¿Le tienes miedo a la gente? Tal vez se trate de una Fobia Social
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Si te produce ansiedad cualquier situación que implique que hay personas involucradas, puede ser que sufras de un desorden de ansiedad conocido como Fobia Social. Quienes tienen este desorden sienten un miedo irracional ante situaciones cotidianas como caminar por la calle, ir al supermercado, y otras como hablar en público o ir a una fiesta. En Vida y Salud te informamos sobre esta enfermedad y te contamos qué puedes hacer para tratarla.
Imagínate que no quieres salir a la calle porque temes que la gente te observe y se burle de ti. O que cada vez que vas a comprar ropa cuando te la pruebas sientes que hay alguien que te está juzgando y criticando. O que cuando hablas con alguna persona que está cerca de ti sientes que ella sólo se va a fijar en los defectos de tu cara. Piensa lo que es tener pánico de ir al trabajo solamente porque va a haber una reunión importante. Imagina por un segundo que no puedes dormir de los nervios, pensando que al día siguiente en tu clase te va a tocar presentarte, decir tu nombre, y otras cosas acerca de tu vida frente a los demás estudiantes. Si esto te suena conocido, tal vez padezcas de un desorden de ansiedad conocido como Fobia Social.
La Fobia Social se refiere al miedo excesivo a estar en situaciones sociales en las que podrías pasar alguna vergüenza o hacer el ridículo. Solamente la posibilidad de ser el centro de atención por algún hecho vergonzoso desencadena la ansiedad. La Fobia Social afecta tanto a los niños como a los adultos y especialmente, a los adolescentes.
¿Cuáles son los síntomas de la Fobia Social?
- Tener un miedo constante y excesivo de ser observado y juzgado por los demás.
- Sentir timidez e incomodidad cuando los demás te miran durante una charla, un baile u otra situación en la que participas.
- Sentir incomodidad extrema en situaciones sociales hasta el punto de experimentar dolor de estómago, palpitaciones, mareo y deseos de llorar.
- Tener miedo de hablarle a otras personas como a los compañeros de clase o de trabajo
- Tener palpitaciones, náuseas, sudor y sentimientos de vergüenza y humillación. Sonrojarte.
Si tienes estos síntomas, ya sea que eres adolescente o adulto, y están interfiriendo en tu vida y funcionamiento diarios, probablemente necesites tratamiento para la Fobia Social. No es normal tenerle miedo excesivo a la gente, y esto te causará obstáculos serios en tu desarrollo emocional y profesional.
¿Cuál es el tratamiento para la Fobia Social?
- Terapia del comportamiento: Consiste en ir con un especialista (psicólogo o psiquiatra) para poder trabajar en disminuir la ansiedad y el miedo a enfrentar las situaciones sociales. Un tipo de terapia se llama “Terapia de Exposición” y consiste en exponer a la persona que padece de la Fobia Social a las situaciones sociales que lo hacen sentir incómodo hasta que gradualmente pueda enfrentarlas con calma y naturalidad. De esa forma el cerebro aprende que ciertas situaciones que considerabas incómodas, en realidad no lo son.
- Medicamentos: La Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) ha aprobado 4 medicamentos para la Fobia Social: Zoloft, Luvox, Effexor y Paxil. Estos medicamentos pueden ser especialmente efectivos en los adolescentes y pueden reducir de forma importante los síntomas y en ocasiones, hasta eliminarlos por completo. Algunas personas no reaccionan a un medicamento, por lo que puede ser necesario intentar tomar otro hasta encontrar el que funcione. Esto bajo estricta supervisión de un médico.
- Terapia de Relajación: Esta terapia se considera complementaria y puede servir para el tratamiento de la Fobia Social, dependiendo del caso. Mediante esta terapia, aprendes técnicas de relación a través de la respiración y la meditación.
- Bloqueadores Beta: Si bien estos medicamentos son recetados para tratar algunos problemas del corazón, y para la prevención de migrañas, entre otras cosas, pueden ser efectivos para tratar un tipo específico de Fobia Social conocido como “ansiedad de desempeño social”. En palabras sencillas, esto significa que te puede dar miedo dar un discurso en público, por ejemplo. Si tu problema es el miedo a hablar o a dar una presentación en público, estos medicamentos pueden servir. Pero recuerda, no son efectivos para la Fobia Social que es más general.
