Recetas para la Vida – Liberando el estrés
Por Iliana Berezovsky e Becky Krinsky
El estrés es el compañero inseparable de estos tiempos – Este es un estado que se puede controlar
La mayoría de las personas actualmente sufren del estrés, ya sea por la crisis económica, la falta de trabajo, problemas de familia o de salud, el clima político, la falta de valores, los mal entendidos con otros y hasta el tráfico; básicamente cualquier pretexto es suficiente para causar tensión y estrés.
Vivimos en un mundo lleno de compromisos y de muchas presiones, donde todos estos eventos se convierten en agentes que crean tensión, inseguridad e impotencia por no poder controlar las situaciones. Vivir con estrés sólo deteriora la calidad de vida además de ser uno de los principales factores que causan depresión y algunas enfermedades crónicas.
Cada quien es responsable de su bienestar y uno se tiene que esforzar para encontrar una manera de poder vivir bien, a pesar de que muchas de las cosas que pasan no sean del agrado de uno ni se tenga el poder de cambiarlas.
Natalia sufre de una depresión muy fuerte, ataques de ansiedad, llora con frecuencia, ha dejado de disfrutar la vida y se altera por todo lo que le pasa. Es una verdadera pena ya que esta mujer no siempre fue así de infeliz; de hecho, siempre se había destacado por su gran sentido del humor, su vibrante energía y su amor por ayudar a todos los demás.
Hoy en día Natalia se ve triste, siente miedo constantemente y cada día cree que tiene otra enfermedad. La semana pasada fue por tercera vez al médico en menos de un mes, esta ocasión estaba segura de que tenía un problema del corazón.
Después de un examen el doctor le aseguró que no tenía nada de lo que ella pensaba. Sin embargo, le comentó que la veía muy tensa y deprimida, le sugirió que quizá era tiempo de que tomara algún tipo de calmante para que se pudiera tranquilizar, hiciera más ejercicio, comiera más sano, durmiera más horas y que acompañara todo esto con un cambio de actitud.
Natalia se soltó a llorar con mucha desesperación y le explicó al médico que la estaba pasando muy mal. Había estado todo el año cuidando a su hijo porque se había complicado su estado de salud y había tenido tratamientos con radiaciones, su marido había perdido su trabajo, se había enojado con su hermano par su falta de sensibilidad, su suegra estaba tan enferma que ya no había nada que hacer por ella, su negocio particularmente no estaba prosperando y se sentía atormentada y muy angustiada.
El doctor la escuchó con mucha atención y le dijo que todos en algún momento de su vida la pasan mal pero que afortunadamente, hasta lo más terrible pasa, se acomoda y uno sobrevive. Si bien hay muchas cosas que no están en el poder de uno para cambiar, la actitud ante la vida e incluso el estado de ánimo dependen en gran medida de uno mismo.
La Receta:
“Liberando el estrés”
Ingredientes:
- 1 taza de objetividad
- 1 taza de perspectiva
- 1 manojo de confianza
- 2 cucharadas de aceptación
- 1 sobre de acciones concretas
Condimentos:
- Gratitud
- Buena disposición
- Ganas de sentirse mejor
Cuidado: El estrés se genera cuando las expectativas de uno resisten y combaten la realidad
Modo de preparación:
- Es importante aceptar el sentimiento de estrés en lugar de pelearlo. El primer paso para poder solucionar algún problema es aceptarlo. Cuando uno se niega, la ansiedad empeora y crece.
- El cambio de actitud es crucial para poder manejar el estrés. Reconocer que el pasado no se puede cambiar, que el futuro se desconoce y por lo tanto tan sólo queda el presente. Cuando se aprende a valorar el momento que se vive, se puede cambiar más fácilmente la actitud que se tiene y se disfruta más la vida.
- Hay que hacer un esfuerzo para mejorar diariamente nuestra vida. Vivir relajado y contento quizá no aumenta la cantidad de años de vida, pero seguro que le da más vida a los años que se vive. Vale la pena hacer todo esfuerzo posible para mejorar y recordar que sólo se vive una vez.
“Cuando uno siente estrés pierde la habilidad de disfrutar de todo lo que lo rodea, incluso de sus seres queridos. Esta es una de las pérdidas más tristes que una persona pueda tener.”
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muy buenos tus comentarios ,tus relatos y consejos sobre el estrés y salud-mental .es cierto que hay que tener mucho cuidado con eso, es peor-que cualquier otra enfermedad
[...] View full post on Vida y Salud » Doctora Aliza – Diario [...]
Excelente articulo me gusto mucho y se aprende también.
Me encanta los articulos de este sitio y las recetas son lo mas divertido, fresco y facil de entender, gracias realmete me han ayudado a entender lo que debo de hacer para bajar mi estres WOW!!!!
me encanta esta pagina de vida y salud me parece muy importante tenerla porque da informacion valiosa que me ayuda a informarme de todo tipo de cosas que nos suceden en nuestra vida diaria tiene temas para mi q son de mucha importancia
[...] Fuente: Vida y Salud [...]
