Después de un infarto: el ejercicio es la clave en la Rehabilitación Cardiaca

1129997small-300x199

¿Ejercicio? Si, ejercicio. Aunque suene raro, mientras más rápido actives tu corazón a través de la actividad física, más rápida y mejor será tu recuperación después de un ataque al corazón.

Antes se pensaba que el ejercicio no era bueno para las personas que sufrían del corazón, por el esfuerzo que implicaba. Pero actualmente se sabe que, al contrario, ese esfuerzo es bueno para la recuperación y la salud del corazón. Algunos estudios han comprobado que mientras más pronto abandonen la cama los pacientes que han padecido un ataque o que han tenido una cirugía de corazón, más pronto se recuperan.

Eso no significa que al otro día de un ataque cardiaco o de una cirugía salgas corriendo como si estuvieras sano. Los médicos te indicarán cuándo puedes empezar a hacer ejercicio y cómo puedes hacerlo gradualmente. Generalmente esperarán a que tus signos vitales ( tu presión arterial, tu pulso, etc.) estén estables, y lo primero será levantarte de la cama y ponerte a caminar por los pasillos del hospital. Nada más. Poco a poco podrás ir aumentando el tiempo de la caminata hasta que salgas del hospital.

Cuando eso suceda, tu médico te indicará qué tipo de ejercicios son más seguros para ti de acuerdo con la gravedad del ataque cardiaco que tuviste y de la reacción de tu corazón a éste o a una cirugía. Probablemente te propongan seguir caminando, tal vez puedas empezar a montar en una bicicleta estática, hacer ejercicios aeróbicos suaves, nadar y hasta levantar pesas (livianas, no exageres). Y todo eso lo debes hacer en el Programa de Rehabilitación Cardiaca de tu hospital o de un centro de salud cerca de tu casa, bajo constante supervisión de un médico.

Los Programas de Rehabilitación Cardiaca están especialmente diseñados para las personas que acaban de sufrir de un ataque o que tienen alguna enfermedad del corazón. Un ataque al corazón es definitivamente una señal de que tu estilo de vida no es saludable. La Rehabilitación Cardiaca se concentra justamente en promover cambios importantes en tu estilo de vida para reducir tus riesgos de volver a sufrir otro ataque: reducir el colesterol, la presión arterial, el exceso de peso, el estrés, el cigarrillo, entre otros.

Y para todo eso el ejercicio es la clave, por que te trae los siguientes beneficios:

  • Acelera la recuperación
  • Reduce el colesterol y los triglicéridos en la sangre
  • Reduce el nivel de azúcar en la sangre
  • Mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos
  • Ayuda a perder peso
  • Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

No es recomendable que hagas este tipo de Rehabilitación por tu propia cuenta sin asesoría. Recuerda que tu corazón es el motor de tu vida, y después de un ataque necesita toda la atención que puedas darle para que se recupere como debe. Ya sabes que tu corazón no es a prueba de todo, y que necesita de tus cuidados.

Cuida tu corazón, para una vida mejor y más larga.

Déjanos tu Comentario

37 Comentarios

  1. alejandra
    Publicado 16 junio, 2009 en 1:13 pm | Permalink

    Hola: una persona que sufrio un infarto leve y a la que le pusieron un stend puede realizar un viaje en avión de 12 hs? El infarto ocurrió un año atrás y desde entonces esta en tratamiento y no hubo problemas.

