Correr descalzo: ¿es mejor?
Un nuevo estudio revela que correr sin zapatos, puede ser mejor para los pies. Si te interesa saber de qué se trata esta nueva teoría, no te pierdas este artículo. Puede cambiarte la percepción sobre este ejercicio.
Piensa si serías capaz de correr aunque fuera una milla descalzo(a). La sola idea hace que muchas personas se imaginen que el correr sin los zapatos adecuados sea algo doloroso. Sin embargo, unos expertos, luego de un estudio realizado en el mes de enero y publicado en la revista Nature, aseguran que el correr descalzos causa menos impacto en los pies que hacerlo con los zapatos que tienen amortiguación.
¿Te suena como una idea alocada? Tal parece que en realidad, y aunque no sea evidente, el correr con zapatos tenis puede ser más descabellado aún, pues contribuye a causar lesiones en los pies. Esto último de acuerdo a unos especialistas en biología evolutiva humana de la Universidad de Harvard. Esta teoría se basa en que estos científicos comprobaron que quienes corren sin zapatos, caen en la parte delantera de la planta del pie, lo cual genera un impacto menor en todo el cuerpo. Cuando se corre con zapatos, por lo general, el pie cae apoyado en el talón, lo cual genera un impacto fuerte que equivale a dos o tres veces el peso del cuerpo.
A estas alturas te estarás preguntando cómo puede ser cómodo correr sin zapatos. Y es que la imagen del pie cayendo en el asfalto o en medio de un campo con plantas y piedras, parece dolorosa. Pero ¿has oído hablar de que el hombre es un ‘animal’ de costumbres? Las tribus de indígenas en México y en otras regiones del mundo han corrido toda su vida descalzos o usando un mínimo de calzado y nunca les ha parecido extraño ni han sufrido lesiones significativas. Es cuestión de acostumbrarse. De ahí que hasta en la misma historia de Tarzán, a él le resultara tan incómodo el traje que los aristócratas siempre llevaban puesto. Su costumbre no era el traje, y la de los aristócratas, no era andar semi desnudos.
Los científicos de Harvard analizaron los estilos de correr de varios grupos de gente: de atletas estadounidenses que siempre han usado zapatos, de corredores de Kenya que crecieron corriendo descalzos y ahora usan tenis para correr, de corredores estadounidenses que crecieron usando zapatos para correr y ahora corren descalzos o con mínimo calzado, de adolescentes kenianos que nunca han usado zapatos y de adolescentes kenianos que han usado zapatos casi toda su vida.
Luego de analizarlos corriendo, encontraron un patrón interesante. La mayoría de los corredores con zapatos caen en sus talones cuando corren, lo que hace que experimenten una fuerza de colisión significativa, que los predispone a sufrir de lesiones causadas por el impacto. En contraste, quienes corren descalzos, caen en la punta o el medio del pie, lo cual causa mucho menos impacto en el pie y reduce las lesiones.
Pero antes de que se vuelva común ver a la gente corriendo descalza en la calle o en los parques, los científicos aseguran que es necesario hacer más estudios para comprobar si el correr sin zapatos es lo más recomendable para la salud. ¿Te acostumbrarías a correr sin zapatos?
claro que si me gustaria porque pienso que aunque debe ser un poco dificil por cuanto puede causar ampollitas en los pies , podriamos acostumbrarnos y seria muy rico y relajado, y si de comprobarse que es bueno para la salud yo si lo haria hasta pronto y gracias
si me gustaria volver a caminar dezcalso por q cuando nino yo caminaba sin zapatos hasta q tenia como 13 anos y era para mi muy comodo y parecia una gaccela corriendo y saltando yo pienso q es muy saludable gracias jjl
me encanta estar descalza en mi casa. casi toda mi niñez la pase en una casa finca y siempre andaba descalza.
Hola, a mi si me gustaria correr sin zapatos pues cuando era niña caminaba descalza y hasta fui a la escuela descalza y me encantaba hacerlo cuando llovìa porque me gustaba mucho caminar en el agua y si, si correria sin zapatos sin ningùn problema.
es cierto q correr descalzo relaja el pié a mi me gustaba mucho jugar futsal con los pies descalzos y sentia q podia correr mejor y dominar mejor el balon contenis yo era mediocre para jugar no hacia nada pero despues q pusieron cmento a la cancha me tuve q comprar unos tennis debido a q eso calentaba mucho pero bueno siempre le doy el gusto a mis pies en mi csa de andar dezcalsa siempre cuidando de no coger alguna infeccion parasitaria
Dra.Quisiera que me dijera como se cura un lobanillo,no se si ud lo conoce por ese nombre.Es una protuberancia que parece un chichon,a mi esposo le salio uno en la parte posterior del pie derecho,arriba del talon y no se puede poner zapatos de amarrar pues son altos y le molestan.
