4 malos hábitos que envejecen 4 malos hábitos que envejecen

Ser tolerante con hábitos de vida poco saludables puede pasarte una factura muy cara. Un estudio reciente descubrió que el comer mal, no hacer ejercicio, fumar y beber en exceso, no sólo aumentan tus riesgos de muerte, sino que además te envejecen 12 años. ¡Cuídate!

¿Alguna vez te han dicho que pareces mayor que tu edad real? Puede ser que se deba a que llevas una vida poco saludable.

El comer mal, tener una vida sedentaria, fumar y beber más de la cuenta son 4 de los hábitos que más afectan la salud y aumentan el riesgo de muerte. Eso no es ninguna novedad. Pero hace poco se descubrió que estos pequeños “placeres” de la vida también pueden envejecerte varios años.

Un estudio reciente midió exactamente qué pasa cuando combinas esos cuatro malos hábitos y cuánto aumentan tu riesgo de fallecer. Los resultados indican que quienes tienen los cuatro hábitos se ven 12 años más viejos que las personas de su misma edad que no los tienen. Y por lo mismo, su riesgo de morir es el mismo que el de una persona que es 12 años mayor. ¡Es como perderte 12 años de tu vida! Eso sí que es sorprendente.

El estudio fue publicado en el mes de abril en los Archives of Internal Medicine y basado en los datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido. Durante 20 años se estudió a cerca de 5,000 personas mayores de 18 años en el Reino Unido, y se identificó si cumplían con alguno o varios de los cuatro hábitos poco saludables:

  • fumar cigarrillos
  • hacer menos de 2 horas de ejercicio durante la semana, es decir, menos de 17  minutos de alguna actividad física cada día
  • comer frutas y vegetales menos de 3 veces al día
  • si eres mujer, tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día; y si eres hombre, tomar más de 3 al día

Después de pasados 20 años, 1,080 personas habían muerto: 431 de enfermedades cardiovasculares, 318 de cáncer y 331 de otras causas. Mientras que el 96% de las personas que no tenían ninguno de estos malos hábitos seguían con vida, sólo el 85% de los que tenían alguno de estos malos hábitos había sobrevivido.

Se encontró además que quienes tenían sólo 2 malos hábitos duplicaban su riesgo de muerte (2.23 veces) comparado con quienes se consideraban saludables, y quienes tenían los 4 hábitos triplicaban su riesgo de muerte (3.49 veces).

Si crees que cumples con uno, dos o los cuatro hábitos poco saludables, ¡ponte alerta! Puedes estar reduciendo tu longevidad (acortando tu vida). La buena noticia es que, según el mismo estudio dice, el hacer pequeños cambios en tus hábitos te puede ayudar mucho.

El dejar de fumar, no excederte en el alcohol, hacer un poco de ejercicio cada día aunque sea 20 minutos, y comer más frutas y verduras, pueden conservarte con salud y con vida. Además son pequeños hábitos saludables que valen la pena poner en práctica para mantenerte joven.

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17 Comentarios

  1. *elizabeth
    Publicado 15 mayo, 2010 en 11:40 am | Permalink

    gracias por los envios ustedes se imaginan k seria de las personas k no tenemos recursos y enterarnos de todas estas interesantes e importantes temas gracias por estar gracias doctora y atodos los integrantes dios los bendiga kisiera k nos informen sobre la enfermedad de esclerodemis multiple esclerosis sistematica progresiva se los agradeceria

  2. Publicado 16 mayo, 2010 en 5:16 am | Permalink

    hola aliza , soy colega tuyo, vi el comentario que pusieron sobre las vitaminas , la persona que lo escribio necesita mas informacion al respecto, da un concepto muy pobre acerca de las viaminas.
    como medico sabe sque lo que mencionan no es cientificamente aceptable, necesitamso de las vitaminas , para muchas funciones del metabolismo de nuestro cuerpo, su deficiencia causa muchas enfemedades, los alimentos han perdido sus vitaminas por accion de los insecticidas, contaminantes que traen el agua , tierras probres en nutrientes , etc.
    te invito a leer mi entrevista en whohub, sobre nutrimentos.
    saludos
    google: dr demsotenes chavez gomez

  3. hugo
    Publicado 16 mayo, 2010 en 7:06 am | Permalink

    ola doctora esmuy interesante todo lo que usttrd publica hacerca del embegesimiento pero yo qiuero saber si es sierto o falso que el tener sexso todas las noches sin drogas ni alcohol ni otras sustancias paresidas es otro de los factores para el embegesimiento gracias por todos sus consejos que Dios le bendiga le colme de salud alegria y felisidad y le premie con eldoble de su bondad hoy y siempre

  4. silvia navarro
    Publicado 16 mayo, 2010 en 11:27 am | Permalink

    Gracias doc por todos sus consejos yo le digo lo del cigarro ami hijo pero no me hace caso dice q de algo se tiene q morir no encuentro como hacerlo entrar en razon, deme 1 consejo gracias.

