Las frutas y la diabetes
Si tienes dudas sobre si debes o no comer frutas dulces por ser diabético o diabética, es hora de que las despejes. Lee esto antes de dejar de comer ese delicioso mango solamente por tus sospechas de que puede ser perjudicial para el control de tu diabetes.
Tener diabetes por lo general se asocia con que no debes comer cosas que sean “muy dulces”. Por eso, he tenido pacientes que han llegado a preguntarme si deben dejar de comer un mango o una manzana porque les han dicho que su contenido de azúcar no es bueno para los diabéticos. Esto es un mito, o una leyenda, o en pocas palabras, algo que no tiene evidencia científica.
¿Quieres saber por qué? Si bien es cierto que algunas frutas contienen mucha más azúcar que otras (fructuosa), eso no las descalifica para que tu puedas disfrutarlas porque tienes diabetes. ¿No es esa una buena noticia? Resulta ser que estudios científicos han demostrado que la cantidad total de carbohidratos que consumes afecta los niveles de glucosa en la sangre mucho más que otros factores como de dónde obtienes tus carbohidratos o si esa fuente es una harina o un azúcar. Es decir, al final, importa más el total de carbohidratos que consumes, que si los carbohidratos provienen de una manzana, un pan o un plato de espaguetis (desde luego que siempre los granos integrales son más saludables). Obviamente el tamaño de la porción es importante y no estamos hablando de comida chatarra.
Para poder disfrutar de las frutas sin estresarte porque estás afectando tus niveles de glucosa en sangre de manera descontrolada, es ideal saber que una porción de frutas ideal para los diabéticos debe contener solamente 15 gramos de carbohidratos. Así que la ecuación es simple: si comes una fruta baja en carbohidratos, vas a poder comer una porción más grande. En cambio, una fruta con alto contenido de hidratos de carbono reúne esos 15 gramos en una porción más pequeña.
El dilema entonces no gira alrededor de cuál fruta vas a comer, sino de tratar de que la porción no exceda los 15 gramos para que tenga exactamente un efecto similar en tu nivel de glucosa en la sangre.
Pero, ¿cómo saberlo? Parece demasiado matemática sólo para disfrutar de una rica fruta. Así que aquí te damos una guía para que puedas empezar a aplicarlo a tu dieta diaria de una manera segura para tu diabetes.
Las porciones de fruta que contienen 15 gramos de carbohidratos, ideales para los diabéticos son:
- ½ banana (plátano)
- ½ taza de mango picado
- 1 ¼ taza de sandía
- 1 ¼ taza de fresas
Si tienes más dudas al respecto, puedes consultar con tu médico y/o con tu nutricionista. Así sabrás con mayor precisión cuáles son las frutas que puedes disfrutar para no alterar el control de tu diabetes.
Como soy diabetico desearia saber si ustedes tienen recetas para el desayuno, almuerzo y cena para personas como yo.
Gracias
yo tengo una preguntea esta porcion puede consumirse diariamete? la de las frutas o cada cuanto.
hola tengo una pregunta quiero saber exactamente que es la diabetes tipo 1 y la tipo 2 y q ue es lo que debo comer y que no.
El cafe afecta mi diabetes disfruto de una taza diaria de latte por la mañana con leche descremada
hola, mi hermano tiene diabetes y estamos muy confundidos acerca de como deve de alimentarse, por favor podria darme informacion de algunas recetas simples que podamos prepararle? necesitamos ayuda ac erca de su nutricion. gracias.
hola me acaban de detectar diabetes porque trigo la azucar a 276 q otro examen me puedo hacer para estar mas seguro y que alimentos puedo desayunar,comer y cenar. incluyendo vebidas y frutas a y q tipo de azucar puedo comer gracias
hola a mi madre le dijeron que tiene diabetis,apenas empezo con su tratamiento de pastillas, por favor me pueden decir que alimentos debe comer.(desayuno,almuerzo,cena)
solo quiero saber como se mide cada gramo de carbohidrato en cada vegetal o cada fruta
Al igual que la malloria de las personas, la duda es que alimentos especificos se pueden consumir.
En la mayoria de los casos se habla de carbohidratos,proteinas y grasas. seria mejor con ejemplos como frijoles, hevos, carne de res, leche etc.
