DEBES DE COMENZAR A CAMINAR MINIMO 1/2 HORA DIARIA TODOS LOS DIAS,TRATAR DE ELIMINAR LA MANTEQUILLA , LA MARGARINA LA LECHE ,LOS QUESOS GRASOS, TRATA DE COMER MAS ENSALADAS USANDO ACEITE DE OLIVA ,LOS HUEVOS DEBES DE ELIMINARLO A UNA RACION SEMANAL, DEBES DE COMER MAS PESCADOA, ATUN ,SALMON, SARDINAS A LA PLANCHA CON CASI NADA DE ACEITE TOMAR AGUA DE AVENA O AVENA CON LECHE DESCREMADA ,ELIMINAR EL AZUCAR LO MAXIMO QUE PUEDAS IGUAL ELIMINAR BEBIDAS ALCOHOLICAS LO MAS QUE PUEDAS PRUEBA CON SUPLENTO DE OMEGAS PUEDE SER LINAZA UNA CUCHARADITA LIGERAMENTE TOSTADA , HAY UNAS CAPSILAS ALIMENTICIAS QUE SE LLAMAN ACEITE DE PESCADO, IGUAL CONSULTA CON TU MEDICO

Hola Eduardo, yo lo que hago en las mañas es un bowl de Quaker oat (avena) con agua caliente, alguna frutas. No muffins , huevos fritos o tocino o pan dulce.

Lee acerca de la avena pues aparentemente baja el colesterol Google it Como los beneficios de la avena y ya veras. Evite comidas rápidas
Y concentre con los frijoles, ensaldas, steam en vez de frito . Pero mejor es que visite a su doctor y lo guíe con una dieta apropiada para usted.

….muchas felicidades,,,que ya son 8 ,,eso ya es muy bueno…

Hola que importante interesarse por la salud, esto es bastante, sin embargo es necesario dejarse ayudar de un criterio Profesional y los exámenes que determine, esto suena un poco mortificante pero es la mejor forma de ir bien con uno mismo. Luego las indicaciones son importantes y entre ellas estarán una de tipo medicamentoso y otro de ejercicio físico, siendo éste un soporte muy importante a favor de la salud Bio-psicológica. Una vez que damos el paso inicial, aparecen las iniciativas y por cierto el gusto de recibir nuevas orientaciones. Empecemos por sentir que siempre hay alguien a nuestro lado que nos puede ayudar para bien, y poner mucho ánimo, valor y sobretodo buen humor.