cantidad calorías que se ingieren diariamente, además que las proteínas hacen que te sientas lleno por más tiempo y eso hace que evites comer tanto durante el día. Los nutricionistas resaltan que cualquier dieta que reduzca las calorías, así incluya carbohidratos, funcionará.
Mito: Puedes comer muchos alimentos grasosos sin aumentar tus niveles de colesterol y de triglicéridos.
Realidad: Esta fue una de las primeras críticas contra esta dieta, que ha llevado a que con el tiempo la dieta haya adoptado un enfoque más saludable. Actualmente la Dieta Atkins ha limitado las grasas trans y las grasas saturadas en su régimen, y ha insistido más en el ejercicio. Por eso, si quieres seguirla, busca un libro de edición reciente.
Pero a pesar de las críticas, la dieta ha comprobado que ayuda a reducir los niveles del colesterol y de los triglicéridos de las personas a corto plazo. A pesar de esto, los expertos siguen temiendo los efectos a largo plazo de una dieta con altos contenidos de grasa, pero sigue siendo un mito hasta no comprobarse con estudios a largo plazo.
Mito: La dieta baja en carbohidratos es buena para la salud.
Aunque es cierto que reducir los carbohidratos siempre va a traer beneficios para la salud en general, también lo es que reducirlos de una forma drástica puede ser negativo para la salud.
El Instituto de Medicina recomienda que una dieta balanceada debe incluir aproximadamente de 225 a 325 gramos de carbohidratos por día, pero en la dieta Atkins hay momentos en que llegas a comer máximo entre 20 a 100 gramos de carbohidratos diarios. Por eso en realidad esta dieta ocasiona una deficiencia de nutrientes y fibra, especialmente por la limitación de frutas, que puede provocarte estreñimiento, entre otros problemas digestivos, e incluso contribuir al desarrollo de algunos tipos de cáncer. Lo más recomendable es que tomes un suplemento vitamínico si haces esta dieta.
Además, otra realidad es que no es una dieta recomendable para personas que tienen problemas en los riñones o en el hígado por la gran cantidad de proteínas que contiene. Tampoco se recomienda en mujeres embarazadas o que están dando pecho.
Los mitos y las realidades de la Dieta Atkins deben llevarte al menos a pensarlo dos veces antes de seguirla. Mi recomendación es que consultes con tu médico primero para saber si es saludable que la sigas en tu caso particular.
Realmente no cozco esta popular dieta, pero me gustaria enterarme mas al respecto y definitivamente seguirla, quiero perder algunas libras.
Mil gracias por enviarme este regio comentario y cuidar por nuestra salud.
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quisiera saber a base de que es esta famosa dieta y si aun teniendo diabetes puedo hacerla ..pues me gustaria perder algunas libras por salud gracias…
quisiera saber como hacer esa dieta ya que me urge bajar de peso pronto despues de mi embarazo aunmente y quiero bajar 35 libras gracias.
Esta Dieta funciona en 2 meses puedo decir que baje como 20 libras, pero despues sin no te mantienes las recuperas, creo que es mas saludable la Dieta de South Beach lo que es un poco costosa y trabajada.
Hola como estan no se si me puedan ayudar, quisiera bajar 20 libras de mas que me quedaron despues de mi embaraso pero nesecito saber de alguna dieta para hacerlo ya que con el puro ejercicio no lo he logrado ok cuidense y espero su respuesta muchas gracias bye.
