Las ciruelas secas y la perdida de hueso (osteoporosis)
El comer ciruelas secas puede aumentar la densidad ósea en las mujeres posmenopáusicas, según un nuevo estudio.
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que los hace débiles y propensos a fracturas. Los huesos se debilitan durante el envejecimiento normal en un proceso llamado reabsorción, que es la pérdida gradual de hueso. Las mujeres desarrollan osteoporosis más frecuentemente que los hombres debido a que comienzan con una masa ósea más baja y a que tienden a vivir más tiempo. También experimentan un descenso repentino de estrógenos en la menopausia que se acelera la pérdida ósea.
En un nuevo estudio, los investigadores asignaron al azar a uno de dos grupos de tratamiento a 160 mujeres posmenopáusicas que no recibían terapia de reemplazo hormonal ni otros medicamentos que se sabe que afectan la masa ósea. El primer grupo recibió 100 gramos de ciruelas secas todos los días, y el segundo grupo recibió 100 gramos de manzana seca al día. La manzana deshidratada se utilizó como control comparativo.
Las participantes de ambos grupos también recibieron 500 miligramos de calcio y 400 unidades internacionales de vitamina D al día. La densidad ósea se midió antes y después del estudio en la columna vertebral, el antebrazo, la cadera y el cuerpo en su totalidad. También se tomaron muestras de sangre para evaluar biomarcadores óseos antes de y en varios momentos durante el transcurso del estudio.
Los investigadores encontraron que la densidad ósea aumentó significativamente en el antebrazo y en la columna vertebral de las mujeres en el grupo de ciruela seca. Por otra parte, los biomarcadores de recambio óseo disminuyeron significativamente en el grupo de ciruela, pero no en el de manzana.
Los autores del estudio concluyeron que el consumo de ciruelas secas puede aumentar significativamente la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.
Para obtener más información acerca de terapias integrales para la osteoporosis, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales (arriba en la pestaña azul que dice “Remedios Naturales”) elaborado en colaboración con Natural Standard.
Referencias
1. Hooshmand S, Chai SC, Saadat RL, et al. Efectos comparativos de la ciruela y la manzana seca en el hueso en mujeres posmenopáusicas. Br J Nutr. 2011 Mayo 31:1-8.
2. Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com
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