Acción: Los ejercicios que más queman calorías

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Quieres hacer ejercicio como parte de tu plan para bajar de peso. ¡Qué bien! Pero no sabes por dónde empezar… ¿Cuáles ejercicios sirven más? ¿Por cuánto tiempo? En Vida y Salud te contamos sobre los ejercicios más efectivos para lograr tu objetivo.

El tema de las calorías es muy sencillo, préstale atención…

Tu cuerpo quema calorías constantemente. Y, obviamente las calorías son la fuente de energía que te permiten hacer tus actividades diarias, desde levantarte por la mañana e ir al trabajo, hasta jugar con tus hijos o salir a bailar. Cuando comes más calorías de las que tu cuerpo quema, éstas se almacenarán en tu cuerpo en las reservas que luego se convierten en esos “gorditos” que quieres que se desaparezcan.

Por eso, para poder bajar de peso necesitas o comer menos o quemar más calorías de las que comes haciendo ejercicio. Pero no creas que con salir a caminar a tu perro vas a lograr tu objetivo. Cuanto más en serio te tomes el ejercicio y mientras más tiempo le dediques, vas a obtener mejores resultados.

A continuación te contamos cuáles son algunos de los ejercicios más efectivos para perder peso.

Aeróbicos y ejercicio cardiovascular

A los que se burlan de tus visitas al gimnasio para hacer clases de aeróbicos, o para hacer una rutina cardiovascular en la bicicleta estática o en el aparato elíptico, pronto les podrás demostrar que son muy eficientes para quemar calorías.

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

  • Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 200 calorías
  • Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 400 calorías

Si pesas 200 libras (90 kilos)…

  • Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 250 calorías
  • Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 500 calorías

Correr

Este es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

  • Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas más de 350 calorías
  • Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 600 calorías

Si pesas 200 libras (90 kilos)…

  • Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas alrededor de 450 calorías
  • Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 900 calorías

La bicicleta

Desde salir a dar un paseo por el parque hasta montar en serio, la bicicleta puede ser un excelente ejercicio para quemar calorías.

  • Si pesas 160 libras (72.5 kilos) y recorres 10-12 millas a un ritmo suave, puedes quemar 220 calorías en 30 minutos o el doble en 1 hora.
  • Si pesas 200 libras (90 kilos) y recorres 10-12 millas a un ritmo suave durante 30 minutos, quemas casi 300 calorías y casi 550 calorías en 1 hora

Natación

Ir a la piscina puede ser muy refrescante, pero nadar de lado a lado en estilo libre es excelente para bajar de peso. No subestimes la piscina y mira los resultados que puedes obtener:

  • Si pesas 160 libras (72.5 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar 250 calorías, y el doble durante 1 hora
  • Si pesas 200 libras (90 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías, y hasta 630 calorías durante 1 hora

Deportes

Jugar fútbol, tenis o baloncesto (básquetbol) también pueden ser muy buenos ejercicios para perder peso. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

  • En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 330 calorías
  • En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 650 calorías

Si pesas 200 libras (90 kilos)…

  • En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 400 calorías
  • En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 800 calorías

Con sólo elegir uno de estos ejercicios, estarás ayudándote para quemar las calorías que tienes de sobra en tu cuerpo y lograr tu objetivo de bajar de peso. Tienes opciones, aprovéchalas y pronto verás buenos resultados.

 

Imagen © Thinkstock / msonick

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Con cariño, Doctora Aliza

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103 Comentarios

  1. sandy
    Publicado 5 febrero, 2016 en 10:53 pm | Permalink

    Tengo 15 años y Tengo. 6 kilos mas de mi peso estoy bailando zumba pro q dieta debo llevar

  2. Sebastian
    Publicado 26 enero, 2016 en 7:52 am | Permalink

    Hola, en este articulo http://www.vidaysalud.com/diario/ejercicio/cuanto-ejercicio-debes-hacer-para-perder-peso/ dice que es lo mismo hacer 30 minutos de ejercicio que 1 hora segun el estudio ese.

  3. Veronica Saenz
    Publicado 19 enero, 2016 en 2:18 am | Permalink

    como bajar de peso sanamente con ejercicio que queman calorias es una de las mejores alternativas saludables y sin rebotes, nuevamente gracias por toda la información

  4. jeswin ariza páez
    Publicado 6 junio, 2015 en 5:18 pm | Permalink

    hola, tengo 35 años mi estatura es de 1.68 y mi peso es de 80 kilos deseo saber que alimentos puedo consumir y que ejercicios me favorecen y me ayudan mas para obtener un buen peso y ser mas saludable. gracias.

  5. Edwin
    Publicado 11 abril, 2015 en 6:09 am | Permalink

    Hola buen dia. Tengo 32 años. Hace dos años logre bajar 30 libras mi estatura es de 1.76 actualmente peso 210 libras. Perp desde ese entonces me a costado mantener mi peso.

  6. ernesto sierra
    Publicado 5 enero, 2015 en 11:03 am | Permalink

    tengo 71 años y hasta ahora me encuentro bien de salud me gustaría saber que ejercicios me serian recomendables peso 84 kilos y mido 1.65 ( clasificado como obeso) y que me recomendaria para seguir sano espero respuesta y gracias por sus articulos que no me fallan leerlos.

  7. merly duran
    Publicado 28 octubre, 2014 en 5:16 am | Permalink

    Que me recomiendan para las manchas producto de la planificasion

  8. beatt
    Publicado 8 septiembre, 2014 en 6:12 am | Permalink

    tambien sera posible que la dieta valla acompañada con infusiones adelgazantes como te verde – te rojo ctr. gracias.

