Reflexiones para bajar de peso y mantener un peso ideal

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Antes de pensar en cómo bajar de peso y mantener un peso ideal, es importante que reflexiones sobre cómo subiste de peso. Porque esas libras de más que tienes en tu cuerpo no aparecieron de la noche a la mañana. 

¿Tienes en mente bajar de peso y lograr mantener un peso ideal? Si este es tu caso, tal vez te ha sucedido que si miras para atrás, muy probablemente no recuerdes cuándo fue la última vez que hiciste algún tipo de ejercicio. Si abres tu nevera, con seguridad encontrarás que la mitad de los alimentos que la llenan no son los más recomendables para una alimentación balanceada, y que muchos en realidad son antojitos frente a los cuales no pudiste contenerte (a todos nos pasa). Incluso, puedes revisar en el calendario hace cuánto estás comiendo y actuando de la misma manera, y seguramente te darás cuenta que llevas así varias semanas o meses. Algunas personas descubren que llevan años así.

Tu cuerpo es el resultado de tu estilo de vida, es decir, de cómo lo mueves, cómo lo cuidas y cómo lo alimentas. Y si no logras cambiar ese estilo de vida que te ha llevado a aumentar de peso, va a ser muy difícil que logres adelgazar y mantener un peso ideal.

No te mientas. No pretendas encontrar una solución extra rápida a tu exceso de peso, ya sea mediante dietas extremas, productos mágicos o tratamientos de belleza. En primer lugar, estas soluciones no siempre te garantizan perder de peso. Y en segundo lugar, así logres adelgazar, los efectos raras veces son duraderos, básicamente porque no te ayudan a cambiar tus hábitos alimenticios, y al seguir comiendo igual que antes, lo más seguro es que pronto vuelvas a ganar las libras perdidas.

¿Sólo por un tiempito? Tampoco te engañes pensando que este cambio es sólo por un tiempo mientras bajas de peso, y que después podrás volver a la vida que tienes actualmente, comiendo todo lo que quieres o siendo sedentario. Para que realmente funcione, necesitas un cambio permanente en tus hábitos alimenticios y en tus actividades cotidianas, un cambio que va mucho más allá de hacer una dieta temporal o de matarte haciendo ejercicio sólo por un tiempo. Al principio puede costarte un poco de trabajo, pero poco a poco tu mente y tu cuerpo se irán acostumbrando tanto a este nuevo estilo de vida que después no querrás cambiarlo ni volver al que tenías antes. Así lograrás tener el peso ideal y mantenerlo.

Más que por belleza, es por salud. El sobrepeso no sólo afecta tu vanidad, sino también tu salud. A largo plazo, el exceso de peso puede provocarte enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes y colesterol alto, entre otros. Mientras mayor sea tu sobrepeso y más tiempo dure, más graves son los riesgos y las consecuencias para tu salud. Por eso es tan importante adoptar un nuevo estilo de vida que te permita perder peso de manera saludable y duradera, pues así tus condiciones físicas mejorarán. Incluso, se ha comprobado que las personas que logran bajar de peso y mantenerlo exitosamente mejoran su salud emocional, pues aumenta su autoestima y confianza en sí mismos.

Piensa en grande. Si piensas en grande, cambiar tu estilo de vida puede ser aún más beneficioso, porque no sólo se trata de que puedas adelgazar, sino que además puedas mantener tu peso ideal por más tiempo, mejorar tus condiciones de salud y, por lo mismo, tu calidad de vida. Es decir, al comer mejor y moverte más, no sólo te vas a ver mejor, sino que además te vas a sentir mejor. Y sin duda, ¡podrás disfrutar de la vida mucho más!

Imagen © Thinkstock / Scott Cramer

Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2009.

