9 resoluciones de salud originales para el 2013

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Un nuevo año significa un nuevo comienzo que trae consigo nuevas esperanzas y posibilidades. Millones de personas se proponen en el Año Nuevo darles un cambio positivo a sus vidas bajando de peso, haciendo más ejercicio y dejando de fumar. Esas son las resoluciones de salud más populares en todo el mundo. Y qué bueno que así sea y que tú te hayas propuesto lo mismo. Pero hay muchas otras buenas ideas que poner en práctica este año y te invito a considerarlas.   

Si te has propuesto perder peso, hacer más ejercicio y dejar de fumar, ¡enhorabuena! Estás en muy buen camino para un 2013 más saludable.  Sin embargo, no desaproveches el tiempo y proponte otras metas de salud que te protegerán a ti, tu familia y tu comunidad. Aquí te propongo algunas ideas originales para sumar a tus propuestas de año nuevo:

1.  Actualiza tus vacunas y las de todos los miembros de la familia. Los adultos deben estar protegidos contra el tétano, la difteria, la tosferina y contra la hepatitis A y B (los más jóvenes podrían beneficiarse de la vacuna contra el virus del papiloma humano).  ¿Ya pasaste los 60? Pues considera vacunarte contra la culebrilla y la neumonía. Y todas las personas, a partir de los 6 meses de edad, deben renovar su vacuna contra la gripe cada año. No solamente protegerás tu salud, sino de la comunidad en la que vives, reduciendo las probabilidades de contagio.  Si tienes dudas sobre cuáles vacunas necesitas, consulta con tu médico.

2.  ¿Ya tienes un testamento de vida? No nos gusta pensar en algo tan desagradable como encontrarnos incapaces de tomar decisiones por causa de un accidente o una enfermedad, pero es una realidad que hay que afrontar y que puede traer mucha paz a la familia. Un documento en el que tú mismo(a) decidas qué procedimientos y/o medidas tomar ante un caso de salud extremo, o en el que designes a otra persona que lo haga por ti, evitará dudas y garantizará que tus deseos se respeten en todo momento. Este es el año para que pienses en completar uno y tener una copia lista en caso necesario.

3.  Considera donar sangre. Si eres relativamente saludable y no estás tomando demasiados medicamentos, eres un buen candidato para colaborar donando vida. Si nunca lo has hecho, la primera vez que dones, te harán una prueba, para saber si tu sangre es adecuada para que dones.  No importa tu grupo sanguíneo, una pinta de sangre (poco menos de medio litro, 0.47 litro) es un regalo maravilloso que puede salvar la vida a otro.

4.  ¿Has pensado en la donación de órganos y tejidos?  Si no te has decidido aún, considera esta posibilidad, es un enorme acto de amor que también puede salvar vidas o mejorar la calidad de vida de otras personas.

5.  Aprende a dar resucitación cardiopulmonar (CPR o RCP).  Saber qué hacer hasta que llegue la ambulancia o el equipo de rescate, puede salvarle la vida a alguien cercano a ti, o incluso a un perfecto extraño.  Para las próximas clases disponibles en tu comunidad, comunícate con la Cruz Roja o con tu hospital más cercano.

6.  Elimina todos los medicamentos vencidos.  Revisa cuidadosamente el botiquín y elimina todos los medicamentos vencidos. Los que se queden, deben estar lejos del alcance de los niños. Y si tú o alguien de la familia, está tomando varios medicamentos a la vez, mantén un horario adecuado y verifica que no haya interacciones adversas entre ellos.

7.  Revisa las baterías en las alarmas de fuego, humo y de monóxido de carbono. De igual forma, verifica que los monitores (en el caso de bebés), o cualquier otro dispositivo médico que necesites (aparatos para tomar la presión arterial, glucómetros o aparatos de oxígeno) estén funcionando bien.