  9. beatt
    Publicado 8 septiembre, 2014 en 6:08 am | Permalink

    hola…quisiera que me dieras una dieta tengo 46 años y necesito bajar de peso para que me hagan my reconstruccion mamaria mido 1mtr58 y peso 82 kilos ayuda

  10. Paola
    Publicado 29 agosto, 2014 en 11:02 am | Permalink

    Dra.me he hecho muy bien visitar su portal web y me ha ayudado bastante tenga por seguro que seguire al pie de la letra todas sus intrucciones….Gracias

  11. SAMANTA
    Publicado 5 agosto, 2014 en 2:10 pm | Permalink

    HOLA, BUENDIA! TAMBIEN PARA PREGUNTAR, QUE TOMAR O COMO ATENDERSE PARA CANCER EN LA SANGRE , DE UN CONOCIDO? GRCS.

  12. SAMANTA
    Publicado 5 agosto, 2014 en 2:08 pm | Permalink

    GRACIAS DOCTORA!!! EXCELENTE WEB.

  13. SAMANTA
    Publicado 5 agosto, 2014 en 2:07 pm | Permalink

    …Hola Aparte no me siento gorda, peso apx. 63kg, tengo 45años, y pues necesito saber que hacer de ejercicio, ya que tengo llantita, pues no bajo nada de peso de ahi, y pues si hago ejercicio todas las mañanas , que tomare o que como pues aparte no puedo dejar las galletitas, etc. grcs. aparte cuando como mal, tengo hemorroides, soy extreñda, etc. y cuando como bien fibras ,etc, me siento bien, inclusive, cuando tengo que orinar, no me puedo aguantar , ya que del o contrario me duele del lado derecho que serà? no peligroso .? grcs Dios los bendiga. espero sus respuestas.

  14. SAMANTA
    Publicado 5 agosto, 2014 en 2:04 pm | Permalink

    Hola, DRA. buendia!! Deseo saber para bajar la longita, ya que tambien me dan hemorrroides aveces cuando me alimento mal, que no como fibra y/o pues aparte ,tengo que ir pronto al baño a orinar, ya que si me aguanto me duele del lado derecho,inculsive me toco una bolita, me dicen que es el intestino inflamado ,que puedo hacer tomar o que? muy buena web. muy interesante. grcs. un excelente dia. Bendiciones-

  15. ediberto de leon gar
    Publicado 31 julio, 2014 en 10:28 am | Permalink

    Dra. aliza, gracias por los correos que m yegan, lo del ejercicio es perfecto solo tengo una duda que tipos de ejercicio debo hacer para optener masa muscular, yo salgo a correr 30 o 40 min. diarios, despues hago series de pesas acompñado de lagartijas por un lapso de una hora y que dietas m recomienda, gracias.

  16. dani
    Publicado 20 julio, 2014 en 5:10 am | Permalink

    Doctora soy muy fija para salir a correr q otro ejerció me aconseja para bajar de peso las plataforma vibratoria sirven igual o no respondan e por favor

  17. Gildardo Rios
    Publicado 19 julio, 2014 en 5:43 pm | Permalink

    Pues muy buen tip, yo quiziera saver cuantas calorias quemo, durante dos horas corriendo, mas o menos son 24 millas, y que me recomienda, ingerir despues de la larga carrera. Gracias.

  18. gladys espinoza
    Publicado 28 junio, 2014 en 7:10 pm | Permalink

    muchas gracias por las recomendaciones que llegan a mi correo

  19. maria
    Publicado 26 junio, 2014 en 3:02 pm | Permalink

    Muy buen post . Me envantaria salir a correr pero no puedo por que me da algo de verguenza. Tampoco tengo para comprar maquinas de correr ni bicicletS estaticas. Como lograr correr en casa sin ir afuera?

  20. felix
    Publicado 16 junio, 2014 en 11:52 am | Permalink

    peso 82 kls todos los dias camino a paso rápido una hora en la playa, esto me mantendra estable o bajaré un poco de kilos, soy diabético controlado.

  21. JOSE CRUZ
    Publicado 14 junio, 2014 en 6:41 pm | Permalink

    QUE ME RECOMIENDA PARA BAJAR MI PANZITA AFRICANA?, ES PROPORCIONAL A MI TORAX, SOBRESALE DE EL 2 A 3 cm, Ó EJERCITO MAS MI PECHO PARA IGUALARLO A MI ESTOMAGUITO?. NO NIEVES, NO AGUAS AZUCARADAS (COCA, PEPSI ETC ETC), NO HARINAS; RECOMIENDA QUE TOME AGUA CALIENTE CON JUGO DE LIMÓN Ó TORONJA?. SALUDOS!.

  22. amanda
    Publicado 14 junio, 2014 en 5:51 pm | Permalink

    Cual ed la diferencia entre hacer media hora de ejercicios y una hora? Mis amistades ne disen que solo estoy gastando mi cuerpo tengo 60 años soy muy activa y 0 enfermedades yeyyyyyy

  23. *TRINIDAD
    Publicado 14 junio, 2014 en 1:21 pm | Permalink

    que alimentos puede comer una persona con diabete y cuales no

  24. MARITZA CHÁVEZ
    Publicado 10 junio, 2014 en 9:06 am | Permalink

    Muchas Gracias por el envío de estos temas.
    Ya es un año que me operaron la vesícula, después de aquello bajé de peso , aunque siempre fui delgada, hoy peso 110 libras, quisiera “subir” un poquito de peso y fortalecer mi masa muscular, ya que tengo flacidez, muy rara vez como grasas y dulces, no me gustan, como legumbres, carbohidratos basicamente.
    Que debería hacer para recuperar peso?

    gracias
    maritza

  25. carlos arturo yepes
    Publicado 9 junio, 2014 en 8:09 pm | Permalink

    Este programa de salud informativa es muy interesante, y es bueno a los lectores seguidores deseosos de rebajar y equilibrar de peso u obesidad aplicar la infusión (tes) de plantas medicinales. Para aquellas personas que por alguna razón o impedimento no pueden practicar los ejercicios recomendados es bueno simplemente sin complicarse su estilo de vida no ingerir grasas malignas, reducir lo máximo harinas y dulces y evitar a toda costa los embutidos y alimentos chatarra, esto viene dando buenos resultados a nuestra salud.

