¿Qué debo comer para bajar el colesterol?

© iStockphoto.com / Bernd Jürgens

Déjanos tu Comentario

97 Comentarios

  1. Publicado 28 abril, 2011 en 4:14 am | Permalink

    estimada doctora mi problema es que estoy enbarazada de 6 meses tengo el colesterol en 279 . me an prohibido los fritos , la leche .los yogures ,el queso tengo la tension baja . tengo el sindrome de sjogreen y el matron de mi pueblo me a mandado tomar quelato magnesio solgar el caso que me e comunicado com mi gine y me a dicho qe no se me ocurra tomarlo que es un relajante muscular muy fuerte y no se qe hacer estoy echa un lio y quisiera qe me orientara un poco.tengo tambien muchos ardores pero me estoy tomando ranitida qe es bueno y me relaja bastante qe debo acer

  2. Publicado 30 abril, 2011 en 4:49 pm | Permalink

    Hola Dra,gracias de corazon, no sabes cuanto agradezco esta informacion ya que padezco del colesteros alto porque lo produzco, y auque llevo mi dieta y soy muy cuidadosa al elegir mis alimenntos siempre tengo dudas, pero gracias a usted he podido nutrirme de esos conocimentos que nos permiten aclarar cualquier duda, felicitaciones y que Dios la bendiga, buene suerte.

  3. olga
    Publicado 4 junio, 2011 en 6:26 am | Permalink

    HOLA Dra. muchas gracias por la informacion de como alimentarnos, tengo colesterol LDL en 285 es muy alto tengo 48 años y peso 62 kilos, tengo una dieta bastante sana por más de 8 años por sufrir de de migrañas clasica sebera, y en enero de este año no tuve ningún problema de colesterol eso comensó a partir de marzo. ¿ESO PUEDE SER UN PROBLEMA DE HIGADO?

  4. maria
    Publicado 10 junio, 2011 en 7:44 pm | Permalink

    doctora hace tiempor tengo el colesterol alto pero hace mas de un ano tengo mucho dolor en las piernas se encalambran y dan punsada tambien en las rodillas me ormigean mucho tengo que estarme sentando por el dolor esto debe ser producto del colesterol alto gracias por su respuesta

  5. leonardo gasca soto
    Publicado 9 julio, 2011 en 10:09 am | Permalink

    he encontrado muchos articulos sobre colesteerol ,los mios por lo que puedo ver no estan muy alto ecepto el COLESTEROL TOTAL 397.00 que esta por encima de lo considerado alto.
    pero no encuentro comentarios ni procedimientos a seguir o conductas a considerar sobre un problema que considero grave ; mis examenes realizados el 1o. de Julio del 2011 me arrojo TRIGLICERIDOS 902.00
    en mi familia estan asustados razon por la cual me afilie a “VIDA Y SALUD ” BUSCANDO UNA ORIENTACION

  6. joseurrego
    Publicado 28 julio, 2011 en 10:48 am | Permalink

    muy buenos los articulos realmente la salud debe ser lo primero que se debe tener encuenta

  7. Publicado 1 agosto, 2011 en 7:32 am | Permalink

    A mi me ha dado buenos resultados para bajar el colesterol malo, tomar en las mañanas jugos de piña, llacon,pepinillo,verengena, Uds. que opinan?

  8. luddy
    Publicado 2 octubre, 2011 en 3:37 pm | Permalink

    … Primeramente quiero felicitarla Dra. por la información que nos da, de verdad son muy buenas, debido a mi tiempo no lo leo todos los días pero si en cuanto puedo lo hago…yo quisiera que publicara algunas recomendaciones de comidas que puedo comer en climas fríos, ya que vivo en Venezuela pero tengo a mi hijo estudiando en Colombia en un lugar muy frío, de temperaturas muy bajas, generalmente cuando voy me dan fuerte dolores de cabeza y me siento muy mal…mis valores esta bien (colesterol,trigliceridos…) , que me puede ud recomendar, que tipo de comida debo consumir?… Att tú fiel lectora…

