Tratamientos naturales para aumentar la energía

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Por Catherine Ulbricht, Pharm.D. (Doctora en Farmacia)

Si eres como la mayoría de la gente de hoy, tu horario está para reventar. Lo más probable es que llevas un estilo de vida ajetreado, trabajando largas horas, llevando a tus hijos a la práctica de fútbol, y tratando de encontrar un momento par hacer tu ejercicio diario. Es difícil acordarte de pasear al perro o de llamar a tu mamá — olvídate de encontrar el tiempo para dormir lo suficiente — por lo que decides depender de la cafeína y la adrenalina para sobrevivir tu semana.

Aunque es común sentirse estresado y agotado de vez en cuando, si experimentas estos síntomas todo el tiempo, puedes tener una condición llamada síndrome de fatiga crónica (SFC). Este trastorno provoca fatiga extrema y puede no mejorarse incluso con abundante reposo. Los síntomas parecidos a los de la gripe que se asocian con el trastorno pueden durar años. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los EEUU (CDC, por sus siglas en inglés) descubrieron la enfermedad en 1988, pero su causa sigue siendo desconocida.

Se cree que el síndrome de fatiga crónica ocurre después de una infección o un período de mucho estrés. Aunque la enfermedad se puede desarrollar en cualquier momento de la vida, los CDC informan que es más común entre las personas de 40 a 59 años de edad. En ocasiones el SFC se observa en varios miembros de una misma familia, aunque no hay evidencia científica que sugiera que la enfermedad es contagiosa. Sin embargo, los investigadores sospechan que puede haber un vínculo genético a la enfermedad, aunque se necesita más investigación para confirmar si esto es cierto.

Las mujeres son diagnosticadas con el síndrome de fatiga crónica de dos a cuatro veces más que los hombres, pero no está claro si esto se debe a que la enfermedad afecta a más mujeres o a que más mujeres reportan la condición a sus médicos, en comparación con los hombres.

Según los CDC, cerca de un millón de estadounidenses padecen SFC. Esta enfermedad afecta a más estadounidenses que la esclerosis múltiple, el lupus, el cáncer de pulmón o el cáncer de ovario.

Se han estudiado muchas terapias naturales y alternativas para el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, aunque se necesita más investigación para apoyar su eficacia en el manejo de esta condición.

Uno de estos tratamientos es el ginseng. La palabra “ginseng” se deriva de ren-shen, una palabra china que significa “esencia de la tierra en forma de hombre” o “raíz hombre”, que se a la forma casi humana de la raíz. El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china (MTC) durante más de 2.000 años y se cree que aumenta el apetito y la fuerza, además de mejorar la memoria y el rendimiento físico. También se cree que ayuda a reducir la fatiga y el estrés y a mejorar la calidad de vida en general.

Cuando haces compras en el supermercado, es posible que te topes con una fruta popular que también se ha estudiado para el tratamiento de la fatiga: el kiwi.

El kiwi es originalmente de la China, pero ahora se produce en Nueva Zelanda,  en los Estados Unidos, en Italia, en Sudáfrica y en Chile. Es rico en vitamina E, en serotonina y en potasio, y se sabe que tiene la mayor densidad de vitamina C de cualquier fruta. Se ha estudiado por sus beneficios para los pulmones y el corazón de la salud, pero también se cree que aumenta la energía.

También están los siempre populares suplementos de ácidos grasos omega-3, que se conocen por sus beneficios para el corazón y la protección contra el colesterol alto. Los omega-3, que se encuentran en los aceites de pescado y los aceites vegetales y de otros frutos, también han sido estudiados para la mejora de la energía y el metabolismo. Sin embargo, se necesita más investigación antes de llegar a una conclusión firme sobre estos beneficios.

Otro tratamiento alternativo que se ha propuesto para la fatiga es la terapia de relajación. Las técnicas de relajación incluyen varios enfoques terapéuticos conductuales que difieren ampliamente en su filosofía, su metodología y su práctica. Por lo general, su objetivo principal es la relajación no dirigida. La mayoría de las técnicas de relajación comparten varios componentes con el fin de aliviar el estrés: el enfoque repetitivo (en una palabra, un sonido, una frase u oración, una sensación corporal, o una actividad muscular), una actitud pasiva frente a los pensamientos intrusos, y un retorno a la atención tras una distracción. Se ha propuesto que las situaciones de estrés frecuentes pueden ocasionar efectos negativos en la salud, como la presión arterial alta, niveles elevados de colesterol, trastornos gastrointestinales, o el abatimiento del sistema inmunológico.

