Kickboxing: ¡A pelear contra tu peso!
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El kickboxing es una excelente ejercicio aeróbico que te ayuda a pelear contra los kilos o libras de más y te ayuda ponerte en forma. Es un ejercicio completo que te da fuerza, flexibilidad, equilibrio y por supuesto, te enseña algunas técnicas de defensa personal. ¿Quieres aprender más sobre el boxeo que se combina con patadas? Entonces, sigue leyendo este artículo.
El boxeo es tal vez uno de los deportes más completos que existen. Los boxeadores tienen por lo general un cuerpo perfecto, fuerte y resistente. Para lograr subirse al ring o cuadrilátero pasan horas en los gimnasios saltando a la cuerda, alzando pesas y practicando sus ganchos de derecha e izquierda. No es fácil llegar a ser como Muhammad Alí, y no te pedimos que lo seas. Pero es posible que uniendo al boxeo con las patadas, logres encontrar un ejercicio completo que trabaja todos los músculos de tu cuerpo y te ayuda a estar en excelente estado físico.
Según los expertos en ejercicio, si buscas tener mejor salud, más confianza y un cuerpo más fuerte, el kickboxing es para ti.
Tengo una paciente que va todos los días a una clase de kickboxing y yo he visto cambios dramáticos en su cuerpo. Músculos más definidos y una figura más delgada. No sólo ella. Todas las personas que asisten a la clase la han convertido en una especie de ritual al que no quieren faltar: los hace sentir bien y empezar el día con mucha energía.
El kickboxing combina movimientos de boxeo con patadas, aeróbicos y otros ejercicios de resistencia muscular. Las personas que practican kickboxing con regularidad logran tener piernas y brazos más fuertes y músculos definidos. Además, logran sentir que su cuerpo, como un todo, es más fuerte y equilibrado.
Un estudio realizado por el American Council on Exercise, comprobó que esta práctica es una excelente manera de quemar calorías. Durante una hora de cardio-kickboxing se pueden quemar entre 350 a 450 calorías, mientras que afinas tus reflejos y trabajas en la flexibilidad y el equilibrio de tu cuerpo.
Además, esta actividad tiene un ingrediente que la hace aún más atractiva: combina técnicas de arte marcial, por lo cual, aprenderás movimientos que te sirven para defenderte en la vida real. Nunca se sabe cuándo vas a necesitar tirar una patada, un puño o esquivar a alguien con tus afinados reflejos. Si haces kickboxing, además de perder peso y ponerte en forma, de seguro que estarás afinando tus técnicas de defensa personal.
¡Anímate a practicar este ejercicio! Es divertido y la verdad, da resultados como pocos. Enfrenta con puños y patadas a esos kilos de más y seguramente que te vas a sentir muy bien.
Cada dia aprendo algo nuevo, que me ensena a conocer mas mi cuerpo y como debo comer y ejercitarme, que bueno que persona como la Dra nos dediquen tiempo a ensenarnos a convivir con nuestra enfermedades que hay veces que no se pueden prevenir, pero si a mejorarlas. En mi consulta me dijo el Dr si queria ponerme la vacuna de la influencia y como un novio a su novia sin vacilar le dije Dr si por favor ,gracias a sus clases por internet Dra Aliza una y mil gracias, para mi uno de los valores que mas admiro es el altruismo y usted no carece de eso le sobra. Cary
Gracias Dra. por todas las recomendaciones que hace para nuestra salud. Siempre me ha gustado el boxeo, pero nunca lo he practicado, porque he escuchado mucho que eso es para hombres, pero con todas las recomendaciones que usted hace acerca de este deporte hay que iniciar a practicarlo. Nuevamente mil y mil gracias, Dios la bendiga
este ejercicio es esepcional para todas las personas del sobrepeso es todo gracias chaaaauuuuuuuuuuu
gracias doctora por sus buenos consejos, me gustaria practicar kickboxing ya que considero una buena opcion para mantener mi diabetes controlada. gracias y que Dios la bendiga.
