Seis formas de protegerte del asesino silencioso
Por Nancy Neirick, MS RD
La presión alta se conoce como el asesino silencioso. La presión alta es una enfermedad que puede no dar síntomas y es muy peligrosa ya que hace trabajar mas fuerte a tu corazón para llevar sangre a todo el cuerpo. Sin tratamiento esta enfermedad aumenta tus riesgos de: ataque al corazón, derrame cerebral, problemas con tus riñones, problemas con tus ojos y finalmente muerte. Pero hay cosas que puedes hacer. Sigue leyendo…
Pero no te desanimes, si tienes presión alta. Una de las formas de controlar o bajar tu presión es disminuir la cantidad de sal o sodio en tu vida diaria. Por ejemplo:
- Cuando cocines usa hierbas y especias, usa romero y orégano cuando hagas tu pollo al horno, comino, ajos y perejil cuando hagas un huachinango a la talla y hojas de laurel, ajos y tomillo cuando hagas una carne asada.
- Quita el salero de la mesa ¡No te tientes! Si lo ves, lo vas a usar… Recuerda ¡mas vale prevenir que tener que lamentar!
- Cuando vayas de compras, lee las etiquetas de los alimentos y compra los que tienen marcado “reducido en sodio,” “bajo en sodio,” o “sin sodio.”
- Reduce tu consumo de los alimentos enlatados y procesados como las sopas enlatadas, carnes frías como hot dog, mortadela o chorizo y las galletas saladas. Estos productos están llenos de sal y sodio que te suben la presión. Mejor haz una sopita casera y come un mango delicioso en vez de papitas fritas saladas.
- Reduce el consumo de las bebidas alcohólicas. Las mujeres no deben de tomar más de un trago al día. Los hombres no más de uno o dos al dia. Las mujeres embarazadas no deben tomar nada de alcohol. (1 trago es igual a 5 onzas de vino, 12 onzas de cerveza o 1 ½ onzas de licor).
- Finalmente, mantente activo todos los días. Camina, baila, monta bicicleta, usa las escaleras, etc.
¡Toma acción hoy! No esperes a mañana…
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Bendiciones, Quiero bajar 11 kilos no he podido, camino 1 hora diaria, estoy en nutricionista y me han mandado Fat Buner y nada de eso me ha servido actualmente estoy tomando cocimiento de agua de Flor de Jamaica quiero saber si es verdad ò no soy hipertensa controlada necesito su ayuda por favor Dra Aliza muchas gracias Dios la guarde.
hola dra gracias por estas paginas tan inpportants para nosotros los lectores y e gustaria saber mas hacerca de las dietas eso me interesa y dra tambien m gustaria que pusera algo a serca de como quitar lo obscuro de las axilas me da berguenza ponerme ropa sin manga por tenerlas cfesosas que me podria poner y tambien estoy muy desesperada por no poder bajar de peso ya intente barias cosas unas si me resultaron pero al paso del tiempo bolbi a subir que tan sierto es de lo del alpiste remojado licuado lo estoy tomando que me dice de esto y dios la vendiga por ayudarnos gracias
Hola doctora, mi papá tiene 80 años y desde el año pasado le detectaron hipertensión. Su doctor le recetó unas pastillitas de nifedipino de por vida que toma mañana y noche. Estas pastillas le mantienen controlada su presión pero le ha causado una fuerte irritación al estómago e hígado. Cómo podría aliviar esta molestia ya que no puede dejar de tomar las pastillitas?
Agradezco su atención.
Muy agradecida por sus acertados cosejos, mi madre es
diabetica e hipertensa, desde que detectaron estas dos enfermedades cronicas hace aproximadamente 30 años, tratamos de darle una mejor calidad de vida con dietas y su tratamiento con medicamentos, ella a la actualidad tiene 83 años.y esapero tenerla conmigo otros años mas.
Que Dios le colme de bendiciones.
Hola gracias por las recomendaciones, tengo hipotiroidismo y tomo una pastilla de levotiroxina diaria pero no puedo bajar de peso por mas k me cuido, tampoco tengo vecicula y empece a tomar chardon de marie para limpiar mi higado, kiero saber si esta bien k lo tome y como puedo bajar de peso, y yo tambien tengo negras las axilas y la verdad no se por k e echo todo lo k me an dicho y nada vivo en el puerto de guaymas y hace mucho calor y no puedo andar con blusitas desmangadas estoy desesperada por favor ayudeme de antemao muchas gracias
hola Dra Aliza me gustaria que hiciera comentarios de la prsion baja como controlarla si existe algun medicamento al respecto gracias
apreciable dra. liza._ mi pregunta es la siguiente:hace cinco anos sufri dos strokes elsegundo con derrame cerebral estube ingiriendo la pastilla cumiri no se si lo escribi correctamente el nombre de la pastilla pero es para adelgasar la sangre la tome por 18 meses ultimamente he tenido furtes dolore de cabesa cree usted que deberia de tomar la aspirina chiquita para que me adelgase poquito la sangre. le agradecere su respuesta. que dios la bendiga por su alluda
hola dra Aliza, gracias por la ayuda que nos brinda a todos los lectores, mi madre tiene 46 años y es diabetica, tiene la presion alta, colesterol alto, y ahora hace poquito le diagnosticaron artrosis, ella tiene obesidad 1, me gustaria que hables que tipo de actividad fisica puede hacer ella, una dieta baja en caloria y el tratamiento de las axilas negra por favor muchas gracias y bendiciones.
doctora aliza yo soy hipertensa me han dicho que la agua de jamaica bja el colesterol porque ademas de esto, sufro de colesterol y trigliceridos altos. sera que sigo tomandola .( ademas estoy un poco alta de peso)
dios la vendiga.
tengo que operarme de vesicula el proximo jueves que estudios se deven hacer antes de la operacion.
