¿Embarazada y con los pies y los tobillos hinchados?

Durante el embarazo, tu útero no es la única parte de tu cuerpo que se está expandiendo. Podrías notar inflamación (hinchazón) en tus extremidades, específicamente en tus tobillos y en tus pies. En este artículo te contamos qué puedes hacer para disminuir o mejorar la inflamación de los tobillos y de los pies mientras esperas la llegada de tu bebé y cuándo es señal de alarma.

Andrea tiene 8 meses de embarazo y se sorprendió al verse los pies y los tobillos hinchados. “ ¿Por qué?” se preguntó al ver que ya sus zapatos no le cabían. La verdad es que como Andrea, a muchas mujeres les llama la atención la hinchazón de las extremidades durante el embarazo, pero es algo común. El nombre médico para la retención del líquido que causa la hinchazón es: edema. Lo que sucede es que todo tu cuerpo está cambiando, no es sólo tu útero el que está creciendo.

Es común que durante el embarazo se presente un poco de inflamación (hinchazón) en las extremidades. Esto está relacionado con la predisposición a retener líquidos en el cuerpo. Además, el útero está creciendo, se vuelve más pesado y dificulta la circulación de la sangre de las venas de las piernas cuando regresa al corazón para oxigenarse. Esto hace que se hinchen las piernas, los tobillos y los pies.

Se estima que el 75% de las mujeres embarazadas pueden desarrollar esta inflamación ( hinchazón de los tobillos o pies), especialmente entre los 7 y los 9 meses de gestación (en el último trimestre). También existe un pequeño porcentaje (25%) de mujeres afortunadas que nunca experimentan hinchazón o edema de las extremidades durante el embarazo, y esto también se considera normal.

Para aliviar la hinchazón de los tobillos y los pies durante el embarazo las siguientes recomendaciones te podrían ayudar:

  • No pases demasiado tiempo de pie o sentada. Si tu trabajo te lo exige, asegúrate de tomar descansos. Camina por 5 minutos, eleva los pies más arriba del corazón y mueve los tobillos para activar la circulación.
  • Si estás sentada mucho tiempo, trata de no apoyar los pies en el piso, sino de mantenerlos elevados con un taburete, una caja o un cojín.
  • Duerme de lado. El acostarte de lado ayuda a que tus riñones trabajen al máximo, eliminando los desechos líquidos para aliviar la hinchazón. Si puedes, también coloca unas almohadas debajo de tus piernas para elevarlas durante la noche. Así estimulas el retorno sanguíneo hacia el corazón.
  • Olvídate de los zapatos de moda que pueden ser incómodos. Durante el embarazo, la moda sí incomoda. Preocúpate por estar cómoda, no por usar tacones altos. Elije zapatos bajitos y amortiguados.
  • Evita acalorarte demasiado. El calor agrava la hinchazón. Trata de mantenerte fresca y si puedes, aplícate compresas frías en los pies para aliviarte.
  • Toma agua. Aunque parezca contradictorio, mientras más agua bebas, más eliminas. El mantenerte hidratada es vital durante el embarazo, así que asegúrate de tomar al menos 8 a 10 vasos de 8 onzas de líquidos (agua preferiblemente).
  • Usa medias para estimular la circulación.
  • Haz ejercicio diariamente.

Recuerda que aunque incómoda, la hinchazón o edema durante el embarazo pasará luego de que tengas a tu bebé. Si consideras que tu hinchazón no es normal, habla con tu médico. La hinchazón excesiva puede ser una señal de preeclampsia, siempre y cuando venga acompañada por otros síntomas como presencia de proteínas en la orina, aumento de peso repentino, hipertensión (presión alta), cambios en la visión y dolores de cabeza. Si notas estos síntomas también llama a tu médico de inmediato o ve a una sala de emergencia.