8.  Haz una cita para tu chequeo anual.  No descuides esta cita. Consulta con tu médico cuales son las pruebas de rutina que necesitas según tu sexo, edad, factores de riesgo y estado de salud.  Si eres mujer, mantén al día tus mamografías y tus Papanicolaus (exámenes ginecológicos), pero hay otras pruebas que también debes tener en cuenta.  En el caso de los hombres, ustedes tienden a descuidarse más que sus compañeras y postergan esas pruebas de control y detección. Pero procura que este año sea diferente y déjate guiar por el médico.

9.  ¿Algún miembro de la familia ha llegado a la tercera edad? Quizás ha llegado el año en que hay que adaptar la casa para que le sea más fácil y seguro desplazarse de un sitio a otro, sin peligro de caída, extremadamente peligrosas en personas de más de 65 años. Aunque desde luego los accidentes ocurren a cualquier edad. Así que ya sean ancianos o niños muy pequeños, ten especial cuidado con las escaleras y el cuarto de baño.

Estos son algunos ejemplos que harán tu vida y la de los demás un poco más segura y saludable en este Año Nuevo.  Escoge las que te parezcan más factibles y comienza a ponerlas en práctica. Tienes todo el año por delante, pero no te duermas en los laureles. El tiempo pasa volando y hay que aprovechar el impulso. ¡Te deseo suerte y un 2013 muy saludable!

Imágen © iStockphoto.com / Stepan Popov

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8 Comentarios

  1. Olivia zamora
    Publicado 5 enero, 2013 en 5:32 am | Permalink

    Muy interesante los consejos sobre nuestra salud , me parecen muy importantes como todo lo que escribe sobre salud. Bendiciones para usted.

  2. Leonardo
    Publicado 5 enero, 2013 en 5:48 am | Permalink

    Buenos días,Feliz año nuevo 2013 para todos, Muy buenas las resoluciones para tomarlas en cuenta.

  3. Publicado 5 enero, 2013 en 8:22 am | Permalink

    Excelente artículo ,que nos brinda orientación escueta, precisa y preventiva ,para alcanzar una vida más longeva y sana para los miembros de cada familia. Feliz y próspero año 2013.Vida y Salud,sigue siendo ,para mí ,y estoy seguro ,que para muchos en el mundo ,una fuente enriquecedora educativa y promotora de salud integral.Gracias…Seguimos en contacto…

  4. NELSON CASTRO SANCHEZ
    Publicado 5 enero, 2013 en 8:45 am | Permalink

    muy acertadas tus recomendaciones, son para tener en cuenta.

  5. Mirian Cruz Burgos
    Publicado 7 enero, 2013 en 12:31 pm | Permalink

    Gracias por recordarnos cosas tan sumamente importantes y que nunca las ponemos en nuestras listas de propósitos, gracias nueva vez, son ustedes extraordinarios, sigan haciendo lo que hacen, cada dia mejor.

  6. Rocìo Lòpez
    Publicado 8 enero, 2013 en 5:42 pm | Permalink

    Doctora Aliza, muchas bendiciones materiales y Espirituales para usted y su Grupo de Apoyo, sus consejos y recomendaciones son de incalculable valor, para nuestro crecimiento tanto personal, como respecto a la salud fìsica y mental, que DIOS LA BENDIGA y gracias.

  7. hidalgo
    Publicado 10 enero, 2013 en 8:01 am | Permalink

    DRA ALIZA, que gusto saludarle este nuevo ano, con el deseo de que el presente sea mejor. Los temas que ud trata son muy importantes y sus recomendaciones para el presente son importantes, soy um asiduo lector de sus temas como medico y como persona son de mychisima utilidad y siempre los comparte con las personas allegadas.

    Atentamente. Dr. Hidalgo Clavijo C.

  8. edwin rafael
    Publicado 10 enero, 2013 en 2:04 pm | Permalink

    exelentes recomendaciones. son muy buenas para todos. gracias

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