A pesar de que estas terapias naturales han dado resultados prometedores para algunos pacientes que sufren de fatiga, es importante tener en cuenta que cada uno tiene una calificación de “C” de Natural Standard. Esto indica que las pruebas científicas a favor de su eficacia para el tratamiento de la fatiga crónica faltan de claridad o son contradictorias, y que se necesita más investigación para confirmar sus beneficios potenciales.

Recuerda que debes consultar a tu médico o farmacéutico antes de comenzar cualquier nuevo régimen, inclusive de hierbas o suplementos. Un profesional médico puede ayudarte a decidir el mejor tratamiento para la fatiga.

Las terapias alternativas podrían ser una buena manera de aliviar tu cansancio y ayudarte a mejorar tu bienestar para que hagas frente a tu ajetreado día con fuerza y energía.

Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas sobre terapias, diagnósticos y / o enfermedades.

 

Copyright © 2012 Natural Standard Inc. Prohibida su distribución o reproducción comercial.

Originalmente publicado en Psychology Today: http://www.psychologytoday.com/node/102693

Imágenes © iStockphoto.com / branislav ostojic; yungshu chao; Creativeye99

Por Catherine Ulbricht, Pharm.D. (Doctora en Farmacia)

Si eres como la mayoría de la gente de hoy, tu horario está para reventar. Lo más probable es que llevas un estilo de vida ajetreado, trabajando largas horas, llevando a tus hijos a la práctica de fútbol, ​​y tratando de encontrar un momento par hacer tu ejercicio diario. Es difícil acordarte de pasear al perro o de llamar a tu mamá — olvídate de encontrar el tiempo para dormir lo suficiente — por lo que decides depender de la cafeína y la adrenalina para sobrevivir tu semana.

Aunque es común sentirse estresado y agotado de vez en cuando, si experimentas estos síntomas todo el tiempo, puedes tener una condición llamada síndrome de fatiga crónica (SFC). Este trastorno provoca fatiga extrema y puede no mejorarse incluso con abundante reposo. Los síntomas parecidos a los de la gripe que se asocian con el trastorno pueden durar años. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los EEUU (CDC, por sus siglas en inglés) descubrieron la enfermedad en 1988, pero su causa sigue siendo desconocida.

Se cree que el síndrome de fatiga crónica ocurre después de una infección o un período de mucho estrés. Aunque la enfermedad se puede desarrollar en cualquier momento de la vida, los CDC informan que es más común entre las personas de 40 a 59 años de edad. En ocasiones el SFC se observa en varios miembros de una misma familia, aunque no hay evidencia científica que sugiera que la enfermedad es contagiosa. Sin embargo, los investigadores sospechan que puede haber un vínculo genético a la enfermedad, aunque se necesita más investigación para confirmar si esto es cierto.

Las mujeres son diagnosticadas con el síndrome de fatiga crónica de dos a cuatro veces más que los hombres, pero no está claro si esto se debe a que la enfermedad afecta a más mujeres o a que más mujeres reportan la condición a sus médicos, en comparación con los hombres.

Según los CDC, cerca de un millón de estadounidenses padecen SFC. Esta enfermedad afecta a más estadounidenses que la esclerosis múltiple, el lupus, el cáncer de pulmón o el cáncer de ovario.

Se han estudiado muchas terapias naturales y alternativas para el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, aunque se necesita más investigación para apoyar su eficacia en el manejo de esta condición.

Uno de estos tratamientos es el ginseng. La palabra “ginseng” se deriva de ren-shen, una palabra china que significa “esencia de la tierra en forma de hombre” o “raíz hombre”, que se a la forma casi humana de la raíz. El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china (MTC) durante más de 2.000 años y se cree que aumenta el apetito y la fuerza, además de mejorar la memoria y el rendimiento físico. También se cree que ayuda a reducir la fatiga y el estrés y a mejorar la calidad de vida en general.

Cuando haces compras en el supermercado, es posible que te topes con una fruta popular que también se ha estudiado para el tratamiento de la fatiga: el kiwi.

