10 consejos para cuidar la vista antes de los 40

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Para conservar la salud de tus ojos el mayor tiempo posible, es importante que los cuides en todas las etapas de tu vida. Aquí te damos diez consejos para que cuides tu vista antes de llegar a los cuarenta, para que puedas disfrutar de una buena salud visual, no sólo en tu juventud sino también al llegar a la tercera edad.

La vista puede comenzar a deteriorarse a medida que envejecemos, sobre todo después de los 40.  Pero debes saber que tú puedes hacer mucho para evitar o retrasar el avance de los posibles problemas de la visión relacionados con la edad que se puedan presentar al llegar a esta década.  Los años previos son vitales para el cuidado de tus ojos, así que toma nota de estos diez cuidados para mantener tus ojos sanos por más tiempo:

1. Conoce tu historia familiar relacionada con la visión. Algunas enfermedades de la vista pueden ser heredadas. Por eso, averigua si alguno de tus parientes ha tenido problemas en los ojos, para que conozcas tus factores de riesgo: el glaucoma, por ejemplo. Esto te permitirá estar al tanto de los síntomas, informar a tu oftalmólogo y tomar los pasos necesarios para detectar la enfermedad y, si es necesario, tratarla a tiempo.

2. Come de manera saludable. Posiblemente hayas escuchado que las zanahorias son buenas para los ojos. Esto es así porque contienen vitamina A, pero no son las únicas. También puedes agregar a tu dieta vegetales de hojas verdes oscuras, como espinacas y col (repollo) rizada. Además, las investigaciones han demostrado que los pescados altos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el mero, también son buenos para la salud de los ojos.

3. Mantén un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones que pueden llevar a la pérdida de la visión, debido a la retinopatía diabética o el glaucoma.

4. Haz ejercicio regularmente. Los ojos necesitan una buena circulación de sangre y oxígeno, y ambos son estimulados cuando practicas algún deporte o actividad física. Esto, además, te ayudará a mantenerte en un peso sano.

5. Duerme bien.  Es durante las horas de sueño cuando los ojos se lubrican y pueden limpiar las sustancias irritantes a las que están expuestos durante las horas de vigilia, como el polvo, el humo y otros alérgenos.   (Sigue…)

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17 Comentarios

  1. LUIS
    Publicado 26 febrero, 2013 en 8:02 am | Permalink

    MUCHAS GRACIAS, RECIBO DE USTEDES MUY BUENOS CONSEJOS QUE SI LOS PONEMOS EN PRACTICA VAMOS A PREVENIR MUCHAS ENFERMEDADES.
    EXCELENTE EL TRABAJO DE SU PAGINA WEB.
    FELICITACIONES.

  2. marilú
    Publicado 27 febrero, 2013 en 6:15 am | Permalink

    Hola, los saludo gratamente, les informo que sí me ha servido la información médica que constantemente envian ami correo , he tratado de obtener de ustedes el tratamiento que requiero sobre mi piel, ya que años atras en un paseo de verano a el mar, se me mancho la cara no és tan pronunciadamente, pero me gustaria saber que método puedo utilizar para tener uniformidad en mi piel, me confio en ustedes y les doy toda mi credibilidad por certeza en sus conocimientos. Muchas gracias por la atención prestada y su valiosa ayuda.

  3. Publicado 27 febrero, 2013 en 7:55 am | Permalink

    Todos sus artículos son muy buenos quiero uno relacionado sobre el insomne y la falta de melatonina en el organismo gracias por sus consejos

  4. Manuel Baeza
    Publicado 1 marzo, 2013 en 5:42 pm | Permalink

    Estupendos articulos, muy bien redactados y de una gran utilidad para sus seguidores.Una gran labor la de usted y su equipo.
    Felicidades

  5. Armando Alarcon
    Publicado 2 marzo, 2013 en 9:13 pm | Permalink

    Bueno quiero desir quesera vueno para el dolor en el hobre asta los dedos todo el braso, Gracias

  6. apolinario
    Publicado 3 marzo, 2013 en 4:37 pm | Permalink

    es muy muy inportante su mensaje para asi conocer los mejores consejos que nos dan grasias por sus consejos.

  7. julia
    Publicado 5 marzo, 2013 en 12:14 pm | Permalink

    buenísimo el reportaje, gracias

  8. jose luz
    Publicado 5 marzo, 2013 en 2:02 pm | Permalink

    todos los comentarios recibidosa a trave de este medio mas para los enfermos cronicos degenerativos son excelentes mas para prevenir otras anormalidades en nuestro organismo que pueden ocasionar mas problemas y en el ultimo de los casos perdidas de organos; agradesco las atenciones prestadas en este caso para mi persona asi como para los que estan en mi situacion gracias

  9. Publicado 7 marzo, 2013 en 3:37 am | Permalink

    me gustaria saber sobre codo de tenista el porque sintomas ,examenes sugeridos y soluciones permanaentes si es que la hay y como evitarlo de antemano gracias por su informacion y un cordial saludo a todo el cuerpo medico y a ud. en especial doctora ya que si informacion es de gran ayuda para comprender y saber sobre nuestras emfermadades .saludos

  10. Publicado 7 marzo, 2013 en 3:37 am | Permalink

    me gustaria saber sobre codo de tenista el porque sintomas ,examenes sugeridos y soluciones permanaentes si es que la hay y como evitarlo de antemano gracias por su informacion y un cordial saludo a todo el cuerpo medico y a ud. en especial doctora ya que si informacion es de gran ayuda para comprender y saber sobre nuestras emfermadades .saludos

  11. gleny
    Publicado 7 marzo, 2013 en 8:58 am | Permalink

    es muy imortante para saber de la vista

  12. Hèctor Manuel Cortès Gonzàlez.
    Publicado 16 marzo, 2013 en 8:23 pm | Permalink

    como siempre sus artìculos son de muy buena calidad.Felicitaciones

  13. luz florez39
    Publicado 7 abril, 2013 en 8:19 am | Permalink

    Muchas grcias doctora Aliza por sus valisos consejos los colocaré en práctica Megustaria que nos regalara consejos sobre las varices como es pueden tratar y las manchas en el rostro QUE DIOS LA BENDIGA

  14. Dori
    Publicado 19 mayo, 2013 en 7:47 am | Permalink

    hola me llamo doris tengo problema con mi vision para serca y lejos cuando me hacen mi examen de la victa salgo que tengo 20%20 pero le comente a mi especialista que er falzo por que sin espejuelos no veo nada si voy a leer algo para firmalo sin espejuelos veos las letras borozas y todas juntas
    no parece letras si no muchos animalitos juntos yo he llebado toda mi vida alimentos como los que consejan aqui ustedes no se que hace digamen ustedes

  15. inocencia
    Publicado 17 marzo, 2014 en 4:19 pm | Permalink

    Hola tengo mucha picason me lagrimean y muy sensibles mis hojos ala luz fluorecente blanca. me lastima mucha su consejo porfabor

  16. gabriel
    Publicado 26 marzo, 2014 en 4:11 pm | Permalink

    me as ayudado con mitarea

  17. *carmen
    Publicado 7 agosto, 2014 en 12:02 am | Permalink

    Muchas gracias por vuestros consejos.
    Te invito a que visites otra web con mucha información sobre este tema.
    http://www.astigmatismoinfo.com
    Gracias por vuestras informaciones, siempre ayudan.

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