Nopal, Chia, Soya y Avena para el Síndrome Metabólico
Un nuevo estudio sugiere que una dieta que contiene las semillas de chía, la proteína de soya, el nopal y la avena puede ser beneficiosa para los pacientes con síndrome metabólico, un grupo de trastornos que incluye la presión arterial alta, niveles altos de insulina, el exceso de grasa alrededor de la cintura y el colesterol alto.
La chia es recomendada por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, omega-6, y omega-9. Los estudios en animales sugieren que la chía puede bajar el colesterol total en la sangre, el LDL (las lipoproteínas de baja densidad o colesterol “malo”) y los triglicéridos mientras aumenta el colesterol HDL (las lipoproteínas de alta densidad o colesterol “bueno”). Unos estudios preliminares sugieren que el nopal podría ofrecer beneficios a las personas con diabetes o hiperlipidemia, y numerosos estudios reportan que la adición de proteína de soya a la dieta puede reducir moderadamente los niveles sanguíneos de colesterol total y LDL.
En un nuevo estudio, los investigadores asignaron al azár durante dos meses a 67 pacientes a una dieta baja en calorías junto con una bebida que contiene la semilla de chía, proteína de soya, nopal y avena, o a una dieta baja en calorías junto con placebo. Antes del tratamiento, todos los participantes redujeron por 500 calorías su dieta regular.
Los investigadores encontraron que todos los participantes habían reducido su peso, su índice de masa corporal y la circunferencia de su cintura después de dos meses. Sin embargo, los autores observaron que sólo los participantes en el grupo con la bebida con semilla de chía, proteína de soya, nopal y avena tuvieron un descenso de los triglicéridos y del azúcar en la sangre.
Aunque el estudio tuvo resultados prometedores, se necesitan investigaciones adicionales para entender mejor estos resultados.
Para obtener más información acerca de la chía, la soja o soya, la avena o el nopal, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza la casilla de búsqueda arriba a la derecha.
Referencias
- Guevara-Cruz M, Tovar AR, Aguilar-Salinas CA, et al. A dietary pattern including nopal, chia seed, soy protein, and oat reduces serum triglycerides and glucose intolerance in patients with metabolic syndrome. J Nutr. 2012 Jan;142(1):64-9.
- Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com
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Me gustaria q me dijeran de q forma se puede comer la Chia, yo he tratado de comerla con el yogurt. Es de buen sabor, solo q me da un poco de diarrea les agradesco q me digan si hay otras formas de consumirlas. Es una cucharada por dia? Gracias.
Saludos Dra., desearía saber si la chia es la tuna, la planta que se muestra en esta edición, y si el nopal es conocido por el noni, soy cubana y no me relaciono con esos nombres.muchas gracias por tan importante y beneficiosa información.
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para mi seria interesante si me pudieran decir en que proporcion se toman esos productos a mi me sugiere un licuado, pero en que cantidades, gracias
me gustaria saber como hacer uso de ellas las conosco pero no se como usarlas gracias
HOLA, A MI TAMBIEN ME GUSTARIA SABER LAS CANTIDADES QUE SE RECOMIENDAN… GRACIAS
conozco el nopal, la soya y por supuesto la avena, mas NO la Chía, favor enviar foto de esta semilla y/o otros nombres con que se conocen a esta semilla, para reducir el colesterol. Lima- Perú
Yo conosco la chia soy nicaragüense quiero saber cómo la boy a tomar
Quisiera saber como consigo los tres juntos
HOLA DOCTORA MUCHAS GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES ,PARA MI ASIDO DE MUCHA AYUDA AMI TAMBIÉN ME INTERESA SABER COMO DEBO CON SU MIR LA CHIA GRACIAS
Saludos doctora, agradecida por sus valiosos aportes para la conservación de la salud.
No conozco la chia, sería importante si informara por favor, sobre la dosificación diaria de estos elementos.
