¿Alivian las tabletas de soya (soja) las molestias de la menopausia?
Los calores nocturnos, los problemas para dormir, los cambios de humor, la fragilidad en los huesos y la resequedad vaginal son algunos de los cambios y las molestias que se asocian con la menopausia. Por eso, muchas mujeres desean y necesitan ayuda para aliviarlos. Para evitar las complicaciones y los riesgos asociados con los tratamientos de reemplazo hormonal, varias han preferido utilizar los suplementos de soya (soja), un producto que hasta hace poco se consideraba efectivo para las síntomas de la menopausia. Resulta que un estudio reciente desmiente su efectividad. ¿Qué hay de cierto?
Hace un tiempo, Marianela se despertó de pronto en medio de la noche cubierta de sudor. En aquel momento lo achacó a un mal sueño, pero cuando los sudores volvieron a repetirse unas cuantas noches después, hasta se rió de su inocencia… Comprendió entonces que había comenzado “el cambio”, esa etapa en la vida de la mujer en la que se reducen los niveles de estrógeno y de progesterona (las hormonas femeninas) y comienzan entonces los achaques que afectan a 8 de cada 10 de las mujeres que la atraviesan, en mayor o menor medida. Es la temida menopausia y su antesala, la perimenopausia.
Al igual que muchas mujeres, temiendo los efectos negativos de la tradicional terapia de reemplazo hormonal, Marianela optó por buscar alivio en suplementos naturales, entre los que se encuentran las tabletas de isoflavonas de soja, una solución que ella consideró más natural y sin contraindicaciones. La selección de Marianela cuenta con el respaldo de una parte de la comunidad científica. Que la soja (soya) resulta efectiva y segura es la conclusión a la que llegaron varios doctores españoles en una revisión de estudios presentados durante el III Congreso de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia celebrado recientemente en Granada. Según los informes, las isoflavonas de soya (soja) son eficaces a la hora de reducir los sofocos (calores) de la menopausia y pueden hacerlo hasta en un 80% si se toman en la concentración adecuada, unos 75 mg de isoflavonas de soja (soya) para ser exactos. Hay que tomarlos por medio de pastillas o preparados farmacológicos, ya que la cantidad de soja en la dieta e incluso en suplementos, no proporciona esta cantidad ideal para aliviar los síntomas.
Los científicos españoles concuerdan, además, en que las isoflavonas de soja (soya) tienen menos riesgos que la terapia hormonal sustitutiva y podrían reducir la aparición de fracturas (huesos rotos) causadas por la osteoporosis, así como prevenir riesgos cardiovasculares, según indica una investigación publicada en la revista Journal of Nutrition.
Sin embargo, no hay un consenso en cuanto a su efectividad. Un nuevo estudio publicado en Archives of Internal Medicine, concluye que las mujeres que tomaron a diario suplementos de soja durante dos años, no obtuvieron ninguna mejoría en sus síntomas en comparación con las que consumieron solamente un placebo. El estudio estuvo a cargo de investigadores del Centro de Osteoporosis de la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami, Estados Unidos, y en él participaron 248 mujeres que habían llegado recientemente a la menopausia. Durante dos años, la mitad de ellas tomó 200 mg de isoflavonas de soya (soja) a diario mientras que la otra mitad tomo píldoras de placebo. Al final del estudio, las mujeres de ambos grupos, la mayoría de ellas hispanas, habían perdido la misma cantidad de densidad ósea en la columna y en la cadera, y registraron más o menos la misma cantidad de molestias, con la excepción de un ligero aumento del porcentaje de sofocos curiosamente en el grupo que tomó las isoflavonas de soja (soya).
¿Quién tiene la razón? Quizás sean necesarios nuevos estudios, no sólo para aclarar la controversia en torno a la efectividad de las isoflavonas de soja (soya), sino para encontrar métodos efectivos y poco riesgosos para el manejo de los síntomas. Mientras tanto, te recuerdo lo que sí puedes hacer para hacer más llevaderos los sofocos y otras molestias de la menopausia:
- Limita tu consumo de las bebidas alcohólicas.
