El perdonar le hace bien a tu salud mental
A todos nos han herido alguna vez y esto ha generado sentimientos de dolor, rencor y rabia. Es difícil perdonar cuando se ha sufrido una herida emocional. Sin embargo, al final de cuentas, el que no perdona, es el que más sufre. Y además, resulta que perdonar es bueno para tu salud mental.
Valeria estuvo viviendo con su novio por los últimos 5 años. Hace poco se enteró de que él tenía varios romances al tiempo que vivía con ella y le juraba amor eterno. Por supuesto, la relación terminó, ella se fue de la casa que compartían y hoy se siente llena de rabia, odio y todo el tiempo piensa en cómo vengarse de él por su infidelidad. Valeria está dolida. No puede soportar la idea del engaño, de las mentiras, de la hipocresía. “Es como descubrir que todo este tiempo viví con un extraño”, dice.
Es cierto que una situación así causa muchísimo dolor y que crea sentimientos de rencor y deseos de venganza. Cuando la mamá de Valeria le dice que tiene que perdonar a su ex y seguir adelante, Valeria no puede concebir la idea del perdón.
Tal vez ella piense que perdonar es olvidar. Y esto no es cierto. Los expertos dicen que el perdón no significa olvidar y hacer como si nada hubiera pasado. El perdón no hace que la otra persona se libre de su responsabilidad por el daño causado. El daño está hecho, pero quién decide perdonar más bien toma la decisión de dejar ir los sentimientos negativos de su corazón como el odio, la rabia, la amargura, la hostilidad y el miedo.
Guardártelos no sólo trae problemas para tu salud mental (tristeza, irritabilidad, pesimismo, ansiedad), sino también para tu salud física: Varios estudios han demostrado que los sentimientos hostiles y de venganza le traen a tu cuerpo consecuencias similares que el estrés:
- presión alta,
- tensión muscular,
- problemas para dormir,
- aumento en la sudoración
Han pasado algunos meses y Valeria decidió que nada de lo que ella haga en contra de su ex, va a remediar su dolor. Así que ahora está decidida a dejar atrás ese capítulo de su vida y a trabajar en su propio bienestar. ¡Su cuerpo ya le estaba pasando una cuenta de cobro! Y ni qué decir de su mente. Valeria tenía problemas para dormir, para concentrarse, no quería hacer nada, todo le disgustaba y lo único que quería era quedarse en la cama todo el día. Estaba deprimida. Además de eso, el acné volvió a su cara con fuerza y el médico le dijo que tal vez era culpa del estrés y la tristeza.
Valeria está haciendo algo que puede serte útil si también estás atravesando por un momento difícil en el que alguien te ha herido:
- Ejercicios de relajación a través de la respiración
- Ejercicio regular con disciplinas como yoga y Pilates
- Meditación
- Terapia psicológica
- Grupos de apoyo
Concéntrate en tu bienestar y pon tu mirada en el futuro. Tómate tu tiempo para dejar los sentimientos negativos atrás, porque al final, la persona que te hirió probablemente siguió con su vida y tú debes hacer lo mismo. La vida es corta y hay que vivirla con alegría.
Trata de perdonar, dejando atrás las emociones negativas que al final, sólo te perjudican a ti.
Imágen © iStockphoto.com / Sharon Dominick
Gracias , si cuando uno tiene reconr acumulado , se para enfermando de todo cuando , olvida o se perdona todo desaparece muy interesante , la salud mental es basico para vivir mejor GRACIAS
Buenos días doctora, todo el material que día a día me llega es muy interesante y de mucho aprovechamiento, me gustaría que me enviaran mayores temas, creo que por error inicialmente cuando me suscribí, hice mención algunos temas en especifíco, si tienen mas temas que enviar adelante, serán bien recibidos y gracias por ese esfuerzo de compartir temas de mucha utilidad, cordialmente
Lic. CPA Rafael Angel Fonseca Rodríguez
San José, Costa Rica
Dra. e leido con mucho interes su publicacion sobre el perdon y la salud mental y a tocado mi caso tengo una impotencia guardado en mi hace varios años fui victima de una infamia en mi contra por intereses creados lo peor de todo fue mi propia familia hermanos con los que creci y hoy tuvimos que disolver una empresa muy exitosa que contruimos con mucho esfuerzo con consecuencias muy desagradables porque puso en riesgo el futuro de mis hijas, me siento mal porque siempre que creo que estoy construyendo algo para mi familia sucede esto,este problema me ha aislado totalmente de mi familia no veo a mis hermanos muchos años y tiene razon al mencionar las enfermedaes relacionadas todo lo que Ud mensiona me pasa vivo con antidepresivos, gracias por escribir articulos como este son muy utiles.