  9. Publicado 30 octubre, 2011 en 3:59 pm | Permalink

    si son muy buenos los cconsejos

  10. minerva chavez
    Publicado 13 noviembre, 2011 en 6:28 am | Permalink

    HOLA DOCTORA SOY HIPERTENSA Y ADEMAS SUFRO DE HIPERLIPEMIA FAMILIAR DESDE HACE MUCHO TIEMPO CON MEDICACION PERO AHORA SIENTO UNA MOLESTIA DEL LADO DEL CORAZON COMO UN LATIGAZO Y ME PREOCUPA POR FAVOR AYUDEME

  11. *LEONOR
    Publicado 27 febrero, 2012 en 12:52 pm | Permalink

    le agradecer me envie menus para bajar los trigliceridos, ya que me han encontrado 300 y estoy algo preocupada por no sabr que dieta es la mejor

  12. JOSE CRUZ FUENTES LIZARRAGA
    Publicado 8 marzo, 2012 en 1:19 pm | Permalink

    yo tengo el colesterol malo abajo de 200 y el colesterol bueno arriba de 42 y el medico como soy diabetico me dio pravastatina ,20mg diarios ,¡debo de tomar pravastatina como me dijo el doctor ,tengo 52 años soy diabetico hipertenso ,mi peso es 125 kilos que me aconseja

  13. Rosario Valladares
    Publicado 29 abril, 2012 en 12:26 pm | Permalink

    Doctora buenas tardes, si me puede ayudarme no puedo bajar , el colesterol de l40 a pesar , de llevar una dieta .Por favar mi esposo tiene una arteria tapada y quiesa que ayude por favor lo que tengo que comer .

  14. bendita
    Publicado 8 junio, 2012 en 7:35 pm | Permalink

    hola doctora..tengo el colesterol en 209..ldl en 131..hdl 44..estos valores son muy malos…agradezco de ante mano su respuesta…estoy asustada…gracias

  15. areli sinai mejia orozco
    Publicado 7 julio, 2012 en 7:59 pm | Permalink

    Hola ..gracias por sus articulos ya ke son de gran ayuda..mi pregunta es ke tipo de dieta puedo hacer para bajar de peso y el colesterol ?..tengo 35 anos peso 246 libras y tengo 400 de colesterol ..estoy tomando medicamento uno ke se llama lovastatin ademas de eso tambien tengo tiroides y alta presion el doctor dice ke si bajo de peso se me kitara todo lo ke tengo pero solo me dicen ke cuide mi dieta y yo necesito un regimen de cuanto y ke debo comer ..le agradeseria mucho si me mandara alguna receta ke me pudiera ayudar bajar de peso ..he estado intentando bajar una ke aparese aki pero no la he podido bajar ..gracias por sus articulos doctora ke Dios la bendiga grande y abundantemente.

  16. Gaspar rivera
    Publicado 18 julio, 2012 en 7:05 pm | Permalink

    Dcr. Ayudame y aconsejame que yo devo hacer peso 140 lbrs. Algunas veses me sube la precion especialmente el la noche

  17. Margarita Fernandez
    Publicado 22 julio, 2012 en 11:40 am | Permalink

    Debo cocinar con sal de mar o sal comun?
    y donde se compra?
    gracias

  18. Carolina
    Publicado 28 octubre, 2012 en 9:08 pm | Permalink

    Hola dra.tengo 23 años y tengo el colesterol a 226 no esta bieen ami me preocupa!que dieta debo cmplir para bajarlo?espero anciosamente su respuesta!graciiass!

  19. sara sandoval lopez
    Publicado 11 diciembre, 2012 en 5:03 pm | Permalink

    hola yo tengo 48 y acabo de ir por los resultados de mi colesterol y tengo 211 y si me precupe asi que ando en vestigando que puedo comer para estar normal y me gusto esta pagina porque es plican las consecuensias de lo que le puede pasar auno gracias por precupase por nuestra salu

  20. titi garza
    Publicado 28 enero, 2013 en 6:54 pm | Permalink

    hola Dra. me acabo de realizar examen de b h y q-s y sali con colesterol alto de 225 , yo no como grasa y el pollo solo sin piel,la carne roja solo una vez a la semana ..mi unico vicio es el pan dulce ,pastel,galletitas etc.. claro que limitado en la mañana son como 3 galletas y en la merienda 1 o 2 piezas de pan y los pasteles una rebanada solo en fiestas,como puedo bajar mi colesterol ya que ahora tengo problemas de calculos renales y son dolores muy fuerte..tiene algo que ver el colesterol soy una mujer de 45 años y con un peso de 103 kg.