HOLA DOCTORA, ME GUSTA MUCHO VER SUS CONSEJOS, QUERIA SABER SU OPINION A SERCA DE HACER ZUMBA, QUE ES BAILE Y GIMNASIA AL MISMO TIEMPO QUE CREE USTED FUNSIONA PARA VAJAR DE PESO SI O NO?
hola dra soy diabitica tengo 50 e perdido 35 lbs. cuando me dinosticaron diabetis pesaba 213 lbs tengo 24 meses cuidandome de mis comidas y caminando una hr.al aire libre pero donde vivo esta haciendo mucho frio que ejercicio me recomienda tengo lower back pain cronico no me puedo pagar una membrecia de gimnacio gracias por su ayuda.
ME PARECE MUY BUENO ESE TIPO DE EJERCICIOS …
LO PONDRE EN PRÁCTICA. GRACIAS DRA. ALIZA BENDICIONES PARA USTED Y SU FAMILIA.
que tal, para janeth barreto, mentira, el box, kickboxing y otras disiplinas no son exclusivas para los hombres, cualquiera los puede practicar. solo hay que serciorarnos que en el gimnasio o donde se vaya a tomar la clase, hayan mujeres, o niños (en caso de que un niño sea quien quiere tomar la clase). La actividad puede variar de intensidad de un hombre a una mujer, pero prácticamente todos los ejercicios los puede hacer cualquier persona. una mujer de igual forma puede aprender a tirar un jab, ganchos, patadas y rodillazos…
yo en lo personal no dejo de comer mis chips jajajajaja repito, si visiten a un nutriologo para que les ponga su dieta/regimen
Les recomiendo que si quieren hacer ejercicio para bajar de peso o cortar tallas, busquen una dieta o un régimen (otorgado por un nutriologo) para que vean resultados mas rápido. Un régimen nos puede llegar a dar la libertad de comer lo que queramos, inclusive botanas
saludos
Hoy ya les he hecho un comentario en otra entrada (¿Quieres saber si estás en forma? ¡Ponte a prueba!), normalmente no suelo ir comentado otros post ya que tengo mi propia web además de escribir en otros lugares, donde hablo sobre el ejercicio físico como entrenador personal que soy.
El artículo no está errado del todo, pero se han equivocado de disciplina, se obtienen mejores resultado en la práctica de full-contact a nivel fitness salud – perdida de peso que en la de kick-boxing. La razón es que en la primera disciplina se utiliza de forma asidua las patadas altas por encima de la cintura, mientras que en la última se pega y se entrena especialmente de la cintura para abajo.
Como respuesta a esto se podría objetar que hablando de fitness salud – perdida de peso se podría omitir el entrenamiento habitual y realizar un tipo de entrenamiento con patadas por encima de la cintura y obviamente sin contacto físico, ya que las personas no quieren competir sino estar en buena forma. Pero esto ya esta inventado y se llama cardio-kickboxing como cita el propio artículo.
Así que o hablamos de full-contact aplicado a fitness salud -perdida de peso o de cardio-kickboxing. Pero hablar de kick-boxing fitness salud me parece incorrecto.
Como he mencionado antes soy entrenador personal, además he preparado atletas para competiciones en reglamentos de contacto y yo mismo he competido durante 5 años con resultados satisfactorios en diferentes modalidades de box, full y kick.
Creo que debería haber alguien que supervisará sus artículos porque podrían mejorar mucho limando pequeños detalles. Es posible que ustedes solo cojan otros artículos que también se encuentran en internet, pero en la red hay mucha información y mucha de la misma es incorrecta o incompleta.
Un saludo.
Dra. Aliza gracias por todos sus consejos.,le cuento soy una persona de estatura baja y peso 85 kilos
pesaba 90 he bajado pero quisiera seguir bajando pero me es muy dificil tengo que hacer dietas extremas y hacer mucho ejercicio y lo peor que ahora sufro de la columna y hasta de caminar me canso por el dolor eso me tiene preocupada quisiera bajar unos 20 kilos pero no se como por favor ayudeme con sus sabios consejos muchas gracias y que Dios bendiga su trabajo su familia y a Ud. misma.