- Consume más bebidas frías, en lugar de calientes como el café, o el té.
- Ingiere comidas más pequeñas con mayor frecuencia, para reducir el aumento de calor corporal generado cuando se come mucho de una sola vez.
- Incorpora a tu dieta mayores cantidades de alimentos altos en fibra y bajos en grasa.
- No fumes.
- Usa ropa de algodón ligera y vístete en capas para poder quitarte algo de ropa si los sofocos te sorprenden durante el día.
- Mantén tu entorno fresco y bien ventilado y al igual que con las prendas de vestir, selecciona la ropa de cama de fibras naturales como el algodón o la seda en lugar de las sintéticas.
- Trata de reducir tu nivel de estrés: camina a diario, baila, haz ejercicios de relajación o meditación o escucha música relajante. Busca cualquier medio a tu alcance para reducir el estrés que inevitablemente se produce en la vida diaria.
- Sigue un plan de ejercicios de acuerdo a tu horario y tu estado físico. Lo más importante es que lo realices con regularidad.
- No te olvides que es muy importante que consumas mínimo 1200 mg de calcio al día o el equivalente a cuatro porciones de alimentos que contengan calcio. Siempre es mejor que obtengas el calcio en tus alimentos porque obtienes otros nutrientes. Quizá sea necesario que tomes un suplemento de vitamina D. Pregúntale a tu médico. Idealmente chequeará tu nivel en la sangre primero para asesorarte.
- Dale prioridad a tu vida sexual. Las relaciones sexuales frecuentes estimulan el flujo sanguíneo a la vagina y contrarrestan la resequedad que ocurre también debido a la menopausia.
Todas estas medidas te ayudarán a manejar mejor los síntomas y hasta a mejorar tu salud. Y no dudes en consultar con tu médico si los sofocos se hacen muy intensos o las molestias te impiden llevar una vida normal. Aunque la menopausia sea un proceso natural, no tienes que enfrentarlo sola, y mucho menos en medio de la controversia en torno a las isoflavonas de soya (soja). La calidad de tu vida es muy importante y aun en la menopausia tienes derecho a disfrutarla.
Imágen © iStockphoto.com / diane39
excelente articulo¡gracias por todos sus consejos los seguire al pie de la letra,estoy pasando por esta etapa y realmente es molesta pero llevandola con calma,y como cualquier otra etapa dela vida se sale adelante.GRACIAS
gracias por abrir caminos a la realidad y la verdad….estamos tan necesitados de la informacion necesaria para poder tomar con calma y buena guia desiciones sanas para nuestro cuerpo y nuestra mente.N
Nuevamente mi agradecimiento.
Me encanta mucho,todo lo relacionado en el tema de la salud.por que muchas veces ignoramos todo lo que tiene que ver con nosotras las mujeres.pero me gusteria que ubiera mas claridad,encuanto que medicamentos,que ha ustedes como profecionales en la salud,nos recomendarian para tratar de hacer mas llevadero,estos procesos.Dios los bendiga por tan importante lavor.
Muchas Gracias por la informacion. Quiero expresarle que tengo tres semanas tomando las isoflavonas de soja y me estan calmando todos estos sintomas; duermo mejor, reduccion de los vaporones, estoy mas tranquila. Dios te bendiga por ayudarnos.
Hola. doctora alisa gusto en saludarla.
tengo mas de 5 años tomando las capsulas de climasoy
son capsulas de isoflavonoides de soya y gracias a Dios
a mis 56 años no se lo que es sufrir de calorones.de verdad crei que eso se debia a las capsulas,a pesar de que no fumo,no consumo alcohol,trato de llevar una vida tranquila aunque mi trabajo es de 12 horas diarias,y cuido mucho mi alimentacion.
gracias por sus maravillosos reportajes.que nos intruyen dia a dia para obtener una vida saludable.
mil gracias y que Dios la bendiga.
21de septiembre, 2011.