  26. jennifer
    Publicado 9 junio, 2014 en 2:14 pm | Permalink

    A mi me gustaría que me explicara a que se debe las manchas en el cuello

  27. Lourdes
    Publicado 9 junio, 2014 en 1:19 pm | Permalink

    Me gustaría saber que puedo usar para eliminar de mi rostro manchas oscuras

  28. Fabiola
    Publicado 9 junio, 2014 en 11:55 am | Permalink

    hola!tengo una consulta ¿cuando las personas son mas delgadas cuesta quemar menos calorias y cuando son mas gordas queman mas con el mismo tiempo y ejercicio que realicen??? le agradeceria mucho su atencion!!! me encanta esta pagina felicito Dra.

  29. NELSON CASTRO SANCHE
    Publicado 9 junio, 2014 en 11:32 am | Permalink

    claro que caminar y correr son excelentes ejercicios , yo tambien recomiendo la natacion , es un ejercicio excelente, se mueven todos los musculos del cuerpo. gracias doctora.

  30. rocio
    Publicado 9 junio, 2014 en 11:12 am | Permalink

    Quiero hacer una pregunta porque no se a que medicamento recurrir. Me salió una berruga en la comisura del ojo derecho del lado de la cien y no se como tratarla sugierame que me puedo poner para que se me quite por favor se ve horrible. Gracias espero su consejo.

  31. carmen zerpa
    Publicado 9 junio, 2014 en 9:10 am | Permalink

    Dra. Muy agradecida por tus consejos y todo lo que recibimos de Ud a diario. tengo 60 ños pero aun me siento con energias, el problema es que fuí operada de una de mis rodillas(meniscos) y, peor aún, estoy pasada de kilos; quisiera saber si ya puedo empezar a caminar pues aún me duele la rodilla operada y para colmo, la otra esta empezando a causarme molestias. Deseo caminar. este atículo me estimula. Apens tengo 8 meses de operada. No volví al traumatologo porque vivo lejos y fuera de la ciudad y la verdad me da flojera. Necesito su consejo. Gracias

  32. Jose Luis Gomez Garz
    Publicado 9 junio, 2014 en 8:33 am | Permalink

    Dra. Gracias por seguir dandonos tantos y tan abundantes concejos, el mio, es para preguntarle acerca de la planta llamada neem, estoy tomando una cucharadita de dicha planta, ya que me la reomendaron para el control natural de la glucosa, quisiera saber su opinion al respecto., recien la empiezo a tomar, no me he hecho los examenes aun, pero mi inquietud es saber si se tiene algun antecednete de algun efecto secundario

  33. Miguel
    Publicado 6 febrero, 2014 en 3:53 am | Permalink

    Hola doctora: tengo 70 años y ando casi todos los días
    12 kms. en 2 horas escasas y quisiera saber si es bueno por la edad que tengo.
    Gracias Doctora Aliza

  34. *LEONOR
    Publicado 23 diciembre, 2013 en 1:35 pm | Permalink

    como puedo saber cuantas calorias quemo si no realizo ningun deporte

  35. Publicado 30 septiembre, 2013 en 4:18 pm | Permalink

    Felicito a la Dra. Aliza por este gran reportaje sobre “LOS EJERCICIOS QUE MÀS QUEMAN CALORÌAS” desde luego casi la mayorìa de los deportes mencionados son excelente para aprovecharlos para quemar las calorìas a fin de bajar de peso y tener una salud òptima. Sòlo lo que no vi en los deportes mencionados en este reportaje es “LAS CAMINATAS” lo cual yo siempre recomiendo en mis entrevistas. Espero que a futuro podamos ver un reportaje relacionado a cuantas calorìas se queman en 30 minutos y en una hora, desde ya sacamos los promedios aproximdos. Gracias Dra. Aliza.

  36. Publicado 11 septiembre, 2013 en 8:03 pm | Permalink

    DRA es para preguntarle estoy haciendo aerobicos y tengo la vejiga un poco baja me hara bueno o se baja mas.

  37. José Miguel
    Publicado 15 abril, 2013 en 10:18 am | Permalink

    Hola doctora , tengo 14 años , puedo quemar 800 calorías jugando baloncesto por 30 minutos ? tengo alrededor de 87 kilos

  38. Publicado 10 noviembre, 2012 en 5:26 pm | Permalink

    muy buenos comentarios muy saludables

  39. Paqui
    Publicado 17 marzo, 2012 en 3:57 am | Permalink

    Utilizo la plataforma vibratoria desde hace año y medio, y estoy satisfecha con los resultados. pero recientemente me han diagnosticado un cistocele de tercer grado, osea la pared vaginal ha cedido y la vejiga asoma por la vagina, también el útero lo tengo un poco desplazado hacia abajo. mi pregunta es. puede haberme ocasionado esto las vibraciones? si no es así podría seguir utilizando la plataforma vibratoria con este problema?
    Agradeceria una respuesta. muchas gracias

  40. LORENA
    Publicado 3 marzo, 2011 en 4:09 pm | Permalink

    Hola Doctora, tengo 36 años de edad, mido 167cm, peso 90 kilos. He iniciado a caminar en una caminadora, estoy caminando 1 hora a 5 km por hora. Doctora, cuantas calorias estoy quemando diario y en cuanto tiempo estare pesando a este ritmo 65 kilos. Gracias.