Gracias por ese comentario,hace años me atormenta ese problema,estoy pagando caro tal cual usted lo expresa,tratare de perdonar aunque confiezo no es facil,pero se me hara mas llevadero,se que con meditacion y yoga me alivio.GRACIAS
personalmente creo que todo lo que ud ha expresado lo he sentido… el rencor carcome y corroe el alma y permite la somatizacion de dolencias internas hacia el cuerpo fisico… es terrible… yo pase por eso… pero no se imaginan esa sensacion de bienestar que se siente cuando uno deja salir todo el rencor acumulado… y no se trata de olvidar… no… se trata de dejar salir los malos sentimientos y reconstruir la propia vida… gracias por sus consejos.. me gusta mucho esta pagina por sus articulos tan interesantes
es fascinante este artículo, si todos diariamente oraramos ante Dios primeramente para perdonar a otros por alguna situación vivida, seriamos más felices,podriamos dar más amor y no dejariamos pasar tantas ocasiones agradables que pudiesemos disfrutar junto a nuestros familiares o amigos acercándonos más, en vez de alejarnos de quienes nos aman en verdad y de quienes necesitan de una mano amiga para seguir adelante. Gracias dra porque así la vida es mejor tanto física espiritual y mental.
Buenos dias Doctora: mil y mil gracias por sus aportes he podido mantenerme bien despues de una crisis con el colesterol, los trigliceridos y el azucar altos por causa de unos eventos que me sucedieron hace dos años.
Me siento una parte de su publico y cada vez que puedo le recomiendo a alguien su pagina.
Que la PROVIDENCIA la guie y la proteja al igual que a todo su publico.
Hasta pronto.
DOCTORA LE AGRADEZCO ESTE COMENTARIO YO TAMBIEN HE GUARDADO MUCHO RENCOR HACIA ALGUIEN QUE ME HA HERIDO Y CREO QUE ESTE RENCOR TAMBIEN HA AFECTADO A MIS HIJOS, SE QUE ES DIFICIL PERDONAR PORQUE YO TAMBIEN PENSABA QUE PERDONAR ERA OLVIDAR Y DESAFORTUNADAMENTE HAY COSAS QUE NO SE OLVIDAN FACILMENTE, PERO YA ENTENDI QUE PERDONANDO SE PUEDE LLEGAR A SER MUY FELIZ.
Estimada Doctora; yo tengo un niño de (3) añitos estoy separado de su Mamá, cuendo el tenia 2 años, vivimos en la misma cuadra a 6 casa de distancia, resulta que el niño me extraña la abuela no le deja que se acerque a mi, el sufre mucho, ellos tienen rencor asi mi, pero la culpa no fue mia separarme de ella, resulta q ella quiere tener una vida aventurera y no se da cuenta que tiene un hijo mde por medio, no pude vivir asi, asi decidi separarme, todo la colera q tiene hacia mi lo recibe el niño. ella no supo valorarme como persona. quisiera q me haconseje como puedo hacer para que entienda que el niño esta sufriendo y le estan causando un daño cerebral. al imperdirme que me vea.
Ahora mismo se lo paso a mi amiga. Gracias Doctora por compartir este tema tan importante, gracias a Dios no guardo rencor contra nadie pero conozco de alguien que es mi amiga y se que este sentimiento la está consumiendo,gracias a un patan que anda feliz de la vida con otra mujer,
pero estoy segura que esta informacion le hara reflexionar para lograr una mejor salud fisica y mental pues se lo merece.
gracias doctora por sus consejos, hace mas de siete años trato de olvidar algo cruel y aunque ya perdone al agresor, aun no logro reponerme de un todo ya que hubo hasta fractura física y que se diga del alma…y si trato de llenar mi vida y mi tiempo con cosas positivas.
gracias otra ves me ayudara mucho su consejo…
hola, gracias doctora por sus consejos, yo al igual que ella pase por lo mismo, padeci cada uno de esos sintomas, y es peor habia veces que me desquitaba con mi hijo, ahora vivo tranquila con mi pequeño,doy gracias a dios por sanar mi corazon,
me alegro mucho de haber encontrado esta pagina,me servira de mucho pues en estos momentos reconozco que necesito ayuda profecional pues tengo algunos sentimientos reprimidos,quiero sacarlos de mi vida y estar tranquila y no pensar en cosas que le afectan a mi salud, muchas gracias doctora DIOS LA BENDIGA me ayudara mucho todos los dias
Dra. gracias por sus consejos,
que Dios me la bendiga.
