Los problemas con la economía del hogar podrían contribuir a una mala salud
Las preocupaciones económicas, las responsabilidades en el trabajo, los compromisos con la familia y la necesidad de hacer que el dinero alcance para llegar a fin de mes, pueden estar poniendo en riesgo tu salud. Así lo demostró un estudio reciente desarrollado por unos investigadores estadounidenses. Aquí te contamos más detalles al respecto y algunas recomendaciones para manejar el estrés relacionado con la economía del hogar.
Algunas personas trabajan para vivir y otras viven para trabajar. Las que siguen el segundo caso, a veces lo hacen por vocación pero muchas otras, en realidad, lo hacen por presión. Los gastos diarios, los impuestos y servicios, la comida, el colegio de los chicos, la ropa, las salidas y ni hablar si hay que pagar la renta o el alquiler. Todas estas cosas incrementan el monto de dinero necesario para llevar el estilo de vida deseado. Por eso, muchas personas terminan inmersas en el trabajo, obsesionadas por conseguir dinero y llegar tranquilas a fin de mes, o simplemente, llegar a fin de mes y cumplir.
Pero esta situación es estresante para cualquiera y si se prolonga con el tiempo puede ser perjudicial para la salud. Al respecto, un estudio desarrollado por unos investigadores del Center for Advancing Health, ubicado en Washington, Estados Unidos, analizó la respuesta de más de 10 mil encuestados en Pensilvania durante 2008 y detectó que más de una cuarta parte de quienes habían declarado tener una mala situación económica calificó su salud como mala o pasable.
Además, entre las personas que tenían dificultades para pagar la vivienda había más casos de presión arterial alta y artritis; y la diferencia era notable entre las personas que debían pagar alquiler y aquellas que eran dueños de la propiedad.
En esta sociedad moderna donde el tiempo vale oro y la prioridad es ser productivo es fácil caer en el olvido de nuestras necesidades vitales, entre ellas el descanso, el ocio y el tiempo de entretenimiento y diversión.
El cuerpo necesita estar fuerte y para eso es necesario mantener una vida equilibrada, acompañada con una dieta saludable y, en lo posible, una rutina de ejercicios (y si es al aire libre, mejor, ya que dicen que el estar en contacto con la naturaleza y ver el verde de las plantas, hace bien para bajar el estrés y mantener una autoestima elevada).
Pero en el apuro por cumplir y hacer todo, tanto en el trabajo como en el hogar, muchas veces se pierde de vista el hecho de que junto a las tareas y responsabilidades también aumenta el nivel del estrés y la productividad se desploma: el estrés puede destruir tu capacidad de concentración, irritarte, deprimirte y hasta afectar tus relaciones personales y profesionales.
Además, el estrés puede debilitar tu sistema de defensas, lo que aumenta tu vulnerabilidad a contraer una amplia variedad de enfermedades, desde alergias, resfríos y dolores de espalda, hasta depresión, problemas cardíacos y otras condiciones crónicas. Por eso, es importante que reconozcas si estas ante una situación de estrés prolongada que no termina nunca, para que puedas hacerte cargo del problema y buscar una solución. Y si no lo logras por tus propios medios, es importante que busques ayuda profesional.
Mientras tanto, aquí tienes algunas recomendaciones que podrían ayudarte a controlar el estrés relacionado con el dinero y tu economía hogareña:
- Procura tomar cinco minutos de descanso para tomar un té y no te olvides de tomar pausas para relajarte y reponer las energías.
- No entres en pánico ante las historias negativas que escuchas a diario en los periódicos y en la televisión. Trata de pensar positivo y busca oportunidades.
- Trata de cambiar el modo en que vez las cosas y encuentra oportunidades de crecimiento y cambio real en los desafíos. Es conocido el dicho que dice que en toda crisis siempre hay una oportunidad, trata de encontrarla y aprovéchala.
- Identifica las cosas que te generan estrés relacionados con las finanzas y evalúa las formas en que tú y tu familia pueden reducir los gastos o manejar las finanzas con más eficiencia.
- Presta atención cómo eliges controlar tu estrés y busca las formas más sanas. Muchas personas se inclinan por conductas nocivas como fumar, beber alcohol, apostar dinero o comer en gran cantidad, otras también tienden a discutir más con sus parejas u otros miembros del entorno familiar. Si este es tu caso, no dejes que empeore y considera buscar ayuda profesional.
- Busca las maneras en que las dificultades económicas pueden motivarte a encontrar formas saludables para sobrellevar el estrés. Por ejemplo, prueba salir a caminar (es una manera económica de hacer ejercicio), cenar en casa con tu familia (ahorrarás dinero y estrecharás los vínculos), tomar un curso patrocinado o buscar actividades de bajo costo o gratuitas en tu localidad.
La clave es usar el tiempo para ser creativo y probar nuevas estrategias para manejar tu vida, y evitar desesperarse. Piensa que todo lo que puedas hacer hoy será como semillas que tarde o temprano darán sus frutos. Y posiblemente la crisis pase más rápido de lo que crees.
Recuerda que el trabajo es sólo uno de los aspectos importantes de tu vida y que antes que nada debes mantenerte fuerte y saludable para poder cumplir con todas tus responsabilidades. No te olvides de tu salud y cuida tus emociones, son imprescindibles a la hora de pensar en una vida equilibrada y en armonía.
