Células más “limpias” gracias al ejercicio
Imagínate un eficiente equipo de limpieza que trabaje día y noche, y de forma invisible… Ese equipo existe y funciona dentro de ti, específicamente, dentro de cada una de tus células. Entre los innumerables beneficios que aporta el ejercicio se encuentra precisamente la estimulación de esa necesaria y saludable capacidad de la diminuta célula para “auto limpiarse”. ¿No es fascinante?
Tu cuerpo necesita limpieza por dentro y por fuera para mantenerse saludable. En la batalla contra la “suciedad”, utiliza distintos métodos como el sudor, la orina y las heces para eliminar las toxinas y los desechos. Esos son los que puedes ver. Pero hay otras formas de limpieza interna, que solamente pueden apreciarse bajo un microscopio, pero que son tan efectivas a la hora de retirar los desperdicios como la las aspiradoras más potentes.
Los desperdicios se acumulan en el interior de las células, exactamente igual que ocurre en nuestras casas, como resultado del la vida diaria. Y hay que eliminarla de ambos sitios. ¿Qué podríamos encontrar en el “bote de basura” imaginario de una célula? Pues proteínas desgastadas, componentes de las células que ya no sirven (como las mitocondrias viejas — las mitocondrias son como las baterías de la célula, las que proporcionan energía), restos de la membrana celular (lo que cubre a la célula), y virus o bacterias entre otras cosas. Como no es saludable mantener todo eso dentro del cuerpo, las células “barren” toda es basura y hasta se las ingenian para reciclarla como fuente de energía.
¿Te resulta familiar? Mientras nosotros reciclamos papel, plástico y cartón, la célula recicla sus desechos mediante un proceso llamado autofagia, es decir, los digiere. Para eso crea membranas especializadas que envuelven la basura en el citoplasma (la parte comprendida entre la membrana y el núcleo), la transporta a una parte de la célula que se llama lisosoma en donde la desmenuza y la quema para transformarla en energía.
Si este eficiente sistema de limpieza no funciona bien, las células se obstruyen, no funcionan adecuadamente y se mueren. Es por eso que muchos científicos han comenzado a detectar sus efectos en nuestra salud: cuando el mecanismo de autofagia se torna más lento se asocia con el proceso del envejecimiento. Y peor aún, cuando no funciona adecuadamente contribuye al desarrollo enfermedades como la distrofia muscular, la diabetes, el Alzheimer y el cáncer.
¿Hay algo que pueda reactivar el proceso de autofagia? Definitivamente sí. Un nuevo estudio publicado en la revista Nature, sugiere que uno de los efectos más saludables del ejercicio físico es precisamente el de reactivar el mecanismo de eliminación de los desechos celulares. Este parece estimularse cuando el cuerpo se encuentra bajo estrés, y el ejercicio es una forma de estrés.
Como la autofagia es difícil de estudiar en los humanos, unos investigadores de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center en Dallas, utilizaron ratones en varios experimentos, concluyendo que un aumento de la autofagia estimulada por el ejercicio tiene implicaciones muy positivas en la salud.
El estudio nos indica la importancia de mantenernos activos y brinda una razón más para comenzar un programa de ejercicios. Esta razón puede ser invisible a simple vista, pero como te hemos explicado, es vital para que nuestro cuerpo se mantenga limpio.
La próxima vez que salgas a trotar, que juegues un partido de tenis o montes tu bicicleta y te pongas a sudar, piensa que con el sudor estarás eliminando toxinas a través de la piel, y por dentro, tus células estarán tan activas como tú haciendo limpieza dentro de tu cuerpo.
Imágen © iStockphoto.com / Maridav
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Muy bueno
Maravilloso, la practica constante de ejercicios, una excelente alimentacion balanceada, una actitud mental positiva, compartir en familia y con los amigos, mas amar y ser amado, sentirse amado, y no tener vicio de ningun tipo es la formula magica para ser, estar y sentirse saludable, pero aun le agregaria algo mas; la practica de la meditacion y trabajar en lo que a uno le gusta complementa todo. Ah! Una cosita mas aun tener una buena dosis de sexo pleno y satisfactorio.
Gracias por tan excelente articulos. BENDICIONES
Me gusta leer tan buena información
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AUNQUE ES BASTANTE DIFICIL CAMBIAR NUESTROS HABITOS
DE VIDA, ADQUIRIDOS A TRAVES DE LOS AÑOS. ES INDISPENSABLE HACERLO, PARA ADQUIRIR BUENOS HABITOS
EN PRO DE NUESTRA SALUD. Y UN HABITO MUY BENEFICIOSO
ES EL EJERCICIO DIARIO. MINIMO 4 VECES POR SEMANA.
