La osteoporosis – enemiga de tus huesos
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Los huesos sanos son parte indispensable de una salud integral. Pero con el paso del tiempo, los huesos pueden deteriorarse, especialmente en las mujeres, con una enfermedad llamada osteoporosis. Si bien afecta más a las mujeres, no quiere decir que los hombres se escapen de ella. En Vida y Salud te informamos acerca de esta condición que afecta la salud de los huesos.
Un enemigo silencioso
Las mujeres saben que con el paso del tiempo, es cada vez más común encontrar por el camino enemigos silenciosos, es decir todas aquellas enfermedades que no dan síntomas y que, de un momento a otro, atacan por la espalda. Ese es el caso de la osteoporosis, una enfermedad que afecta a los huesos debido a la descalcificación de los mismos. La descalcificación se refiere al bajo nivel de calcio en los huesos. No avisa antes de llegar y, cuando llega, ocasiona problemas importantes. Generalmente la persona sabe que tiene osteoporosis cuando le aparece una fractura (se le rompe un hueso), típicamente en la cadera, la muñeca o una o varias vértebras de la columna.
La llegada de la osteoporosis
La única forma de identificar esta enfermedad es a través de la densitometría; un examen que mide la masa ósea. Cuando tus huesos no están fuertes debido a la falta de calcio, vitamina D y otros minerales aparece la osteoporosis. A partir de los 50 años, los riesgos de que aparezca esta enfermedad son aún mayores. Sin embargo, esto no quiere decir que la enfermedad se inicie a esta edad. Básicamente, los hábitos saludables y la dieta que hayas tenido desde niña son factores determinantes a la hora de fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Y puede haber otros factores, como los antecedentes familiares (si tu mamá o tu abuela sufrieron de osteoporosis), si padeces de la tiroides o de la paratiroides, si fumas, etc. que pueden aumentar tu riesgo de desarrollar osteoporosis, no sólo es la edad.
¿Cómo puedes prevenir la osteoporosis?
Siempre se ha hablado de la importancia del calcio y la vitamina D en la formación de los huesos. Es por eso que las mamás insisten tanto en que consumas leche, yogurt, queso y todos los productos lácteos. No basta con consumir estos productos ricos en calcio y vitamina D sólo en la adultez. La prevención de la osteoporosis debe comenzar desde el momento mismo del nacimiento y la temprana infancia y mantenerlos durante toda la vida. Lo ideal es obtenerlos de los alimentos, si no es suficiente tu médico puede indicarte si necesitas tomar suplementos.
Algunas medidas que puedes tomar para prevenir la osteoporosis incluyen:
- Mantente activa, dile adiós al sedentarismo. La actividad física es una gran amiga a la hora de fijar el calcio en los huesos y de fortalecerlos. Por eso, haz ejercicio regularmente.
- Conserva hábitos saludables. Asegúrate de llevar una dieta saludable y evita el cigarrillo y el alcohol.
- Sigue las indicaciones de tu médico en cuanto al consumo de calcio y vitamina D.
- Mantén una buena postura corporal al caminar, al sentarte, al hacer ejercicio e inclusive a la hora de dormir.
- Evita las situaciones que te generen riesgos de posibles caídas. Ten cuidado con las escaleras, los escalones, los pisos húmedos y cualquier objeto que pueda hacerte perder el equilibro o que represente un obstáculo.
Nunca es tarde para combatir a los enemigos silenciosos. Procura prevenir la osteoporosis y ayuda a tus hijas a hacerlo desde pequeñas. El tener huesos sanos es indispensable para poder moverte, para mantenerte independiente y disfrutar de tu vida.
me parece muy importante que vida y salud siga manteniendo informado a todas aquellas personas que asi lo desean, ya que nos ayuda a mejorar nuestra manera de vivir y asi llevar una vida sana con una buena dieta balanceada y por supuesto con la ayuda de ustedes se puede lograr a traves de la informacion que nos suministren y los consejos que vida y salud ofrece.
Muy interesante el artículo, sobre la osteoporosis, todas estas informaciones nos mantienen actualizada sobre ese mal, a veces inevitable. Gracias siempre estoy pendiente de sus publicaciones.
MUY BUENO EL ARTICULO, ME GUSTARIA UN ARTÏCULO SOBRE EL INSOMNIO. GRACIAS
Le doy las gracias por todos los articulos que usted nos envian.es muy reconfortante saber que tenemos este tipo de apoyo en lo conserniente a un tema tan importante como lo es la salud.gracias doctora por su tiempo y esfuerzo en cada articulo que usted publica.que dios le bendiga.
hola Dr.durante 20 años vicité al medico porque padeciá de una enfermedad llamada glomeromefritis y tengo 8 de no darme a exámenes de ningún tipo, quisiera algú.n tipo de información al respecto. Yo soy fiel lector de sus consejos gracias y que DIOS la Bendiga siempre.