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45 Comentarios

  1. elba
    Publicado 5 agosto, 2009 en 8:40 pm | Permalink

    hola dr aliza

    mi nombre es ELBA yo quiro saber como se quita la el
    deceo de comer sin tener hambre
    y como mucho dulce y chocolate

  2. blanca rodas
    Publicado 7 agosto, 2009 en 7:44 pm | Permalink

    necesito ayuda para bajar de peso en fin soy principiante y necesito mucha ayuda gracias

  3. emily
    Publicado 8 agosto, 2009 en 9:58 am | Permalink

    tengo mucha ansiedad. la cual me lleva a comer descontroladamente. y aunque me ejercito con regularidad. me es imposible poder bajar de peso por este descontrol que tengo al comer.

    ya que son mas las calorias que ingiero que las que pierdo al ejercitarme. no se como controlar esta angustiosa ansiedad que de 145 libras he pasado a 170.y temo seguir aumentando.ya que tengo un problema en mi espalda la cual me impide hacer ejercicios de gran intensidad llevandome a la pocision en que me encuentro. me podria ayudar? por favor.

  4. MARIA LUISA
    Publicado 12 agosto, 2009 en 11:54 pm | Permalink

    hola dra solo quiero decirle q mi caso es que yo antes estaba bien delgada pero ultimamente esubido demaciado yo era talla 7 y ahora soy talla 13 me siento pesimo porque enlugar de verme bien o sentirme segura estoy pesimo cada dia me siento mas gorda y no se que hacer todos me dicen que haga algo y lo intento o me pongo adieta pero nada funciona y me sinto pesimo espero que usted me pueda ayudar muchas gracias dra aliza

  5. MARIA AVILA
    Publicado 13 agosto, 2009 en 9:45 am | Permalink

    HOLA DRA. ALIZA. SOY UNA MUJER DE 48 AñOS ME OPERARON DE LA TIROIDE HACE 6 AñOS ME RETIRARON EL LADO IZQUIERDO POR TENER UN NODULO TIROIDEO (BENIGNO)VIVO EN MIAMI DESDE HACE CUATRO AñOS Y ESTOY PESANDO 174 LIBRAS Y PESABA 150 LIBRAS, LA VERDAD QUE NO QUISIERA SEGUIR AUMENTANDO. SOY UNA PERSONA QUE COMO BASTANTE SANO, BAJO EN AZUCAR Y GRASAS. CONSUMO MUCHISIMAS ENSALADAS Y CARNES A LA PLANCHA NO ME GUSTAN LAS GRASAS NI COMO CASI NUNCA HARINAS, TRATO DE CUIDARME LO MEJOR POSIBLE. PERO NO BAJO DE PESO ESTOY TRAUMATIZADA Y NO QUIERO SEGUIR SINTIENDOME ASI. ME HICIERON LOS EXAMENES Y TODO ESTA BIEN LA VERDAD NECESITO DE SUS CONSEJOS.
    MUCHAS GRACIAS… MARIA

  6. silvia
    Publicado 15 agosto, 2009 en 6:41 pm | Permalink

    necesito informaciin de una dieta para bajar de peso que debo de comer

  7. Publicado 26 agosto, 2009 en 8:59 am | Permalink

    hola tengo 29anos y hace algunos anos aumente conciderablemente de peso pesaba 107 libras y ahora peso 174 tengo gran anciedad e hecho casi de todo hasta e tomado pastillas para bajar sin tener resultados me siento mal conmigo misma tengo la auto estima en el suelo hasta mi esposo me dejo por esta rason me puede ayudar por favor

  8. Publicado 27 agosto, 2009 en 4:54 pm | Permalink

    Hola Dra.