ESTO, ACOMPAÑADO DE UNA ALIMENTACION SANA, Y UN SUEÑO
ADECUADO SIN TRASNOCHAR, ESTAMOS COMPLETOS EN NUESTROS
PROPOSITOS DE BUENA SALUD.”"TENEMOS QUE AUTOMOTIVARNOS”".
[...] View full post on Vida y Salud » Doctora Aliza – Diario [...]
Las toxinas de nuestro organismo es el resultado de la combusstion que hacen nuestras celulas,aso como los vehiculos que tienen motor a gasolina o a.c.p.m hacen la combustion del carburante y espulzan co2, que es toxico para nosotros los humanos.
SABEMOS QUE CAMBIAR NUESTROS HABITOS DE RUTINA ES DIFICIL, PERO NO IMPOSIBLE. A VECES NECESITAMOS ALGO O ALGUIEN QUE NOS MOTIVE, PERO DEBEMOS PENSAR QUE NO HAY NADA QUE MOTIVE MAS QUE UNA BUENA SALUD Y SI LLEVAMOS UNA RUTINA DE EJERCICIOS ACOMPAÑADA DE UNA DIETA BALANCEADA, SE QUE LO PODREMOS LOGRAR Y NUESTRO CUERPO NOS LO AGRADECERA Y, AL FINAL DE LA JORNADA, VEREMOS LOS RESULTADOS.
muchas gracias por este articulo es muy importante saber esto, ya que no tenia ni idea gracias es de mucha utilidad saberlo. para ponerlo en practica y mejorar un poco la salud.
Buenisimo este articulo.Gracias
MUCHAS GRACIAS POR LOS EXCELENTES CONSEJOS, QUE APORTAN SALUD Y VITALIDAD A NUESTROS APRECIADOS CUERPOS. LOS ESTOY SIGUIENDO Y COMPRUEBO EL RESULTADO.
[...] [...]
doctora Aliza, no me cansare de felicitarla a usted y su equipo de trabajo, y mi pregunta es,¿ porque dan los famosos nacidos’?
Gracias por los boletines que me estan enviando gratis
son muy ilustrativas y se esta informado de todo lo que sucede en la medicina,y sus nuevos adelantos y descubrimientos .nuevamente Gracias y los felicito por su trabajo.hasta pronto ,Jose
Magnífico artículo, siempre leo sus comentarios y trato de ponerlos en práctica. Por lo tanto deseo que los sigan publicando ya que nos ayuda a mantener una mejor salud
Muchas gracias doctora por sus consejos y sus reportes que me son de mucha utilidad yo camino 30 minutos 5 veces por semanas y como muy sano no tengo ningún vicio y me siento con mucha energía gracias por todo
Excelentes las recomendaciones, gracias Doctora por sus consejos. Mi pregunta: qué es más recomendable caminar o trotar y si se lo efectúa en la máquina orbitrec cuáles son los resultados. Gracias por su atención.
Estoy maravillada con tan buena informasion me parece excelente felicitaciones Dra Aliza y mil gracias por alludar a tantas personas ,con sus consejos.
Interesante nota gracias dra. Aliza.
Estoy suscrito en VIDA Y SALUD y gracias por hacerme llegar tantas informaciones. Mas que un comentario, solo es una pregunta respecto a este tema de la limpieza de las celulas; yo hago mis ejercicios diarios 45 minutos pero uso en la parte abdominal “faja sudadera” para sudar màs ¿es dañino estas fajas? ¿que me aconseja?
DOCTORA ALIZA, ESTOY AGRADECIDA POR TODOS ESTOS BOLETINES QUE HAN LLEGADO A MI CORREO, PERO NECESITO PEDIRLE UN COSEJO ESPECIAL.
TRATO DE HACER LA DIETA DE LAS 1200 CALORIAS PERO NO SE VER CUALES SON LOS ALIMENTOS EN CANTIDAD DE PORCIONES QUE DEBO CONSUMIR PARA NO EXEDERME EN LAS CALORIAS ¿PODRIA POR FAVOR AYUDARME CON ESTE INCONVENIENTE?.
GRACIA Y MIL GRACIAS
LEONOR VERA
Gracias por sus consejos Dra. verdaderamente tiene usted razón, ejercitar nuestro cuerpo es tan saludable para el mismo cuerpo como para nuestra mente.