Ya hace mucho tiempo que sigo tus articulos y este es uno muy importante ya que me veo reflejada en este caso y de veras nada remedias odiando, solo te lastimas y no remedias nada debemos dejar que nuestra vida fluya sin amarguras en nuestro interio, gracias por cada articulo siempre nos hace reflexionar.
Agradecer la labor que vienen realizando al llevar a las personas esta serie de articulos de gran utilidad para poder gozar de vida saludable, perpetuen en esta labor para bien de las personas. gracias.
Varias veces pedi el articulo de mejora tu piel en 30 dias, y no aparace ni me llega ni nada, me piden datos de que estoy registrada, y claro que lo estoy, y solo me sale la opcion de registrate… Total!!! quisiera saber si por favor me pueden mandar ese articulo directo a mi correo? Gracias
yo hace como 10 anos odiaba muchisimo a las personas que me hicieron dano ya pasado el tiempo me di cuenta q mientras yo odiaba ellos se divertian y gosaban ahora comprendo q el odio es cancer del alma y del corazon y no gana uno nada mas que hacerse mas dano es mejor perdonar y tratar de olvidar q no es facil pero se puede cada quien al final recibe lo q se merce gracias doctora por sus consejos q dios la cuide
Muchas gracias Dr,sofro mucho interiomente,porque non consigo perdonar,mi esposo,por tantas humilhaciones. tratado mas non puedo,que puedo hazer?
son articulos como este los q me dan fuerzas para luchar salir adelante por mi y por mi hijo…talvez ahora puedo considerar el perdonar a quien tanto daño me ha hecho,a ver si asi no me sigo hechando a morir por que no vale la pena es muy cierto que es uno misma es quien sufre al no dejar todo atras.nadie puede mas que uno mismo hay que tener fuerza de voluntad para salir adelante.
Gracias dra por todos sus articulos son interesantes e importante, este articulo es muy cierto he pasado por todo eso transtorno somatico pero el problema por sanar una herida, me he hecho otra vera, mi psiquiatra sus atenciones y decirme claramente que le atraia me enamore de él pero es un imposible y al final ahora ni nos hablamos pero me duele dra, me siento muy mal
Yo creo mucho en el perdon ya que al final la persona perjudicada es la mejor que sale,Dios siempre ayuda mas al que perdona
perdonar es un don de dios como indica la palabra. es estar libre de todo sentimiento negativo y ser feliz como solo el quiere Dios.
gracias Dra. Aliza por sus articulos me han servido de muchos, son muy interesantes.
Esta teoría está muy buena, seguro que es mucho más saludable para la persona no odiar ni tener rencores contra quienes nos hacen daño! vaya novedad!. El tema es sentir ese odio y ese rencor y no poder quitárselo. Cuando hipotecás toda tu vida al lado de alguien que te miente y te abandona no es tan fácil aunque uno sepa que ese rencor lo hace sufrir más a uno que al otro que disfruta de la vida como se le antoja!. Quiero la receta para poder hacerlo, creo que no existe y quien me diga que lo logró que diga si realmente sufrió una verdadera desilusión en la vida o eran sólo pasatiempos.
felicitaciones por ser una revista completa por tan variados temas todos me interesan me gusta mucho el de los adolecentes por mi hijo de 9 años y pra mi los de salud no conosia bien esta revista la encontre en la biblioteca cuando estebe con mi hijo bueno estre pendiente grasias soy de colombia
estoy deprimida sienyto mucha rabia por todo el mundo quero estar sola
La verdad ahora estoy somatizando todo, vivo mareada y con dolor de espalda y ayer me entere que es estres, el perdonar no es nada facil y ese rencor es muy dañino, me imagino que con el tiempo, pero los recuerdos aparecen o las situaciones te recuerdan las cosas y vuelve el dolor, es muuuuuyyyyy dificil pero no imposible… bueno y lo principal apegarnos a Dios.
gracias doctora por estos articulos tan necesarios en la actualidad, ya que la gente es egoista y no le importa lastimar a los demas, sim pensar que todos tenemos sentimientos. Precisamente yo me siento asi aunque trato de ver las cosas positivas pero es dificial despues de tantos años de matrimonio, estoy herida, aveces siento que he muerto. si tiene otros articulos para ayuda por favor publiquelos para ayudar a los que nos sentimos mal.
