A pesar de la diabetes, ¡puedes comer fruta!

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Si has puesto a las frutas en la lista negra de los alimentos prohibidos por la diabetes, te equivocas. Puedes seguir disfrutándolas, es más, benefician tu salud ya que las frutas aportan vitaminas, minerales y fibra a tu dieta. Pero como en todo, la clave es la moderación. Aquí te ofrecemos una guía para que puedas seguir consumiendo y saboreando tu fruta favorita.

¿Se te hace la boca agua pensando en un delicioso mango o una jugosa fresa (frutilla)? ¿O te apetece una refrescante sandía sobre todo en las tardes de calor? Si todo eso te parece un sueño del pasado porque piensas que tu diabetes te lo impide, deja de sufrir. Es un mito que los diabéticos no pueden comer fruta. De hecho, las necesitan.  En primer lugar porque son alimentos ricos en minerales, vitaminas y fibra, elementos esenciales en una dieta saludable.  Además, una porción de rica fruta al final del almuerzo o de la cena te puede servir de postre y satisfacer tu ansiedad por algo dulce. ¡Así podrás resistir mejor la tentación de comerte un helado o una tajada de pastel!

Pero, las frutas contienen azúcar, dirás. Entonces, ¿me perjudica comerlas? No tienes por qué temerle al consumo de las frutas. Es cierto que algunas contienen más azúcar que otras, pero a la larga, es la cantidad total de carbohidratos lo que afecta los niveles de glucosa en la sangre, no la procedencia de esos carbohidratos (una fruta o un pedazo de pan, por ejemplo), es decir, que los carbohidratos provengan del azúcar o del almidón. Recuerda además que las frutas contienen fibra, y ésta retrasa la absorción del azúcar al torrente sanguíneo.

Otro factor que debes tener en cuenta es el índice glicémico (que mide la rapidez con la que el organismo transforma los carbohidratos en glucosa). Las frutas, por lo general, tienen un índice glicémico bajo, pero conviene que aprendas a identificar sus distintos niveles, para que las incluyas las de nivel más bajo en tus menús.

¿Qué debo tener en cuenta al seleccionarlas?

  • En primer lugar, te convienen más las frutas frescas, pero también puedes adquirirlas congeladas o en lata, siempre que no tengan azúcar adicional.
  • Puedes adquirir también fruta seca (las pasitas son un ejemplo), pero las porciones deben ser más pequeñas porque tienen un alto índice glicémico, o sea, elevan más tu nivel de azúcar en la sangre.  Tampoco te hacen sentir tan satisfecha(o) como cuando consumes la fruta fresca.
  • Cuidado con las porciones: escoge por ejemplo, una manzana pequeña o mediana, o la mitad de una grande.  Para que tengas una idea rápida de una porción adecuada, es una que quepa cómodamente en la palma de la mano. Cualquier porción mayor es demasiado grande.
  • Lava bien la fruta antes de consumirla, especialmente si te vas a comer la cáscara. Así eliminarás la suciedad y los pesticidas (especialmente en las manzanas y en las frutillas o fresas).  (Sigue…) <!–nextpage–>

¿Cuáles frutas me convienen? A continuación te proporcionamos una guía para que puedas seleccionarlas, ya sea por su contenido de carbohidratos, de fibra o por el índice glicémico.

Contando los carbohidratos. Una porción de fruta debe contener 15 gramos de carbohidratos. El tamaño de la porción depende de los carbohidratos que contenga la fruta. Si escoges una con un contenido bajo en carbohidratos, podrás comer mayor cantidad de esa fruta. Pero a la larga, la cantidad no es lo que cuenta. Siempre que la porción tenga 15 gramos de carbohidratos (independientemente de la fruta), el efecto en el nivel de glucosa es el mismo.

Las siguientes frutas contienen 15 gramos de carbohidratos (en las porciones indicadas):

  • ½ banana (plátano) pequeña
  • ½ taza (83 gramos) de mango picadito
  • 1 ¼ de taza (190 gramos) de sandía en cubitos
  • 1 ¼ de taza (190 gramos) de frutillas (fresas) enteras
  • ¾ de taza (124 gramos) de piña (ananás) cortada en cubitos
  • Aproximadamente ½ taza de jugo (zumo) de fruta natural
  • Dos cucharadas de frutas secas (como pasas o bayas secas)

Si te apetece comer más fruta, puedes sustituir los carbohidratos que te aporten otros alimentos en el plato, ya sean los almidones (pasta, panes, arroz), o los que te proporcionan los productos lácteos (quesos o leche).