Si te asusta enfrentarte a situaciones sociales y te da mucha ansiedad, habla con tu médico acerca de este tema. Muchas personas en el mundo padecen de la Fobia Social, así que tu caso no es único. Basta con reconocer el problema y dar el primer paso para poder empezar a solucionarlo, ya que podrás a empezar a recibir ayuda y tratamiento. Así no te perderás de tantas situaciones divertidas de la vida por un miedo que no tiene razón de ser.
Este articulo fue muy informativo,por años he tenido varios de estos sintomas y no tenia ni la menor idea de que se tratara de una fobia y que ademas existiera un tratamiento ahora que ya lo se buscare la manera de tratarla,ya que que atravez del tiempo si ha llegado a afectar mi vida.muchas gracias por esta informacion.
La Falicito por sus notas muy orientadoras a la sociedad,
Me ha interesado este articulo ya que esos sintomas de ansiedad y un hueco en el estómago es lo que yo siento cuanto tengo que enfrentarme ante muchas personas
hola doctora este tema es de vital importacia para mi ya que sufro de fobia para salir a las calle a la multitud cruzar avenidas siento miedo excesivo.gracia
Si es muy bueno, yo tengo 22 años y me pongo a sudar cuando hablo con algunas personas, o me pongo helada solo con verlas de lejos.
hola doctora, muy interesante el tema, como trabajadora social que soy, me es de gran utilidad en mi quehacer diario. haré un mural con esta información. gracias.
Hola, gracias por este informativo, la verdad desde hace mucho tiempo sufro de este miedo incomprensible a los lugares con mucha gente, y muchos de mis amigos no me creian, pero ahora puedo tomar sus consejos para tratar este problema de fobia social que me afecta….
Hola,yo me identifico con los sintomas y hago terapia desde hace 5 años y sigo igual.tengo 32 años y esta situacion me tiene encerrada y sola,no se que hacer y adonde buscar ayuda.Soy de argentina
Dra.
Muy interesante el tema, tengo algunas de estas sintomas y me ha afectado la vida. Donde se puede conseguir más información?
Gracias por estos temas que son muy comunes en nuestra poblacion ya que nos orientan a la solucion de cada uno de ello,en mi caso particular,etoy tratando de aprender sobre eso ya que cuando hablo en publico se me va el hilo de lo que quiero hablar y eso me le resta calidad a lo que quiero decir o explicar,pero seguire tratando de mejorar estas debilidades.
me gustó mucho el artículo ya que se identifica mucho conmigo, tengo esa condición y ni idea tenia de q es una enfermedad…ahora comprendo varias cosas, mi hija es asi y empezare a tratarla para que mejore su calidad de vida….GRACIAS!!!!!
me identifico con este problema , desde mucho tiempo atras, no lo sabia que era , buscare la ayuda gracias
es un problema que se da mucho y no sabemos como tratarlo, es algo muy triste y limita mucho a quienes lo padecemos por que no sabemos que hacer y si me tiene muy encerrada y asustada de tener que tratar con cualquier persona, de hablar y compartir , si se pierde uno de muchas cosas, gracias.
Por fin se de que se tratan mis sintomas,no tenia idea,gracias a este articulo,me informado,gracias,yo la paso muy mal,pero tengo esperanza ahora.pero no se a donde acudir.no tengo seguro medico.
Excelente resumen. En el blog Mi Fobia Social recopilo mucha información sobre esye tema:
http://enrike45.wordpress.com
En verdad mi apreciada dra es un artículo extraordinario, a mi me sucede este fenómeno, pienso que lo he superado en gran parte, no sabia lo de fobia social. Soy prof en educ industrial y me gusta la política, en algunas oportunidades al estar entendido que voy hablar las manos se me poenen eladas. ¿Cómo lo he superado? Analizo bien el tema a exponer, hago una agenda, muevo los dos dedos grandes de los pies por unos 10 minutos, roto la mirada entre el grupo, si es una clase hago preguntas al que observe más listo y también al desprevenido, con esto me familiarizo y creo internamente que se más que el grupo. Gracias dra Alice. . !!!
Me disculpan los errores cometidos al escribir, y también las sugerencias, pero creo que en algo le pueden ser útil a alguien, por ejemplo la técnica de mover los dedos grandes de los pies me ha dado grandes resultados, se lo he dicho a mis hijos, alumnos, amigos y les ha funcionado, pues el cerebro se concentra en el movimiento de los dedos, nadie lo observa y al poco rato estas tanquilo (a).
