Duerme bien para evitar un parto prematuro

Tener un parto antes de tiempo es uno de los mayores temores que se presentan durante el embarazo. Para evitarlo, es necesario que te cuides y que recibas una atención médica adecuada. Pero además, descansar y dormir lo necesario parece influir en el riesgo de partos prematuros. Sigue leyendo para que te enteres y ¡duerme! Tu bebé te lo agradecerá.

Si estás embarazada, con seguridad te habrán dicho más de una vez que debes descansar y dormir bien. Las siestas y el sueño nocturno son indispensables durante tu embarazo, pues tu cuerpo está trabajando mucho para crear y sostener una nueva vida y preparándose para los retos que traerá cuidar de un bebé.

Sin embargo, no es un secreto que a medida que avanza el embarazo, conciliar el sueño se hace más difícil. Al principio, tal vez la emoción y los síntomas también te impidieron descansar como debías. Pero por más que te suene como al consejo que ya te han dado varias veces, yo también te reitero, que debes dormir bien pues existe una razón que hace el descanso aún más importante: un estudio reciente realizado por médicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos), relaciona la falta de sueño con el parto prematuro.

Los investigadores analizaron los patrones de sueño y el parto de 166 mujeres embarazadas. Luego de descartar o controlar otros factores de riesgo que contribuyen al parto prematuro, encontraron que la baja calidad del sueño durante el primer y tercer trimestre estaba conectada con un aumento en el riesgo de dar a luz antes de lo esperado. Curiosamente, dormir mal durante el primer trimestre fue lo que causó mayores efectos sobre el nacimiento prematuro.

Pero ¿cuál es la relación entre dormir mal y dar a luz antes de lo planeado? Al parecer, la mala calidad del sueño está ligada a un aumento en la inflamación en el cuerpo, lo cual puede desencadenar procesos que terminan en un parto prematuro.

Así que si estás embarazada, de verdad, tómate en serio lo de descansar y dormir. Si tienes dificultades para conciliar el sueño, habla con tu médico para que te aconseje alguna solución.

A manera de información, te recuerdo cuáles son los factores de riesgo en cuanto a un parto prematuro para que los tengas en cuenta:

  • Tener embarazo múltiple
  • Haber tenido un parto prematuro antes
  • Sufrir de alguna anormalidad cervical o uterina (en la matriz)

Además:

  • Infecciones recurrentes en los riñones y/o vejiga
  • Infecciones del tracto urinario, infecciones vaginales e infecciones por enfermedades de transmisión sexual
  • Sangrado vaginal luego de las 20 semanas de gestación
  • Presión alta, diabetes o enfermedad renal
  • Trombofilia (propensión a desarrollar coágulos de sangre)
  • Sobrepeso o estar por debajo del peso saludable antes de quedar embarazada
  • Antecedentes de abortos durante el primer y segundo trimestre
  • Poco tiempo entre embarazos (menos de 6 a 9 meses entre un parto y el inicio del siguiente embarazo)

Recuerda que tu estilo de vida también influye en cuanto a tener un embarazo saludable. No fumes, no bebas alcohol, no uses drogas ilegales. También, procura controlar tus niveles de estrés y busca atención médica desde el momento en que te enteres de que estás embarazada.

Un embarazo a término, es un embarazo exitoso.

Imágen © iStockphoto.com / Daniel Laflor

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36 Comments en “Duerme bien para evitar un parto prematuro”

  1. Gracias x la inf.yo estoy embarazada tengo 6 meses y me ha serbido esta inf.gracias

  2. [...] Article from http://www.vidaysalud.com/daily/embarazo/duerme-bien-para-evitar-un-parto-prematuro/Duerme bien para evitar un parto [...]

  3. Tengo 6 meses y me siento sola, sin el apoyo de mi novio y en dos ocasiones q el se ido de visitarme, me acuesto a dormir y ha sido a llorar pq de tantas cosas q me prometio antes de salir embarazada y no las cumplio y ahora q sali embarazada mucho menos me a cumplido. Cuando le dije la primera vez q estuve llorando, me dijo q cual era mi sensibilidad y cuando le dije de lo sola, triste y su apoyo, ahí le dio sentimiento. Cuando tambien le dije que los momentos mas felices de mi embarazo eran cuando mi bebe se movia, me dijo q no queria hacerme sufrir ni verme triste y q sabia q estaba mal y q iba a pasar mas tiempo conmigo. Q me recomienda Dra. Gracias!!!

