Para cuidar tu memoria, cierta familia de frutas es tu mejor aliado
Un estudio reciente ha detectado que comer arándanos, moras, cerezas, frutillas (fresas) y otros tipos de bayas como parte de una dieta regular, puede ayudar a mantener las funciones cerebrales y a prevenir la pérdida de la memoria relacionada con la edad.
Además de ser exquisitas e ideales para acompañar los postres y los helados, las frutas de la familia de las bayas (en la que se incluyen los arándanos, las moras, las cerezas y las frutillas o fresas), se caracterizan por su aporte de vitamina C, que entre otras cosas ayuda a disminuir el estrés; los polifenoles que ayudan a deducir las grasas y los antioxidantes, que protegen y reparan a las células del daño normal que se va produciendo a medida que envejecemos.
Ahora, un nuevo estudio ha relacionado el consumo de estas frutas con una mejoría en el funcionamiento del cerebro y en cierta ayuda en la prevención de la pérdida de la memoria relacionada con la edad, una de las principales causas de otra enfermedad conocida como Alzheimer.
Y si bien para combatir los efectos del paso del tiempo sobre la memoria existen ejercicios y otras acciones que puedes tener en cuenta, ahora también se sabe que comer todo tipo de bayas puede contribuir.
Para llegar a esos resultados, un equipo de investigadores norteamericanos (del Centro de Investigaciones de Nutrición Humana y el Envejecimiento USDA-ARS y de la Publicación sobre Química de la Agricultura y los Alimentos) analizó otros estudios que se habían hecho previamente, tanto en animales como en humanos, sobre los efectos de las bayas en el funcionamiento cerebral y el comportamiento.
Así, pudieron concluir que los estudios – tanto en animales como en humanos – sugieren que comer bayas produce buenos efectos sobre las señales del cerebro relacionadas con la inflamación y la muerte celular, lo que se traduciría en un posible retraso de los desordenes mentales producidos por la edad, como el Alzheimer y la demencia.
¿Cómo logran esto las sabrosas frutas? Según los investigadores, esto ocurre por dos motivos principales, uno de ellos es la gran cantidad de antioxidantes que contienen. El otro es que estas frutas modifican el modo en que las neuronas se comunican entre sí, lo que podría evitar la inflamación que puede dañar las células del cerebro.
¿Te gustan las fresas (frutillas), las moras y otras frutas de la misma familia? Pues no te prives. Estas exquisitas y saludables opciones no sólo son buenas para tu memoria, también te aportan vitaminas. Hasta existen pruebas de que las fresas (frutillas) específicamente, podrían proteger al estómago del alcohol y ayudar a mejorar los tratamientos contra las úlceras. Al menos así lo comprobó un grupo de investigadores europeos, en un experimento con ratas cuyos resultados fueron publicados a fines del 2011 en la revista PLoS ONE.
Todos estos estudios se han realizado con el objeto de conocer cada vez más la forma en que los alimentos pueden ayudarnos a vivir más y mejor. Y aunque todavía queda mucho camino por recorrer en esta búsqueda, no hay motivos para no disfrutar de una rica porción de bayas, y por supuesto combinarla con una dieta variada y saludable, sin olvidar esa rutina de ejercicios que tan bien te hacen y tanto te divierten.
Imágen © iStockphoto.com / eli_asenova
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Excelente noticia,sabia de las maravillas de estas frutas pero desconocia su efecto, gracias por tan valiosa informacion.
Muchisima gracias llevo año aprendiendo de usted y me a trido muy buenos resurtados
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EXCELENTE ARTICULO Dra. ALIZA . ES MUY SALUDABLE PARA LA MENTE Y SON COSA FACILES DE ADQUIRIR. FELICIDADES.
Gracis Dra: por estas recomendaciones las frutas son muy deliciosas y ricas.
Es muy buenas informacion muchisima gracias
Por Todo lo q hacen.
gracias por todas las informaciones este de esas frutas me da por disfrutar de ellas mucho mas porque en verdad me cae como anillo al dedo para mis estudios de ahora en adelante la comere solo la he comido en el yogurt
consumir este tipo de frutas no cuesta nada… cuidemos nuestra mente nutramos nuestro SNC..
Me encantan todas ellas, pero el costo es un poco alto. Porque lo saludable es tan caro. Las he usado y es cierto sobre todo para ayudar al estomago y el intestino.
ES MUY CIERTO CUANDO LOGRAMOS COMBINAR BIEN LAS FRUTAS OBTENEMOS MUY BUENOS RESULTADO.
GRACIAS POR TAN VALIOSA INFORMACION
ES UN ARTICULO EXELENTE QUE NOS AYUDARA A MANTENER NUESTRA SALUD MENTAL EN BUENAS CONDICIONES SEA CUAL FUERE NUESTRA EDAD POR ESO ME ENCANTA VIDA Y SALUD ATRAVEZ DE LA DOCTORA ALIZA
Es interesante saber que los alimentos sabrosos como las bayas ayudan a prevenir o retardar ciertos efectos del envejecimiento. Muchas gracias por sus árticulos.
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Excelente recomendacion no conocia lo bien que son estas frutas en veneficio de la salud mental,muchas gracias y un abrazo.Dra y Feliz dia de Madre.
[...] de la memoria que suele ocurrir con el paso de los años, además de mantenerte en movimiento y llevar una dieta saludable, también puedes probar algunos ejercicios para tener una memoria a prueba de [...]
Es increíble que existan una vasta información acerca de cómo mejorar la memoria, y lo maravilloso es que si comemos de forma adecuada podemos ayudarla. Lo malo es que con un estilo de vida tan agitado como el nuestro, pocas veces ponemos el énfasis necesario en nuestra alimentación. Lo sé y me siento un poco avergonzada de eso, estos temas me atraen mucho, pues como profesionista y mamá, debo rendir al 100%. Aunque claro debo prestarle más atención a mi salud en general.
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HOLA SOY DE ARGENTINA ME ENCANTA ESTA PAGINA DE LA DOCTORA LIZA CUANTO BIEN NOS HACE FELICITACIONES ES UNA DE LAS MEJORES COSAS QUE ENCONTRE EN INTERNET