Contando la fibra

Las que más contenido de fibra aportan, y por lo tanto, las que más retrasan la absorción de la glucosa, por lo general son frutas que se pueden comer con la cáscara. Entre las que más fibra contienen están: la granada (3.4%); la  manzana (2.5%); la pera (2.1%); el melocotón (durazno; 2.1%), el arándano azul (2.7%), el kiwi (2.1%) y la fresa (frutilla, 2.0%).

Teniendo en cuenta el índice glicémico

Las frutas con índice glicémico bajo tiene una puntuación de menos de 50, las nivel intermedio tienen una puntuación entre 55 y 70, mientras que las de nivel alto tienen una puntuación de más de 70. Algunas de las que aparecen en la siguiente lista, combinan un índice glicémico bajo con un alto contenido en fibra, así que te aportarán un beneficio doble.

  • Manzana (mediana) – 38
  • Cerezas – 22
  • Pomelo (toronja) – 25
  • Naranja (mediana) – 44
  • Pera – 38
  • Ciruela – 39
  • Banana (plátano) – 55
  • Melón cantalupo – 65
  • Mango – 55
  • Papaya (fruta bomba)- 58
  • Piña- 66
  • Dátiles – 103
  • Cóctel de fruta en lata – 79

Ten cuidado con la fructosa

La fructosa es un tipo de azúcar que se encuentra en las frutas. A diferencia de la glucosa que el cuerpo absorbe inmediatamente (y que causa una subida rápida de la glucosa en la sangre), la fructosa no causa elevaciones tan pronunciadas.  Las frutas ricas en fructosa no requieren insulina para metabolizarse (para que el cuerpo las asimile), por lo que las personas con resistencia a la insulina pueden comerlas. Además, la fructosa tiene un índice glicémico de 19 en comparación con la glucosa (que es de100) o la del azúcar de mesa (la sacarosa que es de 60).

Teniendo en cuenta lo anterior, las frutas ricas en fructosa (como las manzanas, las peras, las guayabas y los mangos) no provocan elevación del azúcar en la sangre tan altas como las que contienen más glucosa (bananas, dátiles, melones, piñas (ananás), uvas y naranjas).  No es que no puedas comer éstas últimas, solamente debes tener más cuidado con las porciones. Aunque siempre hay que prestar atención a la porción en todas.

Hay frutas que son especialmente beneficiosas para los diabéticos. La ideal es la manzana: es rica en fructosa y en contenido en fibra, pero además, si se consume cruda, aporta pectina que mejora el control de la glucosa y reduce la necesidad de insulina hasta en un 50% en algunos casos. Otra fruta que ayuda a controlar los niveles de la glucosa cuando se consume durante las comidas es la toronja (pomelo). Y como también ayuda  a perder peso, contribuye a reducir la resistencia a la insulina.

La próxima vez que vayas al supermercado, no te vayas sin seleccionar tu fruta preferida. Ahora ya sabes que puedes comerla sin peligro, aunque tengas diabetes. Cuenta los carbohidratos, reduce las porciones y podrás disfrutar de un exquisito postre natural y saludable sin sentir remordimientos o temor.

Imágen © iStockphoto.com / Franz-W. FranzelinSi has puesto a las frutas en la lista negra de los alimentos prohibidos por la diabetes, te equivocas. Puedes seguir disfrutándolas, es más, benefician tu salud ya que las frutas aportan vitaminas, minerales y fibra a tu dieta. Pero como en todo, la clave es la moderación. Aquí te ofrecemos una guía para que puedas seguir consumiendo y saboreando tu fruta favorita.

¿Se te hace la boca agua pensando en un delicioso mango o una jugosa fresa (frutilla)? ¿O te apetece una refrescante sandía sobre todo en las tardes de calor? Si todo eso te parece un sueño del pasado porque piensas que tu diabetes te lo impide, deja de sufrir. Es un mito que los diabéticos no pueden comer fruta. De hecho, las necesitan.  En primer lugar porque son alimentos ricos en minerales, vitaminas y fibra, elementos esenciales en una dieta saludable.  Además, una porción de rica fruta al final del almuerzo o de la cena te puede servir de postre y satisfacer tu ansiedad por algo dulce. ¡Así podrás resistir mejor la tentación de comerte un helado o una tajada de pastel!