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hola a todos/as. en este momento estoy pasando por un terrible caso de estres y me ha sido dificil manejarlo pero estoy aprendiendo a manejarlo con las cosas que he leido aqui, gracias por leer mi opinion esto es una forma de expresarme si alguno me quiere recomendar algo con gusto lo acedpto att; Enmanuel
HOLA TUS ARTICULOS SON MUY BUENOS PARA PODER MEJORAR MUESTRA CALIDAD DE VIDA GRACIAS POR TODOS LOS ARTICULOS Y QUE DIOS TE CUIDE Y TE PROTEGA PARA QUE SIGAS AYUDANDONOS
doctora. quisiera sabar como bajar de peso pues tengo tiroides hinpertensa y tengo 54 años pero he subido como 28kilos en 3años estoy desesperada pues tambien voy al gimnasio hace como 13añosy casi nunca fallo en ir hacer deporte entonces quesera por DIOS mi doc. ayudame
hola
soy una mujer de 34 años 4 hijos sufro estres ya que con facilidad me estreso, lo que publican de acuerdo al tema me parece muy interesante, con esto ayudan a pensar un poco, pero lo dificil de la vida sigue, el problema de la economia
Todo lo que dice el artículo es cierto, de nosotros depende organizarse y salir de todo lo que nos pasa porque somos tan culpables de todo, no podemos culpar al resto por nuestro propio actuar. Felicidades por el artículo y animo para los que tienen stress, ya que considero que cada uno elige como estar hoy…si sonreirle a la vida y atraer lo positivo o llamar lo negativo con mala cara y pesimismo…felicidades…
Gracias por la opurtunidad de expresar mi opinion.
Creo que las recomendaciones son muy buenas, es importante poner la mente positiva y darles siguimientos a los consejos señalados.
Me enantan los comentarios sobre las posibilidades que nos brinda el cuerpo humano mientras sepamos conservarnos en buenas condiciones de salud, cosa dificil de poder llevar a cabo en los tiempos que vivimos, pero igualmente gracias
Dra tengo que preparar mi comida sin grasa, por que tengo una arteria con un poquita de grasa como podria preparar una comida sana .Tambien queria que opina me da sobre que me han recomendado tomar una copita de vino y que es bueno para limpiar las ateria.
Distinguida doctora:
Desde que me suscribì a “vida y Salud”, he leido atentamente sus publicaciones, en ellas encuentro siempre informacion ùtil para mi salud y la de mi familia.
Gracias
Dra. Buenos Dias
Quisiera que pueda orientarme como ayudar a mi mamá y a mi tia quee s como mi segunda mamá.
Mi tia sufre de presión alta y mucho dolor de cabeza por la migraña que tiene pero al tomar las pastillas que le brinda su medico .. se dopa totalmente y anda solo durmiendo y en la oscuridad porque no quiere nada de luz.
Mi mamá padece de Diabetes tipo 2, lo que me preocupa que tiene los pies negros y se le hinchan hasta la rodilla y demoran para bajar hasta dos dias.. pero si esta en activida como cocinando o ir al mercado se vuleven a hinchar a no mas poder.. pro favor quisiera que me pueda orientar como ayudarlas a ambas . muchas gracias y que Dios la bendiga .
Está muy interesante tú articulo y se que el stress es dañino para nuestra salud, por eso trato en lo posible de no estresarme, ya que la perjudicada voy a ser yo. Siempre pongo en practica los consejos que son buenos para mi salud, Gracias por el envio de los articulos relacionados con la salud.
dra.
Reciba un saludo muy cordial, en lo referente a su articulo muy inte
resante, sabemos que cada dia tenemos que enfrentarnos a diversos problemas los cuales nos causan stress,creo que lo mas importante es saber enfrentarlos y como ud. Dice luego tomar un tiempo y relajarse, porque cuando se encuentra ofuscado comete muchos errores gracias por sus consejos
solo quiero dar mi opinion por mi experiencia en cuanto a como manejar el stres .
Hacer ejercicios por lo menos 4 dias en la semana , escuchar algun tipo de musica que mas os guste , si la musica es suave mejor … puedes mirar algun programa de tv y relajarte , ya sea algun show o acto deportivo .
Par Irma Ochoa : el cuerpo necesita algo de grasa para vivir , asi tambiem carbohidratos , podras hacer comidas bajo en grasa , pero no totalmente sin grasa .. busca las comidas bajo en grasa , por ejemplo : carne de pavo , salmon sin la piel (muy bueno) hazlo en un hornito , solo le hechas los condimentos . Etc .. hay muchas cosas mas para comer bajo de grasa .
Para Nora :yo tambien tengo el mismo problema de las tiroides , y hay ciertas comidas que no debes comer , y otras con mucha medida , pero encontre un libro que te puede ayudar mucho , tiene mucha explicacion y dietas para este problema en mi opinion . “THE THYROID DIET”
de MARY SHOMON .Esta escrito en ingles , pero posiblemente se pueda conseguir en espanol , contiene mucha informacion como manejar tu metabolismo y perdida de peso .Yo lo considero excelente .
Yo lo compre en Amazon.com , y se puede conseguir nuevo o de uso para mejor precio .
hola dr me e sentido estresado pero no se de que me causa eso me siento con temor a morirme y dejar mi famailia pero no me puedo controlar me e eyo todo tipo de examenes pero todo me salen vien que no tengo nada me ise el del torax para verme los pulmones me salio bien el ecocardiograma y el electrocardiograma tanbien el del azucar y una cantida de examenes lo que pienso que es anciedad y nervio pue lo que me da es un palpiteo en el corazon me siento que no puedo ver la voca resec<a como que no estoy en este planeta me siento con la vista borrosa y los parpados caidos y un nervio que me voy a morir que me va a dar algo que solo con una pastia me calmo estuve veviendo anciolit 05 mg dos veses al dia pero me mantenian de mal humor siempre aora estoy con la mitad de larozepan de 2 mg dejo de veverla y me agara la cosa que ago doctora me siemto mal ya no se que aser con migo ayudeme mandeme un correo electronico a edmundoc26@yahoo.com se lo agradesere demasiado ..