MI MAMI TIENE DIABETIS Y YO QUIERO AYUDARLA, COMO PUEDO SABER QUE COMIDAS SON SALUDABLES PARA ELLA?
GRACIAS.
una pregunta, mi abuela murio de diabetis. ella se resbalo del bano y se golpio la pierna y nunca se le curo y murio, que tipo de diabetis seria, y tambien tengo miedo ya que yo no puedo vivir sin dulce, tengo que comer todo los dias algo que sea bien dulce para sentir bien , si no lo ago me ciento intranquila.
mi mama tiene diabetis pero haora le estan cayendo mal las pastillas le duele mucho el estomago y se siente muy devil que puede tomar para ese problema
Que tal mi madre es diabetica tiene 73 años, tiene cerca de 6 meses que no bajan sus niveles de 350 a 450, se encuentra muy debil con mareos nos dicen que es baja de potasio, menciona un malestar que ya es muy frecuente (le llama aislamiento en la boca del estomago). Encuentro como principal problema que come muy en deshoras por que su organismo asi se lo pide. Agradezco me auxilen con una buena dieta para saber que alimentos viene eliminando que la tienen tan deteriorada.
Gracias,
Maria
me gustaria saber si puede embiarme una lista de las frutas y verduras que puede consumir una persona diabetica gracias.
la porcion de fruta que se comer puede diaria
yo viajo de california a guatemala por via terrestre manejando y llevando enganchado otro auto, no tengo mucho control de mi diabetes tengo 2 anos de haberme enterado de mi enfermedad, tomo glisulin de 850 y lo olvido bastantes veces, que hago no me reviso la sangre y cuando lo hago saco 150, 240, 350 y solo como poco y bajo.saludos..
HOLA ME GUSTARIA SABER CUAL SERIA LA DIETA PARA UNA PERSONA DIABETICA EN EL DESAYUNO,ALMUERSO Y COMIDA
HOLA ME GUSTARIA SABER UNA DIETA BALANCEADA PARA UNA NINA CON DIABETES
ase 2 meses me diagnosticaron diavetes me salio el azucar en 145 pero 1 mes despues me hise examenes y me salio en 100 e seguido bien las dietas y me gustaria saber a que se debe. gracias
hace tiempo que la glucosa no me baja de 200o mas a pesar que me coloco 50 de insulina en ayunas y 40 de noche ,no bajo de peso ,hago gimnasia .pero no tengo ekl resultado buscado.gracias por sus informes son muy interesantes,
mi esposo es diabetico chofer fuma mucho y cuanso puede toma alcohol tiene la glisemia 226,colesterol total 244, trigliserios 406, ldl 139.80 hemoglobina 10.0 no quiere asumie nada toma solo glucovance de 550/5 no se que hacer que decirle o darle para que se controle todo ya que no quiere inyectarse insulina y siempre que esta en casa gracias a Dios el dice que no ciente ningun malestar pero cuando no trabaja siente mucho sueño y cansancio de antemano gracias por la ayuda que me puedan dar.chile
Según la lectura sobre las Frutas y la Diabetes,¿es correcto mezclar una ensalada de sandía, melón, banano y fresa; piña, uva blanca y manzana; papaya, melón,y mango?
¿Es correcto hacer jugo de naranja, limón y remolacha para diabéticos? O también, zanahoria, pimentón y rábano rojo; o pepino, rábano y tomate de árbol?
Aurelio Rojas C.
hola, a mi madre le detectaron diabetes quisiera saber que comidas o como tartar de controlor su diabetes
soy diabetica tipo 2 cuanta palta puedo comer por semana?
gracias por su articuo sobre ladiabetes y las frutas.pero quisiera,me hblen mas sobre la insulina,
hola mira quiero saber como controlar una diabetes desordenada de tipo 1
estoy embarazada, vivo en argentina quisiera que me proporsionen el nombre de los aparatos para poder medirme la glusemia en mi casa y si hay algun lugar espesifico donde me lo pueda tratar aca en buenos aires argentina
Hola Doctora
Me ha gustado su pagina, y le agradezco mucho la informacion que emite a favor del conocimiento y manejo de la diabete.