Pero, las frutas contienen azúcar, dirás. Entonces, ¿me perjudica comerlas? No tienes por qué temerle al consumo de las frutas. Es cierto que algunas contienen más azúcar que otras, pero a la larga, es la cantidad total de carbohidratos lo que afecta los niveles de glucosa en la sangre, no la procedencia de esos carbohidratos (una fruta o un pedazo de pan, por ejemplo), es decir, que los carbohidratos provengan del azúcar o del almidón. Recuerda además que las frutas contienen fibra, y ésta retrasa la absorción del azúcar al torrente sanguíneo.

Otro factor que debes tener en cuenta es el índice glicémico (que mide la rapidez con la que el organismo transforma los carbohidratos en glucosa). Las frutas, por lo general, tienen un índice glicémico bajo, pero conviene que aprendas a identificar sus distintos niveles, para que las incluyas las de nivel más bajo en tus menús.

¿Qué debo tener en cuenta al seleccionarlas?

  • En primer lugar, te convienen más las frutas frescas, pero también puedes adquirirlas congeladas o en lata, siempre que no tengan azúcar adicional.
  • Puedes adquirir también fruta seca (las pasitas son un ejemplo), pero las porciones deben ser más pequeñas porque tienen un alto índice glicémico, o sea, elevan más tu nivel de azúcar en la sangre.  Tampoco te hacen sentir tan satisfecha(o) como cuando consumes la fruta fresca.
  • Cuidado con las porciones: escoge por ejemplo, una manzana pequeña o mediana, o la mitad de una grande.  Para que tengas una idea rápida de una porción adecuada, es una que quepa cómodamente en la palma de la mano. Cualquier porción mayor es demasiado grande.
  • Lava bien la fruta antes de consumirla, especialmente si te vas a comer la cáscara. Así eliminarás la suciedad y los pesticidas (especialmente en las manzanas y en las frutillas o fresas).

¿Cuáles frutas me convienen? A continuación te proporcionamos una guía para que puedas seleccionarlas, ya sea por su contenido de carbohidratos, de fibra o por el índice glicémico.

Contando los carbohidratos. Una porción de fruta debe contener 15 gramos de carbohidratos. El tamaño de la porción depende de los carbohidratos que contenga la fruta. Si escoges una con un contenido bajo en carbohidratos, podrás comer mayor cantidad de esa fruta. Pero a la larga, la cantidad no es lo que cuenta. Siempre que la porción tenga 15 gramos de carbohidratos (independientemente de la fruta), el efecto en el nivel de glucosa es el mismo.

Las siguientes frutas contienen 15 gramos de carbohidratos (en las porciones indicadas):

  • ½ banana (plátano) pequeña
  • ½ taza (83 gramos) de mango picadito
  • 1 ¼ de taza (190 gramos) de sandía en cubitos
  • 1 ¼ de taza (190 gramos) de frutillas (fresas) enteras
  • ¾ de taza (124 gramos) de piña (ananás) cortada en cubitos
  • Aproximadamente ½ taza de jugo (zumo) de fruta natural
  • Dos cucharadas de frutas secas (como pasas o bayas secas)

Si te apetece comer más fruta, puedes sustituir los carbohidratos que te aporten otros alimentos en el plato, ya sean los almidones (pasta, panes, arroz), o los que te proporcionan los productos lácteos (quesos o leche).

Contando la fibra

Las que más contenido de fibra aportan, y por lo tanto, las que más retrasan la absorción de la glucosa, por lo general son frutas que se pueden comer con la cáscara. Entre las que más fibra contienen están: la granada (3.4%); la  manzana (2.5%); la pera (2.1%); el melocotón (durazno; 2.1%), el arándano azul (2.7%), el kiwi (2.1%) y la fresa (frutilla, 2.0%).

Teniendo en cuenta el índice glicémico

Las frutas con índice glicémico bajo tiene una puntuación de menos de 50, las nivel intermedio tienen una puntuación entre 55 y 70, mientras que las de nivel alto tienen una puntuación de más de 70. Algunas de las que aparecen en la siguiente lista, combinan un índice glicémico bajo con un alto contenido en fibra, así que te aportarán un beneficio doble.

