¿Cómo elegir los ejercicios adecuados para ti?

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Por Elisse Foss

Hay tantos ejercicios que puede ser difícil decidir cuáles son los mejores para ti. No es tan complicado. A continuación te explico cuáles son los mejores ejercicios para tu cuerpo y porqué.

La buena noticia es que existen tantos tipos de ejercicios (cardiovascular o aeróbico, Pilates, pesas, yoga, danza, deportes) y dentro de las diferentes categorías existe una gran variedad de ejercicios o rutinas que puedes hacer.   La mala noticia es que dada la variedad, a veces resulta difícil elegir qué tipo de ejercicio hacer.

Una buena forma de elegir es, por supuesto, hacer algo que te guste, porque de esta manera será más probable que te adhieras a la rutina. Eso es genial y por supuesto debes hacerlo, pero a veces también necesitamos salir de nuestra “zona de confort”. Lo que quiero decir con esto, es que si soy alguien muy flexible, me encantará hacer ejercicios de estiramiento, pero si yo no lo soy, probablemente no me gustará hacerlos. En el segundo caso, el hacer ejercicios de estiramiento es importante para mi cuerpo para ayudar a equilibrarlo, aunque no sea muy cómodo para mi hacerlos.

¿Cómo encontramos los movimientos más adecuados para equilibrar nuestros cuerpos?

Encontrando los movimientos y esfuerzos que se oponen a lo que hacemos más a menudo en nuestras vidas. Por ejemplo:   (Sigue…)

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5 Comentarios

  1. Publicado 22 abril, 2013 en 8:50 am | Permalink

    Me gusta, bien por este articulo!!saludos y gracias.

  2. *sandra
    Publicado 27 abril, 2013 en 1:15 pm | Permalink

    No se qué ejercicios hacer después de que me practicaron una histerectomía total; además trabajo sentada más de 10 horas diarias. Mi abdomen y mi espalda son las más afectadas. Tengo 49 años y necesito ejercitar me ya que mi metabolismo es lento. Estos artículos son muy buenos .

  3. *MARTHA
    Publicado 28 abril, 2013 en 1:12 pm | Permalink

    Cuales son los ejercicios que debo hacer, me operaron el seno izquierdo y me quitaron los ganglios hace 3 años, no he tenido consecuencias y muevo mi brazo bien, pero no quiero afectarme, tengo 50 años y estoy pasada de peso (85 kg y mido 1.70)

  4. Ligia montoya
    Publicado 5 mayo, 2013 en 6:37 am | Permalink

    Gracias por toda la informacion , que diariamente nos estan dando , a sido para mi de gran aporte . Dios la bendiga Dra. Aliza

  5. adalgisa
    Publicado 21 mayo, 2013 en 10:39 am | Permalink

    Estos consejos si que ayudan a las feminas que estamos en edad avanzada.

Un Trackback

  1. [...] esta información, sólo debes encontrar la actividad física que más se adapte a tus gustos y a tu condición en particular. Tal vez puedas ir al gimnasio varias veces por semana o prefieras convertir una sencilla caminata [...]

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