La verdad Dra. Aliza es que no hay palabras para agradecerte por este artículo tan importante para tantas personas que padecen de fobias, mi caso es superior a una fobia… desde hace mas de 6 años padezco de ataques de pánico, ansiedad y agorafobia, he estado en tratamiento con mi psiquiatra en varias oportunidades, durante el tratamiento con el Rivotril y el Paxil me siento muy bien, termino el tratamiento y puede pasar hasta un año que no siento ningun sintoma, pero despues de este tiempo comienza de nuevo mi calvario, vuelvo a recaer y tengo que volver al tratamiento… Eso me angustia porque quiero dejar estos ansioliticos pienso que llegara un momento en que cada vez necesitare mas y mas de ellos a parte producen rebote ademas ya se que esta enfermedad es incurable, solo se puede controlar y se ayuda con terapias, pero no se cura definitivamente. Me gustaria que tratara el tema de los ataques de pánico la ansiedad y agorafobia…pero lo que mas me interesa es saber si hay algo que pueda ayudarnos con este mal y si podre erradicarlo por completo de mi vida, pues me limita mucho y no puedo disfrutar de muchas cosas debido a que sufro mucho cuando me dan las crisis, por ejem. para ir de viaje, o alguna cena, fiestas en muchas ocasiones no quiero ni salir de casa porque me da mucha ansiedad…Muy agradecida por tus enseñanzas y que Dios te bendiga siempre
Gracias doctora,este articulo a sido mi problema de toda la vida,cuanto daria yo por superar esta fobia
muchas gracias doctora y que dios te colme de condiciones yo hasta ahora decia que es lo que tengo por que me da miedo estar en grupo donde tu rostro esta expuesta a todo y me sonrojaba cuando me miraban o cuan do se reian ya sea por cualquier cosa sudaba y mi mano se ponia frio sentia que era una tonta tenia panico cuando haciamos trabajo grupal ahora urgente voy a ir al psicologo
y muchas gracias
hola!! quisiera decir que yo padezco fobia social , de que tengo uso de razon,,ya cuento con 46 años ,,antes se consideraba que era timida o vergonzosa,,,por eso no me empece a tratar hasta los 38 años de edad,,, de positivo puedo decir que estoy muy contenta de tener un diagnostico y no sigo creyendo que soy una tonta,,,ahora se que padezco algo que no lo puedo manejar ni me pueden curar,,,si tratarme y es dia a dia se va y vuelve. se que DIOS me escucha cuando le imploro que ya no me quiero sentir asi,,,no tengo amigas ,es muy dificil para mi y me siento sola. un besos a todos y oren DIOS los escucha y alivia el alma.
Hola tengo 19 años, realmente no se si sufro fobia social, pero las situaciones en las que tengo que exponerme al publico (no tanto como ir al super o eso),como ir a la facultad o una fiesta me pongo muy tensa y no hablo con practicamente nadie por miedo a ser rechazada. Esto me ocurre cuando tengo que formar parte de un grupo o tengo que tratar con gente que es conocidad de alguien cercano a mi; porque cuando trato con desconocidos suelo hablar como si nada.No se realmente.
Solo se que para controlarlo respiro hondo y solo me dejo llevar por la situación, al menos me funciona.
el amor echa fuera el temor eso es de la biblia ,si amamos a Dios sobre todo no tendremos miedo del peligro ni del rechazo porque el nos cuida . nunca se desanimen.
Me parece fantastico ese articulo. Por mucho años he tenido miedo a la gente. Todo empezo desde los 5 años, cuando unos jovenes me colocaron el apodo de homosexual. Me senti tan mal y eso hizo que todos los del barrio me dijeran asi, con lo cual yo me senti aun peor y la accion que yo tome fue encerrarme en mi mismo y cortar con todas las relaciones con cualquier extraño. Mantenia todo el tiempo en mi casa y jugaba en mi cuarto yo solo. Me esforzaba mucho por ser buen estudiante y siempre obtuve las mejores calificaciones. En este momento tengo 32 años. Hace 4 años me gradue de ingeniero electronico y ha sido dificil mantenerme en un trabajo porque no me integro facil con las personas. Cuando quiero hablarles me sonrojo, se me llorosean los ojos, no puedo mirarlos fijamente a los ojos y hasta me duele la cabeza. Pienso que ellos pensarán que soy grosero, pero la verdad es que no puedo dejar de sentir miedo por ellos.