    Mi nombre es Vicky, y mi preocupacion ahora esque, aunque ya baje 10 kilos que habia subido en los ultimos anos y ahora estoy en mi peso ideal, me da panico el pensar que pueda volver a subirlos.
    Hago ejercicio de diario y como sanamente, pero a veces me da mucha ansiedad por comer dulce.
    Ojala y pueda ayudarme

  9. olivia
    Publicado 27 agosto, 2009 en 5:18 pm | Permalink

    hola Dra. mi nombre es olivia. tengo problema de sobre peso no se si sea por que soy muy preocupona .aparte tengo vitiligo y esto me incomodo mucho.ojala me pueda ayudar.gracias

  10. guillermina
    Publicado 30 agosto, 2009 en 4:44 pm | Permalink

    hola dra
    tengo 50 able ya me dieron de baja y dice anos y hace poco me hicieron una endoscopia y colonolscopia porque tengo hacidez estomacal y colon irrittable y ahora resulta que los problemas de estres es lo que lo causa que puedo hacer todo va a mi estomago me podria orientar graccias

  11. *Raquel
    Publicado 1 septiembre, 2009 en 11:14 am | Permalink

    magnifico su articulo respecto a los ejercicios kege;
    es muy importante como usted lo comento hacer los ejercicios para fortalecer los musculos pelvicos, pero me gustaria dar mis opiniones, los ejercicios que yo
    acostumbro hacer para fortalecer esa parte son los siguientes acostada boca arriba con las piernas dobladas pongo una pesa en la parte vaja del estomago
    y hago 4 series de 25 de abajo hacia arriba, despues 4
    series juntando las rodillas y 4 series de movimientos de la cadera, tambien existen aparatos que son especiales para estos ejercicios…

  12. maria
    Publicado 2 septiembre, 2009 en 10:55 am | Permalink

    Hola Dra. mi nombre es maria vivo en las vegas tengo 12 años viviendo aqui y casi desde que llegue subi 50 lbs. yo antes pesaba 120 lbs. desde entonces me bajo el autoestima muchisimo siento mucha depresion y mucha ansiedad a causa de eso lo que mas me da tristeza es que siento que por estar en este peso mi marido ya no me quiere siento que le doy asco y por eso casi no me busca para tener relaciones el era muy cariñoso conmigo y dejo de serlo yo he tratado de hacer muchas cosas para bajar de peso pero no lo logro aveces bajo 10 o 15 lbs. pero rapido vuelvo a subir no se que hacer me siento super mal por eso doctora ayudeme porfavor estoy muy desesperada estoy en un circulo depresivo, estoy muy deprimida por mi sobrepeso y me da mucha ansiedad y como como loca y despues me da remordimiento haber comido y me vuelvo a deprimir no se que hacer yo jamas tuve el autoestima baja pero hoy estoy muy mal AYUDEME PORFAVOR. GRACIAS

  13. *Blanca*
    Publicado 9 septiembre, 2009 en 3:43 pm | Permalink

    hola dra mi nombre es blanca yo siempre e querido bajar de peso pero siempre que e querido empezar una dieta no puedo y me entra la ansieda de comer y no se que hacer nesecito que me ayude por favor gracias

  14. Eva
    Publicado 19 septiembre, 2009 en 8:00 pm | Permalink

    Hola, me llamo Eva, y necesito ayuda en bajar de peso, tengo dos hermanas mas y nos pesamos de nuestro peso normal como 30-4o libras de mas. En mi caso mi mama cocina pero no cosas tan saludables o algunas saben no tan bien. ojala que me pueda ayudar, Gracias.

  15. perla garcia culiacan sin .
    Publicado 3 octubre, 2009 en 9:06 pm | Permalink

    hola doctora elisa ,tube mi primera nina ace 3 anos y antes de tener mi nina mi peso era de 68 kilos y mido 168 esto un poco alta pero ahorita estoy pesando 100 kilos me siento desesperada me veo y se me baja bastante el autuestima no me quiero ni ver al espejo me siento fatal y mi esposo nunca me avia dicho nada y tengo meses k todo los dias me lo repite y me ace sentir muy mal y yo lo entiendo por que estoy muy gorda,kiero k me de un consejo.kisiera confiar en usted deme algun consejo.me ace falta.

