10 beneficios de hacer ejercicio

Por el Dr. Jorge Goldberg, MD FACP

Es momento de que te decidas a hacer ejercicio, el clima ya mejoro y cada día sabemos de mas beneficios que obtienes al hacerlo. Ya sabes que el ejercicio es bueno para tu salud y para ti, pero es posible que no sepas que tan bueno es.  Si quieres vivir mas años, sentirte mejor, tener mas energía, y verte mejor, no hay mejor remedio que el ejercicio. Nunca es tarde para empezar, no importa tu sexo, ni tu edad, ni tu condición física actual.

Te diré algunos de los beneficios de hacer ejercicio y mantenerte activo, espero que sea el primer paso para que inicies un programa regular de ejercicio.

Los principales beneficios son:

  1. Reduce el riesgo de muerte prematura,  de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón), de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.
  2. Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
  3. En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
  4. Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados.  Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
  5. Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran.
  6. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular.
  7. Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y mas contento después de hacer ejercicio.  Esto mejora tu estado de animo, tu autoestima y tu confianza, inclusive puede prevenir la depresión.
  8. Todos sabemos que con el ejercicio quemamos calorías, y mientras mas intenso mejor. Pero hay maneras fáciles de quemar las calorías, como subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador,  caminando en la calle, usando menos el coche. En fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.
  9. Y  te ayuda a dormir mejor, con un sueño mas profundo que te permite tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad y estado de animo.
  10. No menos importante es el hecho de que puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil en especial con el paso de los años.

Espero que después de leer este artículo salgas a hacer ejercicio, recuerda puedes inclusive divertirte y disfrutar el hacerlo.

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52 Comentarios

  1. DUBIS CHICO BELTR
    Publicado 22 julio, 2015 en 10:12 am | Permalink

    PIENSO QUE LA SALUD NO TIENE PRESIO Y DEVEMOS CUIDARLA COMO UN TESORO FATAL SERIA DESCUIDARLA SE DETERIORA NUESTRA INTEGRIDAD FICICA Y MENTAL

  2. Pia Torres
    Publicado 23 julio, 2015 en 2:34 pm | Permalink

    Es pura vida, nada como el gym, para algunos el ejercicio es un placer.

11 Trackbacks

  1. Por Noticias de Colombia en 17 septiembre, 2012 at 12:55 am

    [...] estudios siguen encontrando y difundiendo numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud tanto para los hombres como para las mujeres de todas las edades. Ahora, un nuevo estudio se suma a [...]

  2. [...] sino también para mantener un buen estado de salud en general. Recuerda que se ha comprobado que, entre otros beneficios, hacer ejercicio de manera regular ayuda a tener un corazón sano y a mantener la presión arterial [...]

  3. [...] actividad física ofrece innumerables beneficios para la salud, y lo mejor de todo es que no hace falta demasiado para que pongas en práctica un plan de [...]

  4. [...] Haz más ejercicio.  No busques excusas. Si no puedes ir al [...]

  5. Por CUANDO DE BAJAR DE PESO SE TRATA en 15 junio, 2013 at 7:03 am

    [...] Les dejo este link para mayor información acerca de los beneficios de realizar actividad física:  http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/10-beneficios-de-hacer-ejercicio/ [...]

  6. Por Si Lees Se Nota - 5 distracciones en 2 julio, 2013 at 9:38 pm

    [...] poco de ejercicio. No importa lo que hagas, nadar, atletismo, yoga, ciclismo… ejercitarse beneficia no sólo a tu salud, sino que además te permite liberar endorfinas, lo cual reduce el estrés, [...]

  7. [...] beneficios a la salud mental y corporal. En Chile las cifras son alarmantes ya que según un estudio en 2007 realizado por Chiledeportes y la UAH, reveló que un 87% de la población es sedentaria, es decir, [...]

  8. [...] beneficios a la salud mental y corporal. En Chile las cifras son alarmantes ya que según un estudio en 2007 realizado por Chiledeportes y la UAH, reveló que un 87% de la población es sedentaria, es decir, [...]

  9. [...] notado que durante períodos de estrés estás más propenso a enfermarte? Entre sus muchos beneficios, el ejercicio reduce también la secreción de hormonas relacionadas con el estrés, lo que aumenta tu capacidad [...]

  10. Por Los Beneficios del ejercicio y en particular HICT en 21 marzo, 2014 at 9:05 am

    [...] El ejercicio es una parte primordial de una vida sana. El ejercicio no solo te da más energía, quema grasa y te hace sentirte mejor, además disminuye las posibilidades de padecer de varias enfermedades y hasta te puede dar la posibilidad de vivir más años. Más información sobre los beneficios del ejercicio aquí. [...]

  11. […] importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del  […]

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