Soy papa de un niño diabetico desde hace 3 años y se le aplica insulina todos los dias, el tiene 10 años y me gustaria ver de que manera usted puede ayudarme a controlar los niveles de glucosa, se agradeceria muchisimo.
Saludes
Atte
Luis rivas
interesante los temas sobre LAS FRUTAS Y LA DIABETES, igualmente despeje muchas dudas sobre COMO AYUDAR A MI ESPOSO QUE LLEVA MUCHOS AÑOS CON DIABETES y hasta ahora comprendo los cambios en su estado ánimico y emocional, nunca antes me había informado al respecto. DRA: MUCHAS GRACIAS, DIOS LA BENDIGA.
me diagnoticaron diabetes tipo 2 y quiero tener otro hijo por que el primero tuvo problemas nacio con hipoglicemia esto es por que yo ahora tengo diabetes el mas adelante tendria estos mismos problemas me puede informar si quedo embarazada y que consecuencia tendriamos yo y mis hijos
Muchisimas gracias doctora Aliza por su articulo realmente he salido de mis dudas sobre el consumo de frutas para los diaveticos, actualmente mediante examen rutinario de orina la glucosa me sale alterado tengo que hacerme un examen de sangre para diagnosticas o descartar el azucar en mi sangre, yo espero que no.
Esther: Qué bueno que le agradó y le ayudó este artículo. Pero es importantísimo medirse el azúcar en la sangre para el control adecuado de la diabetes. Si no lo hace puede tener complicaciones serias en el futuro.
hola DRA:podri usted dar una dieta o q se puede comer en el desayuno – almuerzo – cena tengo a mi padre con diabetes recien le han detectado pero ya hace años atras le detectaron colesterol e hipertencion y la verdad estamos preocupados pq su estado de animo es de isteria por todo reniega , ayudenos por favor
ola quisiera saber q tipo de fruta es la correcta para poder comer tengo diabetes y tengo 20 años gracas
qUE BUEN ARTICULO. GRCIAS POR TODO PERO ME GUSTARIA SABER MAS ACERCA DE LAS FRUTAS.
yo tengo diabetes 2,vengo comiendo todo tipo de frutas entre citricos, uvas, granadillas, manzanas y toda aquella fruta que esta a mi alcance y lo hago para una mejor digestión, el control de glucosa lo hago cada l5 o fin de mes y este oscila entre 98, 105 algunas veces alcanzo 126, ahora bien si tengo este control que más debo hacer, ya hace 8 meses se me ha presentado una arritmia cardiaca y que tambien está conrolada por medicamentos
considero que es un excelente medio de informacion y educacion que contribuye a mejorar el nivel y estilo de vida mas saludable los felicito y ademas por ser gratuitos los conocimientos referente a la salud no deberian ser rentados
Muchas felicitaciones Dra no conocia su pagina,soydiabetico por 15 años ysus consejos me van a caer de maravilla,mil felicitaciones de nuevo
Muchas Gracias por interesarse en la salud de todos nosotros, sus articulos son de muchisima ayuda.Me hice un examen de glucosa y el resultado fue de 69 quiero saber si es normal o si debo de ir al doctor.Le agradezco mucho…
a mi me gustaria que todos los mensajes salieran con pregunta y respuesta porque algunos puieden ser nuestro caso y asi nos ayudariamos mucho
Excelente la información recibida por Vds.,Felicitaciones.Muy claro el consumo de frutas, que siempre ha creado dudas.Me controlo en casa con unas cifras entre 120 a 150. Sé que estoy un poco alto,me gustaria saber que parametros se utilizan para evitar la aplicación de insulina.Gracias.
mi mami es diabetica y nececito saver q es lo que puede comer y que tanto puede comer
tu articulo esta interesante me sirvio de mucho ya que necesitava saver cuales eran las frutas que un diavetico podia comer.
Por favor me gustaria saber cual es nivel de glucosa para considerar una diabetes, yo tengo 117,sera que tengo que inyectarme insulina?
Gracias por su orientacion.