  16. awilda
    Publicado 8 octubre, 2009 en 8:06 am | Permalink

    Hola Dr.Liza. Hoy es la primera vez que entro a su web side. Vivo en N.J. Verdaderamente me he regocijado leyendo algunos de sus artículos, los cuales son de gran bendición para muchos al igual que para mí.Uno de ellos fue sobre la menopausia, sobre la diabetis (por el back ground de diabéticos en mi familia) y sobre el sobrepeso ó obesidad. Como verá mas tarde, el tema de la obesidad me interesa mucho ya que me hice resientemente todos los analisis de sangre y salí netativa en todo, Bendito sea Dios por ello. Empezare por decirle que llevo 21 años en este país. Cuando vine por primera vez pesaba 170 libras y en 21 años e aumentado 136 libras. He intentado muchas dietas y ninguna me han dado resultado. Entiendo que es por varias razones: Soy inconstante, tengo mucha ansiedad (osea que como sin tener ambre), y me desanimo muy rápido de la dieta. Tal vez es porque soy del tipo de persona que aunque soy facil de seguir instrucciones, cuando no tengo a alguien que este ahí constantemente apoyandome desisto de todo y lo dejo. Estoy casada hace 21 años y mi esposo es un amor, tenemos dos niñas una de 19 años y otra de 17 años. Tengo 49 años y no quisiera llegar a los 50 con este sobrepeso. Necesito ayuda inmediatamente. Al leer sus artículos entendí que ese conocimiento que Dios le ha dado lo ha sabido compartir y proveer a los necistados. También estuve leyendo los comentarios de las mujeres que tienen problemas con el sobrepeso al igual que yo. Como le expliqué anteriormente padesco de ansiedad y dejades. Espero pueda ayudarme. Que Dios me la bendiga a usted y su equipo de trabajo. Esperando una respuesta pronto su nueva amiga, Awilda Salazar.

  17. *Laura
    Publicado 8 octubre, 2009 en 4:53 pm | Permalink

    Dra. Aliza:
    Ante todo quisiera decirle que por primera vez, a pesar de haberla visto muhas veces en television, es ahora que visito su pagina la cual me ha parecido muy buena, con muchos concejos y muy facil de hallar toda la informacion que el que la navega esta buscando.
    Por mi parte tengo 25 anos y quisiera mejorar mi alimentacion, en gran medida por la parte estetica pero tambien por alimentarme de manera saludable. Ahora mismo lo que deseo es perder alrededor de 15 libras que tengo de sobrepeso pero desearia que fuera de manera gradual y no volverlas a aumentar nunca mas o al menos en una buena cantidad de anos y realmente por lo que he leido hasta ahora siento haberme encontrado con el lugar correcto !!! me siento muy complacida de haber encontrado su pagina. Bueno muy agradecida y que sigan asi como esran ahora !!!!!
    Laura

  18. tati
    Publicado 16 octubre, 2009 en 8:54 am | Permalink

    hola doc. aliza
    tengo treinta años y hace un año pasaba 106kilos, llevo bajado 30 kilos ,solo dieta y mucho ejercicio, en estos momento me siento que tengo mucha ansiedad ,y me deprime mucho,no lo puedo comtrolar ,la dieta que hago es nada de harinasy nada de grasa.nesecito ayuda, para no volcer a aumentar de peso.muchas gracias…..

  19. joaquin f
    Publicado 17 octubre, 2009 en 7:43 pm | Permalink

    saludos Doctora, muy contento por haber encontrado su pagina, espero pueda ayudarme.Soy una personas de 47 años peso 198 libs, tengo hipertension arterial tomo diariamente atenoloi de 100 y la mantengo controlada, mi intencion ahora es bajar de peso estoy tratando pero quisiera me oriente para saber si lo estoy haciendo bien, hago caminatas diarias de 2millas y media en mqaquina y quemando 300 caloriaS pero tengo duadas en cuanto a mi dieta, por favor orienteme con respecto a eso. En espera de su respuesta le agradezco por su atencion.