  41. Andres Villani
    Publicado 29 noviembre, 2010 en 7:08 pm | Permalink

    Llevo poco tiempo leyendo la información que ustedes me envían, me parece interesante sus articulos. Actualmente me interesa todo lo relacionado con las enfermedades de corazón pues tube un incidente que aun me tine preocupado seguire visitando su pagina, para asimilar mas la información gracias.

  42. lina rodriguez
    Publicado 24 octubre, 2010 en 2:01 pm | Permalink

    doctora gracias x todos sus consejos me parecen muy utiles e importantes

  43. Publicado 24 octubre, 2010 en 1:48 pm | Permalink

    Bucaramanga, Octubre 24 de 2010

    Tam agradable recbir esta catedra tecnica y tam beneficiosa, para tener una buena salud como es aplicando el deporte en las diferentes modalidades gracias Dra ojala los que leemos estos concejos que udteds nos brindan con la tecnica y la experiencia lo aprobechemos para beneficio de nuestra salud.

    exitos Dra que el Dios de la Sabiduria la siga eluminado.

    ALDO

  44. Publicado 11 octubre, 2010 en 3:55 pm | Permalink

    LOS COMENTARIOS TAN VULGARES COMOI EL DEL SR FELIPE, DEJA SABER SU NIVEL DE CULTURA.

  45. Publicado 11 octubre, 2010 en 3:42 pm | Permalink

    NUEVAMENTE GRACIAS, POR TODOS LOS TEMAS QUE SON DE GRAN INTERES. MI COMENTARIO ES SOBRE LA PRACTICA DE TAI CHI, RESPECTO A LOS EJERCICIOS ME GUSTARIA SABER DE ELLOS, LA VERDAD LOS MEDICOS QUE TRABAJAN ATRAVES DE EPS NO LOS CONOCEN O NO TIENEN LA FACULTAD DE DARNOSLOS A CONOCER

  46. Felipe
    Publicado 4 octubre, 2010 en 8:32 am | Permalink

    HOLA AMIGO LA MEJOR DIETA ES COMERCE UNA RICA MUJER CON UN CULO GRANDE SE TRBAJA MAS Y SE GASTAN CALORIAS.

    lES RECOMIENDO ESO DE VERDAD FUNCIONA DE 100 KILOS BAJE A 65 KL. QUE TAL.

    SALUDOS.

  47. Publicado 28 septiembre, 2010 en 4:41 pm | Permalink

    ola doctora sabes tengo como 12000 cal de mas en mi cuerpo practico las pesas 6 dias a las semana consumo 2743 cal por dia y de esas quemo 1000 cal por dia mi objetivo es vajar la pancita y construir musculo que me recomienda

  48. AXEL
    Publicado 20 septiembre, 2010 en 9:25 am | Permalink

    peso 122 kg, mido 181 cm, 32 anos, que es mejor para mi, correr o saltar cuerda? gracias

  49. Dalila
    Publicado 6 septiembre, 2010 en 9:30 pm | Permalink

    HOLA Dra. YO QUIERO SABER SOBRE QUE ES ESO DE LOS IMANES QUE TE PONEN EN EL CUERPO PARA QUE SIRVEN O PURO MITO. TE AGRADERSERE TU COMENTARIO SR.DALILA

  50. Dalila
    Publicado 6 septiembre, 2010 en 9:27 pm | Permalink

    HOLA. TE AGRADESERIA ME HICIERAS LLEGAR ALGUN COMENTARIO DEL ADENOMA HIPOFICIARIO Y QUE MEDICAMENTO HAY Y QUE TAN MALO ES YO LO TENGO POR TU ATENCION GRACIAS ATTE DALILA

  51. *NORMA
    Publicado 6 septiembre, 2010 en 9:09 am | Permalink

    gracias Dra.Aliza,como tambien a sus colaboradores por dedicarse a escribir sobre la salud y enviarnos a cada uno de nosotros ,dia a dia notas.Ya les comente a toda mi familia y amistades y estan felices por lo facil que se les hace ahora encontrar cualquier articulo de salud.todo esta perfecto .gracias

  52. leticia mogollon
    Publicado 20 agosto, 2010 en 8:47 pm | Permalink

    doctora me gusta mucho leer sus comentaios pero me gustaria que le agregara algunas resetas para bajar de peso con ingredientes faciles de conseguir me gustaria que nos diera algun ejercicio muy eficas para el estomago tambien me gustaria que comentara de salud mental como bipolar causas consejos curas etc gracias estare esperando

  53. hugo
    Publicado 16 agosto, 2010 en 11:05 am | Permalink

    Dra. Aliza, los articulos que se exponen son muy buenos nos actualiza de muchos temas, desearia que trate sobre manchas rojas en la cara y a que se deben.

