El ejercicio, la kava y los síntomas de la ansiedad
Según un estudio reciente, el ejercicio podría ayudar a aliviar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de sus vidas y algo de nerviosismo en anticipación de una situación real. Sin embargo, si una persona no puede desprenderse de las preocupaciones injustificadas, o si los sentimientos son discordantes hasta el punto de evitar las actividades diarias, probablemente tiene un trastorno de ansiedad.
El TAG se caracteriza por una preocupación excesiva, poco realista que dura seis meses o más. En los adultos, la ansiedad puede centrarse en cuestiones como la salud, el dinero, o el trabajo. Pueden aparecer síntomas físicos como el nerviosismo o las palpitaciones del corazón.
Tan solo en los Estados Unidos, el TAG afecta a aproximadamente el 5% de la gente en el curso de sus vidas y es más común en mujeres que en hombres. Algunos expertos creen que no se diagnostica lo suficiente y que es más común que cualquier otro trastorno de ansiedad. Generalmente, el TAG se inicia en la infancia y con frecuencia se convierte en una enfermedad crónica, sobre todo cuando se deja sin tratamiento. La depresión en la adolescencia puede predecir el trastorno de ansiedad en la edad adulta. La depresión frecuentemente acompaña a este trastorno de ansiedad.
En un nuevo estudio, los investigadores examinaron los beneficios de la actividad física en un grupo de 30 pacientes con TAG que habían sido inactivos entre las edades de 18 y 37. El equipo asignó al azar a estos pacientes para recibir o un entrenamiento de resistencia, que involucró a la parte inferior del cuerpo en levantamiento de pesas, o un entrenamiento con ejercicios aeróbicos en bicicleta.
Las tasas de remisión del TAG fueron del 60 por ciento para el grupo de ejercicio de resistencia y del 40 por ciento para de los participantes en el ejercicio aeróbico.
Los científicos concluyeron que el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas de angustia y preocupación asociados con el TAG.
Se han estudiado muchas terapias de integración por sus potenciales efectos sobre la ansiedad. Específicamente, los estudios en humanos han encontrado que la kava tiene cierto beneficio en el tratamiento de la ansiedad, y hay evidencia preliminar que sugiere que podría ser tan eficaz como los medicamentos de benzodiazepina, como el diazepam (Valium ®). Un estudio reportó que los efectos de la kava fueron similares a los de el medicamento recetado buspirona (Buspar ®) utilizado para el TAG. Sin embargo, basado en varios informes de Europa y los Estados Unidos, existe una preocupación sobre la Kava ya que existe el peligro potencial de contraer hepatitis, cirrosis e insuficiencia hepática con su uso. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU. (FDA, por sus siglas en inglés) ha emitido advertencias a los consumidores y a los médicos. Muchos productos elaborados con kava han sido retirados del mercado. Natural Standard ha colaborado con la Organización Mundial de la Salud (OMS) para preparar un informe detallado acerca de los efectos adversos de kava y asociados, que ya está disponible.
Para obtener más información acerca de terapias integrales para la ansiedad, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza la casilla de búsqueda arriba a la derecha.
Referencias
- Herring MP, Jacob ML, Suveg C. Feasibility of exercise training for the short-term treatment of generalized anxiety disorder: a randomized controlled trial. Psychother Psychosom. 2012;81(1):21-8.
- Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com
La información en este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas sobre terapias, diagnósticos y / o enfermedades.
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Ante todo, muchas gracias por dicha información.es cierto wue el ejercicio actúa maravillosamenta para nurstro organismo. Dios la bendiga dra.
Si el ejercicio es muy bueno ay k aser siii y gracias x sus consejos k Dios los bendiga
todos los comentarios son muy instructivos y realmente ayudan. gracias
el ejercicio si ayuda cuando se esta deprimido, ademas ayuda para todo.
Últimamente no me he sentido bien voy al hospital y todo sale bien pero me sigo sintiendo igual
perdon porescribir aquiesto pero no logro entrar a los voletines
Mil gracias por tan importante informaciòn,si supieran cuanto nos ayuda,mi agradacemiento especial a todo el
personal mèdico que Dios los bendiga por esta
gran labor y por existir este medio maravilloso
gracias por el articulo que es muy valios soy hipertenso que esta por encima de 150 por mas que tome las pastillas pra la presion no baja y hago ejercicios todo los dias pero me siento mal. que hago
Gracias por recibir este articulo sobre el TAG, del cual padesco ultimamente, ademas de los ejercicios que mas se puede hacer vivo en un lugar de 4,500 msnm, por el inmenso frio que hace no se puede hacer ejercicios con ferecuencia.
Que Dios los Bendiga siempre.
excelente apoyo saber que el ejercicio ayuda a tantas condiciones de salud humana. Confieso que no se lo significa KAVA? gracias por la informacion.Eida de Saiz
Muy buena las recomendasiones
Gracias x darnos siempre tips para nuestra salud.quisiese algun artículo para mejorar la sensación de lengua seca q produce la ansiedad.
estoy totalmente de acuerdo con uds. el ejercicio físico es buenísimo para la salud en general.
[...] prevenir derrames cerebrales y ataques cerebrovasculares silenciosos, o a combatir la demencia, la ansiedad y el estrés, sino también porque permite que el oxígeno llegue a él de manera más eficiente, [...]
Me podrian decir mas acerca de los estudios del kava kava. O bien donde puedo leer esos articulos