Le agradeceria me indicara como se lo puede quitar.
hola a todos! punto no se sabe la procedencia de este estudio, es decir que instituto o academia lo realizó, por eso estaría bueno que lo adjuntaran a lo escrito. punto dos no especificaron e que tipo de superficies realizaron as prácticas o pruebas, pues le planteo esta situación: es lo mismo correr sobre el asfalto, que sobre el pasto o la arena por ejmeplo?? noo..punto tres soy guardavidas y durante el verano entrenamos en la arena y es muy doloroso se lo puedo asegurar a la noche cuando ha terminado el trabajo..aun asi coincido en que el pie apoya de diferente manera como el artículo lo mencionó..de más esta a decir que no soy dueño de la verdad en lo más mínimo, pero son cuestiones que se me han presentado a mi como profesor de Educación Física que soy y que queria mencionar a ustedes para que bueno me saquen estas dudas..sin mas saludos!!
El estudio fué publicado en la revista “Nature”. Pueden ver más acerca de el aquí:
http://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127134241.htm
Hay también una página de Harvard dedicada al tema:
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu
Todos estos estudios no hacen mas que corroborar que descalzos nacemos y asi deberiamos caminar al menos la mayor parte del tiempo, es lo mas saludable, te ahorra gran cantidad de dinero al no gastar en costosos zapatos, y nada mas grande que sentir tus pies libres.
Yo camino la mayor parte del tiempo descalzo incluso trabajo descalzo y me siento muy bien, al principio la gente te ve raro luego se acostumbran a verte descalzo y mucha de la gente que me ha visto descalzo tambien a optado por este estilo de vida.
Saludos
Anatómicamente el pie está preparado para correr descalzo, pero los zapatos hace que el pie pierda su anatomía y así nos acostumbramos a andar mal, nuestro andar debiera ser apoyando la punta del pie primero, esto hace que se genere un movimiento de balance para luego apoyar toda la planta del pie, el resultado de ello es que las rodillas no absorberían nuestra masa que al correr, y por la ley, masa por aceleración el resultado es que la rodilla no recibe nuestro peso sino casi el doble, mientras al andar solo recibe nuestro peso, pero sin amortiguación. Recuerden que al saltar de un metro o más de altura, deben de apoyar la punta de los pies y flexionar, como hacen los felinos, de lo contrario saldrán lesionados, como correr descalzo, ponerse unos calcetines gruesos, de lana, tela, o cuero, ello le absorbe las impurezas del medio donde se practica y la da más tranquilidad emocional .
Hola
La verdad es que el andar descalzo es algo muy habitual en muchos Paises, Nueva Zelanda, Fiji, Australia, Alemania, yo soy un chico de Madrid , y aunque en Madrid no se ve mucha gente descalza, lo cierto es que cuando hace buen tiempo si que se ve a gente paseando descalza, entre ellos yo !!!, si , la verdad es que desde hace tiempo decidi pasear descalzo , y no pasa absolutamente nada, alguna mirada extraña , pero no mucho más, y os aseguro que no soy el unico, existen muchas paginas en internet de gente descalza como barefooters.org, y respecto a la gente que practica el deporte descalza , lo veria genial, de todas formas el hecho de andar descalzo es una opcion tan legitima como el hecho de andar calzado, o al menos asi deberia de ser. lo que pasa es que la gente tiene mucho tabú o temor al que diran , pero las paginas de internet estan llenas de gente que les encantaria pasear descalz@s, por qué no lo hacen, esto es todo un saludo
elchicodescalzo@gmail.com
MADRID
Yo he corrido descalza, y lo que mas llama la atención, es que no cansa tanto, o mas bien nada, que correr con tenis, La carrera fue de 7:00 a 10:00 y a diferencia de las veces que lo he hecho calzada las molestias fueron mínimas, (ampoyas etc) por eso lo corroboro y lo recominedo, tal vez las próximas veces solo lo haga descalza.