  • Manzana (mediana) – 38
  • Cerezas – 22
  • Pomelo (toronja) – 25
  • Naranja (mediana) – 44
  • Pera – 38
  • Ciruela – 39
  • Banana (plátano) – 55
  • Melón cantalupo – 65
  • Mango – 55
  • Papaya (fruta bomba)- 58
  • Piña- 66
  • Dátiles – 103
  • Cóctel de fruta en lata – 79

Ten cuidado con la fructosa

La fructosa es un tipo de azúcar que se encuentra en las frutas. A diferencia de la glucosa que el cuerpo absorbe inmediatamente (y que causa una subida rápida de la glucosa en la sangre), la fructosa no causa elevaciones tan pronunciadas.  Las frutas ricas en fructosa no requieren insulina para metabolizarse (para que el cuerpo las asimile), por lo que las personas con resistencia a la insulina pueden comerlas. Además, la fructosa tiene un índice glicémico de 19 en comparación con la glucosa (que es de100) o la del azúcar de mesa (la sacarosa que es de 60).

Teniendo en cuenta lo anterior, las frutas ricas en fructosa (como las manzanas, las peras, las guayabas y los mangos) no provocan elevación del azúcar en la sangre tan altas como las que contienen más glucosa (bananas, dátiles, melones, piñas (ananás), uvas y naranjas).  No es que no puedas comer éstas últimas, solamente debes tener más cuidado con las porciones. Aunque siempre hay que prestar atención a la porción en todas.

Hay frutas que son especialmente beneficiosas para los diabéticos. La ideal es la manzana: es rica en fructosa y en contenido en fibra, pero además, si se consume cruda, aporta pectina que mejora el control de la glucosa y reduce la necesidad de insulina hasta en un 50% en algunos casos. Otra fruta que ayuda a controlar los niveles de la glucosa cuando se consume durante las comidas es la toronja (pomelo). Y como también ayuda  a perder peso, contribuye a reducir la resistencia a la insulina.

La próxima vez que vayas al supermercado, no te vayas sin seleccionar tu fruta preferida. Ahora ya sabes que puedes comerla sin peligro, aunque tengas diabetes. Cuenta los carbohidratos, reduce las porciones y podrás disfrutar de un exquisito postre natural y saludable sin sentir remordimientos o temor.

Imágen © iStockphoto.com / Franz-W. Franzelin

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95 Comentarios

  1. *carlos *
    Publicado 4 noviembre, 2011 en 1:56 pm | Permalink

    Dra. Aliza yo padesco de alta presion y tengo quistes en los rinones, y es muy dificil controlar mi presion.
    Que me recomienda que haga para bagarla? Ya no con sumo sal y estoy haciendo ejercisio 4 o 5 beces ala semana. Casi todo el tiempo tengo la presion alta. Ya me ancambiado barias veces el medicamento pero no mejora mi presion. Que me a conseja que haga. Gracias por su ayuda.

  2. Esperanza Condezo
    Publicado 22 noviembre, 2011 en 6:47 pm | Permalink

    Que Dios la bendiga Dra. Aliza, por tan importante informacion la insulina, soy diabetica desde hace 44 anos t hace 4 anos me aplico la insulina rapida 4 unds. y 25 unds. a lenta o lechosa, que me recomendaria por que voy a vaijar a unas montanas donde hace mucho frio y ultimamente siento mucho ardor y adormecimieto en los pies y piernas,estoy tomando para esto gabapentina 2 veces al dia, y tengo 76 anos, que me aconcejaria Dra.Aliza, quedo agradecida por la atencion que brinde a la presente.