  54. TOMMY
    Publicado 7 agosto, 2010 en 2:10 pm | Permalink

    Gracias por toda los articulos informativos que nos hace llegar a travez de su pagina me interesa saber sobre sus dietas y ejercicios tengo 42 años y sufro de dolor de ciatica y no puedo hacer nada estoy caminando cuando puedo recomiendeme algo para desparasitarse sufro de extreñimiento tengo bientre prolongado y cuando bajo no me baja

  55. coni
    Publicado 5 agosto, 2010 en 11:42 pm | Permalink

    hola es la primera ves que entro asu pajina y me interesa mucho lo de las dietas y como hacer ejercicio
    mi peso es de mas omenos uno 130k, y solo mido 1.50

  56. Publicado 2 agosto, 2010 en 7:21 pm | Permalink

    Dra.Gracias por todas esas lindas informaciones que nos brinda para nosotros poder aprender a educar a nuestros hijos en cuanto a dieta se refiere,ante todo en cuanto al ejercicio y una dieta especial,la de comer moderadamente y sanamente.

  57. Publicado 24 julio, 2010 en 3:22 pm | Permalink

    tengo muchas dudas o a lo mejor no estoy muy enterada acerca de cuales son exactos los productos de carboidratos y las proteinas quisiera me ayuraran en eso ya que mi problema es que quiero bajar de peso pero no se que productos debo comer especial porque mi estomago esta muy grande pienso que inflamado quisiera que me manden consejos o soluciones a mi problema quedaria muy agradecida por eso ya que es mi lucha de mucho tiempo gracias geneasis20@hoymail.com

  58. Publicado 24 julio, 2010 en 8:20 am | Permalink

    Tengo 64 años, comenze trotando, hube de dejarlo, por un esguinse, y me dedique a caminar de forma muy rapido,hago 9km, tres veces a la semana, el promedio de tiempo 1hora12minutospara los 9km.Lo practico hace unos 40años, pero acostado en ocasiones me dan fuertes calambres en las piernas,uno más viejo que yo, me recomendo que al comenzar los calambres, apoye la planta del pie(acostado) con todo fuerza en la cama y siempre me ha dado resultado

  59. *carmen
    Publicado 8 julio, 2010 en 6:24 pm | Permalink

    Tambien me gustaria saber que ejercicios hacer para bajar la pansa, tengo 3 hijos y ma quedo pansita, y quisiera saber como bajar esa pansita….

  60. *carmen
    Publicado 8 julio, 2010 en 6:21 pm | Permalink

    Grasias por sus correos,yo tengo alta presion y a veces como poco saludable, pero hay veces que como y no me siento bien porque a veces ago desarreglos en la comida y me siento culpable, eso es normal? es que aveses me aburren las comidas y es cuando ago los dasarreglos, y tambien siento peraza ir a caminar y la doctora medijo que tengo que bajar unas 28 libras pero yo siento que es deficil…..muchas grasias por sus correos….

  61. consuelo
    Publicado 21 junio, 2010 en 5:04 pm | Permalink

    en primer lugar me da mucho gusto que todavia hay personas que se interesen por su salud,la que escribe es una de las personas que le encanta el deporte como es el correr diario 30 minutos hace que uno se encuentre con mas energias, trabajo de 9 de la mañana hasta las 10 de la noche de lunes a sabado y no me siento cansada , porque me levanto ha las 4:30 ha cocinar y a las 6 de la mañana estoy saliendo ha correr 30 minutos regreso me doy mi baño con agua fria y estoy saliendo ha trabajar a las 7 y 20 de la mañana y todavia llego temprano realmente el hacer ejercicio y la alimentacio con unas buenas ensaladas te y abundante agua te havcen sentir mas joven soy una persona que tiene 45 años y me siento muy bien pongan en practica y me daran la razon suerte

  62. angel
    Publicado 15 junio, 2010 en 12:30 pm | Permalink

    necesito saber que clase de ejersicio hacer para bajar la longita tan molesta gracias…

  63. santa
    Publicado 7 junio, 2010 en 7:03 pm | Permalink

    LES DOY LAS GRACIAS,POR TODOS LOS CONSEJOS TAN IMPORTANTE QUE NOS DA,ME CIENTO FELIZ EN RECIBIR TU INFORMACION.
    AHORA QUICIERA HACERLE UNA PREGUNTA,SOY DIABETICA,ES POR ESO QUE ME GUSTA LEER SUS CONSEJOS,Y LAS ESTOY LLEVANDO A CABA,Y ME CIENTO MUCHO MEJOR.
    DRA.QUICIERA SABER QUE ES BUENO PARA LOS GACES, YO TOMO LECHE TACTANTE;YA QUE NO PUEDO TOMAR OTRA;PERO ASI Y TODO HAVECES SE ME PONE EL ESTOMAGO INFLAMDO Y ESPULSO MUCHOS GACES MAS BIEN POR LA BOCA;PERO EN VERDAD QUE ME CIENTO BIEN MOLESTA,QUE USTED ME RECOMENDARIA.CONFIO EN USTED,Y LE DOY GRACIAS POR AYUDARME.
    MUCHAS GRACIAS DRA.A PESAR QUE TENGO 70 ANOS DE EDAD ME CIENTO FUERTE TODABIA ,AUNQUE DUERMO MUY POCO,PUES DESDE NINA PADESCO DE INSONIOY ESO NO HE PODIDO CURARME AQUI ,A PESAR QUE TOMO PASTILLA PARA DORMIR.
    BUENO ESPERANDO SUS RESPUESTA Y MUY AGRADECIDA DE USTED ,SALUDOS SANTA.

  64. *luz
    Publicado 4 junio, 2010 en 8:34 pm | Permalink

    Doctora Aliza,qisiera que me indicara algun medicamento para desintoxicar el organismo(preferiblemente casero)
    soy hipertensa y estoy tomando medicina para ese problema lo mismo para la tiroides.

    Muchas gracias por sus consejos.