El kiwi es originalmente de la China, pero ahora se produce en Nueva Zelanda,  en los Estados Unidos, en Italia, en Sudáfrica y en Chile. Es rico en vitamina E, en serotonina y en potasio, y se sabe que tiene la mayor densidad de vitamina C de cualquier fruta. Se ha estudiado por sus beneficios para los pulmones y el corazón de la salud, pero también se cree que aumenta la energía.

También están los siempre populares suplementos de ácidos grasos omega-3, que se conocen por sus beneficios para el corazón y la protección contra el colesterol alto. Los omega-3, que se encuentran en los aceites de pescado y los aceites vegetales y de otros frutos, también han sido estudiados para la mejora de la energía y el metabolismo. Sin embargo, se necesita más investigación antes de llegar a una conclusión firme sobre estos beneficios.

Otro tratamiento alternativo que se ha propuesto para la fatiga es la terapia de relajación. Las técnicas de relajación incluyen varios enfoques terapéuticos conductuales que difieren ampliamente en su filosofía, su metodología y su práctica. Por lo general, su objetivo principal es la relajación no dirigida. La mayoría de las técnicas de relajación comparten varios componentes con el fin de aliviar el estrés: el enfoque repetitivo (en una palabra, un sonido, una frase u oración, una sensación corporal, o una actividad muscular), una actitud pasiva frente a los pensamientos intrusos, y un retorno a la atención tras una distracción. Se ha propuesto que las situaciones de estrés frecuentes pueden ocasionar efectos negativos en la salud, como la presión arterial alta, niveles elevados de colesterol, trastornos gastrointestinales, o el abatimiento del sistema inmunológico.

A pesar de que estas terapias naturales han dado resultados prometedores para algunos pacientes que sufren de fatiga, es importante tener en cuenta que cada uno tiene una calificación de “C” de Natural Standard. Esto indica que las pruebas científicas a favor de su eficacia para el tratamiento de la fatiga crónica faltan de claridad o son contradictorias, y que se necesita más investigación para confirmar sus beneficios potenciales.

Recuerda que debes consultar a tu médico o farmacéutico antes de comenzar cualquier nuevo régimen, inclusive de hierbas o suplementos. Un profesional médico puede ayudarte a decidir el mejor tratamiento para la fatiga.

Las terapias alternativas podrían ser una buena manera de aliviar tu cansancio y ayudarte a mejorar tu bienestar para que hagas frente a tu ajetreado día con fuerza y energía.

Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas sobre terapias, diagnósticos y / o enfermedades.

Copyright © 2012 Natural Standard Inc. Prohibida su distribución o reproducción comercial.

Originalmente publicado en Psychology Today: http://www.psychologytoday.com/node/102693

Imágenes © iStockphoto.com / branislav ostojic; yungshu chao; Creativeye99

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19 Comentarios

  1. vianexi bartolozzi
    Publicado 28 agosto, 2012 en 11:37 am | Permalink

    hola me encanto este reportaje ya que me sirve de mucha ayuda, gracias, voy a consultar con mi medico, yo tengo mucho agotamiento.

  2. Francisco Pérez Santos
    Publicado 28 agosto, 2012 en 6:15 pm | Permalink

    Doctora, mil gracias por estos artículos, que son de imortancia para la salud. Créama que tengo serios problemas conyugales, y en consecuencia problemas económicos que aumentan mas mi estado de salud estrezado, con este artículo me refresca la mente y optar por una terapia quizá mas relajante.

    Francisco.

  3. Francisco Pérez Santos
    Publicado 28 agosto, 2012 en 6:18 pm | Permalink

    Doctora, mil gracias por este tipo de reportes que tocan nuetra realidad y pensar en un tratamiento que pueda resolver nuestro esdtado de salud.

    Francisco

  4. Publicado 28 agosto, 2012 en 7:40 pm | Permalink

    MUY INTERESANTE GRACIAS POR TRASMITIRME ESA GRAN SABIDURIA BSS…

  5. jazmin nieves vernet
    Publicado 30 agosto, 2012 en 9:21 pm | Permalink

    la fatiga crónica es uno de los síntomas de la fibromialgia que se trata con una droga llamada pregablina y gimnasia

  6. maria walker
    Publicado 31 agosto, 2012 en 3:16 pm | Permalink

    Esta muy interesante tu pagina.