  2. Jenny
    Publicado 3 julio, 2009 en 5:48 pm | Permalink

    (desel el dia 24-09-97 estuve con un Holter,precisos momentos que me dio la arritmia; presentando una ISQUEMIA MIOCARDICA,desde esa fecha tomo media pastilla para controlarla)y de vez en cuando me venia pero duraba poco,hasta el 13 de junio 2009,me vino la arritmia fuerte,200 por minuto,estuve desde las 6 a.m.hasta las 12 a.m. que me calmo,me habian puesto cloruro de 100 y estaban esperando que me pase,asi me mandaron a casa, sin ningun chequeo de electrocardiograma,para ver si habia tenido consecuenciaa,estuve cansada toda la noche,no podia dormir bien,asi que,al dia siguiente,tome la pastilla “Concor” de 2.5,(la mitad),que siempre la tomaba a diario,SE ME BAJO LA PRESION, nuevamente, fui al Doctor,dijeron que me habia dado un leve infarto,y tenia una herida,estaban controlando las enzimas,estuve internada 7 dias,con coagulantes,autovastatina,aspirina,inyecciones etc.etc.Tengo 12 dias de sentirme cada dia mejor gracias a Dios,me he ido al Doc.para mi chequeo,me han mandado tomar;Concor de 2.5 la mitad,; Trocovel de 75mg; con aspirina de 100mg. en el almuerzo,;Atorvastatina; de 40mg en comida a diario,,me he quedado temerosa,nerviosa,recien estoy caminando en mi casa media hora,me da miedo salir,y lo mas triste, es que como cuidaba a mis padres ancianitos de 86 y85,se fue mi padre,segui cuidando a mi madre,y cuando me dio la arritmia,el Doctor,recomendo que ya no podia tenerla,la mandaron donde mi hermano,que no tiene posibilidades de atenderla,en fin nunca tuve apoyo de el,y la extraño,pero se que tengo que ponerme fuerte para traerla de nuevo a mi casa,me han dicho que me rcupero dentro de 3 meses,como puedo levantar mi estado de animo,mi tristeza,que ejercicios debo hacer,sobre todo ese temor que me da,mi esposo trabaja en provincia viene los sabados y domingos,cuido a mi nieta de 8 años que mi hija se fue a España a trabajar y me la dejo, y mi hijo de 17 que esta en la Universidad primer ciclo,como debo tomar en adelante lo que me ha pasado,por favor……………..Atte.Jenny…gracias,puedo salir? viajar?hacer mis actividades normales?

  3. luis rivera
    Publicado 25 septiembre, 2009 en 8:12 pm | Permalink

    me gustaria si me pudieran responder que puedo haser ya que hase 3 meses sufri un infarto mui grande mi corazon funciona un 40% y lo que me quedo fue fatiga constante desde ya agradesco cordialmente …realmente nesesito una ayuda…mui agradesido luis…de uruguay

  4. maria
    Publicado 12 octubre, 2009 en 10:47 am | Permalink

    Hace 4 ó 5 años a mi esposo le dio un infarto consecuencia de una subida de presión (llegó a 22) ahora el está bien pero volvio a subir de peso está en 105kg tiene 43 años y no se controla no hace dietas ahora se va a meter al gimnasio pero me da miedo que los ejercicios le hagan daño al corazón que me aconseja?
    Gracias

  5. gavino
    Publicado 11 diciembre, 2009 en 5:57 pm | Permalink

    yo sufri de igual un infarto al mio cardio solo recupere mi salud gracias por mi dieta ejercicios caminata y tener fe en seguir viviendo quisiera desir la dieta es in portante pero no solo la dieta es controlarse la presion el colesterol triliceridos y la azucar si un dia te tomastes una cerveza o comistes una fritura eso no significa que te vas a morir o tener otro infarto eso es mentira pero si no abusar al mes un gustito un par de cervezas en una noche no es maligno controlarse la presion es la clave y viviras buenos años no vas a morir de infarto sera de otra cosa saludos a cuydarse,

  6. Publicado 23 diciembre, 2009 en 8:35 am | Permalink

    hola, a mime acaba de dar un infarto al miocardio por obstruccion de una arteria, el jueves pasado me intervinieron de urgencia y me hicieron un cateterismo cardiaco con implantacion de expansor, ya estoy en casa y gracias a dios sin ninguna complicacion, me gustaria incorporarrme a mi trabajo lo mas pronto posible y que clase de ejercicios puedo empazar aqui en casa como comente me siento de maravila

  7. anali
    Publicado 28 marzo, 2010 en 11:10 am | Permalink

    Mi esposo hace actividad física 5 días a la semana no come grasa poca sal no tiene colesterol no tiene hipertencion no es obeso igualmente tuvo un infarto .Porque???

