Practica este hábito saludable: lavarte las manos

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Hay una manera muy sencilla de prevenir el contagio de infecciones y enfermedades. Sólo toma unos minutos y no es necesario ir al médico para que te indique cómo hacerlo. ¿Sabes cómo? Lavándote las manos.  No sólo los niños deben mantenerlas limpias luego de jugar en el parque sino también los adultos, no importa el sexo ni la edad. Aquí te contamos algunas claves que debes considerar para disminuir los gérmenes y las bacterias.

Una de las mejores formas de evitar el contagio de las enfermedades es a través de una buena higiene, no sólo en los lugares que habitas sino también de uno mismo, y en especial de las manos, que continuamente están en contacto con todo tipo de superficies y objetos.

Esta sencilla medida, por ejemplo, ayudó a frenar una epidemia de cólera que atacaba a Perú en la década de 1980, y junto a ella también disminuyó la hepatitis viral y la fiebre tifoidea, ya que la gente aprendió la importancia de lavarse las manos.

Esto es así porque, aunque no nos demos cuenta, en todos lados existen organismos tan pero tan pequeñitos que no podemos verlos a simple vista pero que, sin embargo, son capaces de transmitirnos enfermedades que hasta pueden ser mortales. Entre esos micro-organismos se encuentran los gérmenes: virus y bacterias, que son responsables de muchas enfermedades e infecciones, como la gripe (la influenza) y algunos tipos de gastroenteritis infecciosas que causan diarreas, náuseas, vómitos y fiebre, entre muchas otras.

Por eso, recuerda lavarte las manos no sólo antes de las comidas sino cada vez que hayas estado en contacto con superficies que pueden tener gérmenes, como las mascotas, las agarraderas en los transportes públicos, el dinero que pasa de mano en mano y situaciones como las siguientes:

  • Antes, durante y después de preparar alimentos.
  • Después de ir al baño.
  • Luego de cambiarle los pañales a un niño o limpiarlo después de que haya ido al baño.
  • Después de sonarte la nariz, toser o estornudar.
  • Antes y después de atender a alguien que esté enfermo o de curar heridas o cortaduras.
  • Después de haber tocado a un animal o excrementos de animales.
  • Después de tocar basura.

Lavarse las manos es algo fácil de hacer, pero no sólo es cuestión de mojarse un poco con agua, también se necesita jabón y frotarse bien para eliminar cualquier impureza que haya sobre ellas.

En detalle, para mantener una buena higiene de las manos, puedes seguir estas sencillas indicaciones:

  • Antes de lavarte las manos, recuerda quitarte los anillos y las joyas.
  • Moja tus manos con agua corriente (tibia o fría) y enjabónalas.
  • Frótate las manos hasta formar espuma y restriégate bien (recuerda que también debes frotar el dorso de las manos, ente los dedos y debajo de las uñas).
  • Es importante que te frotes durante al menos 20 segundos. Parecen pocos pero haz la cuenta mientras te lavas, es posible que tus lavados duren mucho menos. Una buena referencia para calcular este tiempo es cantar el feliz cumpleaños (“happy birthday”) dos veces.
  • Enjuágate bien las manos con agua corriente, para eliminar todo el jabón.
  • Sécate las manos con una toalla de papel o con un secador de aire para evitar que queden húmedas.

Si no tienes agua o jabón para higienizarte bien las manos, no te preocupes. Una buena alternativa es utilizar un limpiador que contenga como mínimo un 60% de alcohol. Estos productos no eliminan todos los micro-organismos pero te ayudarán a reducir rápidamente gran cantidad de gérmenes que hay en tus manos y, de ese modo, disminuirán tus posibilidades de quedar expuesto a infecciones o enfermedades.

Si quieres conocer más detalles sobre este tema, puedes consultar esta otra nota que ya publicamos en www.vidaysalud.com.

Ahora que sabes lo importante que es lavarse bien las manos, no dejes de hacerlo cada vez que sea necesario y recuerda compartir este dato no sólo  con los niños sino también con tus amigos, conocidos y con seres queridos.

Imágen © iStockphoto.com / christianpound


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Con cariño, Doctora Aliza

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2 Comentarios

  1. Alejandra
    Publicado 17 septiembre, 2011 en 7:25 am | Permalink

    Dra,mi pregunta es la siguiente,tiene mucho q ver el cambio de clima con la salud.Porque ntos viviamos en miami y hace casi un año nos mudamos a Argentina,desde q llegamos a mi esposo le pasan cosas pequeñas,como resfrios,dolor en los huesos,conjuntivitis,tos como alergia,dolor de cabeza,en febrero tubo conjuntivitis yo tambien me contagie a mi se me fue,pero a el le digeron q se seco la cornia,iso el tratamiento,y ahora en septiembre otra vez con lo mismo,cuando le dolia los huesos lo culpabamos al frio.no la quiero aburir con todo esto pero cuando se hace los analisis le sale todo bien,aveces pienso que es todo sicologico o emosional.Espero que pueda ayudareme gracias.Yo siempre la escuchava a Usted.Att,Alejandra

  2. luz esperanza peña valero
    Publicado 14 septiembre, 2011 en 6:24 am | Permalink

    doctora un saludo y gracias por todo lo que me envia:
    DOCTORA:
    tengo una situacion dificilcon una hija que le dio acne de 17 años pues la lleve al dermatologo y le mando unos productos al principio le quemaban normalmente pero cometi un error le hice lavado con bicarbonato 2 dias y un dia con calendula y le quemo la cara hasta tal punto que no he podido hacerle nada porque me da miedo no se que hacer por favor digame que le puedo hechar para aliviarla pues le rasca la cara y esta quemada por los pomulos hacia la nariz.
    la cita con la dermatologa es hasta 2 meses y no habla por telefono y no se que producto natural hecharle que no la afecte.y asi seguir con el tratamiento.doctora que DIOS LE BENDIGA por su ayuda y por toda la enseñanza que nos da.la amo! gracias.

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