Imágen © iStockphoto.com / Olga Koronevska

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23 Comentarios

  1. *isabel
    Publicado 17 noviembre, 2015 en 9:13 pm | Permalink

    Hola!!
    Muy buenas noches ya estoy a casi 3 semanas si no es k mekos de tenr a mi bb y la verdad me preocupa mucho xk se me hinchan demacia los pies, piernas y los tobillos.
    Al grado de k no puedo usar los zapatos la verdad ya eh intentado todo para k disminulla pero nada y la verdad es muy doloroso ya tengo varias semanas a si ya no puedo ni dormir del dolor. Alguien me puede orientar para saver k es lo k puedo hacer en estos dias tengo k salir y la verdad es muy penoso para mi el salir a si les ruego k si alguien me puede dar un consejo k sea lo mas efectivo y rapido estare agradecida de x vida

  2. Yassiry Medina
    Publicado 16 octubre, 2015 en 11:07 am | Permalink

    Hola yo quisiera saber xk se me inchan los pies diario si apenas tengo 6 meces de embarazo esto me preocupa

  3. sharon
    Publicado 24 junio, 2015 en 5:43 am | Permalink

    Hola hoy note q mis pies se estan hinchando y tengo 4 meses de embarazo este es mi segundo bebe y otra con mi primer embarazo se me hincharon alos 7 y medio no entiendo porque m paso eso tan pronto si megustaria saber gracias!!

  4. Reyna
    Publicado 26 septiembre, 2014 en 3:46 pm | Permalink

    interesantee. pero sera normal qe se me inche mas un pie y tobillo que el otro el izquierdo se me incha mas . acavo de entrar a los 8 meces y me ocurrio esto.

  5. *elizabeth
    Publicado 21 agosto, 2014 en 10:56 am | Permalink

    hola tengo 38semanas de embarazo ysiento que mi pie izquierdo esta hinchado mas que el derecho me preocupa mucho hay algun peligro de que pueda ser preclamsia por favor me pueda responder gracias ya es mi 5to embarazo aconsejeme

  6. Jenyfer
    Publicado 11 julio, 2014 en 4:21 pm | Permalink

    buenass!!
    tngo cuatro meses y tantito de embarazo y ya se me hinchan mucho los pies quisiera saber si tiene q ver algo cn el peso ya que cuando sali embarazada estaba en sobrepeso y si eso le hace daño a mi bb… porfizz respondanme si me preocupa xq e escuchado mucho de la preclamsia…

    graciass!!!

  7. gaby
    Publicado 21 febrero, 2014 en 8:10 am | Permalink

    hola, tengo solo 4 meses de embarazo y se me comienzan a hinchar los tobillos y pies, precisamente comienza a hacer calor. Es normal esta hinchazón? ya que en mi embarazo anterior se comenzaron a hinchar entre los 6 y 7 meses.

  8. Publicado 25 mayo, 2013 en 10:03 am | Permalink

    hola un saludo a todos ojalay estas preguntas sean respondidas tengo 4 meses de gestacion i se me estan inchando los pies y los tobillos el medico me dijo que estava un poquito pasada de peso estoy en 63 kilos eh tambien presento humedad la orina no tiene mal olor es normal pero lo de los pies y la humedad me preocupa …Ojala y me respondan soy prime gestante…GRACIAS

  9. nuri
    Publicado 14 mayo, 2013 en 2:47 pm | Permalink

    hola yo tengo 6 meses y los pies y tobillos estan hinchados que puedo acer

  10. angelica rubio
    Publicado 12 febrero, 2013 en 6:38 am | Permalink

    hola hola, mira pues mas que observación es una duda que tengo a ver si alguien puede ayudarme. solo tengo 3 meses de embarazo y ya se me inchan los tobillos no mucho, pero es preocupante pork la mayoria de la gente me dice k no es normal k esto debe suceder en los ultimos meses, alguien podría decirme si hay mucho riesgo? gracias

  11. Johanna
    Publicado 29 diciembre, 2011 en 2:07 pm | Permalink

    tengo 4 meses de embarazo…y hace 4 dias viaje a tierra caliente… y desde ese dia se me inflaaman los pies…y no siento a mi bebe desde ese dia…. si alguien o
    puede desirme si es algo malo se lo agradeceriaa…

