El secreto de la bella, es que es durmiente

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Tal como el nombre del cuento de hadas, la belleza va de la mano del sueño y el descanso.  Durante el sueño nocturno, la piel se recupera de las agresiones del día, dado que las células se oxigenan al máximo, lo que activa su metabolismo y su capacidad de sobrevivir y de multiplicarse. Esto se traduce en un tejido sano y joven. Así que para verte bella, ¡a dormir!

Estoy segura de que ya has escuchado más de una vez que uno de los secretos para estar siempre bella y tener una piel radiante es dormir bien cada noche. Piénsalo: una persona que ha pasado mala noche, tiene los ojos hinchados, ojeras, y hasta su piel se ve opaca. En cambio, quienes duermen las horas recomendadas (entre 7 y 8) cada noche, tienen una apariencia luminosa y despejada.

Así que en lugar de gastar mucho dinero en productos de belleza caros, la solución está en irse a la cama. Varios estudios científicos han comprobado que dormir lo necesario te da una apariencia más saludable. Desde luego, recuerda que es importante que te quites todo el maquillaje antes de irte a dormir.

El sueño es reparador. No sólo ayuda a que la piel se vea radiante y sana, sino que además permite que el cerebro descanse, por lo cual recordarás las cosas más fácilmente y tendrás más agilidad mental. También durante el sueño se liberan unas proteínas llamadas citocinas (algunos tipos de citocinas aumentan cuando estamos estresado o para combatir una infección o inflamación) así que dormir suficiente te mantendrá protegida de algunas de las enfermedades contagiosas que rondan por ahí.

El sueño además de afectar la apariencia de la piel y el pelo, afecta la salud del corazón. De hecho, no descansar lo suficiente puede causar ansiedad, cambios de estado de ánimo e irritabilidad, puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes y obesidad.

Si bien en ocasiones, debido al ritmo de vida acelerado de estos tiempos, dormir las 8 horas recomendadas puede ser difícil de lograr, proponte regalarte ese descanso por tu salud y por tu belleza. La buena noticia es que la piel se recupera rápido de las horas de sueño perdidas. Si duermes bien esta noche, te apuesto a que mañana te van a decir que te ves muy descansada.   (Sigue…)

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10 Comentarios

  1. Leonor Vélez
    Publicado 6 marzo, 2013 en 3:59 pm | Permalink

    GRACIAS DOCTORA, UN HERMOSO REPORTAJE, MUCHAS VECES PENSAMOS QUE DORMIR POCO ES MEJOR, PERO QUE EQUIVOCADA QUE ESTABA, HERMOSO REPORTAJE, GRACIAS, BENDICIONES

  2. maria jesus daza montilla
    Publicado 9 marzo, 2013 en 8:40 am | Permalink

    Excelente reporte. Gracias

  3. julio
    Publicado 9 marzo, 2013 en 11:15 am | Permalink

    Es muy interesante su articulo pero podria por favor hablarnos de la gente q duerme de dia; yo trabajo de noche gracias por su informacion

  4. bernard
    Publicado 10 marzo, 2013 en 8:58 pm | Permalink

    Este es un reportaje que me gusta mucho, mi madre nos enseñó a dormir de 7 a 8 horas, si yo no las duermo, paso muy mal el día siquiente, Gracias doctora porqué no me creían que el dormir 8 horases saludable. Se le quiere mucho.:(~:)^÷^.

  5. Mercedes Moreno.
    Publicado 12 marzo, 2013 en 3:40 pm | Permalink

    Hola Dr: Muchas Gracis Por Sus Consejos Me an Servido
    de Mucho. Todas Sus Recomendaciones las pongo en practica en vida diaria Le deseo Mucho Exito En su Vida Laboral Y Personal Saludos Y Gracias, Muchas Bendiciones .

  6. Cindy
    Publicado 13 marzo, 2013 en 9:38 am | Permalink

    hola doctora !

    le escribo por una inquietud ; yo trato de cumplir con las 8 horas de descanso , pero sucede que no me concentro cualquier cosa me quita el sueno, incluso todo lo que hago en el día cuando cierro lo ojos lo recuerdo ,hasta volteo el colchón y nada , y me gustaría saber aparte de esos consejos que da en este articulo que otra cosa puede ayudarme a concentrarme para poder dormir bien .

  7. yelca villa
    Publicado 11 agosto, 2013 en 8:33 pm | Permalink

    Excelente artículo dra yo duermo muy bien y en el día a veces también me siento muy relajada.

  8. Ysabel
    Publicado 10 diciembre, 2013 en 7:35 am | Permalink

    Dra. Aliza, gracias por estos artículos tan educativos, pero le suplico nos dé contestación a las consultas, mi caso es que tengo un sueño muy frágil despierto con el mínimo ruido, y me cuesta volver a dormir, despierto 3 o 4 de la mañana y ya me quedo despierta hasta que me levanto muy mal, que puedo hacer?.
    Gracias por su atención.

  9. Publicado 25 diciembre, 2013 en 8:47 am | Permalink

    Excelente análisis para las que nos creemos supermujer.

  10. Maria Luisa
    Publicado 26 mayo, 2014 en 10:49 am | Permalink

    Bendiciones Dra.Aliza, muchas gracias por que comparte su conocimiento que es de tanta ayuda. Deseo saber como mejorar mi piel en 30 días pero por más que intentó no puedo entrar a esa página ,ayúdeme por favor.

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