  3. pere
    Publicado 13 diciembre, 2011 en 2:35 am | Permalink

    bon dia . seria posible me aconsejase si estoy en tratamiento por el azucar,,tomo dianbem cada dia una pastilla por la mañana,pero por la noche antes de acostarme corto un limon lo exprimo pongo el zumo en un vaso el resto agua, i lo caliento ,puede ser perjudicial ,teniendo ademas hipertension,tomo una pastilla al dia , tomo un cuarto de sintron dia por otro,tambien tomo dos pastillas, de hemovas , mañana i noche, puedo ir tomando el zumo de limon, gracies anticipadas

  4. HUmberto
    Publicado 13 diciembre, 2011 en 7:51 am | Permalink

    Estoy leyendo todo lo interesante de las comidas y los cuidados del Diabetico, me considero pre-diabetico, he comprobado este año que con alimentacion adecuada baje los indices de trigliceridos y glicemia.Me descuidé y se me subieron, hoy estoy revisando como hacer sostenible mi ingesta de calorías y carbohidratos,la verdad que no tengo problemas para controlarme, pero tengo que admitir que soy un gran COMEDOR DE COMIDAD TIPICAS y estas por lo regular se vuelan la trancas en cuanto calorías…gracias por su informacion

  5. Marisel
    Publicado 3 enero, 2012 en 8:17 pm | Permalink

    por que cuando se tiene el azucar alta se toma tanta agua

  6. Mar
    Publicado 6 enero, 2012 en 9:49 am | Permalink

    hola,
    tengo deabetes gestacional,mi pregunta es la siguiente: puedo comer mote, este tiene azucar? el mote es solo o con alguna bebida sin azucar, cuanto hidrato de carbono es lo k contiene, hoy almorze y comi de postre un vaso de mote con coca sin azucar,(cero), agradeceria su respuesta. muchas gracias

  7. Publicado 21 enero, 2012 en 8:32 am | Permalink

    Estimada DRA:tengo 46 años, antecedentes de abuela materna y madre diabética.Mido 1mt58 1/2, peso 48,5, hago ejercicios 3 veces a la semana,dieta estricta y he mantenido el mismo peso casi por 30 años.
    Como trabajo en salud de repente me tomo unos hgt, sabiendo que no son para realizar un diagnóstico, pero sí orientar, tuve en 2 controles uno de 102 y otro de 108,luego de una colación de frutas con una ayuna de 9 hrs, me asusté, fui al endocrinólogo y consideró como era delgada , hacía ejercicio y tenía una dieta casi de diabética no tenía riesgos y no me solicitó ningún examen, ´¿tengo riesgo de hacer intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina o diabetes?, en lo único que me excedo a veces es en comer fruta.
    atte
    clara
    chile

  8. Edgar Morales Mayrén
    Publicado 27 enero, 2012 en 7:31 pm | Permalink

    Gracias Dra por el artículo el cual nos sirve a todos los que padecemos de Diabetes.
    En mi caso no estoy tomando ningún medicamento pero me he dado cuenta que cuando me tomo la muestra con el glucómetro antes de desayunar, el aparato marca 192 y a las dos horas me hago nuevamente la prueba y esta marca 243 esto cambia día a día tendiendo a bajar o subir, ¿ Será conveniente empezar a tomar medicina.
    Mi peso es de 155 Libras y mido 1 metro 80. Espero sus comentarios.

    Gracias y que Dios la Bendiga.
    Le escribo desde Guatemala C.A

  9. Publicado 27 febrero, 2012 en 3:04 pm | Permalink

    hola paso a comentar q m parece muy bueno la pjina de diabetes, mi haija tiene 7 alos y tiene hipoglicemia, y deseo saber mas de la alimentacion. mucha gracias

  10. regino elgar
    Publicado 2 marzo, 2012 en 3:02 pm | Permalink

    esta seccion es contradictoria a los que los medicos locales nos dicen ya nos indican que no debemos de comer platanos, mangos, uvas, sandia, piña-

  11. marina
    Publicado 9 marzo, 2012 en 4:54 am | Permalink

    que rico es tener estas noticias, de poder comer frutas por que me estaba perdiendo de poderlas disfrutar,sin tener temores, gracias

  12. gioconda
    Publicado 9 marzo, 2012 en 6:19 am | Permalink

    Me encanta desayunar con pan tostado integral y mermelada. Para no comer las mermeladas que venden en el mercado he aprendido a hacerla en casa poniendo a hervir en agua una piña pelada y tres manzanas rojas con toda y cascara, sin semillas, dejo consumir el agua y paso el todo a la batidora, la vuelvo a poner al fuego hasta que me queda una crema de la consistencia de una compota de niño.
    Puedo comerla tranquila¡ Gracias doctora