  21. Delfin
    Publicado 7 febrero, 2013 en 4:48 am | Permalink

    HOLA DRA: AYER RECURRI A MI MEDICO, PORQUE ULTIMAMENTE NO M ESTUVE SINTIENDO MUY BIEN, M DIO PARA HACERME UNA SERIE DE ESTUDIOS,PORQ ULTIMAMENTE ME SUELE AGRARRAR DOLORES DE ESTOMAGO,DOLORES DE CABEZA Y NO SOY DE TENER PULSO POR LO TANTO M SUELE AGARRAR MAS TEMBLOR EN MIS BRASOS, PERO ENTRE OTRAS COSAS ME DIJO QUE TENGO COLESTEROL LDL Y ESTUVE LEYENDO MAS O MENOS LO Q PUEDO COMER,LE DEJO MI MAIL MUCHAS GRACIAS.

  22. isidoro marcelino gutierrez cordova
    Publicado 16 febrero, 2013 en 12:28 pm | Permalink

    yo un tiempo hey bajado colesterol a 78 que hice todo los consumia san luis o san mateo con en los primeros dia despues sin gas y tomaba aproximadamente 2 litros y comi galetas de agua desayuno, tomaba leche de soya panes de soya hasta carne de soya y la hora de almaorzar sopa de verdura sin carne segundo locros con arroz y pollo frito 2 fresa pollo chicas aproxim. 1/4 y san luis ahora hey subido colesterol 128 pero si como frutas fresca me recomienda comer frutas secas voy a tener que comer

  23. KARLA
    Publicado 21 febrero, 2013 en 9:25 am | Permalink

    OLA

  24. marita marita
    Publicado 28 febrero, 2013 en 6:54 pm | Permalink

    hoy estoy un poco preocupada por que hoy recibi el diagnoostico de sangre de mi hijo y hasta ahora tiene colesterol pero se que con la fe en dios y una buena alimentacion mi hijo muy pronto estara sano y saludable. ayudenme por favor me gustaria que me ayudaran diciendome una dieta saludable. el tiene 19 anos y pesa 220 lbs. gracias.

  25. margarit
    Publicado 7 marzo, 2013 en 6:12 pm | Permalink

    Hola dra. me controle el colesterol lo tengo alto 280 y aún no tengo el turno con mi medico….que puedo hacer, además tuve una trombosis hace algunos años y ahora me siento cansada y malestar de cabeza sobre todo por las tardes…gracias Margarita

  26. Olivia lopez
    Publicado 25 marzo, 2013 en 9:25 pm | Permalink

    Grasias x los consejos los voy a segir al pie de la letra ahora me dijo mi doct que tengo colesterol alto y tambien anemia,entonses creo que tengo que cuidarme aunque ami no me gusta la carne las grasas y miren como me encuentro: (

  27. TANIA
    Publicado 30 marzo, 2013 en 6:05 pm | Permalink

    Hola dr mi nombre es tania vivo en canada estoy preocupada por mi salud ya q estoy teniendo mareis y mucho atuurdimiento.y la vision a veces borrosa.se q no es la vista
    me hice un chequeo y la azucar me dio 4.9 y el colesterol malo 4.13
    Me podria aconsejar.estos sintomas lo siento mas cuando camino o estoy en movimiento

  28. Ines
    Publicado 9 abril, 2013 en 8:06 am | Permalink

    hola doctora me hize unos exámenes y me dijo el doctor q tengo colesterol 203 y anemia ,artritis y me siento cansado q me podría aconsejar gracias.

  29. noe agus
    Publicado 4 mayo, 2013 en 6:02 pm | Permalink

    mi pregunta es a que edad una persona sin antecedentes clínicos puede tener diabetes,

  30. nestor
    Publicado 21 mayo, 2013 en 12:20 pm | Permalink

    Hola Dra. mi consulta es por mi madre q tiene el colesterol malo por encima de los 300 y ya el medico nos hablo de lo malo q tiene y lo poco de vida q le queda si no se trata y cuida con seriedad. quisiera q me envie los alimentos q puede ingerir y si puede tomar mate ya que le encanta el mate como asi los lácteos q tipo de lácteos y si puede los aceites dietéticos… desde ya muchas gracias la saludo cordialmente….