¡Hola Doctora Alisa! es un honor para mi poder comunicarme con usted. Quiero expresarle que estoy muy feliz de poder recibir sus consejos o capsulas, gracias y que Dios le colme de sus mas ricas Bendiciones. chao
Hola a todos. yo estoy tomandolas desde hace 2 meses. y duermo mejor y estoy más trnquila. 1 en la mañana y 1 en la noche de hecho las que yo tomo se llaman PHITOSOYA DIA Y NOCHE . son excelentes. los estudios, no confío mucho pues un día dicen una cosa y al otro día dicen otros. gracias chicas.
quiero saber sobre Hipoglicemia
Muy bueno doctoras, gracias por la info alexis
Excelentes comentarios,gracias por la ayuda que nos dan a todos los que tenemos la dicha de recibirlo.
Excelente, esta página, me ayuda a comprender sobre los problemas que atravesamos las mujeres y los cuidados que se deben tomar en cuenta
gracias por compartir sus conocimientos,Dios los bendiga!
gracias por compartir sus conocimientos-Dios los bendiga
es bueno saber que se tienen varias opiniones pero cuando lo vives, se mantiene uno al día y si disminuye el numero de eventos en el dia de bochornos y de intensidad. gracias a la soya y derivados
gracias doctora por sus consejos mi esposo es diabetico y yo estoy con menopausia yo ha seguir sus consejos de tomar la soya y me duele muchos mis dedos que puedo tomar gracias suerte.
gracias doctora por sus consejos mi esposo es diabetico y yo estoy con menopausia voya ha seguir sus consejos de tomar la soya y me duele muchos mis dedos que puedo tomar gracias suerte.
MIL BENDICIONES DRA POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS , SOY FIEL LECTORA DE SUS CONSEJOS ME AYUDAN DEMASIADO A LLEVAR UNA VIDA MAS SALUDABLE Y ME SIRVE PARA ACONSEJAR A OTRAS PERSONAS ESPECIALMENTE MI FAMILIA Y AMIGAS , UNA VEZ MAS GRACIAS BUEN TRABAJO CONTINUE INFORMANDONOS POR FAVOR PARA LEVAR UNA VIDA MAS RELAJANTE Y PLACENTERA , Q DIOS LA BENDIGA DRA Y LE DE MAS SABIDURIA.
GRACIAS DOCTORA, POR LOS CONSEJOS QUE NOS TRASMITE POR ESTA PAGINA, SOY OPERADA DE HISTEROTOMIA , ESTOY TOMANDO SUPLEMENTOS DE SOYA Y ME AYUDAN MUCHO, TENGO MUCHA FE EN DIOS, MI MISMO MEDICO ME HA DICHO LAS CONTRAINDICACIONES DE HORMONAS , SOY LECTORA DE UD. QUE DIOS JEHOVA DERRAME MUCHAS BENDICIONES PARA UD. GRACIAS.
Dra. Aliza gracias por todos sus consejos de tanta ayuda para nuestra salud, lo primero que hago cuando entro a internet buscar su pagína me ha servido tanto. Que El Espíritu Santo le de mucha sabiduría para bien de todos los que estamos con Ud. Abrazos…
A mi me ha ido muy bien con los suplementos de soja,los tomo hace tres años, tengo escasos sofocos e incluso mi ginecologa se sorprendio por la humedad de mi vagina y mi densitrometria osea demostro pocos cambios
Muy interesante la página, sin embargo, a las personas que han sufrido o que tienen en la familia antecedentes de cáncer de Seno, deben tomarlo con cuidado o eviar su consumo porque las isoflavonas pueden estimular la aparición o reaparición…
yo tome el estroven y no pase por nada de calores ni sofocos
Gracias por mantenerme informada, sus boletines son muy importante e interesantes.