  13. mynor
    Publicado 15 marzo, 2012 en 9:07 pm | Permalink

    Dra. gracias por su artículo de las frutas, eso me ayuda mucho a comer con confianza ya que recientemente me diagnosticaron la diabetes tipo II, (hace 1 semana) y a pesar que en mi familia han habido diabeticos, no me acostumbro a la dietas que he visto han hecho mis familiares diabeticos, sin embargo, con su apoyo me siento màs seguro de hacerlas

  14. Fabiola EScobar
    Publicado 29 marzo, 2012 en 12:29 pm | Permalink

    Hola Dra , me gustaria aclarar sobre el color de la manzana si es igual la roja que la verde, y lo mismo la piña aca en colombia recomiendan la manzana verde como la piña perolera por que hay varias clases .Muy buenos sus articulos de los mejores que he leido tambien me gustaria saber de alguna planta medicinal que ayude a bajar la azucar todo esto es para mi esposo que tiene diabetes tipo 2 mil gracias

  15. Eduardo
    Publicado 29 abril, 2012 en 4:29 pm | Permalink

    Definitivamente todo esto ,y me refiero a todo es por demas interesante e importante , un servidor tiene apenas unos dia de haber recibido la noticia que ya soy diabetico, algo tremendo y dificil nosolo para mi, pero el leeresta imformacion me ha tranquilazado y ahora me siento mejor se que tengo vida por delante y de buena calidad , muchisimas gracias a todos Uds. Dios los Bengina …

  16. Martha Ceci
    Publicado 29 junio, 2012 en 12:57 pm | Permalink

    ES MUY IMPORTANTE CONOCER TODO LO DE LA DIABETES POR QUE HAY COSAS QUE NO LAS SABIA Y MAS QUE TODO SOBRE LA ALIMENTACION MUCHAS GRACIAS POR ESE APORTE PARA CONOCER MAS ACERCA DE LA DIBETES

  17. Luz Marina
    Publicado 24 agosto, 2012 en 10:28 am | Permalink

    buenos dias,,gracias por la oportunidad que me dan para conocer de esta enfermedad para asi poder ayudar al ser que mas amo y a otras personas,,,me gustaria saber con respecto a su sexualidad,,si afecta o no pasa nada,,,gracias,,bendiciones

  18. jose ricardo
    Publicado 14 septiembre, 2012 en 5:56 am | Permalink

    me gusta esta pagina me saca de muchas dudas en cuanto a mi diabetis y no preguntar tanto a mi medico excelente gracias

  19. Yolanda Aquino
    Publicado 22 octubre, 2012 en 1:56 pm | Permalink

    Estoy muy decepcionada de la inulina de Maguey, sufro hace 3 años de MUCHA diarria, y soy diabética. Hace 6 meses que no tenía diarrea desde que suspendí totalmente los lacteos, sin embargo la semana pasada empecé a tomar la inulina y la diarrea no se me quita con nada, yo quisiera que alguien se comunicara conmigo, ya que hice un gran esfuerzo y gasté $1,300.00 y quisiera que me devuelvan mi dinero y yo les devuelvo su producto, por favor no lo quiero tirar prefiero que alguien lo aproveche, recuerden que tiene garantía y no me dieron nota lo que significa que no pagan impuestos. Por favor devuélvanme mi dinero y yo les devuelvo su producto. Mi teléfono es 55963420.

    Gracias

  20. Publicado 27 octubre, 2012 en 3:22 pm | Permalink

    BUENAS TARDES DRA. Que Dios me la bendiga yo personalmente la felicito por que el mito de las frutas lo estoy despejando,yo soy diabetico hace mucho tiempo y no me me atrevia a comer frutas por que pensaba que me hacian daño pero ahora con estos mensajes las voy a consumir como ud. lo dice muchas gracias hasta pronto

  21. Publicado 4 noviembre, 2012 en 7:00 pm | Permalink

    Hola dra muchas gracias por la informacion recibida realmente nos ayuda mucho porque de esta manera sabemos
    que fruta consumir i en que porciones ya que pense que lq fruta me hacia daño que DIOS la bendiga reciba un fuerte abrazo

  22. ALICIA MARCHIORO
    Publicado 30 noviembre, 2012 en 3:37 pm | Permalink

    GRACIAS POR LA INFORMACION , MI ESPOSO TIENE DIABETIS Y LE PROIBIERON LA MAYORIA DE LAS FRUTAS , ME SIRVIO MUCHO LA TABLA QUE DIERON SOBRE LAS FRUTAS Y LAS PORCIONES.SALUDOS DOCTORA ALIZE.