  8. *juan
    Publicado 18 mayo, 2010 en 12:59 am | Permalink

    a los 44años me dio un infarto y me tubieron que poner las planchas para reanimarme me pusieron un esten o muellexito luego tube un icitus celebral hoy en dia estoy bien tengoo 49 años y quisiera saber si es bueno hacer bici de montaña un saludo juan

  9. ALEJANDRA
    Publicado 9 junio, 2010 en 2:14 pm | Permalink

    Hola Filiberto

    Me gustaria que me contaras como te has sentido ya que yo me encuentro preocupada, mi esposo tiene 30 años y le dio un infarto le practicaron el cateterismo para colocarle un stent, y no se que tanto esto afecte a su vida me da miedo como vaya a ser de ahora en adelante me gustaria que me contaras como te sentiste tu y como evolucionaste gracias

  10. felipe
    Publicado 19 septiembre, 2010 en 1:40 pm | Permalink

    quisiera sber si una persona que le funciona el 25% del corazon, por medio de terapias puede recuperar el organo para un mayor funcionamiento, y si se puede, ¿a que % le podria funcionar?,
    muchas gracias por este espacio y la pronta respuesta.

  11. javier
    Publicado 26 octubre, 2010 en 12:33 pm | Permalink

    tengo 39 años sufri de 1 iam y 3 paros en 1 mismo dia,estuve en coma farmacologico 2 meses.hace 4 que me paso esto me cuesta recuperarme gracias por el consejo

  12. javier
    Publicado 26 octubre, 2010 en 12:45 pm | Permalink

    a me olvide de desirles que no me isieron ningun tipo de intervension quirurgica solamente 1 eco cardiograma la semana pasada y salio perfecto, es normal, o es 1 milagro???????

  13. Publicado 6 diciembre, 2010 en 5:38 pm | Permalink

    El ejercitar a una persona con pesas cuando a sufrido un infarto
    Al cerebelo que tan bueno es esta practica y a que intensidad de debe
    Realizar dicha actividad? Gracias

  14. miguel angel robles
    Publicado 27 enero, 2011 en 6:11 pm | Permalink

    Hola mi pregunta es . yo sufro de diabetes y me dio un infarto , queria saber porque desde ese dia me quedo un problema de vision y mi precion es 10 /8 cuando siempre fue de 13/ 9

  15. *Jorge
    Publicado 15 octubre, 2011 en 6:53 pm | Permalink

    que tipos de ejercicios se deben aser despues de un ataque cardiaco por cuanto tienpo se debe de seguir con estos ejercicios para volver a la normALIDAD. ME PUEDEN ALLUDAR CON UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DESPUES DE UN ATAQUE AL CORAZON LO NECESITO PARA EL LUNES 17 DE OCTUBRE YA QUE LO TENGO QUE ENTREGAR EL MARTES 18 PORFAVOR ESPERO SU RESPUESTA PORFAVOR……

  16. *Raquel
    Publicado 29 octubre, 2011 en 9:07 am | Permalink

    Necesito saber que tan grave es que a una persona que le dio infarto, tiene sten.
    tome licor.

