Zanahorias con hummus de garbanzo – receta saludable

receta saludable

El delicioso hummus es un “dip” clásico de la muy saludable dieta mediterránea y del medio oriente. Servido con zanahorias es una colación perfecta para lucir una piel hermosa, gracias a su aporte en betacarotenos. Los garbanzos son una buena fuente de proteínas y son altos en fibra. Prepara nuestra receta una noche antes (cocina más de una porción para el día 3), almacena el hummus en un tupper y guarda las zanahorias cortadas en otro recipiente hermético.

Tiempo de preparación de la receta: 15 minutos

Dificultad de la receta: Baja

Ingredientes (para 1 porción):

  • ½ taza de garbanzo de lata
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de salsa tahine
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de paprika
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta
  • 2 zanahorias lavadas y peladas

Preparación:

  1. Coloca en el procesador los garbanzos drenados, agrega el jugo de limón, el tahine, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
  2. Procesa hasta que todo quede bien incorporado. Sirve el hummus en un tazón y espolvorea paprika encima.
  3. Lava las zanahorias y pélalas, córtalas en bastones y acompaña con el hummus.

La receta rinde: 1 porción

Por porción: 515 calorías; 12.9 g grasas; 0.0 mg colesterol; 78 g carbohidratos; 13.4 g azúcares; 25.9 g proteína; 22.2 g fibra

Fuente de la Receta: Zanahoria con Hummus de Garbanzo en Kiwilimon

kiwilimón

 

 

 


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Con cariño, Doctora Aliza

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2 Comentarios

  1. julio maita
    Publicado 14 junio, 2017 en 7:28 pm | Permalink

    muy valioso todo lo que nos envian gracias por mantenernos informados
    bendiciones

  2. norma ramos
    Publicado 11 abril, 2016 en 9:58 am | Permalink

    me podrian enviar dieta para bajar trigliseridos? gracias!!!!

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