  31. antonio mtz
    Publicado 27 mayo, 2013 en 9:08 pm | Permalink

    Que comidas se pueden recomendar para un pronostico de 207 de colesterol y tregliceridos 187 .gracias

  32. Publicado 26 julio, 2013 en 9:06 am | Permalink

    tengo 12 años y tongo colesterol y soy muy del gada de colesterol tengo 208

  33. Diana Ramirez
    Publicado 2 agosto, 2013 en 7:50 am | Permalink

    Hola doctora m podria dar una dieta espesifica para mi hija de diesis años que tiene el colesterol alto en junio le isieron los examenes y salio alto pero solo le dijo que baje de peso que coma menos yo estoy preocupada porque necesito una dieta para mi hija pues esta en el desarroyo y no quisiera que se viera afectada si yo no se que darle para mejorar el alto colesterol

  34. miriam diaz
    Publicado 7 agosto, 2013 en 7:56 am | Permalink

    hola dra mire kisiera saber si puedo comer arroz,patatas sancochadas,yuca,y pollo ala parrilla le digo esto xk yo tengo colesterol alto tengo 234 y kiero bajarlo pero ala ves de las verduras yfrutas tengo hambre y me da x star comiendo aaaa ademas cmo miscomidas las hago con aceite de oliva si tambien lok ago las puedo consumir gracias

  35. *lucila
    Publicado 19 septiembre, 2013 en 6:17 am | Permalink

    Hola,
    Quiero saber que deberia hacer.
    Tengo 12 y 4 meses, mido 1.57 y peso 57, mi imc seria de 23.5. Ese no es mi mayor problema, tengo el colesterol altísimo (225) y trigliceridos aun peor, ademas que esos números no son oficiales ya que hace un año me hice exámenes y no volví a hacerlos, significaría que ahora subí esos números.
    El año pasado estuve haciendo dietas y mucho deporte, cuatro veces por semana y me dio resultados, pesaba 51 kilos, y empece a bajar el colesterol y los trigliceridos, pero este año empece a subir devuelta, y ahora hago deporte dos veces por semana y y 45 min cada clase, antes hacia 45 minutos dos clases y 1 hora de baile dos veces a la semana, deje baile porque tengo muchos estudios y la gimnasia es obligatoria en la escuela, también, en la escuela hago una dieta,allí comemos, pero la única dieta que hago es comer kosher (no como kosher en mi casa, es solo una obligación de la escuela) y al horno. me gustaría saber como poder bajar esos números tan altos, que comida debo y no debo comer, que deporte me haría bien a la salud,etc. Tengo solo un riñón de nacimiento y aunque no tengo la presión alta, no debería comer tanta sal también, no me gustan las frutas ni las verduras crudas.
    Me gusto mucho el post pero es para personas mas grandes que yo que tienen trigliceridos y colesterol, y no es lo mismo que tener 12 años y trigliceridos y colesterol, bueno, muchísimas gracias, espero su respuesta :)

  36. ingrid
    Publicado 24 septiembre, 2013 en 8:48 am | Permalink

    Hola nesecito ayuda para poder bajar de peso tengo 25 años mido 147cm peso 67kg y mi imc es de 31 y la verdad no me siento bien

  37. magui
    Publicado 29 septiembre, 2013 en 4:37 am | Permalink

    quisiera que me informe..que puedo comer..tengo una confucion que no se que hacer..si como una cosa me perjudica para lo otro…tengo problemas de acido urico elevado me han diagnosticado gota…. y ahora me han detectado colesterol…y el azucar un poquito alta…me encuentro muy preocupada..confundida .agradesco si me puede enviar una lista de alimentos q pueda comer…y hacer mucho ejercicio no puedo por lo de la gota..si camino se me hinchan los pies tengo gota en los dos y tambien algo de sobre peso tengo 47 años mido 1.63 y peso 90kilos …..soy muger solo pido ayuda orientacion …quiero y tengo voluntad..gracias espero respuesta en mi correo

  38. jose emanuel
    Publicado 5 octubre, 2013 en 7:59 am | Permalink

    tengo colesterol en el hígado según mi medico, que debo consumir y que no debo consumir para bajar.-
    esta muy alto mi colesterol, no tomo , consumo casi todo normal, hago ejercicios, camino, pero no baja.-