  5. henry
    Publicado 16 mayo, 2010 en 3:25 pm | Permalink

    gracias doc, por la informacion y comparto su testimonio con esos habitos, gracias a dios no tengo ninguno de los mencionados y llevo una vida muy saludable….

  6. rosa
    Publicado 17 mayo, 2010 en 6:40 am | Permalink

    Gracias poe enviarme todos estos articulos y comentarios tan sabiamente buscados,para educarnos en nuestro diario vivir.y poder llegar a tener una vida mas sana y duradera…gracias

  7. olga
    Publicado 17 mayo, 2010 en 8:43 am | Permalink

    muchas gracias dra. pero debo de decirle que otro problrma para envejecernos seria la falta de sueño ya que es un desgaste el cansancio y comparto con ud esos mal habitoa que nos afecta en el diario vivir

  8. Juan de Dios
    Publicado 17 mayo, 2010 en 9:58 am | Permalink

    Doctora Aliza es muy interesante lo publicado sobre los 4 malos habitos que envejecen sobre todo lo del mal habito de FUMAR que envejec a una persona 12 años mas. bueno conocer esto para mejorar nuesro nivel de vida y salud

  9. denaira mnanjarrez
    Publicado 28 mayo, 2010 en 12:45 pm | Permalink

    hola doctora me parecen super inportantes todos lostemas sobre todo el delagastritis ya que sufro de ella pero contodo los consejos y rrecomendasiones se que me boy a aliviar gracias doctora por llevar su saviduria acadauno de nosotros gracias

  10. Maribel
    Publicado 14 julio, 2010 en 2:55 pm | Permalink

    Gracias por estos bueno concejos que nos ayudan a mejorar nuestro diario vivir sanamente-

  11. m.del.c
    Publicado 31 julio, 2010 en 5:49 am | Permalink

    gracias x sus articulos los leo cada vez que los recibo

  12. iko
    Publicado 16 agosto, 2010 en 6:43 pm | Permalink

    una maravilla,si bien escueto y por arriba deja enseñanzas indispensables y basicas una sintesis en la prevencion realmente una nesecidad de agraqdable lectura

  13. lubin
    Publicado 19 agosto, 2010 en 11:19 am | Permalink

    Doctora Aliza, que bueno y gratificante recibir estas recomendaciones cada dia de personas como usted, que mos enseña a conocer muchas de las cintomatologias de las diferentes enfermedades que nos agobian y que usted nos ayuda a controlarlas. Mil gracias, y espero que la tengamos por muchos años màs Dios mediante. Mis respetos y mucha suerte.

  14. hortencia
    Publicado 6 septiembre, 2010 en 6:28 pm | Permalink

    espero poder recibir sus boletines para obtener información ya que tengo diabetes presiòn alta actualmente estoy obesa peso 85.5 kgms y mido l.55
    necesito mucha orientación espero obtenerla leyendo sus boletines muchas gracias doctora y mucha suerte

  15. Publicado 6 noviembre, 2011 en 1:55 am | Permalink

    Great cmmoon sense here. Wish I\’d thought of that.

  16. Publicado 28 septiembre, 2012 en 8:09 pm | Permalink

    Tengo 38 años me disen que parezco de menos años no tengo ni un avito de esos los tuve como l10 años y los deje ahora me dedico a trabajar que vitaminas puedo tomar para echarle una mano a mi salud gracias

  17. louis vuitton handbags
    Publicado 8 septiembre, 2014 en 11:06 pm | Permalink

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  2. Por Articulos Interesantes Moda y Belleza 5 en 15 mayo, 2010 at 2:09 pm

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  5. [...] En tanto, quienes cumplían con estos 4 malos hábitos triplicaban su riesgo de muerte (3.49 veces), destacó la web VidaySalud.com. [...]

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