  23. jaime garay
    Publicado 14 diciembre, 2012 en 5:36 am | Permalink

    Interesantes artículos que merecen tomar presente y aplicarlos. El caso mio es que tengo adicionalmente a la diabetes una complicación con la insuficiencia renal. Por favor indicarme ciertas dietas que permitan atacar dicho mal. Gracias

  24. Roberto Garcia
    Publicado 30 diciembre, 2012 en 3:20 am | Permalink

    Bueno tener en cuenta que para la dia
    betis, la manzana roja y las uvas rojas tienen 100 por ciento mas azucar que una manzana verde o uva verde, por eso es mas barata las manzanas rojas y uvas rojas, compre siempre esta fruta verde

  25. Roberto Garcia
    Publicado 30 diciembre, 2012 en 3:20 am | Permalink

    Bueno tener en cuenta que para la dia
    betis, la manzana roja y las uvas rojas tienen 100 por ciento mas azucar que una manzana verde o uva verde, por eso es mas barata las manzanas rojas y uvas rojas, compre siempre esta fruta verde

  26. jorge chamorro
    Publicado 6 enero, 2013 en 6:11 pm | Permalink

    CORDIAL SALUDO
    Doctora Aliza con mucho respeto le pregunto que tan cierto puede ser los programas que ofrecen de revertir la deabetis los precios son cómodos pero lo importante es si estos programas sirven como ellos dicen de un porcentaje del 100% seguros. espero me regale una respuesta, muchas gracias.

  27. ayelen
    Publicado 20 febrero, 2013 en 11:55 am | Permalink

    hola soy ayelen tengo 21 años y soy diabetica tipo uno me inyecto insulina y la verdad me marean a la hora de comer y me molesta que se metan si no saben realmente lo que puedo o no comer… voy a al medico una diabetologa pero no al nutricionista. os obvio que hago todo lo que me dice el medico pero nunca esta demas informacion de otros medios.. u opiniones. por eso me gustaria recibir informacion grasias!!!!!!!!!!!!!!!

  28. Publicado 1 marzo, 2013 en 9:20 pm | Permalink

    me siento feliz con esta noticia ya que no puedo pasar un dia sin comer fruta y quedar con sensación de culpa. Que bueno que ahora sé cuanta y cual fruta puedo comer. Gracias dra. Aliza.

  29. Publicado 5 marzo, 2013 en 1:07 pm | Permalink

    GRACIAS ME INTERESA SABER MUCHO SOLBRE LA DIABETIS MELITUS 2 TODOS LOS ARTICULOS SON MUY INTERESANTES

  30. María Elena zavaleta sandoval
    Publicado 18 abril, 2013 en 4:53 pm | Permalink

    Estimada Doctora Aliza le agradezco de todo corazón la información que nos brinda .Dios la Bendiga siempre.

  31. eduardo r. toro llano
    Publicado 8 junio, 2013 en 9:03 pm | Permalink

    Excelente la orientaciòn y los comentarios ahora se que debo comer y que NO, soy diabetico lo descubri cuando tenia 60 años ahora tengo 73, tomo 3 metforminas al dìa y me entere que causa problemas cardiobvaculares, deseo informacion mas amplia y seria dicen que en USA hacen 10 años que se prohibio su comsumo, que debo hacer? dejarlo y con que lo sustituyo, mi azucar fluctua entre 200 y 300 me controlo con mi glucometro ACUCHEK

  32. jaime garay
    Publicado 22 junio, 2013 en 5:25 am | Permalink

    muy bueno el articulo sobre el consumo de las frutas en los diabéticos. Me gustaría un artículo sobre las frutas en casos de insuficiencia renal. Gracias

  33. Araceli Serrano
    Publicado 26 junio, 2013 en 9:00 am | Permalink

    Gracias por la información, para mi es muy importante conocer sobre lo que les esta permitido comer a los diabeticos, ya que le diagnosticaron a mi papá diabetes y quiero ayudarlo.