  20. karen
    Publicado 28 octubre, 2009 en 11:47 am | Permalink

    HOLa doctora, me da muccho gusto saludarla y a la ves pedirle su consejo para perder peso yo tengo 25 libras de mas y me siento muy mal en mi auto estima ya que me siento y me beo muy gorda yo subi de peso despues de mis 2 embarasos y ahora no se como hacerle mas bien nesecito saber de alguna dieta balanceada para poder hacerla conbinandola con ejercicio y pues asi poder bajar de peso si usted me puede dar un consejo yo se lo boy a gradecer mucho.

  21. DORYS
    Publicado 29 octubre, 2009 en 12:26 am | Permalink

    HOLA DORTORA MI NOMBRE ES DORYS YO TENGO 24 ANOS Y TENGO 4 NINOS LA MAS PEGUELLA TIENE 6 MESE YO QUIERO O NE CESITO BAJAR DE PESO CUANDO YO ENPESE MI PRIMER EMBARAZO DE MI NINO TENIA SOLO 135 LIBRAS,PARA EL TAMANO MI QUE SOLO SOY 5 PIES ESTABA MUY BIEN Y A HORA DES PUES DE TODO LO BEBES QUE TU VE YO E QUE DADO EN 179 LIBRAS Y CADA DIA CON TODAS LAS DIETAS QUE HAGO A MUENTO MAS, TRATO DE TODAS MANERAS DE BAJAR PERO NO PUEDO COMO PUEDO HACER UNA DIETA QUE ME PUDEA SENTRI MUY BIEN Y NO AUMENTRA DE PESO Y CON ANIMO EN ESTA VID ME SIENTO MUY MAL CREO QUE YA MIMARIDO NO ME QUIERE Y CREO QUE ES POR LA OBECIDA QUE TENGO Y ESO ME DA ESTADO DE ANCIEDAD OR FAVOR AYUDAME ABENCRE ESTAS MENTA QUE YO PUEDA BAJAR DE PESO Y SENTRIME MUCHO MAS A LEGRE CONMIGO MISMA GARCIAS

  22. *veronica
    Publicado 9 noviembre, 2009 en 10:15 am | Permalink

    Hola Dra. Aliza soy una mujer de 37 años que quiere bajar de peso ya que en este momento peso 210 libras y la verdad me siento muy cansada, aparte me a afectado en mi vida matrimonial, yo lo que quiero es volver ami pesos y asi ser una persona mas slaudable y feliz y tambien subir mi autoestima y gustarle a mi esposo otra vez. Por favor ayudeme a tener una vida saludable.

    Gracias, espero su respuesta

  23. *veronica
    Publicado 9 noviembre, 2009 en 10:17 am | Permalink

    Solo quiero decir que que bueno que existan estos tipos de ayuda para mejorar nuestra vida.

  24. ross
    Publicado 13 noviembre, 2009 en 9:14 pm | Permalink

    nesecito halgo para bajar mi estomago lo tengo demeciado inflamado y peso 210 libras me siento demasiado gorda por favor ayudeme soy de las personas que me gusta el pan de dulce y cada vez que como necesito comer algo dulce ese es mi mas grande problemasnecesito de su ayuda gracias…

  25. maria
    Publicado 24 noviembre, 2009 en 9:28 am | Permalink

    necesito algo para bajar de peso mas que nada mi estomago

  26. Publicado 2 diciembre, 2009 en 6:47 am | Permalink

    HOLA DOCTORA YO TENGO 24 ANOS Y TUVE UNA BEBE DE7 MESES Y NO REBAJO PESAVA 130 Y ESTOY EN 160 Y NO BAJO NO COMO MUCHO Y QUIERO EN VERDAD REBAJAR ES INCOMODO ME PUEDE AYUDAR CON UNA RECOMENDACION PORFA QUE Dios le bendiga y gracias

  27. *elizabeth
    Publicado 5 diciembre, 2009 en 2:40 pm | Permalink

    ola doctora aliza me da mucho gusto saludarla tengo problemas obesidad tengo como 35 libras de sobrepeso me urge me ayude aencontrar una solucion tengo 28 anos y cuatro ninosle agredecere infinitamente su ayuda gracias y qdios la proteja y bendiga