buenos dias.Querida Dra. Aliza su articulo,fue muy interesante para mi. PORQUE yo lo vivi desde que era una niña ,lo que recuerdo era mas omenos de unos 9 años, que mi maestra de costura, me hacia coser y recuerdo que yo le indicaba mis manos , y mis manos sudaban y es cuando la profesora ,me decia ,que me dirija a la pizarra,y cojiera el polvo de la tiza ,con lo que escribiamos en la pizarra.para secarme el sudor .Y de hai,hasta la fecha que tengo 40 AÑOS ,actualmente mi vida no ha sido color de ROSAS, me parece que por el sudor de las manos yo cuando estaba en publico ,en un BUS, o al saludar no me gustaba, y me sentia mal. es por eso que desde hai ,mi vida fue cambiando ,emocional ,psiquica, y hasta fisicamente, digo fisicamente ,porque aveses me he sentido mal, con el cuerpo, como disen MENTE SANA EN CUERPO SANO.( no se si està bien dicha la exprecion). pero bueno ,mi vida ha sido una LUCHA pero siempre le tengo a DIOS en mi mente y en mi corazon. y yo he sentido que EL me a agudado. gracias al EQUIPO y a la Dra. aliza por escuchar ,mi vivencia. que DIOS ,me los BENDIGA . y sigan a si ayudando y direccionando a la gente.GRACIAS.
haaaaa se me olvidaba queria saber ,si habra alguna cura ,actualmente estoy con psicologa,y psiquiatra,y medicamento. y quiero saber si algun dia se terminara este problema. para poder disfrutar un poco de la vida,y sentirme BIEN. BESOS Y ABRAZOS gracias.
Dra. Aliza, Creo que ya me voy dando cuenta de que tengo Fobia Social, aunque no se si mi caso sea severo si sé que a veces me causa insomnio y nerviosismo al grado de que me siento muy incomodo como si estuviera en una montaña rusa y sintiera vertigo, no creo que sea nada bueno esto pues siento miedo de la gente y a veces para contrarrestar el malestar que me produce ver a alguna persona por la calle o a un grupo de personas tiendo a juzgar o mas bien prejuzgar a personas que nisiquiera he conocido, tambien me doy cuenta de que no es a todos sino que soy algo selectivo, evito las platicas muchas veces, sea lo que sea a mi modo de ver me parece que tambien mi caso tiene que ver con el pavor que sentia por mi hermano mayor que desde muy pequeño me agredía, a veces tambien tengo ciertas etapas de agresividad por la misma razón, aún asi me las arreglo porque con todo y eso siento que soy feliz porque tengo muchas cosas buenas en mi vida y tengo suerte y agradesco tener este tipo de información y de saber también que hay personas que viven para hacer cosas buenas asi como usted lo hace brindando esta información, no tomo medicamentos pues recuerdo que tomé paxil hace mucho tiempo y me comportaba como si todo me valiera gorro, pues soy muy sensible a cualquier medicamento de esos, creo que no los necesito por el momento pero si me urgía esta información, Muchas Gracias
Me ha interesado esta informacion ya que esos sintomas de ansiedad de malestar no deja exponer lo q uno es en realidad, por el miedo a relacionarse, y todo los sintomas que comenta en esta enfermedad es lo que verdaderamente me ha ocurrido, mi pregunta es, ¡¿en realidad se cura esta enfermedad o solo es tratada?. y algun medicamento q pueda ayudar a neutralizar, cómo conseguirla. gracias Doctorita por su gentil colaboracion de ayudar a la humanidad
soy un padre de 25 años, hace unos cuantos meses empece a sentir verguenza,miedo ante lamirada de la gente el que diran y producto de esto empiezo asudar execivamente, pero muchisima gracias por hacer me saber cual es mi problema y sobre que todo que tiene solucion
me da miedo estar c0n mucha gente siento que roban mi oxigeno he sentido esto desde que puedo recordar tengo 16 años y aun no logro superarlo gracias no sabia lo que tenia.
Pues desde que tengo 14 años padezco de fobia social ahorita ya tengo 19 y ha sido muy dificil vivir con este desorden. Siempre que los maestros me preguntan algo enfrente de la clase, o cuando entro en un cuarto con mucha gente me pongo muy nerviosa, me sudan las manos y siento que mi cara se pone super roja. Hay veces me pongo asi hasta con gente que ya conozco pero los sintomas son peores cuando tengo que interactuar con gente que no conozco y cuando estoy con un grupo de personas me da cosa desir lo que pienso porque pienso que se van a burlar de mi y el solo echo de saber que me van a estar mirando me pone nerviosa por eso soy muy callada en clase nunca hablo amenos que sea necesario.algunas veces si puedo controlar este miedo irracional y me doy cuanta que todo esta en mi mente pero se que sola no puedo y que necesito la ayuda de un profesional porque no quiero que este desorden me impida tener una vida normal y feliz.Gracias Doctora Aliza por este articulo.