  65. sorisbella fajardo
    Publicado 4 junio, 2010 en 8:44 am | Permalink

    Me parece espectacular esta paguina de todo corazon los felicito y muchas gracias me han servido de mucho los articulos que me han llegado a mi correo

  66. claudi
    Publicado 4 junio, 2010 en 6:27 am | Permalink

    hola!Dr.Recibe muchos saludos,me gustaria preguntarte si al recibir tratamiento de hormonas para fertilidad,me puedan provocar daños en el futuro;porque desde q’me recetaron el trat.subi mucho de peso y mis mestruaciones son muy abundantes y con muchos colicos y me pongo muy sensible gracias bye…

  67. VALITA
    Publicado 3 junio, 2010 en 10:46 am | Permalink

    SOLO QUIERO DECIRLES GRACIAS, PUES SUS CONSEJOS Y TEMAS SON VARIADOS, UTILES E INTERESANTES Y AYUDAN DESDE PERSONAS MUY ADULTAS HASTA ADOLESCENTES COMO YO. MIL GRACIAS

  68. J.ESTEBAN
    Publicado 3 junio, 2010 en 9:54 am | Permalink

    ES MUY IMPORTANTE QUE ANTES DE UNA RUTINA DE EJERCICIOS. SE REALICE PRIMERO UNA DESINTOXICACION DE SU ORGA NISMO…DE TAL MANERA QUE EL ORGANISMO CAMBIE FLUYA LA SANGRE NO CONTAMINADA Y LA MEJORIA DE LA SALUD ES MUCHO MEJOR Y RAPIDA…..ES LO QUE HE EXPERIMENTADO DESPUES DE ALGUNOS AÑOS BUSCANDO BAJAR DE PESO CON LOS EJERCICIOS.

  69. Damaris alvarez
    Publicado 2 junio, 2010 en 3:48 pm | Permalink

    Doctora lisa despues del saludo,le dire que nesecito que me ayude con este problema que tiene una amista mia ,esta es la esplicacion hase ya como 20 anos que le diangnosticaron que esta padeciendo de ellaculacion precos y esto lo esta afectando sicologicamente cuando va a tener relacion con su pareja no puede lograr no por ereccion si no por sentir demasiado rapidoy mucho antes de la penetracion en ocaciones secresa ,nesesito que usted me ayude en esto esta persona esta en cuba el se a tratado alla pero lo que le han mandado es antibiotico y el no ha sentido ninguna mejoria si hay algun medicamento que yo le pueda mandar se lo voy agradeser espero que me ayude con este prolema ,gracia y que pase buen dia .

  70. omar vaquerano
    Publicado 2 junio, 2010 en 9:14 am | Permalink

    Buenos artìculos son los que publican, pero quisiera que publicaran artìculos sobre el ronquido cuando uno duerme, yo tengo ese problema de hace varios años y me afecta con mi pareja. Necesito que me orienten sobre que debo hacer para no roncar tan fuerte o quitarme ese problema. tengo 46 años, soy hipertenso, peso 200 libras, ronco cuando tengo sueño profundo, abro la voca y por ahì respiro cuando estoy dormido, que puedo hacer, mi pareja no me aguanta, estamos a punto de dormir separados.

  71. Zuly
    Publicado 1 junio, 2010 en 8:14 am | Permalink

    Este mensaje es para : Ainadys Gutierre

    FELICITACIONES… Por tu logro y ciertamente en la constancia y disciplina esta el poder de alcanzar nuestras metas.
    Yo apenas estoy comenzando pero ya estoy notando el cambio.

  72. Mario Zavala Rodríguez
    Publicado 31 mayo, 2010 en 10:11 pm | Permalink

    Estimada Doctora Aliza:
    Con mi saludo el agradecimiento por los beneficios que he recibido por medio de sus articulos sobre diferentes temas.- ¿Será posible que se extienda sobre la neuropatía diabática?
    En septiembre de 2007 me encontraron diabetes y soy una persona de 69 años y me siento con mucho vigor, vivo muy saludable y productivo física y mentalmente, pero tengo amigos que me han hablado sobre esta parte, para ellos muy dolorosa.
    Que Dios le ayuda a seguir beneficiando los lectores de todo el mundo. Desde Honduras en Centro América.
    Atentamente
    Mario Zavala Rodríguez

  73. Zuly
    Publicado 31 mayo, 2010 en 10:48 am | Permalink

    Una duda tan solo que siempre he tenido:

    Si una mujer tiene su ciclo mestrual es bueno o malo hacer ejercicio?

  74. Zuly
    Publicado 31 mayo, 2010 en 10:48 am | Permalink

    Muy Buena la informacion. Bastante completa.

  75. marisita
    Publicado 30 mayo, 2010 en 7:48 pm | Permalink

    doctora me parece muy interesante sus artículos le felicito por ello,,, soy una persona que siempre hace dieta pero nunca puedo concretar desde que tuve mi bb me quedo la barriguita un poco grande que puedo hacer para que solo mi barriga disminuya y como puedo hacer para contener de comer mucho.. gracias

  76. gaby rene
    Publicado 30 mayo, 2010 en 12:30 pm | Permalink

    doctora soy una chica de 22 años mido 1.50cm peso 63kilos me siento muy mal deprimida porq no se como hacer para bajar de peso me ciento incomoda aveces muy fea doctora espro que me aconceje que hacer gracias por todo buena suerte escribame….chau

  77. luis alvarado
    Publicado 30 mayo, 2010 en 6:50 am | Permalink

    felicitaciones,por tan valiosa ayuda con sus,comentarios ,que me estan ayudando mucho,para llevar una vida sana,gracias y sigan adelante

  78. mario vega garcía
    Publicado 30 mayo, 2010 en 5:39 am | Permalink

    DOCTORA:

    MUCHAS GRACIAS POR TODA LA INFORMACIÓN QUE ME ENVÍAN, ESPERO TENER LA OPORTUNIDAD ALGUN DIA DE ESTAR EN ALGUNA REUNION,CURSO O TALLER QUE REALICEN CERCA DE MI UBICACION.