Estimado Carlos, como he mencionado en las columnas de VidaySalud, el diagnóstico de diabetes se establece cuando el nivel de azúcar en la sangre es de 126 en ayunas. 117 en ayunas está elevado y es pre-diabetes. La mayoría de las personas que padecen de diabetes tipo 2 no necesitan de insulina para su control. Te recomiendo que leas las columnas en la sección de diabetes. Si estás en sobrepeso, te conviene perder peso y hacer ejercicio. La pre-diabetes aumenta tus posibilidades de desarrollar diabetes y tu riesgo de problemas del corazón. Así que no te descuides.
Saludos cariñosos,
Dra. Aliza
A pesar que desde hace tiempo me inscribí en esta página hasta hoy he leido muchos de sus comentarios realmente les agradezco esto me ayudara en mi vida, hace mas o menos ubn año descubreron en mi que soy diabetico yo eso no lo he tomado muy en serio por que no siento ningun dolor, pero he descubierto que me habita sueño bastante eso no ha sido normal en vida y preocupa, LES AGRADEZCO A TODOS LOS CONCEJOS.
MI CORREO ES maneja2009@hotmail.com.
Gracias a todos …muchas gracias Doctora Aliza
cuales son los niveles de azucar en la sangre saludables al cuero
Estimada doctora, gracias por tenerme bien informada.
Soy pre-diabética (glucosa en ayunas hasta 126 mg.), no tengo mucha sed, bebo agua porque se que lo debo hacer por salud, pero lo más preocupante es que orino con mucha frecuencia y en grandes cantidades, no tomo ninguna medicina y quisiera saber si ese es el motivo por el cual orino tanto y si decidiera tomar la pastilla metformina de 850 mg. dejaría de orinar tanto????. Agradeceré me conteste pronto porque eso me tiene bastante agobiada y stresada. Gracias
Hola , una consulta ..voy a empezar a consumir un complemento alimenticio a base de 11 frutas como dieta. quisera saber si esto podría resultar contraproducente ..sabiendo que sufro de arritmia?
hace poco un endocrinologo me dijo q evitara comer platano(banana),mango y chirimoya,por contener mas azucares q las demas frutas,un camote al dia.y yo acabo de leer su pagina.y es otra cosa.en mi region donde vivo somos productores de banano,camote,arroz blanco,mango y choclo.otra cosa.quiero recuperar mis 5 kilos que perdi desde que hace un año me diagnosticaron diabetes.como hago para subir sin q suba mis niveles de glucosa.baje de 196 de glucosa a 102 con actividad fisica y dieta, comiendo mas verduras,ensaladas y menos arroz blanco.puedo recuperar mi peso o no,porque no me siento bien mi bajada de peso.deme un alcance. le estare muy agradecido.cree ud con mi poco tiempo de la enfermedad,esta se pueda revertir.gracias y ohala pueda responderme.
Quisiera saber:
Que cantidad de mandarinas puede consumir un diabetico?
Desde aya muchas gracias por la infomacion
Saludos
buenas tardes me pudiera decir si comer pescado es malo para una persona diabetica.
hace muy poco que descubri que tengo deabetes despues de una crisis asmatica junto a una neumonia me internaron y tenia 500 de glucosa ahora me la mido 2 a 3 veces por dia y me sorprendo porque como poco y todo laig y me da 107 yllega la noche y tengo hasta 190 no entiendo puede que tenga otra enfermedad que no se me ha aparecido?
Gracias, Tengo diabetes 2 y tomo aglucide en pastoillas.
Trato de saber si despues de las comidas y desayuno a las cuantas horas debo tomarme la medición de glucosa, ejemplo hoy despues de desayunar 2 tostadas con queso untable y muy poca memelada diet “BC” a las 2 y 1/2 horas la medición fue 136 yo creo elevada, no se?.
He adquirido dulce de leche sin azucar y como 1/2 banana acompañada de poco dulce de leche, es correcto?
Bueno última pregunta el aglucide es de 80 mg. cuantos diarios debo tomar o pude ser agregados ante un indices alto. Gracuas y saludos afectusos.
cuantas bananas y cuantas naranjas puedo comer por dia?Soy diabetico tipo 2,gracias!
quiero saber si puedo tomar y cuanto mango y chirimolla.
Soy diabetica, siempre estoy controlada sin picos.
Tomo una pastilla por la mañana de menformina.