  39. orlando
    Publicado 13 octubre, 2013 en 5:57 pm | Permalink

    No hay como los remedios naturales para curar el colesterol, si desea reducirlo cuanto antes le recomiendo este libro que me a funcionado de maravilla.
    Es un verdadero milagro para el colesterol
    http://76308mwf-yak5rc4zbnc2dw9pf.hop.clickbank.net/

  40. Maria Ester Fuentes
    Publicado 22 octubre, 2013 en 4:22 pm | Permalink

    Tengo el Colesterol Alto por primera vez en 71 años, teniendo una dieta relativamente sana, estoy en tratamiento, no sabía que la gaseosa finamente gasificada y con 0% de azucar y calorías hacía mal y eso es lo que más tomo, muchas gracias agradecería una respuesta saludo Atte. – Ester

  41. Maritza F. R.
    Publicado 23 noviembre, 2013 en 6:17 pm | Permalink

    Gracias doctora Alisa, seguir sus sabios consejos han mejorado mi vida grandemente.

  42. aurelia
    Publicado 12 diciembre, 2013 en 3:57 pm | Permalink

    por favor idiqueme que debo comer porque tengo el colesterol alto 300 y otra hija tiene diabetis porfabor grasias ayudeme

  43. elda ortega
    Publicado 15 diciembre, 2013 en 7:26 pm | Permalink

    hola yo ando con presion alta y ahora m detectaron el colesterol alto yo quisiera s m podes mandar una listas d todas l cosa q puedo comer como q tipo d carne q verdura q frutas q galletitas todo q sea posible para bajarlo

  44. *LEONOR
    Publicado 17 diciembre, 2013 en 2:37 pm | Permalink

    Mi consulta es para ver si me pueden con una dieta ya que tengo el colesterol alto y sufro de ulcera estomacal entonces no se que dieta poder hacer, muchas gracias de ante mano

  45. *Oscar
    Publicado 3 enero, 2014 en 2:41 pm | Permalink

    Mi consulta es pork tengo los niveles de colesterol y tigliceridos altos y eh subido 6 kilos mas en un mes y comense a ver como basutitas k nadan en mis ojos fui al oculista y me dijo k no tenia nada pero varias personas me dicen k es el colesterol eso es cierto ??? Gracias

  46. Publicado 27 febrero, 2014 en 6:12 pm | Permalink

    hola el colesterol total debe estar entre 160 y 200 cuando sube sube el bueno y el malo cuando baja es lo mismo no se puede subir y bajarlos indistintamente a mi particularmente cuando salia a caminar 8 kmtros diarios el colesterol aumentaba en vez de bajar saludos y suerte

  47. jose luis verdugo gutierrez
    Publicado 1 marzo, 2014 en 11:40 am | Permalink

    GRACIAS POR TODA LA INFORMACION QUE ME ENVIAN ES EXCELENTE Y ME A AYUDADO BASTANTE PARA MI SALUD QUE DIOS LES BENDIGA SIEMPRE

3 Trackbacks

  1. Por Periódico El San Pedro » SALUD en 26 abril, 2013 at 7:58 am

    [...] Los hábitos alimenticios poco saludables, pueden elevar los niveles de TMAO,  aumentar el nivel de colesterol que se deposita en las arterias y a la vez, reducir la capacidad del cuerpo de eliminar ese exceso decolesterol. [...]

  2. Por / Blog Genezi Muebles en 18 junio, 2013 at 4:57 pm

    [...] el nivel del colesterol, en las personas con el colesterol alto, y reducir en forma significativa el colesterol total y el [...]

  3. Por IRCHE Cifras importantes para tu corazón en 15 abril, 2014 at 11:58 am

    [...] son formas efectivas de reducir tu nivel de colesterol. ¿Quieres saber qué comer para reducirlo? Haz clic aquí para consultar una nota anterior de vida y [...]

Presentar Observaciones

Tu nombre y dirección de correo electronico nunca serán vendidos o compartidos con cualquier otra organización -- nunca.

Requerido *

Ingrese Su nombre de Credenciales

¿Olvidaste tu contraseña?

×
.