  17. edilberto jesus villalba quiroga
    Publicado 10 enero, 2012 en 7:02 pm | Permalink

    quisiera recupera mi trajin , mi trabajo el deporte todo…sufri un infarto.. tengo 51 años…practicaba deporte ppero tambien fumaba mucho….cuando sufri el infarto me rehabilitaron con electroshoc.. luego fui evacuado a Lima para un cateterismo… me diagnosticaron trmbo en una arteria, era necesaria una angioplastia…en la sala del hospital (INCOR) tuvieron que postergarlo debido a que mis arterias presentaban un diametro mayor al standar,asi que me dejaron solo medicado hasta conseguir el stem necesario para mi… pasarn 20 dias que estuve internado en el hospital…luego de ello llego el famoso stem…y me prepararon para la intervencion… ya en la sala encontraron que el daño en la arteria se habia curado por la medicacion…asi que no fue necesario que me colocaran el stem…han pasado cuatro mese aun estoy un poco traumado por la sucedido……sufro de bradicardia….asi que cualquier cambio en los latidos de mi corazon me hace pensar que estoy sufriendo un infarto…si pudieran darme algun consejo se los agradeceria…deseo tanto volver a vivir plenamente….pero con un cambio muy drastico..

  18. juan jose diaz ortega
    Publicado 6 febrero, 2012 en 5:05 pm | Permalink

    Juan diaz hola yo sufri un infarto al mioacardio hace 2 anos soy maratonista llevo 4 maratones sigo corriendo ya que con esto me siento mejor doy gracias a dios que puedo seguir con este deporte que me apasiona despues de cateterismo que me hicieron

  19. nelida
    Publicado 30 marzo, 2012 en 12:54 pm | Permalink

    hace 20 dias tuve un infarto estuve internada 8 dias me quiero reintegrar a mi trabajo pero no aguanto estar las 12 horas sentada se me hinchan las piernas trabajo de telefonista en una remiseria me pongo muy nerviosa y eso me hace sentir peor quisiera un consejo de como manejarme omiti decirle que tengo mas de 60 años

  20. Jim der Alte
    Publicado 3 abril, 2012 en 3:11 pm | Permalink

    Según los médicos lo que he sufrido es una Isquemia Cerbral,Me dieron mareos, se me traba la lengua. Me llevaron a la clínica, y allí me diagnosticaron la Isquemia.
    Lo que me recomiendan es ” Come bajo en Sal y Bajo en Grasa” pero cuál sería el menú diario? Con relación al Sexo que se puede hacer ?
    Ustedes tienen algo para evitar una repetición de este mal? e incluso evitar un accidente cerebro vascular?
    Les agradezco la orientación que me den en este sentido
    Atetamente Jim Der Alte

  21. *jose
    Publicado 11 abril, 2012 en 4:40 am | Permalink

    Hola buenos días . Soy profesor de yoga me gustaría saber si un alumno con un varios estend en el corazón puede hacer yoga? muchas gracias por vuestra atención.

    Un saludo

  22. Publicado 17 abril, 2012 en 7:00 am | Permalink

    Tengo 67 años y colocados 2 Sten y un tercero por que se cerró uno de ellos. Ando bién camino y hago bici todos los días. Podré trotar después de 4 meses del último sten ?

  23. mario quiroga
    Publicado 3 junio, 2012 en 8:33 pm | Permalink

    tengo 49 años tuve un infarto el 17 de abril 2012 de miocardio cara anterior no he tenido mas problemas, deje de fumar y camino un km diario, solo que no logro recuperar mi vida pienso se puede repetir el infarto, que puedo hacer para evitar esto. gracias

  24. javier
    Publicado 5 julio, 2012 en 8:53 pm | Permalink

    Hola! sufri infarto por tomar HIDROXICUT ya saben por querer bajar milagrosamente de peso.Hace ya un mes estoy saliendo de la dpresion y aprendiendo a vivir sin miedo, me parece bien comentar nuestra experiencia tanto negativa y positivamente ya que de esta manera encontramos casos maravillosos como el nestro amigo maratonista.PERO AMIGOS PORFAVOR ACLAREMOS NUESTRAS DUDAS CON UN ESPECIALISTA, ya que son ellos quien revisandonos nos daran la mejor recomendacion. saludos…

  25. *Jorge
    Publicado 7 agosto, 2012 en 12:25 pm | Permalink

    PELOTUDOS; LOS INFARTOS NO SE CURAN EN INTERNET; O ACASO LOS CURARON POR CHAT??? VAYAN A SU CARDIÖLOGO GILES QUE ACA NO ESTAN SUS RESPUESTAS; GILES!!!!!