  34. Hector Rodriguez Lopez
    Publicado 1 julio, 2013 en 10:12 pm | Permalink

    Doctora Aliza con mucho respeto le pregunto que tan cierto puede ser los programas que ofrecen de revertir la deabetis los precios son cómodos pero lo importante es si estos programas sirven como ellos dicen de un porcentaje del 100% seguros. espero me regale una respuesta, muchas gracias.

  35. gregorio carbonell valdivia
    Publicado 27 julio, 2013 en 5:50 pm | Permalink

    Doctora Aliza ..como una porcion de papaya picada todos los dias a la hora del desayuno quisiera saber si esto esta bien.. me controlo semanalmente.con el glucometro y siempre fluctua entre 100..120 esperando su respuesta le deseo muchas felicidades y gracias por ese angel orientador que Dios nos ha enviado…

  36. Publicado 9 agosto, 2013 en 3:22 pm | Permalink

    gracias por estos comentarios tan buenos sobre las frutas y las calorias que aportan en fructosa y glucosa cada una de las frutas

  37. Publicado 9 agosto, 2013 en 3:28 pm | Permalink

    gracias por esta ayuda tan grande todo lo relacionado comn las frutas ya se cualedspuedo comer y cuales no mi diavetes es tipo 2 y la tengo controlada me cuido mucho tengo año y medio que me diannosticaron diavetes tengo 65 años

  38. Sergi
    Publicado 30 agosto, 2013 en 8:12 am | Permalink

    aunque no tenfo, al parecer, diabetes son muy útiles los consejos y estudios para ayudar a parientes, amigos y gente que ignora lo que puede comer sin daños.Gracias por su instructiva y útil información

  39. Publicado 27 diciembre, 2013 en 3:57 am | Permalink

    Dos millones de gracias por este articulo….Feliz navidad a todos..

  40. Arsenio Chang
    Publicado 1 enero, 2014 en 4:05 pm | Permalink

    Mi gran problema es que soy diabético con insuficiencia renal crónica, de tal manera que lo que no me afecta para la diabetes, sí lo hace para los riñones. Casi toda la fruta tiene grandes cantidades de potasio que se acumula en la sangre, la banana, la anaranja por ejemplo. Qué debo hacer. Alguien tiene experiencia en ésto? Gracias por sus comentarios.

  41. Maria Rodriguez
    Publicado 11 enero, 2014 en 10:54 pm | Permalink

    muchas gracias por dejar saber que si pueden comer fruta porque yo tengo una nina de apenas 6 anitos con diabetis y pues como a todos los ninos le gusta mucha la fruta muchas gracias doctora.

  42. maria del carmen
    Publicado 23 marzo, 2014 en 8:46 am | Permalink

    como se que clase de diabetico soy solo me digieron eres diabetico y me hicieron ingresar a un programa y me dieron una pastilla

  43. deicy
    Publicado 29 mayo, 2014 en 10:43 am | Permalink

    hace 4 años sufro diabets pero la mayoria de frutas o comida me cae mal solo tomo meformina para controlar gracias por su valiosa respuesta

  44. german eduardo villa
    Publicado 13 agosto, 2014 en 2:00 pm | Permalink

    Dra, me diagnosticaron diabetis tipo 2 hace seis meses, hace dos meses me tome la glucocilada y salio en 5.1 controlo diariamente mi azucar y en promedio permanece antes del desayuno en 110, algunas veces despues de almuerzo es normal pero otras veces elevada, tomo una pastilla de metarformina al almuerzo, quisiera saber si es conveneniente duplicar la dosis de metformina.

  45. Natali Guido
    Publicado 28 agosto, 2014 en 1:02 pm | Permalink

    Hola doctora yo kisiera saver si cuando esta uno embarzado y con diabetis puede comer sandia?? Espero su respuesta pronto..

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  3. Por Anónimo en 19 octubre, 2011 at 4:29 pm

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  4. [...] por el azúcar? Pues preferiblemente el pan, las tortillas, el arroz, galletas y cereales, frutas con mucha azúcar, jugo (zumo) azucarado, leche, yogur, papas (patatas), maíz (choclo, elote) y [...]

  5. [...] postres, aléjate de las tartas y pasteles con alto contenido de grasa, colesterol y azúcar. Es mucho más saludable comer frutas frescas. 10. Concéntrate en tu familia y tus amistades y en las actividades de la fiesta, no en la [...]

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