  7. Alexandra Ayala
    Publicado 1 septiembre, 2012 en 4:34 am | Permalink

    Buenos dias, excelente comentario, lo Que se desea con los reportes se logra muy bien , quue es estar informado de lo ultimo y nuevo en la medicina, son. De gran. Ayuda e informacion y hasta esperanzadores

  8. Nalyhquev
    Publicado 1 septiembre, 2012 en 10:52 am | Permalink

    Buenos días, me encantan todos los comentarios que hacen sobre problemas de salud. En días pasados tome un medicamento llamado Bonviva de 150 mg, una toma mensual,para la osteopenia, las reacciones que tuve fueron desastrosas,pase 3 días tirada, con dolor de cabeza,espaldas, estomago, mareos, ardor en el esófago. Dicho tratamiento es mensual, por un año. Pero me sentí tan mal, que no creo que la vuelva a tomar. Que orientaciones, me pueden dar al respecto ?

  9. Mar
    Publicado 2 septiembre, 2012 en 10:09 am | Permalink

    muy importante para mi su informacion ya ke prefiero las cosas naturales ,,,,,,,, gracias

  10. Publicado 2 septiembre, 2012 en 7:26 pm | Permalink

    hola muy buenas publicaciones sobre la salud humana felicitaciones y gracias por orientarnos , bueno mi siguiente pregunta es haber si me pueden ayudar sufro de rinitis alérgica crónica trato de no tomar medicamentos químicos y busco algo mejor pero natural uds que me recomendarían se los agradecería si me dan algún medicamento natural para mi enfermedad de ante mano muchas gracias

  11. *carlos *
    Publicado 2 septiembre, 2012 en 8:06 pm | Permalink

    Como se toma el ginseng?

    Hace dos meses tenía un gran estres, ahora estoy caminando y trato de relajarme cuando estoy elongando

  12. Maria archuleta
    Publicado 3 septiembre, 2012 en 12:12 pm | Permalink

    Mil gracias x sus consejos dra alisa nos son de gran utilidad.

  13. Maria archuleta
    Publicado 3 septiembre, 2012 en 12:14 pm | Permalink

    Muchas gracias x sus consejos dra alisa me son de gran utilidad!!!!

  14. andres mercado
    Publicado 3 septiembre, 2012 en 2:11 pm | Permalink

    gusto en saludarles el presente es para manifestarles muy buenos sus recomendaciones medica,necesito informacion como bajar el nivel de trigliserios q los tengo muy elevados gracias y saludo desde valencia venezuela.

  15. Anny Rodriguez
    Publicado 4 septiembre, 2012 en 12:12 pm | Permalink

    muchisimas gracias Dra. por toda esa informacion sobre problemas tan comunes a todos muy en especial este que se trata de la fatiga que es un mal que nos esta afectando casi a todos. Me encantan sus reportes. Muchas gracias…

  16. gabriel
    Publicado 12 septiembre, 2012 en 7:05 am | Permalink

    quisiera informacion sobre la enfermedad de Von rekinhusen, yo tengo y mi bebe de dos años tambien esta controlado con dermatologo, cardiologo, neuropediatra y oftalmologo, solo quiero saber algo mas, muchas gracias

  17. Lourdes
    Publicado 2 octubre, 2012 en 8:17 am | Permalink

    Yo una mujer de 39 años y deseo saver si hay halgo natural pera tener mas deseos de tener relaciones sexuales con mi paraja por que el desea tener dos o tres veses por semana y yo una o dos veses pero por mes por eso doctora hay halgo para nosotras las mujeres que podamos aser y tener mas deseos sexuales gracias dactora y espero que me ayude.

  18. Publicado 15 noviembre, 2012 en 2:31 am | Permalink

    Enhorabuena por la información, solo añadir, si se me permite, que pese a que es cierto que hay terapias cuya comprobación científica está por demostrar, otras por sí solas y su trayectoria han demostrado su efectividad. Yo estoy hablando del yoga, es una disciplina, terapia, modo de vida, depende quien lo practique y cómo, te contestará una cosa u otra sobre su definición, pero está claro que su practica cada vez es más recomendada por los médicos y sus efectos de relajación y conocimiento del cuerpo aparecen a las pocas semanas de su práctica. Soy una humilde practicante desde hace muchos años y en proceso de ser monitora. Solo para ver qué opina sobre ello. Gracias y un saludo.

  19. *Miriam
    Publicado 24 junio, 2013 en 9:22 pm | Permalink

    toda la informacion que he leido, para mi ha sido interesante y de muchiiisima informacion. gracias por dejarnos navegar en vida y salud.

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