    MARIO VEGA

  79. karla
    Publicado 29 mayo, 2010 en 8:20 pm | Permalink

    GRACIAS QUIERO FELICITARLA POR TODA LA INFORMACION PERO NECESITO SABER CUAL DEBERIA SER MI PESO IDEAL TODA MI VIDA E VIVIDO A DIETA PESO 155 LIBRAS Y MIDO 1.50 TENGO 39 AÑOS GRACIAS

  80. *Raquel
    Publicado 29 mayo, 2010 en 4:24 pm | Permalink

    gracias por toda la buena informacion
    tego mucho vientre mas de 90cms peso 74 ks mido 1.63cm qe puedo hacer para reducirlo gracias

  81. Publicado 29 mayo, 2010 en 2:26 pm | Permalink

    estan muy bien todas las informaciones, yo peso 245 libras y deseo saber si corrrer no hace daños con el sobre peso, principalmente en los tobillos. GRACIAS

  82. susana barbosa
    Publicado 29 mayo, 2010 en 9:14 am | Permalink

    lo vuestro es muy bueno, quisiera saber que ejercicio hacer por mi problema lumbar y cervical,estoy con menospaucia y higado graso y diavetis era una persona delgada y hacia deportes pero ahora estoy imposibilitada en hacerlo mi peso es de 107kg.
    espero su respuesta gracias.

  83. Ainadys Gutierrez Diaz
    Publicado 29 mayo, 2010 en 7:24 am | Permalink

    LE QUERIA DECIR A MODO DE COMENTARIO QUE YO PESABA 220 LB,Y SIEMPRE LE ECHABA LA CULPA A MIS EMBARAZOS ,TENGO 4 HIJOS Y LOS DEL FINALES FUERON JIMAGUAS ADEMAS,SOLO TENGO 35 A;OS Y SIEMPRE QUE HACIA UNA DIETA CUANDO ME DABA POR VENCIDA DUPLICABA LO QUE BAJABA,LO MEJOR PARA LOGRAR ALGO ES UNA SABIA DESICION Y ENFOCARNOS Y DECIR YO SI PUEDO PORQUE ME E DADO CUENTA QUE EN LA CONTANCIA ESTAN LOS RESULTADOS,SOLO LLEVO 3 MESES Y E CAMBIADO MI MANERA DE PENSAR Y DE VIVIR OLVIDANDOME DE LA COMIDA QUE ANTES ME HACIA DA;O Y SUSTITUYENDOLA POR LA SANA Y DISFRUTANDOLA E PERDIDO 40 LIBRAS PERO ADEMAS DE DIETA HAGO AEROBIOS 3 VESES POR SEMANA Y TODAS LAS MA;ANAS HAGO 1 HORA Y MEDIA DE CAMINAR RAPIDO Y ADEMAS CUANDO LLEGO A CASA MONTO BICI ESTATICA 40 O 45 MINUTOS Y ME SIENTO MUY ANIMADA ,YA ESTOY 180 LB Y QUIERO REBAJAR 40 MAS ,SOLO PROPONIENDONOS LAS COSAS PODEMOS LOGRARLAS ,LA COMIDA DEJO DE SER LO MAS IMPORTANTE ,LE DOY LAS GRACIAS PORQUE TAMBIEN CON SU AYUDA E APRENDIDO A QUE TODO SEA MAS SALUDABLE A MI ORGANISMO YA QUE UNO OYE EN LA DESESPERACION COMENTARIOS CALLEJEROS Y ASI CON UD DOCTORA ME SIENTO MAS CONFIADA Y SEGURA ,SIGA HABLANDO DE CONSEJOS PARA PERDER PESOS SALUDABLEMENTE Y QUE ESTO SE MANTENGA COMO LOGRARLO DESPUES QUE LLEGUEMOS A DONDE QUEREMOS ,GRACIAS.

  84. *carmen
    Publicado 29 mayo, 2010 en 4:02 am | Permalink

    Yo tomo clases de baile salsa en especifico es mi pasion peso 65kilos mido 1.59 y quiero bajar 6 kilos cuantas calorias bajo en una hora de baile?

    Gracias por su atencion

  85. VERRONICA
    Publicado 27 mayo, 2010 en 4:09 pm | Permalink

    QUE EJERCICIOS PUEDO HACER PUES TENGO DOS DISCO HERNIADOS Y DESVIADOS UNVILICALES Y HE INTENTADO HACER AEROBICOS PERO AL SIGUIENTE DIA ME ESTOY MURIENDO DEL DOLOR EN LA CADERA AL GRADO DE NO PODER CAMINAR QUIERO BAJAR DE PESO POR QUE HE SUBIDO MUCHO TENGO 50 LIBRAS DEMAS NECESITO AYUDA Y QUE COMIDAS DEBO HACER POR QUE YA HE PROBADO MUCHAS DIETAS YNINGUNA ME A FUNCIONADO

  86. mariela
    Publicado 27 mayo, 2010 en 3:49 pm | Permalink

    Muy bueno!!! me gusto mucho!! gracias

  87. luisa fernanda leon barahona
    Publicado 26 mayo, 2010 en 2:12 pm | Permalink

    EL CAMINAR DIARIO Y MONTAR BICICLETA ES LO MEJOR

  88. *carlos *
    Publicado 25 mayo, 2010 en 3:44 pm | Permalink

    mi problema es bajar mi estomago corro 30 minutos 3 veses a la semana y hago bicicleta 4 vese a la semana y tanbien hago pesa ,pero mi estomago sienpre sige higual quisiera saber por que no puedo bajar mi estomago huste me podria decir que puedo haser dotora desde ya muchas gracias…..