  12. ANA
    Publicado 15 junio, 2011 en 2:47 pm | Permalink

    tengo una infeccion y no se como tratarla

  13. Publicado 26 mayo, 2011 en 5:46 pm | Permalink

    por favor quisiera que me ayuden mi medico me dijo que tengo preclamcia debido a que tengo la presion alta los pies se me inchan demasiado mi utero esta mas grande y no desarrolla el bebe
    el bebe tiene 1 kilo 6oo gramos y tengo 33 semanas de embarazo y me dijeron que esta demasiado pequeño el bebe y me dijeron que la placenta se encuentra alimentandose mas rapido que el bebe y no se como hacer para frenar el crecimiento de la placenta y alimentar al bebe ademas como puedo frenar mi presion alta.
    estare ala espera de su ayuda por favor se que me comprenden mi mas grande preocupacion

  14. Publicado 26 mayo, 2011 en 5:45 pm | Permalink

    por favor quisiera que me ayuden mi medico me dijo que tengo preclamcia debido a que tengo la presion alta los pies se me inchan demasiado mi utero esta mas grande y no desarrolla el bebe
    el bebe tiene 1 kilo 6oo gramos y tengo 33 semanas de embarazo y me dijeron que esta demasiado pequeño el bebe y me dijeron que la placenta se encuentra alimentandose mas rapido que el bebe y no se como hacer para frenar el crecimiento de la placenta y alimentar al bebe ademas como puedo frenar mi presion alta.
    estare ala espera de su ayuda por favor se que me comprenden mi mas grande preocupacion

  15. *veronica
    Publicado 11 mayo, 2011 en 8:44 pm | Permalink

    Que hacer cuando uno esta embarazada y presenta mucha humedad y orina con olor anormal y color amarillo turbio tengo 4 meses de embarazo

  16. Maiale
    Publicado 27 abril, 2011 en 4:19 pm | Permalink

    hola tengo solo 4 meses de embarazo y mis pies se hinchan mucho esto me preocupa x aun no estoy tan gorda para ke eso pase puede ser peligroso???????????

  17. ESTEFANNY
    Publicado 19 abril, 2011 en 8:44 pm | Permalink

    GRACIAS POR TODOS LOS BOLETINES QUE ME PROPORCIONAN HACEN QUE LLEVE UNA MEJOR VIDA, Y QUISIERA QUE ME ENVIEN MAS DEL EMBARAZO YA QUE ESTOY EN ESTA ETAPA TAN MARAVILLOSA… FELICIDADES DOCTORA Y OTRA VEZ GRACIAS POR MANTENERNOS INFORMADAS QUE BUENTRABAJO REALIZA USTED Y SU EQUIPO…

  18. Publicado 16 abril, 2011 en 8:59 am | Permalink

    quisiera saber pórque se me hinchan los pies en 4meses que tengo si se deben hinchar los pies cuamndo tienen 7a 9meses de gestacion quiero saber

  19. Publicado 16 abril, 2011 en 8:50 am | Permalink

    yo quisiera saber porque se me hinchan los pies a los 4meses de gestacion si todavia no tengo ni 9o7meses de gestacion me preocupa mucho y yo quisiera saber como pdre bajarlo el hinchazon.

  20. amparo
    Publicado 12 abril, 2011 en 8:12 pm | Permalink

    yo kisiera saber porke ami seme acabo el likido abmioptico antes de los nueve meses!!!! grasias

  21. Ana Stefhany
    Publicado 12 abril, 2011 en 10:43 am | Permalink

    esta muy interesante toda la informacion que nos brindan

  22. Ana Stefhany
    Publicado 12 abril, 2011 en 10:41 am | Permalink

    Hola q tal. Me gustaria saber si es preocupante cuando los pies se me inchan todos los dias

  23. Amanda
    Publicado 12 abril, 2011 en 8:07 am | Permalink

    Los artículos que hasta ahora he leído son bien interesantes.

    Me encanta el diseño de la página, es agradable su presentación.

    Amanda

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