GRACIAS ES MUY INTERESANTE TODOS LOS TEMAS DE SALUD QUE TRATAN,ME SIENTO ACOPAÑADA
Muchas gracias, Dra es muy completa esa pagina, y los consejos son educativos espero que todas tomemos consiencia que la menospausia es algo natural, y no tomemos nada por algunas molestias, y mas sin control medico, tengo 49 años y son 5 años que estuve con el tema del climaterio y un año ya con menopausia (sin sangrado) no es facil pero se puede, gracias nuevamente por los consejos. Hasta ahora lo he superado sin medicamento, consumo complejos de vitaminas y calcio resetados por mi medico
Muchisimas gracias Dra, por compartir tantos consejos con nosotras, a pesar de que todavía no estoy en esa etapa de mi vida, lo tendré muy en cuenta, GRACIAS
doctora tengo una pregunta que hacerle tengo 38 anos estaba tomando pastillas acticonseptibas y todo y estaba muy bien pero mi pareja y yo desidimos que era tiempo de suspender y hase seis meses que notengo mi periodo quisiera saber si esla menopausia notengo calores solo resequedad un poco de cansancio y dolor de cabeza le agradeseria mucho si usted pudiera ayudarme gracias reciba muchas bendiciones
Doctora Aliza,Buenas tardes, me da mucho gusto poder contactarme con usted, reciba mis felicitaciones por los documentales, son muy completos e interezantes. Que Dios la bendiga por siempre.
Saludos y gracias por todo.
DRA.ALIZA, QUIERO COMPARTIR CON UD LO QUE ME SUCEDE PUES BIEN, TENGO UNOS TRES AÑOS PADECIENDO LOS CAMBIOS HORMONALES Y NINGUN MEDICO HA PODIDO ESTABILIZARME , ACUDI X PRIMERA VEZ X TENER UN OLOR CORPORAL MUY FETIDO HORRIBLE Y AUN CON UN ASEO EXAJERADO, ME HAN DADO DE TODO Y NADA DE NADA , Y ME HE HECHO EXAMENES DE LABORATORIO Y NADA DE NADA,LA VERDAD,MI CALIDAD DE VIDA ES MUY BAJA PORQUE YA NO QUIERO SALIR PARA NADA LO UNICO QUE QUIERO ES QUE DIGAN QUE ESPECIALIDAD MEDICA PUEDE AUXILIARME GRACIAS
YO SOY ROSA MARTINEZ Y ESTOY PADESIENDO DELOS SINTOMAS DE LA MENOPAUSIA Y DE VERAS NO SE LA DESEO A NINGUNA MUGER LOS CALORES E SOFOCANTES SUDORASIONES QUE CASY ME DESMAYAN DOLORES EN LAS CADERAS EN LAS PIERNAS EN TODO MIS HUESOS NO LOS SOPORTO DOLORES DE CABESA INSOPORTABLES TAMBIEN DOLORES EN EL ESTOMAGO CON FATIGA EN TODA MI CLUMNA MIS RINONES TENGO SEQUEDAD EN PAETES INTIMAS Y PARA QUE HABLAR DEL SEXO SI LOHE PERDIDO POR COMPLETO TENGO DOLORES EN LA PARTE BAJA DE MI ESPALDA ES ALGO INSOPORTABLE POR ESO DOCTORA ALISA HE ACUDIDO A USTED Y HE QUERIDO COMPARTIR MI PADESIMIENTO PARA QUE ME AYUDE Y ME DIGA QUE DEBO HASER SIN MAS LE DOY LAS GRASIAS PORDEJAR QUE LE PLANTEARA MI DOLENSIA
HOLA: YO TENGO 24 AÑOS PERO A PESAR DE MI EDAD, YA ME EMPIEZO A PREOCUPAR, PORQ TAMBIEN LA ALIMENTACION CUENTA MUCHO EN ESTE ASPECTO DE LA MENOPAUSIA, QUISIERA SABER SI LAS PASTILLAS QUE TE DAN EN EL IMSS PARA LA MENOPAUSIA SON BUENAS O ES MEJOR TOMAR LAS DE SOYA, A MI MAMA SE LAS DAN PERO QUISIERA INFORMARME PARA PODER AYUDARLA, Y EN FUTURO SI DIOS LO PERMITE PARA MI, ESPERO Q ME PUEDA ORIENTAR, Y QUE BUENO Q EXISTEN EXPERTOS COMO USTED PARA PODER AYUDARNOS, GRACIAS.