  28. maria margar
    Publicado 9 diciembre, 2009 en 5:24 pm | Permalink

    doctora tengo 25 años desearia saver que es lo que devo de comer para vajar de peso

  29. Publicado 12 diciembre, 2009 en 7:37 am | Permalink

    tengo 16 y mido 150 bueno hace 1 año yo pesaba 48kilos y ahora peso 56kilos que puedo hacer para bajar estos kilos de mas no me gustan los ejercicios pero si camino bastante me gusta mucho los dulces y chocolates que puedo hacer para cambiar mis abitos aydame por favor nesecito salir bien para mi promocion le agradesco ante mano espero una respuesta lo mas ante posible gracias

  30. aralis
    Publicado 15 diciembre, 2009 en 7:19 am | Permalink

    hola doctora aliza mucho gusto mi nombre es aralis tengo 33 años y peso de 110 kilo yo cuando tenia 17 mi peso era de 65 despues de mis tres hijos fui aumentando poco a poco pero tengo un problema de asma y toda mi vida e tomado esteroyde ya casi no me da pero de ves en cuando me da la alergia y tengo que tomarlas quiero volver a mi peso nornal que me aconseja no desayuno y no como a la hora hay dias que solo hago una comida porfavor que me puede recomendar en verdad quiero vajar de peso nesecito su alluda

  31. camila pasten
    Publicado 5 enero, 2010 en 6:41 pm | Permalink

    hola doctora queria que me recomendara una dieta saludable y efectiva, hago ejercicios con frecuencia pero no logro reducir lo que me gustaria , tengo 15 años mido aproximadamente 1:52 y estoy pesando 48 kilos quisiera bajar y endurecer el abdomen, espero una respuesta.

  32. leydy diana
    Publicado 8 enero, 2010 en 5:30 pm | Permalink

    hola doctora quiero que por favor me recomiende una dieta para bajar mas que todo mi abdomen pues tengo un bebe de 6 meses y en todoe se tiempo no he podido bajar de peso muchas gracias espero su respuesta

  33. sveronica
    Publicado 27 enero, 2010 en 11:26 am | Permalink

    hola quisiera saber como controlar la ansiedad que se me presenta en algunas ocaciones por cosas dulces como los chocolates

  34. liz
    Publicado 11 febrero, 2010 en 2:46 pm | Permalink

    hola soy liz, en mi solteria practicaba mucho deporte, aunque nunca deje el azucar, me case y en mi primer embarazo subi 20 kilos,mi hija nacio por cesarea a los 5 meses me embaraze de nuevo y llege a pesar 98 kilos nacio mi hija y no he podido bajar de peso, lleve una dieta y baje 15 kilos, la deje y los recupere y los sobrepase en un año, no puedo dejar el azucar por mas que lo he intentado, mido 1.70 y peso 95 kilos, y tengo 28 años; quiero bajar de peso, pero mes es muy dificil dejar mis malos habitos, ayudame a no echar mi vida por el caño te lo agradeceria mucho. muchas gracias. que tenga buen dia

  35. maria
    Publicado 25 febrero, 2010 en 2:46 pm | Permalink

    me gusta siempre consultar esta pagina y me ayuda con mis inquietudes. quisiera saber porque en las noches me atomrnta un sonido en mis oidos como si fuera un rio o un motor. estoy controladdo la tencion arterial con metroprolol. pero los sonidos siguen. que sera?
    muchas gracias

  36. Publicado 17 mayo, 2010 en 10:17 am | Permalink

    muchas gracias por esa reflexion hace un mes la lei y he logrado bajar libras mi peso era aprox. de 198lb. ahora es 165lb

  37. Bety
    Publicado 28 agosto, 2010 en 12:22 pm | Permalink

    hola.. necesito ayuda

    por mi trabajo tengo una vida sedentaria muy larga, empiezo a las 7 y no tengo hora de salida lo mas temprano es a las 9 o 10 de la noche, casi no como pero estoy arriba de mi peso, necesito ayuda para bajr los kilos de mas.