  89. luz dary
    Publicado 25 mayo, 2010 en 1:47 pm | Permalink

    importante y de mucha ayuda la nota sobre los ejercicios. por que muchas personas piensan que es impocible bajar muchos kilos solo digamos montando en cicla pero con la constancia se logran grandes resultados. gracias mil por permitirnos leer sobre estas cosas.

  90. *elizabeth
    Publicado 25 mayo, 2010 en 12:39 pm | Permalink

    agradesco toda la informacion k nos dan y kisiera rogarles si me pueden informar solo la enfermedad esclerodemia y les comento k tengo mi hijo de 21 años y no logra bajar de peso seguire las recomendaciones k dan gracias

  91. *iris
    Publicado 25 mayo, 2010 en 9:01 am | Permalink

    Que bien que la encontré….de por vida he tenido

    problemas de sobrepeso..estoy cansada de hacer

    dietas y terminar frustrada..subiendo después más

    que lo que perdí…y perdiendo dinero.

    Sé que me serán útiles sus consejos….gracias.

  92. *Jorge
    Publicado 24 mayo, 2010 en 9:06 pm | Permalink

    Hola Amigos, hemos comentado de los 10 beneficios que tiene el “SEXO”.También se queman calorías y tenemos un bienestar general saludos

  93. tais mariella
    Publicado 24 mayo, 2010 en 5:30 pm | Permalink

    Dra. deberian hablar mas sobre el estreñimiento que lo padecemos un monton de personas y sobretodo mujeres gracias

  94. Maria Elisa Gomez de Sandoval
    Publicado 24 mayo, 2010 en 5:14 pm | Permalink

    Buenas noches.
    todos los articulos que me han embiado en salud han sido de gran importancia, me parecen muy interesantes y de gran probecho. Pero me gustaria tambien articulos o truquitos de belleza.
    Doctora, muchas gracias por sus menzajes a diario y hasta otra oportunidad, Dios la bendiga.

  95. jaime
    Publicado 24 mayo, 2010 en 3:49 pm | Permalink

    pues la verdad con mi diabetes deje hasta el carro camino todo el tiempo

  96. ALEJANDRA
    Publicado 24 mayo, 2010 en 3:19 pm | Permalink

    ME ENCANTAN LOS TEMAS QUE TRATAN PERO DEBERIAN PROFUNDIZAR UN POCO MAS EN ELLOS, QUIERO PEDIRLES EL FAVOR DE HABLAR SOBRE LAS MANCHAS EN LA CARA, Y COMO QUITARLAS RAPIDO, YA QUE HE TRATADO CON UNA CREMA CON EXTRACTO DE BABA DE CARACOL Y VEO QUE ANTES SE HAN OSCURECIDO MAS, POR FAVOR AYUDENMEN

  97. Antoni
    Publicado 24 mayo, 2010 en 2:45 pm | Permalink

    EXCELENTES NOTAS,AGRADEZCO INFINITAMENTE LOS DOCUMENTALES A VIDA Y SALUD Y A LA DRA. ALIZA QUE DIOS LA BENDIGA POR SIEMPRE YA QUE LA VIDA EN PROVINCIA POR FIN TIENE ACCESO AL CONOCIMIENTO A LOS PARAMETROS DE UNA VIDA SALUDABLE, GRACIAS HASTA PRONTO.

  98. LUFER
    Publicado 24 mayo, 2010 en 2:24 pm | Permalink

    MUY BUENA LA NOTA DE EJERCICIOS,PERO Q ME PASARA Q ESTOY MONTANDO CICLA TODOTERRENO DE LUNES A VIERNES(LLEVO 3 MESES) Y NO HE REBAJADO NADA ,ANTES GANO PESO,ME DICEN Q ES LA COMIDA DE NOCHE,NO HE PODIDO DEJARLA. Q ME ACONSEJAN PARA DEJAR O POR LO MENOS MERMAR MI COMIDA NOCTURNA,GRACIAS Y SALUDES.LUFERBURGO.

  99. Publicado 24 mayo, 2010 en 1:36 pm | Permalink

    Que ejercicio es recomendable para las personas que queremos bajar de peso, pero tomando en cuenta que tenemos lecionados en los pies (tobillos), agradecere mucho su recomendacion. Gracias.

  100. olga lucia
    Publicado 24 mayo, 2010 en 10:54 am | Permalink

    Doctora, quiero felicitarle y a la vez preguntarle ¿que ejercicio es bueno para evitar el insomnio?

  101. wale
    Publicado 24 mayo, 2010 en 9:50 am | Permalink

    como se puede hacer para que el ejercicio, sea mas agradable ya que a mi nunca a me gustado.

  102. Gina
    Publicado 24 mayo, 2010 en 7:09 am | Permalink

    cuales ejercicios son recomendables:
    Para mi que despues de tener el bebe me diagnosticaron cistocele grado 2………..

  103. Daissy Núñez
    Publicado 24 mayo, 2010 en 5:16 am | Permalink

    El taebo es un ejercicio bueno o que me ayude a bajar calorias en 30 minutos como correr o ir a la piscina??

    Gracias

    Daissy

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