La meditación para el estado de ánimo y la ansiedad

Según un nuevo estudio, la meditación puede mejorar el estado de ánimo y la ansiedad en los pacientes con pérdida de la memoria.

Se han practicado varias formas de meditación durante miles de años en todo el mundo, con muchas técnicas procedentes de las tradiciones espirituales, sobre todo las prácticas filosóficas y religiosas del oriente. En los tiempos modernos, se utilizan muchos tipos de meditación, a menudo fuera de sus contextos originales religiosos y culturales.

En un nuevo estudio, los investigadores analizaron datos sobre 15 pacientes con problemas de memoria. Los pacientes participaron en un programa de meditación de 8 semanas de duración, con 12 minutos de meditación diaria. Cada participante fue evaluado para identificar cambios en su estado de ánimo, ansiedad y una variedad de factores neurológicos y psicológicos.

Los investigadores encontraron que la meditación resultaba en mejoras en diversas medidas de resultado, incluyendo el estado de ánimo, la ansiedad y la fatiga. Los autores observaron que algunas medidas mejoraron significativamente, y que todos los cambios importantes estaban relacionados con el flujo sanguíneo en el cerebro.

Los autores concluyeron que la meditación podría mejorar el estado de ánimo y la ansiedad en los pacientes con pérdida de la memoria. Sin embargo, se necesitan ensayos clínicos bien diseñados a mayor escala, antes de sacar conclusiones definitivas.

Se han propuesto numerosas teorías en torno a los mecanismos de acción y los posibles beneficios de la meditación. Se ha sugerido que la meditación reduce la actividad del sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta “lucha o huida”, dando lugar a una frecuencia cardíaca más lenta, presión sanguínea más baja, respiración lenta y relajación muscular.

Varias formas de meditación, como la de atención plena (Mindfulness), la Meditación Trascendental ®, y “la meditación basada en programas de reducción de estrés” han sido estudiadas por sus efectos sobre la ansiedad. Se necesitan mejores estudios antes de llegar a una conclusión definitiva.

Para obtener más información acerca de la meditación, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza la casilla de búsqueda arriba a la derecha.

Referencias

  1. Moss AS, Wintering N, Roggenkamp H, et al. Effects of an 8-week meditation program on mood and anxiety in patients with memory loss. J Altern Complement Med. 2012 Jan;18(1):48-53.
  2. Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com

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8 Comments en “La meditación para el estado de ánimo y la ansiedad”

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  2. Muchas gracias por tan importante asunto y el benéfico bien que aporta a nuestro sistema nervioso central .Dios siga bendiciendola.gracias

  3. Gracias por su valiosa information.Quiziera saber si hay seminarios de Meditacion en Miami

  4. Gracias por su aporte pero quisiera saber que se puede hacer para los reumatismo y artritis en los huesos y también el tratamiento del asma.

  5. Doctora. Aliza. gracias por estos correos que usted muy amablemente nos envia gracias a Dios para nuestro bienestar, mi problema es que yo padezco de Ansiedad y fatiga acompañada de nervisismo. lo que yo quiero es evitar tomar medicamento para no acostumbrarme a ellos, quisiera si fuera muy fina si podria enviarme informacion de algunas tecnicas para controlar la ansiedad, yo camino por las mañanas y siento que me ayuda bastante, pero espero algotra tecnica, gracias y que Dios la bedniga.

  6. Dra Aliza estoy pasando x in cuadro de ansiedad creo ya q tengo taquicardia’ sinusal insomnio anhustia, estoy haciendo acupuntura hace dos meses y he mejorado Pero a veces me dan crisis q me r

  7. Dra Aliza estoy pasando x in cuadro de ansiedad creo ya q tengo taquicardia’ sinusal insomnio anhustia, estoy haciendo acupuntura hace dos meses y he mejorado Pero a veces me dan crisis q me recomienda hacer me despierto un par de veces en la madrugada Perp cuando esta exarcwrvada no puedo conciliar el sueno y mi cabeza la siento llena de tension…me hicw un EECF y salio tensional…ayudeme gracias

  8. [...] de estrés ha sido probada para ayudar a la gente con el dolor, la gripe y el resfriado, la depresión, la fatiga, la ansiedad, problemas estomacales e [...]

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