El ejercicio previene la demencia en algunas personas de la tercera edad

Un nuevo estudio suma evidencias que prueban las ventajas del ejercicio físico no sólo para mantener los músculos fuertes y las articulaciones flexibles sino también las habilidades cerebrales de las personas en la tercera edad. Descubre más detalles en este estudio y ponte en acción.

A medida que pasan los años, el cuerpo va cambiando. Y así pueden ir disminuyendo la visión o la audición. También se pueden ir perdiendo poco a poco la memoria y otras funciones de la mente.  A veces, se debe al proceso normal del envejecimiento.  En otras la causa es la demencia, que consiste en la pérdida irreversible de las funciones mentales, como el pensamiento, la capacidad de razonar y la memoria, lo que impide que la persona pueda desempeñarse normalmente en la vida diaria.

La demencia no es en sí una enfermedad, sino un conjunto de síntomas que incluyen cambios en la personalidad, el estado de ánimo y el comportamiento. Se desarrolla cuando las partes del cerebro relacionadas con el aprendizaje, la memoria y la capacidad de tomar decisiones se ve afectada por diferentes causas, como el Alzheimer o la enfermedad vascular, entre otras.

¿Hay alguna forma de prevenirla? Pues el modo de evitarla o tratarla dependerá del tipo de demencia del que se trate, aunque existen algunos hábitos y prácticas que pueden ayudarte a conservar la buena memoria y a demorar el avance de esta condición.

Una de ellas es mantener la mente siempre activa, leyendo, contando historias, recordando diferentes datos, como nombres de personas y lugares. También hay juegos que te hacen pensar y ejercicios para tener una memoria a prueba de olvidos.

Pero eso no es todo. El ejercicio físico también parece ser la clave para mantener la mente en funcionando adecuadamente, y cada vez son más los estudios que relacionan los hábitos con la salud mental. Algunos especialistas, incluso, aseguran que las mismas practicas que ayudan a controlar o prevenir la diabetes o los problemas del corazón también son efectivas para mantener las funciones cognitivas.

Ahora, un nuevo estudio que ha sido publicado en línea en la revista Stroke: Journal of the American Heart Association, indica que las personas que practican ejercicios aeróbicos regularmente, como caminar, trotar o montar en bicicleta, mostraron menos posibilidades de desarrollar demencia vascular.

Para llegar a esos resultados, unos investigadores de la Universidad de Lisboa y el Hospital Santa María en Portugal, analizaron los datos de más de 600 hombres y mujeres de 60 a 84 años de edad, a quienes les hicieron escáneres del cerebro anuales durante tres años, para observar posibles cambios que indican la disminución de las funciones mentales. También les hicieron pruebas neuropsicológicas y les preguntaron a los participantes sobre la depresión, la calidad de vida y su capacidad de hacer actividades cotidianas.

Así detectaron que la actividad física regular (al menos media hora por día, tres veces por semana) podría reducir el riesgo de desarrollar demencia vascular en un 40 por ciento, y que la disminución de las habilidades mentales también podía disminuirse hasta en un 60 por ciento.

Esta no es la primera vez que un estudio vincula el ejercicio físico con la salud mental. Por ejemplo, un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings a mediados de 2011 indicaba que cualquier tipo de ejercicio que haga latir al corazón podría reducir el riesgo de desarrollar demencia y haría más lento su avance, por eso los investigadores consideraban que el ejercicio aeróbico debería ser una parte importante de la terapia contra la demencia.

Incluso, las actividades domésticas y cotidianas también pueden ser de ayuda, según lo había demostrado otro análisis que ha sido publicado en la revista Archives of Internal Medicine, también a fines del año pasado, según el cual los beneficios fueron significativos aun en personas que no hacían ejercicios vigorosos sino que tan solo se mantenían en movimiento: caminaban más, subían y bajaban escaleras y/o se ocupaban de las tareas del hogar.

¿No parece difícil, verdad? Pues entonces deja ya de estar sentado y ponte en acción. Si te mantienes activo a diario no sólo estarás protegiendo tu mente y tu memoria sino todo tu cuerpo y tu salud en general.