  38. lisyenis
    Publicado 6 marzo, 2012 en 6:02 am | Permalink

    El resto del mundo vive para comer, mientras algunas personas se decidieron como yo a que hay que comer para vivir, preguntame y te dire como llevar una vida llena de energía y buena alimentación imformacion 04127879232 facebook lisyenisportill-25@hotmail.com recuerda que la salud y el bienestar de tu cuerpo esta primero no permitas que llegue una enfermedad a tu vida y eso es lo que te haga cambiar no has lo antes y vive aplenitud

  39. jazmin
    Publicado 5 julio, 2013 en 9:46 am | Permalink

    Hola dra. Buen dia,.

    Tengo 24 años y hace casi 12 meses di a luz a mi segundo hijo en todo el embarazo me cuide de no comer cosas k no me favorecian para que mi embarazo fuera lo mas sano posible .al dar aluz m segui cuidando en mi dieta y baje casi 20 libras kede encantada con mi peso pero fue pasando el tiempo y le di entrada al refresco y comidas pesadas en la noche y ahora subi el doble mi autoestima lo siento xdebajo de mi no me gusta mi cuerpo..no me gusto para nada….no hayo como empezar un tratamiento para bajar de peso me siento pesima…ayudeme xfavor!! Se lo pido..
    Dios la bendiga…

  40. Publicado 5 mayo, 2014 en 6:44 pm | Permalink

    ¿cual debe ser la alimentación,porque tengo un hígado graso,según los exámenes efectuado en el hospital las higueras, además soy diabetico mellitus 2., les felicito por los comentarios especialmente sobre la diabetis.-

  41. clemente
    Publicado 5 mayo, 2014 en 9:00 pm | Permalink

    si no hay respuesta para que voy hacer un comentario

  42. Publicado 8 mayo, 2014 en 6:39 pm | Permalink

    Porqué no da una respuesta a nuestras preguntas doctora????

  43. Diana
    Publicado 11 mayo, 2014 en 2:35 pm | Permalink

    ok gracias intentare seguir habitos mas sanos

  44. Jessica Morgan
    Publicado 31 mayo, 2014 en 1:54 am | Permalink

    hola a todos esta realmente trabajado y me siento orgulloso de testificar también. vi un post sobre cómo una señora llegó a su marido y yo decidimos probar este profeta que le ayudó porque mi relación estaba fallando. aunque yo nunca creí en el trabajo espiritual i regañadientes lo intenté porque estaba desesperada, pero para mi mayor sorpresa este profeta me ayudó y mi relación es ahora perfecto tal como me había dicho mi marido ahora me trata como a una reina, incluso cuando él me había dicho antes de que no me ama más. Bueno, yo no puedo decir mucho, pero si usted está pasando por dificultades en su relación juzgarlo aquí está su email prophet.briancarn @ yahoo.com de una verdad que realmente ayuda a volver a su correo electrónico su prophet.briancarn @ yahoo.com

  45. Lisset
    Publicado 10 junio, 2014 en 11:06 am | Permalink

    hola Dra. :( me siento muy mal y desesperada, ya tengo bastante tiempo tratando de cambiar mis habitos alimenticios y en cierta medida y logrado algunas cosas, llegue a pesar casi las 190lbs, tengo 25 años y desde hace mas o menos dos años he logrado mejorar un poco mi alimentacion, hago ejercicio regularmente en un gimnasio y ahora peso 160 lbs, pero no he logrado seguir bajando de peso, me he estancado y ya me siento muy frustrada, a veces siento mucha ansiedad por comer y termino cominedo un dulce o alguna golosina… le agardeceria me ayudara y me diejera que puedo hacer para evitar sentir tanta ansiedad y poder seguir bajando de peso

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