  4. Tengo 7 meses y duermo por las noches entre cortado cada dos o tres horas despierto es normal

  5. Es normal tengo 6 semanas que siento molestias en mi vientre

  6. ES NORMAL TENGO 3 MESES Y TENGO ARDOR DE BAJO DE MI VIENTRE PERO TAMBIEN TENGO INFECCION EN EL FLUJO SERIA POSIBLE Q ESO ME ESTE CAUSANDO LA MOLESTIA GRACIAS

  7. Muchas gracias doctora Aliza, todos los articulos publicados son muy interesantes ademas nos enseñan mucho, todos los reportes son super ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. Dra qusiera hacerle una pregunta, hace quince dias me practicaron una cauterizacion en el utero, a este momento ya deberia haber llegado mi periodo pero nada, despues de este procedimiento es normal un retraso? Gracias por su respuesta, le agradeceria me contestara a mi correo

  8. doctora tengo 3 meses y medio y tengo unos calculos enormes en mis dos riñones desd q empece el embarazo estoy orinando casi sangre y llebo un mes tomando antibiotico y no veo mejoria en mi manera de orinar sera q esto puede afectar a mi bebe q puedo hacer x favor ayudeme

  9. hola doctora espero y este bien, yo estoy muy bien desde que supe que estava embarazada..doctora me pasa algo todavia no nos juntamos mi novio y yo y andamos en eso y ahora que esta yendo a visita por mientras que nos juntamos y cuando me dice que no puede ir por cualquier cosa..me da cono sentimiento y me dan muchas ganas de llorar..yo se que el bebe lo persive pero trato de controlarme ya que lo mas importante es mi bebe..

  10. Hola doctora queria consultarle algo.. tengo miedo de tener un parto prematuro.. yo tube una perdida hace 9 meses de 6 semanas involuntariamente lo perdi pero ahora ya estoy embarazada otra vez gracias a Dios y tengo 3 meses las primeras semanas se me hacia dificil dormir. Bien x los sintomas.. y dormia entre cortada.. sera eso un motivo para un parto prematuro.. ademas tengo gastritis cronica desde muy niña sufria de eso.. mi partera me receto algo para controlarlo y si no hace efecto me mandara otra cosa.. pero en las noches me despierto al baño xq las ganas de orinar me ganan.. xq tomo mucho liquido.. es normal despertarme de noche tan solo para ir al baño o debo dormir de largo sin interrumpir mi sueño.. le agradeceria si me responde gracias

  11. Hola doctora.Le cuento,etoy embarazada de 6 meses ya,y tengo un problema,el mes pasado cuando fui a consulta el doc m reto xq dijo q subi 5kg en un mes,y m mando hacer actividad fisica y q comiera menos cosas ,q eliminara las gaseosas los panes los postres,yo se q es dificil as aun estando embarazada q agardar ran todos los antojos,A mi ese tema m vuelve un poco paranoica xq como con culpa y m an ganas d vomitar, mi peso antes d qedar embarazada siepre fue entre 62 y 63 kg, pero el me los esta contando desde los 57 kg que adelgaze los prieros meses x los vomitos ahora estoy por los 67 kg, y estoy pensando en cambiarme de medico, xq de verdad esto asi no m hace bien. sera que a esta altura de mi embarzado tan avanzado m aceptaran? Esperosu respuesta,y muy lindo todos sus articulos,sonde suma ayuda ..

  12. hola tengo 2 Meses de embarazo y mi orina sale muy Amarillo y huele mal todo los dos Meses me a huelido mal y nose si sera normal y es mi primer embarazo ..grasias

  13. HOLA DOCTORA SOY PAOLA….. ESTOY EMBARAZADA YA VOY A CUMPLIR 5 MESES Y TODAVIA TENGO UNOS NOLESTARES… MEE DICEN QUE SON HASTA LOS SEIS MESES, OTROS ME DICEN QUE SON HASTA LOS TRES PERO SIGO CON LOS MOLESTARES…. QUE ME RECOMIENDA MI CONTROL ES CADA MES.. Y YO DE LO DIGO A LA OBSTRETIZ Y ME DICE QUE ES NORMAL….

  14. Mil gracias por los consejos, sobre todo para las que somos mamas primerisas.

  15. hola soy veronica y mi duda es esta ,tengo 8 meses y cuando yo desperte y fui al bano me di cuenta k el papel que utilize salio con sangre y casi todo el dia estube asi pero era muy pokito el sangrado y color como naranja pues para la noche ya no tenia nada pero ahora me kedo como una comezon profunda que debo hacer doctora espero su respuesta por favor y muchas gracias bye

  16. Hola Dra le agradeser xsus consejos,y preuguntarle tengo 32semanas me duelen las caderas y el entrepierna,pero esmi tercer embarazo ylas otros antes sido cesaría xk nome dan dolores uno dilató tengo probabilidades de tener ami bebé con un parto nolmar

  17. Cordial Saludo Doctora, me han parecido muy interesantes y apropiados los articulos que se han publicado tengo 3 meses de embarazo, y mi embarazo es de alto riesgo ya que tengo una enfermedad del corazón que es congénita (valvulopatia) hace dos año fui intervenida y ahora al saber mi embarazo estoy muy feliz, a sabiendas que todo esta bien, pero me dan unos ataques de preocupación pues pienso que mi bebe esta mal, manejo demasiado estres y aveces no puedo controlar eso, y en la noche no puedo dormir bien.
    Agradesco cualquier consejo pues en este momento lo necesito mucho.
    gracias