Espero contestacion.
mil gracias
soy diaberica no me cuido como de todo se que la tengo alta por los sintomas dolor de cabeza en las madrugadas cansancio dolor en la espalda las uñas de los pies se me ponen blacas y las tengo huecas que ago estoy desesperada la neoformina me dan malestares en el estomago y soy operada de una pancreatitis hace 9 años
espero me conteste pronto
soy diabetico tipo 2 mi pregunta es ¿puedo comer naranjas ?
[...] http://www.vidaysalud.com/daily/las-frutas-y-la-diabetes/ [...]
Me gusto su pagina por la informacion y orientacion, los felicito. Aprovecho para preguntarles si consumir guanabana es perjudicial para mi salud debido a que me gusta mucho y soy diabetica desde hace 10 años.
hola Doc!!me gustaria ke nos dijieran ke debemos comer los diabeticos..yo siempre estoy con hambre. gracias
OLA MI HIJA TIENE 12 AÑOS NO TIENE DIABETIS PERO CUANDO COME PLATANO O BANANA ENSEGUIDA LE DUELE EL ESTOMAGO LE DAN MUCHOS RETORCIJONES I NO ENTIENDO X Q ELLA CUANDO ERA PEQUEÑA LO COMIA SIN NINGUN PROBLEMA GRACIASSSSSSSSSSSS
tengo 88 anios y me han diagnosticado diabetes. El ultimo examen de glicemia tengo 145. Es que a esta edad ME DEBO DE MORIR DE HAMBRE!!!! ayuda por favor!!!!
Cual es tu opinion sobre la homeopatia para controlar la diabbetes. Gracias por su generosidad al contestar nuestras inquitudes!!!!
hola soy diabetica me tome la glucosa y tenia 136 ,me siento mal por eso quiero saber si esta alta o normal ,ah después del desayuno
donde se publican las respustas a estas preguntas ? gracias .
mi pareja es diabética hace mas de treinta años actualmente lleva un mejor control de su glucemia, le tomo dos veces por semana y tiene 90, 99, 114 o a veces 120 sólo los domingos come normal los otros dias hace dieta aunque no es muy estricta lo que si hace es comer poco pero varias veces ,nada de arroz ni azucar, pero si le doy a veces un poco de gelatina come mucha fruta su medicina es desayuno 850mg de metformina ,15minutos antes del almuerz amaril de 4mg y despues metformina de 850mg y en la noche despues de la cena metformina de 850mg cree ud que estara bien lo que hago sus riñones su corazon y su higado y sus vistas estan en buen estado sigo asi cuidandolo?
hola soy dibete tipo 1 pues me pongo insulina 15 de noche alass 22h quiero saber si puedo comer de fruta el kigui grasias
hola buenas tardes a mi me acaban de hacer unos analisis y tengo bastante azucar y colesterol peso 41 kilos y tengo 37 años siempre e estado bien de salud y tengo una duda como llevo la dieta lo q me vale pal colesterol no me sirve pal azucar y viceversa estoy muy perdida en esto y super agobiada alguien me puede ayudar graciasss
hola soy diabetico desde hace nueve años tipo 2 mal controlado me diagnosticaron neuropatia diabetica y desde entonces me discipline baje mis niveles amenos de cien desaparecieron y comennce con ejercicio desaparecieron los sintomas mi hemoglobina glicosilada esta en 6.0 colesterol trigliceridos estan en niveles normales el problema es que ahora que tengo todo bajo control siempre me siento muy debil con dolor de garganta eh perdido peso mi doctor dice que por que el cerebro me esta comiendo la glucosa de los musculos y me dio testosterona sera esto verdad ya fui con muchos medicos y no se que hacer estoy muy espantado alguien me podria ayudar
hola ace 1 mes medigeros k tenia diabetes y soy fumarora eso infruye en la enfermedad gracias
[...] una propuesta inteligente para tomar tus propios helados artesanos en casa e integrarlos en las dietas para diabéticos sin renunciar al [...]
hola buen dia hace un mes me diagnosticaron diabetes quiero saber que tipos de frutas puedo comer, gracias por su respuesta
hola soy una persona de 41a con diabetes y embarazada con sobrepeso y 3 cesareas que puedo comer para que yo y mi bebe no aumentemos de peso por mis cesareas
necesito saber que puedo comer tengo 41a estoy embarazada con sobrepeso y soy diabetica y a la vez ya tengo 3 cesareas
Hola mi papå le acaban de detectar diabetis kisiera saber cuales son los sintoma de la diebetis cuando las traes alta y la traes baja!gracias espero su repuesTa!!!!!!!