Estuve viviendo como 15 anos en ese estado y se me hizo natural no disfrutar las cosas bonitas que ocurrian incluso pensaba k asi hiba a ser el resto d mi vida hasta k fui a dar al hospital mi cerebro ya no pudo mas. hoy en dia estoy mejor k antes cierto k algunas veces vuelvo a caer pero ya m se levantar
todos los temas aqui planteados son de gran utilidad como guia y lograr desarrollo personal. doy gracias por ello y considero un gran aporte en estos momentos de tantos con- flictos de toda indole.
Sinceramante me fueron de gran ayuda los temas que aqui se tratan ya que yo tengo mucho estres y esto me llevo a la depresion y ahora a la anorexia.. estoy saliendo de esto y todo gracias a tratamientos y los consejos encontrados en esta pagina.. De verdad MUCHAS GRACIAS
SON DE GRAN UTILIDAD PARA DEJARLOS EN LA CARTELERA INFORMATIVA DE MI ANTIGUO CENTRO DE TRABAJO, AVER SI REACCIONAN LOS TRABAJADORES Y A LOS EMPLEADORES SE LES ABARN LOS SENTIDOS Y TENGAN UN ALTO GRADO DE CONCIENCIA HACIA EL PERSONAL.
ahora ya que hacer con el estres , ahora en adelante siempre positivo y lo pasado pasado me encaminare hacie un nuevo futuro con las ganas de vivir la vida
sencillamente los felicito por que estos consejos en este preciso momento que lo he leído siento que me ha brindado una nueva perspectiva sobre manejar los problemas de estrés que me han estado atormentado la vida de un tiempo hasta la fecha.
gracias y procurare tener muy presente cada consejo para mejorar mi calidad de vida y la de mi familia
Recien estoy leyendo y me parecen buenos consejos se lo agradesco por q por ahora el estrés me esta agobiando al punto de no dejarme vivir en paz
son muy bueno consejo espero pornerlos en pratica tengo mucho estre depresion
GRACIAS POR QUERER COMPARTIR ESTE CONOCIMINETO ,DE SEGURO ME SERVIRA EN MI VIDA COTIDIANA
Muy bueno el artículo, excelente, en realidad el stress y la depresión nos hacen mucho daño, son muy buenos los artículos de esta revista, y damos gracias a Dios por ello, por los recursos que pone en nuestras manos
ME PARECE QUE ES UN ARTÍCULO MUY INTERESANTE PORQUE NOS DEFINE CLARA Y SENCILLAMENTE EL CONCEPTO. TODOS LOS ARTÍCULOS DE VIDA Y SALUD ME GUSTAN PORQUE SON ESCRITOS POR PROFESIONALES QUE EXPLICAN BIEN CADA TEMA Y LO MEJOR ES QUE SUS RECOMENDACIONES Y CONSEJOS SON EFICACES Y DE FÁCIL APLICACIÓN. TODO DEPENDE DE NUESTRA VOLUNTAD PARA TENER RESULTADOPS POSITIVOS. GRACIAS POR PREOCUPARSE POR NUESTRA SALUD FÍSICA, FISIOLÓGICA Y MENTAL. FELIZ NAVIDAD Y UN AÑO NUEVO 2012, PLENO DE PROSPERIDAD Y BASTANTES ÉXITOS PARA TODOS LOS QUE HACEN POSIBLE “VIDA Y SALUD”.
SIEMPRE ME HAN GUSTADO LOS TEMAS DE VIDA SALUDABLE, SIEMPRE QUE ME LLEGA UN BOLETIN GRATUITO LO LEO TRANQUILAMENTE Y CON MUCHO INTERES,ESPERO Y SIGA SUBIENDO MAS INFORMACION DRA. TENGO INTERES EN LOS TEMAS DE LA ANSIEDAD PERO NO VEO QUE SUBAN ESA INFORMACION, GRACIAS Y HASTA PRONTO.
PERDON ES VIDA SALUDABLE POR CIERTO VI UNOS MENSAJES PARA LOS BOLETINES GRATUITOS DE LOS ESTADOS DE ANSIEDAD Y OTROS, ME SUBSCRIBI PERO NO ME LO ACEPTARON Y NO SE QUE PASÒ, GRACIAS ESPERO Y SUBAN ESTE TEMA Y SUS FORMAS DE SOLUCIONAR. GRACIAS.
Nesecito ayuda estoy perdiendo a mi familia por el estres .por todo me enojo ..perdi mi trabajo y me da mucha ansiedad por comer..q hago
NECESITO APOYO EN CUANTO A DIABETES INCIPIDA Y MELLITIS TIPO 2.(TENGO 58 AÑOS) Y ESTOY PASANDO CRISIS.
ME SIENTO CON MUCHO DESANIMO( ADEMAS MI ESPOSO ESTA CASI SIN VISTA ) ESTO EMPEORA TODO DEBIDO A QUE ESTA MUY MAÑOSO E IRIENTE.
GRACIAS POR TODO.