  18. tengo 34 semanas …y tengo comezon en todo el cuerpo …y no puedo dormir q estudio me hago gracias

  19. tengo 34 semanas de embarazo ….y tengo desde unas 3 semanas mucha comezon que estudio debo realizarme ya que esto no me deja dormir , me he puesto pomadas y aceites y nada pasa . gracias

  20. hola tengo 5 meses de embarazo y a menudo me ahogo siento que me falta el aire y me desespero eso es normal?..gracias

  21. bueno tengo 6 meses pero la verdad es que siento muchas molestias aveces me duele mi bientre y tengo muchos calambres y quisiera saber ak se debe paro muy estresada esque tengo otro hijo pero apenas tiene 2 años y tengo que estar pendiente de el aparte trabajo pero siento muchas molestias en este segundo embarazo para mi primer hijo no sentia nada por favor ayudeme gracias

  22. he tratado de bajar los articulos pero no he podido e estoy interezada en en el dela depresion el estres yla ansiedad y el dela dieta de bajas calorias

    telma espino

  23. Tengo cuatro meses tube amenaza de aborto y estoy trabajando de 12 am 8 am kasi no duermo eso si komo bien pero me duele las caderas y la panza k puedo hacer

  24. HOLA DE VERDAD QUE ME PARESE FUL BN ESTO Y BUEN TENGO 5MESES Y SOLO PRESENTO DOLOR DE VIENTRE QUE SERA???

  25. esta muy interesante este articulo, me a ayudado a mi enbarazo a como sentirme , tengo 24 semanas y me he sentido mucho mejor q antes las primeras semanas

  26. Saludos Dra. En noviembre tuve mi última relacion sexual y desde enero he tenido nauseas, mareos y mucho cansancio, me hice uma prueba casera y salio negativa. Pero los síntomas han seguido y ahora hace una semana atrás e sentido movimientos en mi vientre como de patadas muy suaves ( lo reconozco pq ya he tenido 2 embarazos anteriores ) pero todos los meses he tenido mi periodo sin fallar, solo qu diferente ( sangro 2 dias y 5 solo mancho) Además que he aumentado mucho de peso, para diciembre pesaba 113 lbs y ahora estoy en 120 lbs y mi vientre esta mas grande y la ropa ya no me sirve. En total me he hecho 4 pruebaa caseras y todas han salido negativas. Que me recomienda hacer?

  27. hola tengo 28 semanas de embarazo y en las noches me despierto por lo menos cada 2 o 3 horas, para orinar, el liquido solo lo tomo hasta sierta hora osea las 8:00 de la noche pero aun asi me despierto mucho no se ke hacer por ke es desde ke estoy embarazada y me corta todo el proceso de mi sueño y me levanta muy malumorada y con mucho sueño ke puedo hacer para conciliar el sueño y dormir la noche de corrido ke rico seria…..

  28. hola!!!doc. solo para preguntarle???con un poko de pena pero es necesario saber al momento de tener relaciones con mi pareja cual posicion???recomendaria???y como conciliar el sueño x las noches ???tenemos 7 meses embarazo..muchas gracias!!!doc..e igual gracias!!x todos sus articulos que son muuy importantes…y aun mas saber q contamos con su apoyo…gracias!!!!

  29. tengo una pregunta es cierto que es malo pintarse el pelo durante el embarazo?

  30. hola tengo 28 semanas,y ya siento que no pasa el tiempo.ultimamente me siento muy sola,triste

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  32. Hola estoy en la samana 34 y no puedo dormir en las noches no se di sera por pensar en el parto. Realmente no se
    Pero. Ya ni si quiera me.puedo dar vuelta mi.pansa es muy grande. Pienso mucho em li que se me viene. Tambien tengo diabetes gestacional y tengo miedo a todooo. Pienso muchas cosas no se. Pienso que estoi atemorizada…

  33. hola! yo tengo22 años y tengo entre 5 y 6 semanas de embarazo! y tengo colicos fui al doctor y me dijo que era normal pero me hizo un ultrasonido y dijo que no lo miro como debe ser me recomendo que me hiciera un ultrasonido vaginal para ver mejor el producto. y esque hace un poquito mas de un año tuve un embarazo anembrionico y tengo miedo que me vuelva a pasar ! usted me puede dar consejos o no se algo que haga tranquilizarme un poco.. gracias

  34. Mi pregunta es que si es malo dormir de lado estando embarasada y pues keria saver eso si es malo dormir asi

  35. Tengo 3 semanas de embarazo, y siento que me falta el aire, es normal? es mi tercer embarazo, en el primero me dio preemclapsia, el segundo tuve un aborto espontáneo, que posibilidades tengo de q me ocurra en este embarazo la preemclapsia o un aborto?

  36. muy buenos días doctora esta muy bueno su consejo mi mama esta embarazada de siete meses y le falta el aire cuando camina y esta sentada es normal si ella esta de siete meses y tenga contracciones espero su respuestas
    mucha gracias

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