muchas gracias
Buenas tarde doctora acabo de formar una relacion con un señor de 45 años tenemos poco de con vivir pero el es muy celoso no se que hacer el es mayor 12 años que yo yo lo quiero no se si terminar esta relacion
Buenas doctora solo para dar mi comentario acerca de le perdon que solo se requiere de voluntad es muy dificil para unas personas el perdon ya que piensan que dandolo creen que estan dejando pasar indavertido la situacion que los hirio emocionalmente pero espero que su articulo sea de ayuda para gente que esta sufriendo las consecuencias de el odio, resentimiento etc gracias
gracias doctora por todos los temas que me envia.afortunadamente no le guardo ningun rencor a nadie y si es verdad todas esas emociones negativas enferman a la persona, desde dolencias simples hasta un cancer.
todos los temas son importantes para mi,los leo todos,me ayudan mucho y son un patron a seguir. mil gracias…
hola DOctora
tengo tanta deprecion y no puedo ir a terapias
por favor digame que hacer ;;evo muchos a nos llorando y siempre estoy triste y sin motivacion
Dra. no es la primera vez que escribo un comentario positivo de este espacio que esta lleno de informacion positiva para la salud, aún hoy estoy impresionado por los artículos que nos envia a diario, felicito a ud. y su equipo por la valiosa tarea que desempeñan.atte. miguel adel
hola Dra. todos creo en un algun momento pasamos por estas situaciones dificiles yo creo que huamanamente nose puede superar los problemas pero Dios si nos da una fuerza especial, muy buena sus articulos garcias
Se entiende que lo mas aceptable es el perdon y sus consecuentes beneficios para uno mismo,pero que hay de aquello de lo dulce que sabe la venganza?…
es cierto hay que perdonar pero cuesta.quisiera saber como olvidar a una persona y mas dificil aun si estoy esperando un hijo de el por tantas mentiras
he experimentado en mi vida el daño que genera no perdonar, comparto todo lo que este articulo dice y considero que entre mas uno tarde en perdonar mas daño se hace a si mismo, hay que modificar nuestras creencias y quitarnos el peso del odio hacia alguien que paso por nuestra vida, pero hay que se r conciete de que errores cometimos nosotros y que caracteristicas tiene las personas que elegimos para compartir la vida con el fin de no comprar un tiquite para el sufrimiento, aveces si analiamos nuestra situacion nos damos cuenta que somos muy respunsables de lo quenos ocurre, obviamnet sin quitarle responsabilidad a los demas. el asumir la parte de la responsabiliadad que nos corresponde facilita el perdon.
hola y muchas gracia a via y salud me a servido de mucho ami y ami hija yo lo leo y le mando el reporte para ayudarla a sentir mejr
doctora nadamas queria darle las gracias por los temas tan importantes que nos envia por correo le mando muchos saludos y mi agradecimiento ya que los leo y son de vital importancia dia a dia .
me parece el mejor consejo que se le puede dar a un ser humano…yo de que es dificil perdonar una herida..pero cundo lo logras te sientes tan bien tan llena de vida!!
hola,tengo 36 años, me case de 16 años donde todos los 15 años de casado recibi maltratos físicos sipcologicos por parte de mi ex esposo el es un alcolico….siempre bebia 4 veces a la semana…..y nunca les contaba mis maltratos a nadie, tuve tres hijas..empece a estudiar me gradue y empece a trabajar, conoci personas y tome la decision de dejarlo….pero l poco tiempo conoci a un chico de 26 años donde vivimos juntos pero mi ex esposo no me dejo vivir tranquila, nos separamos y solo nos vemos de vez en cuando….y yo ne puedo perdonar a mi ex por todo lo q me hizo, parece q estuve dormida desde los 16 años hasta los 31 años, toda mi juventud la pase a lado de el recibiendo golpes, habladas,etc. Qpuedo hacer para perdonarlo….siempre me acuerdo los maltratos q tuve
interesante Articulo.
Nos sirve de reflexión a la Familia que en el pasado pasamos por un problema grave que rompio la relación.
dra.
estoy pasando por un momento asi, estoy tratando de sopreponerme y se que es cuestion de tiempo y que con la ayuda de dios saldre adelante porque me quiero mucho y quiero mucho a mi familia y no quiero verla desquebrajada por eso saldre adelante