Imágen © iStockphoto.com / Alex Slobodkin

Descargar nuestro reporte gratis Soluciones Alimenticias para Diabéticos
Permalink: http://www.vidaysalud.com/daily/estres-y-salud-mental/el-ejercicio-previene-la-demencia-en-algunas-personas-de-la-tercera-edad/

Te invito a dejar tu comentario en la casilla acá abajo. Pero pido tu comprensión:

VidaySalud.com es un sitio de información, no de consultas personales. Recibo miles de preguntas cada mes y me es imposible contestarlas una por una. No puedo dar diagnósticos específicos ni crear planes de tratamiento para las situaciones individuales. Ahora, lo que sí hago es tomar en cuenta todos los comentarios y todas las preguntas que recibo al decidir cuál será el nuevo contenido del sitio. Y, como te darás cuenta, hay artículos nuevos todos los días. Así que te invito a que regreses con frecuencia y uses la casilla de "Búsqueda" para descubrir nuevos artículos sobre el tema que te preocupa. Si no hallas algo hoy, dime lo que buscas y te prometo que lo encontrarás pronto. Por favor no uses el sitio como sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica. Nunca desatiendas los consejos de tu médico ni retrases el tratamiento que te recomienda debido a algo que hayas leído aquí. Con cariño, Doctora Aliza

9 Comments en “El ejercicio previene la demencia en algunas personas de la tercera edad”

  1. Durante mi juventud fuí un gran jugador de futbol y creo que eso me ayuda mucho ahora a mis 59, claro que también hago mucho ejercicio y camino mucho todos los dias y también hago labores caseras. Suerte doctora.

  2. gracias Dra muy pero muy util la enzeñanza.

  3. Sin duda alguna alguna es muy importante el ejercicio, yo tengo 64 años y me duele la rodilla (tengo artrosis) e éste problema me impide caminar, entonces lo que estoy haciendo es ir a nadar y avaces también hago 10 min de bicicleta estacionaria, ésto me ayuda mucho. ¡¡¡HAY QUE VENCER LA DECIDIA!!!

    gracias Doctora

    Felicidades

  4. MUY UTILES Y CLAROS LOS TEMAS.!
    NO HE VISTO DEMASIADO SOBRE PARKINSON.TENGO ENTENDIDO QUE AUN NO SE CONOCEN LAS CAUSAS , POR LO TANTO , NO HAY MEDICACION CONCRETA.SOLO PALIATIVOS .

  5. Dra. Aliza,feliz dia, cuando realizo ejercicios fisicos como caminar, trotar, bailar o nadar siento que todo mi organismo funciona mejor.
    Te deseo lo mejor.

  6. Gracias por toda la ayuda que nos dan, en la parte primordial que es salud. Espero tener correspondencia y si en algo puedo serles util, estoy listo, como un buen soldad.
    Gonzalo Vega

  7. Dra.Aliza exelente su ayuda,es tan importante el ejercicio para nuestra salud yo empezé despues de muchos años porque llegaba tarde y cansada del trabajo pero ahora decidi ganar menos y ocuparme mas de mi,me siento mejor,hasta parece que rejuvenecí.Gracias Dra.

  8. Dr.Cada día que pasa y leo sus artículos, me doy cuenta de la falta que nos hace tener más doctores como ud en la radio y television, pues los dichos “Doctores”(dis que son), son solo para vender pastillas, que dicho sea de paso de nada sirven,le llenan de ulceras el estomago.Que pena no!
    Se le quiere mucho B.S.

  9. Excelente articulo, creo que si tomamos en cuenta todos estas recomendaciones y de alguna manera las llevamos a cabo, no hay duda que mejoraremos en nuestra salud. Gracias Doctora.

Déjanos tu Comentario

Aviso Médico

El contenido del sitio VidaySalud.com es sólo para fines informativos y educativos. VidaySalud.com no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica. Nunca desatiendas los consejos de tu médico profesional ni retrases el tratamiento que te recomienda debido a algo que hayas leído en VidaySalud.com.

Si piensas que puedes tener una emergencia médica, llama inmediatamente a tu médico o al 911 (o tu número local para emergencias médicas)

Para más detalles, haz clic aquí »

Cambiar a versión móvil