Estoy siempre buscando su información.
Gracias por su dedicación.
Dra. tengo sobrepeso, mi estatura es de 1.60 y peso 99 kilos, tengo que perder libras…..No puedo caminar constantemente, pero deseo y debo perder peso, puede usted aconsejarme que hacer.
Dr. Aliza: Estoy muy agradecida por toda la información que usted me ha brindado a traves de su página… y que hacen llegar a mi correo, me ha sido de muchísima utilidad. Dios bendiga su labor y la de su equipo de trabajo. nuevamente GRACIAS!!!
GRACIAS, POR LOS REPORTAJES, CUANDO LEO ESTOS TEMAS ME MOTIVA Y CADA DIA ME ANIMO MAS PARA EL EJERCICIO, HAGO 1 HORA DE BAOILOTERAPIA Y 30 MINUTOS EN MAQUINA EN UN GIMNASIO, ESTOY FELIZ
muy padre el articulo
estamos en una era en la que no nos damos cuenta que debemos ocuparnos mas por nuestra salud ya sea a base de una dieta balanceada o por rutinas de ejercicios, pero es aquí cuando leemos artículos de tan importante información como la que tu nos brinda, nos detenemos a pensar que hay que echar a un lado las obligaciones que tantos nos ocupan y permitirnos así sea una hora de purificación a nuestro organismo, agradecido por tan importante labor de ayudarnos.quisiera que escribieras algo sobre la calvicie y como se puede constrarestar.
Dra. en verdad siento que el hacer ejercicios fisicos es muy saludable, desde varios meses atras hago esa practica, pero no logro transpirar y estoy asistiendo a un sauna para lograr traspiracion sera eso un buen complemento? gracias por sus consejos.
Edgar
muchas gracias por ponerse en la tarea de mandar tan buena noticias que suceden en la medicina y sus adelantos para uno estar informado.
de nuevo gracias DRA. Alisa
pues es lo positivo de hacer ejercicio constante y ayudado por una alimentación sana en futas y verduras, obitiene una salud sana y una larga vida.
gracia por la información que comparten conmigo, es motivadora para mi y puedo compartir con mis familiares y amigos temas de actualidad de investigación científica, fácil de realizar, sin costo alguno, solamente con una dosis de voluntad.
Excelente información, muchas gracias. Una razón más para hacer ejercicios. Un saludo cordial y caluraso desde SanJosé Costa Rica.
Gracias doctora Aliza por toda la importante información que nos regala en cada boletín. He aprendido muchas cosas gracias a ellos. Taambién he tomado conciencia que una alimentación sana y realizar ejercicios nos ayuda a mantenernos con mejor salud. Muchas gracias doctora que Dios la bendiga.
Maravillosos los comentarios se le agradece mucho …. Chaooo
Dra. Aliza, tiene un resultado muy bueno el ejercicio a diario, elimina toxinas y te reanima, podríamos decir que rejuvenece, así a practicar algún deporte que nos saque de la modorra, felicidades doctora y gracias por toda la información que nos entrega, miles de bendiciones.
Hola,salud para todos los que leen esta revista tan importante para todos.Ejercitarme es una de las actividades que más disfruto,ahora estoy mucho más motivada al saber lo importante que espara las células del cuerpo.William te felicito ,sobre todo el pensamiento final.
hola, estoy de acuerdo con el ejercicio porque es salud, la verdad estaba muy abandonada pero hace 8 dias empeze con mi rutina de ejercicio 4 dias a la semana una hora y me he sentido muy bien. ahora quiero, algun consejito para aplanar el abdomen se los agradesco. muchas gracias doctora por sus consejos en salud.
claro que el ejercicio hace bien lo e estado practicando y me e sentido bien gracias por sus comentarios
Hola yo me quejaba por que sudo en el gmy y una amiga que hace ejercicio como yo casi no suda como mi cuerpo ya entiendo libero todo a través del sudor osea lo que no me sirve , muy interesante, aunque en mi rutina diaria cuando no realizo ejercicios no sudo ,muy poco siento calor .
Hola yo me quejaba por que sudo en el gmy y una amiga que hace ejercicio como yo, casi no suda como mi cuerpo, ya entiendo libero todo a través del sudor. osea lo que no me sirve ,es muy interesante, aunque en mi rutina diaria cuando no realizo ejercicios no sudo y muy poco siento calor .
Gracias por sus concejos
Gracias doctora por sus comentarios q dios la bendiga siempre por ayudarnos con sus temas q son de mucha importancia para nuestra vida diaria .