DR ALIZA YO CAMINO TODOS LOS DIAS DE LA ESCUELA A MI CASA LA ESCUELA DE MI NINO QUEDA UNA MILLA Y MEDIA ESO ES TODOS LOS DIAS LLO ME ECHO TODOS LOS ESTUDIOS Y TODOS LOS RESULTADOS ANSALIDO BIEN
buen articulo;pero muchas de alternativas de dieta muchas veces en mi pais R.D. no aparecen con esos nombres,asi que hay que poner los sustitutos de esos alimentos en los articulos que leemos en el area del caribe
hola sigo enferma con dolor fuerte de cabeza,oido, ojo y fosa nasal izquierdo,todo pasa a mi lado izquierdo q puedo tomar.siento que cuando estoy en el aire acondicionado es peor mas fuerte.grasias dios la bendiga doctora ayudeme soy de nicaragua.pero estoy viviendo en charlotte nc.EEUU. acaso es mi presion o sinucitis, ho que.
Dra. Aliza buenas tardes, gracias por los datos y sintomas que nos da a conocer de algunos problemas de salud por otro lado debo decirle que si me interesaria un reportaje o consejo para las personas que somos diabeticas, y en mi caso tambien colesterol y trigliseridos altos y ahora el acido urico alto la verdad me preocupa tanto problema de salud tengo 57 años y me siento deprimida por estos problemas . Mil gracias y dios la bendiga
gracias doctora ahora tengo herrmientas para luchar contra el enemigo silencioso, esas formas de protegernos de el, son de buena oprtunidad para mnatener una buena presión arterial, y a la vez se debe tener inclinación para consumir alimwentos frescos como verduras y legumbres además de frutas por las mañanas como naranjas y bananos
saludos
acompañar nuestras comidas principalmente en la hora de almuerzo con suficientes ensaldas ricas en jugo de limón, mejora la digestión de las grasas
ola todo el personal de vida y salud quiero agradeserles por toda su informasion que nos dan a todas las personas que nesesitamos de algun consejo dependiendo de nuestra enfermedad yo por mi parte padesco de la deabetis y de la presion alta por eso es que me son muy utiles todos los consejos que la doctora lisa nos da yo siempre estoy pendiente de sus consejos no me pierdo todos los dias sus consejos de la tele en la noche grasias doctora Liza que dios la bendiga y la cuide asta pronto sr´porfirio valencia
muy interesante yaquesoy hipertensa espara mi muy importante saber lidiar con esta enfemedad graciaa doctora.
HOLA DRA. ALIZA, ME GUSTA MUCHO SU PAGINA.SOY HIPERTENSA Y MA GUSTARIA CONTROLARME DE FORMA NATURAL.TOMO TENORMIN. QUE ME ACONSEJA. TAMBIEN QUISIERA IRME A VIVIR A UNA CIUDAD QUE TIENE UNA ALTURA MIL 300 M. SOBRE EL NIVEL DEL MAR, SERIA SALUDABLE PARA MI? CUANDO VOY ALLA ME SIENTO BIEN,QUE ME ACONSEJA?. GRACIAS POR COMPARTIRNOS SUS CONOCIMIENTOS. DIOS LE DE VIDA Y SALUD
Hola Dra. soy hipertensa, hipertiroidismo e insuficiencia venosa en las piernas, estoy tomando una fuerte cantidad de medicamentos al dia, ya que tomo para la tensión alta mañana y noche, para la tiroides, para las venas mañana y nche,he reducido la sal y el sodio,como tambien las grasas,tengo obesidad 1, hago de todo para adelgazar, pero no he bajado un kilo me estacione en 86 kilos, tengo 51 años, necesito adelgazar unos 10 kilos, porque no bajo de peso por nada, por favor que dieta debo seguir que me ayude a bajar de peso, para que asi mis piernas no las sienta tan pesada a pesar de mi tratamiento. gracias
Hola, de antemano gracias por la informacion que nos vrinda, yo sufro de la precion alta, necesito su consejo yaque estoy decidida a bajar de peso por mi salud, pero no se que me pudiera recomendar o que es mejor ir al doctor para ponerme en dieta se de uno que da buenos resultados pero con pastillas o solicitar la ayuda de un nutriologo. Es muy importante para mi la opinion de usted como DRA. GRACIAS.
hola doctora alizagracias por ayudarnos. soy una mujer de 31 años,de 58 de estatura,peso 48 kilos,tengo tres hijos y me esdificil aumentar mi masa muscular,quiero subir por lo menos 4 kilos.agradezco si me ayudas. dios te vendiga y muchas gracias.
Hola soy diabetico tipo 2 comi chicharon de cerdo y kiero saver si fue el motivo por el cual se meincho el labio superior de la boca y me siguio a la mejilla, me podria alludar, GRACIAS
Quetal doctora, gracias por toda esa información que nosm otorga, mi pregunta es si puede especificar las propiedades y beneficios que nos brinda la Leche de Alpiste, muchas gracias