Hola buenas noches, tengo 50 años,todo me iva muy bien cundo tomaba mis pastillas de CLIMASOY a base de soya son muy buenas, las he dejado de tomar porque esta descontinuada quisiera saber porque este producto no volvio mas a las Farmacias soy de Punto Fijo Estado Falcon Municipio Carirubana, fui operada de una Esterectomia a los 38 años de edad ahora como no hay este producto estoy tomando femivital me a ido muy bien gracias.
Hola a todas, gracias por compartir tengo 49 años y 6 meses padeciendo de perimenospausia y 5 meses tomando climasoy, gracias a DIOS me ayudo muchisimo, porque de verdad que me pego muy fuerte vaporones, sobre todo en la cabeza, una cosa extraña, me tenia loca, desesperada, de verdad que el climasoy me ayudo mucho, solo que no actua tan rapido, es muy importnte las recomendaciones que da la Doctora, antes tomaba ocasionalmente, hay que mantenerse en lugares frios, buscar la tranquilidad, estoy haciendo yoga y me sorprendi, porque me vino la menstruacion despues de 6 meses y mejoro mucho la resequedad vaginal, el humor, la angustia. A la Sra de Punto Fijo, yo soy de alla, pero estoy viviendo en Maturin, aca ya llego nuevamente en Farmatodo, asi que imagino que debio en todos lados. gracias Doctora por su apoyo y recomendaciones
tengo 47 años y me esta dando mucha calores y frio meda dolor en la nuca no se si es la menopausia y que puedo tomar para eso me puede ayudar por fabor.
mi espooso y yo sufrimos de vaporones , sera que a el tambiem le afecta ? tengo 45años y el tambien. que puedo tomar. Fumo y bebo .no duermo bien
Estimada doctora:
Soy una de las personas que esta padeciendo estos calores y a veces me pone de malas, fui al doctor y me dijo que no hay ningun tratamiento para esto, me dio una pastillas de nombre LISERTIL pero tengo el temor de que si me las tomo volvere a tener mis periodos de cada mes y la mera verdad ya no los quiero, porque tambien es molesto necesito que me diga donde consigo las pastillas de soya o que me aconseja de las pastillas me las puedo tomar sin ningun problema?
Por su atención gracias
ESTIMADA DOCTORA, QUISIERA QUE ME AYUDE, ESTOY POR CUMPLIR LOS 44 AÑOS EN JUNIO, Y ESTOY DESESPERADA PORQUE LA MENOPAUSIA A PARTE DE LOS CALORES, CAMBIOS DE HUMOR, ENTRE OTROS ME DAN CONSTANTES DOLORES DE CABEZA, TENGO UNA NIÑA DE TRES AÑOS, APENAS DI A LUZ SUFRO DE DOLORES DE CABEZA, POR EJEMPLO ME AGACHO Y ME DUELE O SI HAGO FUERZA TENGO QUE QUEDARME QUIETA UN RATITO PARA QUE SE ME PASE, DECAIMIENTOS CONSTANTES, A LA NIÑA LA TUVE A LOS 40 AÑOS DE EDAD, PERO TODOS LOS DIAS ESTOY CON ESTOS DOLORES DE CABEZA, ME HAN RECOMENDADO LAS CLIMASOY, QUISIERA SABER SI SON TAN EFECTIVAS, ESPECIALMENTE PARA LOS DOLORES DE CABEZA, DECAIMIENTO. AUNQUE RECALCO QUE SIEMPRE HA SUFRIDO DE DOLORES DE CABEZA DESDE QUE ME HICE SEÑORITA, COMO ESPECIE DE MIGRAÑA.
POR FAVOR AYUDEME
GRACIAS Y BENCIDIONES
Dra yo tomaba 2 pastillas en la mañana de Menofen ,y los calorones se acabaron , pero volvieron y como no consegui el medicamento me recomendaron CLIMASOY. Que cantidad debo tomar de Climasoy?
hola, a pesar de tener 29 años sufro de un calor corporal incontrolable, la sudoración es en cantidades excesivas, ya me han hecho análisis de sangre y dicen que todo es normal. seria pertinente que tome isoflavona (soja)? me serviría? tiene alguna contraindicante relacionándolo con mi edad?
espero su respuesta gracias