Estimada Doctora gracias por sus consejos es de mucha utilidad,quisiera saber que es el CHIA y como se sirve
pues lo natural es lo mejor y me gustaria consumirlo si hay en mi pais por que no lo conozco con ese nombre
Dra.Para agradecerle tan valiosa información.Conosco la chia(Salvia) pero no se de la semilla de Chia en mi Pais Colombia,me gustaria saber otros nombre de la Chia. y tambien una información mas amplia sobre el consumo y preparación de estas semillas.Muchisimas gracias y que Dios la bendiga.
deseo conocer algo más sobre chi y el nopal, pues hasta ahora la oigo nombrar. Gracias doctora
Doctora sumerced es tan amable de informarme donde puedo conseguir la semilla chia, y el nopal, vivo en colombia pero no la habia escuchado Muchas Gracias.
Hola, soy de Arequipa Perú, podría indicarnos un lugar garantizado, donde adquirir la semilla de chia y nopal, en qué cantidades y horarios se debe consumir, gracias.
Muchas gracias por que todos los dìas me educan y dan a conocer lo mejor en salud.Soy muy bendecida. Como tambièn Dios derrame abundantes bendiciones para todos los que hacen este Programa.
dRA dORA LIZA, MUCHAS GRACIAS POR EDUCARME TODOS LOS DÌAS CON SUS ARTICULOS QUE CADA DÌA SON MAS INTERESANTES, NO ME PIERDO UNO . uN ABRAZO Y QUE DIOS LE BENDIGA
Hola Dra. Quisiera saber como preparar el batido que cantidad de nopal de avena de chia y de la proteina de soya y cada cuando tomarlo agradeciendo de antemano su fina atención
Como se hace el licuado, se que la chia se deja en agua una noche, pero ademas se agrega algun jugo o solo agua? es mejor en ayunas o por la noche por los efectos laxantes? por favor deme mas indicaciones. Gracias
como preparo el licuado de chia avena nopal soya
Doctora gracias por la information, yo tambien quiero saber Como prepare chia nopal,soya y avena tengo cholesterol alto.
Los felicito por los diferentes boletines enviados, son muy útiles, para mejorar nuestro diario vivir. Gracias.
Estoy interesada en saber aquí en colombia con que otros nombres se pueden conseguir, pues la semilla dechia no la conozco, gracias.
me gustaria saber donde consigo estos productos y como se toman
Soy nicaraguense y nosotros la consumimos en rerefresco, en un pichel pones acerca de dos litros de agua le hechas acerca de dos o tres onzas de chia le le. Esprimes limon como si vas a hacer limonada la endulzas la pones a al refrigerator. Y te la tomas bien fria es refrescante que la disfruten.
En Mexico va uno a cualquier tienda donde venden chiles secos y semillas y ahí la venden, pero parece que en otros paises no la cultivan, hablar
16 de febrero del 2013 Elvira camacho en ecuador Doctora deceo saber con que otro nombre se le conoce a la chia y al nopal
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Me pueden informar en que cantidad tomar la chia y el nopal para la diabete tipo 2, se puede tomar como agua de tiempo o en licuado?
Gracias
Buenos días me gustaria saber que es nopal y chia, vivo en Ecuador y no conozco estos nombres, o se lo puede remplazar por otro producto. Mil gracias dios la bendiga en su misión de ayudar a personas como nosotros
gracias nuevamente, Gladys
que cantidad de chia , nopal y avena puedo comer diario muchas gracias.
por favor digamen donde puedo en contrar el nopal y chia en panamá y que es el chia
donde puedo encontrar el nopal hablan mucho de esta fruta no se ques y como se prepara
Hola, he oído hablar del nopal, por lo que puedo apreciar es un cactus, pero mi pregunta es la siguiente: ¿Son todos los nopales (cactus) comestibles ? me refiero a los que tienen ese tipo de hojas, ¿como puedo diferenciar los comestibles y los que no lo son ?
me gusta mucho sus consejos pero hay nombres que desconozco como la chia soy colombiana podriandecirme que nombre tiene en mi pais me imagino que es la linaza un saludo y muchaas gracias
Quiero saber que es chia nopal proteina de soya donde lo encuentro