Consejos para enfrentar el estrés y la depresión para que estas fiestas sean verdaderamente felices

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Además, es una buena idea que:

  • Plantees expectativas razonables. Recuerda que el espíritu de estas fiestas es la felicidad y la unión con la gente que queremos. Así que no te preocupes por gastar demasiado dinero para decorar tu casa o dar los regalos más caros. Planea todo de acuerdo a tu realidad y tus circunstancias.
  • Aprendas a decir “no”. Si te sientes demasiado agobiado(a) por los compromisos y las invitaciones, o lo que otros esperan de ti, di que “no”. También es una buena idea hacer una lista de las cosas que tienes pendientes y sólo manejar unas cuantas por día.
  • Pidas ayuda y delegues. No tienes que encargarte de todo, así que pídeles a tus seres queridos que te echen una mano ya sea a la hora de planear, cocinar, limpiar, organizar o ir de compras.
  • Planees pasar tiempo contigo mismo(a). Media hora en silencio puede hacer milagros, especialmente para los padres o para las personas que tienen a familiares o amigos visitando de otras partes. Pasar un rato a solas puede ser revitalizante: sal a caminar, prepárate un té en el jardín, sal en tu bicicleta a dar un paseo. Lo que se te ocurra. Si eres una persona que sufre de algún trastorno emocional , el tiempo solo(a) te puede ayudar mucho.
  • Seas honesto con tu familia y tus amigos acerca de tu estado de ánimo. Si no te sientes bien, diles cómo te sientes. Si necesitas hablar con un amigo, hazlo. Siempre es bueno verbalizar tus emociones para poder manejarlas mejor.
  • Trates de seguir con cierta rutina. Por ejemplo, si te encanta hacer deporte y lo has hecho durante todo el año, trata de seguir haciéndolo durante estas fechas. No pierdas eso que te hace sentir feliz. Eso te da estructura y un respiro de tantas actividades que suceden en esta época, incluyendo las fiestas de fin de año.

Si sigues estas recomendaciones, tal vez vas a sentir menos estrés y tristeza en esta época. No obstante, si te han diagnosticado con alguna condición como la depresión, debes seguir al pie de la letra las recomendaciones del especialista.

Espero que estos consejos te sirvan para pasar unas fiestas más felices y saludables junto a los que quieres. Te deseo todo lo mejor en este año que empieza y siempre.

Imágen © iStockphoto.com / Maridav

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2 Comentarios

  1. Moisés Mamani
    Publicado 21 diciembre, 2012 en 3:16 pm | Permalink

    Dra. Aliza
    Agradezco por sus buenas publicaciones ayudan bastante, en especial a darme cuenta, a reflexionar y a tomar nuevas actitudes de bien en mi relación interpersonal.
    Vida y Salud es un gran aporte a la Sociedad Humana,
    Gracias

    Moises

  2. María Luisa Soto Ureña
    Publicado 24 diciembre, 2012 en 7:26 pm | Permalink

    Dra.Aliza gracias por su consejo muchos nos enconramos tristes porque nuestros seres que mas amabamos ya no estan.

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