¡que dieta debe comer un diabetico a la semana por que programale por favor su dieta le agredeceria mucho por favor y que frutas no debe comer y que otras no debe comer ?
por favor tengo una glisemia de 128 es peligrosa o soy diabetico y mis alimentos con frutas pueden ser perjudiciales y como debo comer para bajar este nivel muchaas gracias por su atension
Jaime
hola, hace 2 semanas me hice un analisis de glucosa sali con 160, el colesterol y los trigliseridos salieron bien dentro del nivel, el medico me receto Metformina, una semana despues de tomar el medicamento y bajarle a todo lo dulce, me hice otro y salio 120 el medio NO me receto dieta solo me quito, todo lo ducle, refrescos de cola y todo eso y que comiera mis tres comidas diarias y entre comidas una fruta, la verdad ya me cance de comer manzanas y peras que fue lo que él me indico, me podria ayudar con alguna indicacion o recomendacion de que comer voy empezando con esto y no se como sobrellevarlo, se lo agradeceria de corazon
[...] las salsas y aderezos. Usa mayonesa, aliño, crema agria, etc. bajas en grasa. 15. Sirve frutas frescas o enlatadas (que no tengan azúcar agregada), en lugar de pasteles (tortas) y helados. O [...]
GRACIA DRA. ME EXTRAÑA QUE NO ME HALLA ESCRITO A MI COREO PERO QUEDO A SU ESPERA ES GRANDIOCIO LO QUE USTED RECOMIENDA A NOSOTROS LOS DIABETICOS, DIOS LA BENDIGA SIEMPRE Y LE GUARDE EN SU CORAZON
Gracias por sus consejos dra. x lomenos intentare cuidarme y dejare el estres de las frutas q son tan deliciosas
cuanto tengo q tener de azucar para decir q tengo diabetes
hola, tngo diabetes tipo 1, tengo 25 años y estoy embarazada, estoy llevando una dieta de frutas, verduras, yervas y carnes blancas pero aun asi los controles de glicemia diarios salen sobre los 200, pocas veces han salido sobre los 130. què puedo hacer para mantener los niveles de azucar en lo normal? como afecta esto a mi bebe? apenas tengo 7 semanas. de antemano agradezco su repuesta, bndiciones
Mi pareja de 60 años le detectaron Diabetes hace unos 3o años, es insulino dependiente y tengo un problema no se cual es el tipo de alimentación que hoy en dia requiere, si son tan amables de mandarme unas dietas de comidas que se deben realizar, porque
normalmente esta cerca de los limites de la Diabetes hay veces en ayunas se toma y llega a 200 y otras 70 o por la media tarde 130/170 , Como soy el que esta mas libre s y me agrada cocino, solo les pido unas pocas recetas para este tipo de enfermedad o de ultima ya que no tenemos yo como jubolado una buena renta , para que me digan de algun libro de recetas, desde ya les agradezco su información . Atte Anibal Amatucci
Dios les bendiga por su interes por ayudar a la humanidad. Me satisfizo mi inquietud tengo diabetis tipo2. Pregunto se puede hacer como una ensalada de fruta con c/d cantidad que ud. expone. o es por separado una vez al dia cada fruta?
Gracias pueden contestar a mi cordero.
Betty
DESEO INFORME DE ALIMENTACION COMPLETA DESDE EL DESAYUNO A LA MERIENDA PARA PERSONA CON DEABETES GRACIAS
mi esposo de 50 años tiene diabetes y lo mandaron con un medico internista,el Dr. ni siquiera le explico el por que le turno la consulta al especialista. Pregunta: es solo para controlar su enfermedad o para internarlo, el azucar la tiene alta 230 y hay dias que la tiene 180, es para que le controlen sus niveles de azucar, o para someterlo a una dieta rigorosa, o para que se le aplique la insulina, que él piensa ue si le aplican insulina es face terminal, ayudeme a tranquilizarlo por favor. De atemano GRACIAS!!!
tengo diabeti tomo pastilla y no la puedo controlar que debo hacer