HOLA,DRA.MUCHAS GRACIAS POR SUS ARTICULOS SON MUY IMPORTANTES PARA LA SALUD, A MI EN LO PERSONAL ME HAN SERVIDO BASTANTE.ME GUSTARIA UN ARTICULO SOBRE EL INSOMNIO.GRACIAS OTRA VEZ POR SU APOYO.
me gustaria que se tratara un tema de Osteopenia
gracias doctora, por su valiosas informaciones, es una bendición tener en nuestras manos informaciones como las tuyas porque no todos gozan de este privilegio. me gusta mantenerme informada porque soy una paciente de muy alto riesgo de un sin números de enfermedades crónicas.gracias nuevamente y bendiciones.
soy una persona que padesco de osteoporosis, me agradaría saber más alimentyos frutas cereales que me ayuden a mi problema interesante el artículo by
ME GUSTARIA SABER EN QUE ALIMENTOS NATURALES SE ENCUENTRA EL CALCIO PARA EVITAR LA OSTEOPOROSIS, APARTE DE LOS DERIVADOS DE LA LECHE, GRACIAS POR LA INFORMACION
gracias por esos artículos tan interesantes y tan importantes los cuales nos mantienen informadas,particularmentea mí me han servido de mucho porque tengo osteopososis lumbar y después de tantos años ahora es que me preocupo por tomar calcio cuando debí tomarlos desde mi niñez, pero hasta ahora es que veo la importancia de esto.
Querida Dra. Liza, gracias por informarme sobre osteoporosis, yo siempre les he temido a las enfermedades que te acompanaran hasta el fin de tu existencia, pero los consejos suyos y de las personas que me rodean me animan a tomar con naturalidad y humildad estos retos. Agradeceria que me envie los ultimos avances para contrarestar o convivir a esta enfermedad.
Dra. Liza, le felicito por tantos consejos importantes
que nos da a conocer atraves de vida y salud. son de mucho beneficio para todas las personas que los leemos.
Que Dios le bendiga siempre.
BUENOS DIAS DRA. LIZA, ES MUY INTERESANTE SOBRE LA INFORMACION QUE NOS BRINDA DE LA OSTEOPOROSIS, LE COMENTO QUE A MI SOBRINA DE 15 AÑOS, LE REALIZARON UNOS EXAMENES Y TIENE OSTEOPOROSIS EN LA COLUMNA VERTEBRAL Y OSTEOPENIA EN LA CADERA Y EN EL ANTEBRAZO IZQUIERDO, COMO VERA ESTAMOS MUY ALARMADOS, DESEA SABER QUE TIPO DE ALIMENTACION DEBEMOS DARLE, LE AGRADECERIA MUCHISIMO SI ME RESPONDE, QUE DIOS LA BENDIGA.
Dra. Liza la felicito, por hablarnos de este tema me parece muy interesante, ya que es muy delicado padecerla mi mama esta teniendo problemas por la osteoporosis, pues le esta afectando la columna y tiene dolores fuertes. Fijese que yo estoy teniendo mucho dolor en las manos y veo que me estan aparesiendo algunos duditos, y estos me duelen me gustaria que me aconsejara que puedo hacer, y a que se deve pues me preocupa. Muchas gracias y espero su respuesta.
[...] que también pueden atacar a los hombres, no podemos dejar de mencionar a la osteoporosis, una enfermedad de los huesos cuyo desarrollo trata de prevenirse en las mujeres, en especial luego…. Sin embargo, se estima que por cada cuatro mujeres que sufren esta enfermedad, hay un hombre que [...]
[...] que también pueden atacar a los hombres, no podemos dejar de mencionar a la osteoporosis, una enfermedad de los huesos cuyo desarrollo trata de prevenirse en las mujeres, en especial luego…. Sin embargo, se estima que por cada cuatro mujeres que sufren esta enfermedad, hay un hombre que [...]
[...] y de ese modo evita que se debiliten y se vuelvan frágiles y quebradizos, y que se desarrolle la osteoporosis; mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a que se absorba y se utilice el calcio, lo que [...]
[...] cerebrovasculares, al igual que otros problemas de salud que incluyen insuficiencia renal, osteoporosis, obesidad [...]