  26. ernestoveles
    Publicado 3 octubre, 2012 en 8:35 pm | Permalink

    hola! en 2010 sufrí un IAM producido por aterosclerosis, se me cerraron 3 arterias y me pusieron 3 stend y me hicieron cateterismo, pero hasta que pasó un año. Actualmente hago mi vida normal, 15 min. de elíptica diarios, empecé con 10. 355 ml de cerveza en cada comida.No le hagan caso al pelotudo, platiquen, yo quiero saber más.

  27. Publicado 29 noviembre, 2012 en 9:10 am | Permalink

    No debemos contestarle al negativo porque él no ha sufrido un infarto.
    Sifrí un infarto el 20 de nov. me hicieron un cateterismo y hasta hoy me siento bien lo que me resisto a pensar es que deba hacer una vida normal principalmente sin pastilas porque estoy enterado por mi médico que debo que dar con tres pastillas de por vida esta es para la presión, para los triglicéridos y para licuar la sangre por el resto el ejercicio me gusta, comer sano siempre lo hice con un poco de exeso claro, sé que me recuperaré y seguiré una vida larga.

  28. vicente cervera
    Publicado 8 diciembre, 2012 en 8:27 am | Permalink

    sufri un infarto el pasado día 2 de diciembre, el encontrar estos comentarios me ayuda, no estoy solo. gracias a todos y animo que lograremos mejorar nuestras vidas.

  29. ernestoveles
    Publicado 7 febrero, 2013 en 5:14 pm | Permalink

    Cómo están? Actualmente trabajo hasta 14 horas (tengo un abarrote), 22 minutos en la elíptica, una cerveza de355ml, un par de moringas y comida baja en grasa.Me siento fuerte otra vez. Y Uds? escriban, no sean flojos.Muchas gracias a la Dra. Aliza por sus consejos, estoy atento por si saca otro artículo sobre ejercicios de rehabilitación para infartados.Saludos para todos.

  30. Erwin
    Publicado 22 febrero, 2013 en 3:38 pm | Permalink

    Hola qué tal! Hace dos semanas a mi tío le dio un infarto, por una arteria tapada de grasa, y el esta en Villahermosa Tabasco que esta a nivel de mar , ahora ya se recuperó y le destaparon la arteria con éxito! Quiero saber si puede viajar en avion a la Ciudad de México es un viaje de 3 horas, pero la Ciudad de México tiene una gran altura, y no sabemos si se puede someter al cambio de precion tanto al del avión como al de la ciudad. Gracias

  31. ernestoveles
    Publicado 6 marzo, 2013 en 6:56 pm | Permalink

    Radico en Cd. Obregón, Son., al nivel del mar. Angio y cateterismo en el ISSSTE, Hospital “20 de nov.” me trasladé en avión a 13000 pies de altura y no pasa nada, están presurizados, has de cuenta que estás al nivel mar. Llévate un chicle. Acabo de llegar del D.F., fui a Medicina Nuclear a un chequeo y ¡Me dieron de alta! salí muy bien. Ánimo a todos, si se puede.

  32. Ancizar Valencia
    Publicado 23 julio, 2013 en 7:22 pm | Permalink

    Hola-mi esposa le tiene un miedo indescriptible a volar en avión. Ya sufrió un preinfarto tiempo atrás. Tiene programado un vuelo de Colombia a Chile en agosto. Podría tener ésto algún riesgo o peligro para su vida? Mil y mil gracias.