DDESCONOZCO COMO FUNCIONA ESTA DIETA, PERO SI SE QUE REDUCIENDO LAS CALORIAS SE PUEDE BAHJAR DE PESO. YO HE HECHO DIETA TODA M I VIDA JUNTO CON EJERCICIOS CASI DESDE QJUE TENGO USO DE RAZON PORQUE SIEMPRE HE SIDO DE UNA COMPOSTURA RELLENITA, Y HE LOGRADO TENER UN CUERPO SALUDABLE GRACIAS A LOS ESFUERZOS POR TRABAJR LA FIGURA . AHORA SI DESPUES DE MI EMBARAZO DEBIA REDUCIR 40 LIBRAS, QUE COMO LO LOGRE? HICE UNA DIETA A BASE FRUTAS Y BAJAS CALORIAS SIN COMER CARBOHIDRATOS, AZUCAR NI GRASA. BAJE EN L MES LAS PRIMERAS 20 LIBRAS PERO, MI CUERPO NO RESISTIO Y EMPECE A TENER EXTRENIMIENTOS DOLOROSOS, ENTONCES EMPECE A INCLUIR ALGUNAS GRASAS, AZUCAR NECESARIA SOLO EN EL DESAYUNO Y UN PAN PEQUENO EN LA MERIENDAC CON UNA ALIMENTACIONN BALANCEADA Y EJERCICIOS EN LA MANANA LOGRE BAJAR EN DOS MESES LAS OTRAS 20 LIBRAS Y VOLVI A TENER MI CUERPO, NO ME GUSTA DESANIMAR A NADIE PERO CON ESFUERZO SE PUEDE LOGRAR LO QUE NO LOGRA UNA CIRUGIA ES TRABAJOSO PERO ES BUENO SABER QUE ES UNO MISMO QUIEN LO LOGRO Y YA TENGO 50 ANOS
me gustaria saber como haceresta dietea pues estoy pasada de peso y aparte de tenes colestero y pues la verdad yo nunca e estado a dieta per si me puede ayudar se lo voy a agradecer. espero que se encuentren bien como son mis deceos yo tengo 50 anos
ette. maria
Hola, me da gusto leer k la gente esta interesada en documentarse mas, y si esta dieta funciona, debido auna funcion bioquimica con los cuepos cetonico y el incremento de el metabolismo, pero aun haci no deben realizarla solo requieren la ayuda de profesinistas, si a alguien le interesa podria enviarles unos menues para 2 semana lizettevazquez@gmail.com
Hola Doctora: Soy una persona obesa a cabo de pesarme y peso 175 libras mi peso corporal es de 35 padesco de gastritis y estar gorda me da muchos malestares de salud. me da mucha anciedad de comer maximo en la noche y tengo que levantarme a comer hasta sentirme satisfecha qusiera que me ayudaran de que forma podria controlar esto y si existe una dieta para poder bajar de peso
HOLA DOCTORA. QUISIERA QUE ME AYUDARA PARA BAJAR DE PESO , REALIZANDOME UNA DIETA A MI MEDIDA , TENGO 42 AÑOS Y MIDO 1.63 , PESO 74 KILOS Y ME SIENTO MUY PESADA YA NADA ME QUEDA. TENGO UN PROBLEMA SOY MUY EXTRIÑIDA , SI NO TOMO MEDICAMENTOS COMO LAXOBERON,ANARA U OTROS NO PUEDO IR AL BAÑO, HACE UN AÑO ME DETECTARON UN MEGACOLON Y ME OPERARON ME QUITARON COMO 70CM DE INTESTINO PERO NO QUEDE BIEN SIGO IGUAL CON MI PROBLEMA Y A ESO LE ACHACO MI SOBRE PESO. SERIA TAN AMABLE DE AYUDARME. GRACIAS.
Estimada doctora:
Tengo 35 años ,era una persona de 180 libras mi ultimo bebe ne dejo con ese peso, hice la dieta por un mes y al mismo tiempo me ejercitaba, lo que me ayudo a perder casi 20 libras en ese tiempo, segui comiendo con medida y incluyendo carbohidratos menos en la cena, al cabo de 4 meses logre pesar 130 libras en los cuales me he mantenido, voy a cumplir en marzo 4 años de haber logrado eso no tengo una figura definida por que me falta mas ejercicio pero creo que una dienta magica no existe si no mas bien la magia esta en la constancia y el esforzarnos….Me gustaria que me sujiriera una dieta para mantenerme sana y ayudarme a bajar el rollito del estomago que es bastante dificil de bajar solo con ejercicio.
gracias.
[...] en línea en la revista British Medical Journal-, ha encontrado que las mujeres que siguen las dietas tipo Atkins podrían tener hasta un 28 por ciento más de posibilidades de desarrollar enfermedades cardiacas y [...]
[...] en línea en la revista British Medical Journal-, ha encontrado que las mujeres que siguen las dietas tipo Atkins podrían tener hasta un 28 por ciento más de posibilidades de desarrollar enfermedades cardiacas y [...]
[...] en línea en la revista British Medical Journal-, ha encontrado que las mujeres que siguen las dietas tipo Atkins podrían tener hasta un 28 por ciento más de posibilidades de desarrollar enfermedades cardiacas [...]
[...] en línea en la revista British Medical Journal-, ha encontrado que las mujeres que siguen las dietas tipo Atkins podrían tener hasta un 28 por ciento más de posibilidades de desarrollar enfermedades cardiacas y [...]