  33. MIGUEL SEMINARIO
    Publicado 18 octubre, 2013 en 1:29 pm | Permalink

    buenas yo sufri un infarto hace quince dias estube consiente todo el tiempo y me pusieron un sten en la arteria coranaria derecha ,, mi arteria se encontraba obstruida en un 99% pero al colocarme el sten me sineto mucho mejor aunque de ves en cuando siento incomodidad en esa zona del pecho..es normal?(no es el mismo dolor del infarto),,,,, segun la epicrisis perdi un 5% del corazon ,,esto es recuperable? y que tanto puedo reincorporarme a mi vida normalmente? muchas gracias

    tengo 45 años

  34. Manuel García Forment
    Publicado 20 noviembre, 2013 en 9:00 am | Permalink

    Hola ,Tengo 62 Años y he sufrido tres infartos,en estos momentos estoy entrenando en un guinnasio .¿Mi pregunta es estoy haciendo lo correcto.?

  35. MARIO IX ROJAS
    Publicado 9 abril, 2014 en 12:28 pm | Permalink

    QUE TIPO DE EJERCICOS ME CONVIENE HACER YA TENGO 5 AÑOS DE SER INFARTADO, SIEMPRE CAMINO EN LA SEMANA Y PREGUNTARLES SI ES NECESARIO HACER QUE FUNCIONE O LATE MAS MI CORAZON

  36. GUILLERMO APARICIO
    Publicado 18 junio, 2014 en 10:26 pm | Permalink

    Hola, hace ya muchos años sufrí un fuerte infarto, lo primero es tener claro que todos los casos son diferentes, por lo que lo mas aconsejable es guiarse con la asesoría del médico cardiologo y el deportologo.
    Hay unas generalidades casi siempre aplicables, para una buena recuperación y posterior mantenimiento, estos son algunos principios:
    1. Ser muy juiciosos con la medicación.
    2. Consumir una dieta alimentaria sana, Frutas, verduras, pescados, pechuga de pollo, carnes muy magras, cereales, almendras y similares, chocolate al 70% de cacao, vino tinto en el caso de gusto por un licor, consumir moderadamente carbohidratos (ojala no procesados) mejor en las mañanas, EVITAR al máximo las grasas trans y hacerse muy amigo del ACEITE DE OLIVA, no en frituras.
    3. PRACTICAR EJERCICIO controlado, iniciar caminando, ciclismo, natación y trotar a ritmo suave. Evitar los deportes como el futbol, basquetbol, tenis y demás deportes de raqueta, generan picos riesgosos para el corazón y en el caso de los de contacto, posibles hematomas y coágulos, si los quieres practicar, recuerda que debes esforzarte controladamente, no busques dar máximos.
    4. HIDRATACION. Es muy importante estar siempre muy bien hidratado, lee artículos sobre como conocer los niveles necesarios de líquidos para estar bien hidratado, tiene que ver con tu peso antes y después de hacer ejercicio.
    Espero que les sean utiles estos datos y mucho ánimo que en nosotros esta el sentirnos nuevamente sanos y vigorosos.
    Tu mejor indicador es el lenguaje de tu cuerpo, NO lo fuerces cuando te dice que está cansado, dale tiempo a la recuperación,

  37. María Mercedes de Qu
    Publicado 16 septiembre, 2014 en 9:02 pm | Permalink

    Me interesa mucho información sobre como superar el miedo a un segundo infarto, pues acabo de pasar uno hace 2 meses y , estoy

Un Trackback

  1. [...] antes de comenzar la rutina. Por ejemplo, no es lo mismo volver luego del parto, que de un infarto o de una cirugía bariátrica (que es la que se hacen las personas obesas para perder [...]

Presentar Observaciones

Tu nombre y dirección de correo electronico nunca serán vendidos o compartidos con cualquier otra organización -- nunca.

Requerido *

Ingrese Su nombre de Credenciales

¿Olvidaste tu contraseña?

×
.