Yo pienso lo mismo que dice Claudia y Allan tienes que cambiar de hábitos alimenticios y ser positivo . Yo lo que hago no comer comida procesada como las envasadas , restaurantes de comida rápida or chucherías ( cheetos,doritos) por contienen un alto contenido de sal y es mi peor enemigo.

Yo evito la carne de res y puerco las grasas animales contribuyen al bloqueos de las arterias. De ves en cuando una barbacoa caye bien y una copa de tinto, dos de scotch o dos cervezas is ok, pero no me paso.

Como ensaladas sin dressing, busca libros que ten enseñas como hacerlas apetitiva,

Jugos de remolacha 4 oz cuando me siento con la presión alta el research demuestra que una hora después de beber el jugo de la remolacha la presión alta se estabiliza , No tomo mucho jugo remolacha, lo tomo dos a tres veces a la semana ya que la remolacha es alta en azúcar y se puede desarrollar diabetes . Todo con medida pero primordialmente evito la sal y como muchos vegetales como el apio, espinaca,kale,zanahorias,lechugas
Y pollo ,pescado(no frito) horneado o sopas. Desayunos un vaso de agua con Limo , Quaker oatmeal y un cafecito y solo uno.

Bueno eso lo que hago yo. Cuando empece a sufir the high blood pressure , comenze no una dieta pero un stilo de vida diferente cos I have the love my life , she younger than me so tengo ques estar saludable. My niña is only 3 yrs old

Ejercios. # 1

YO ESTOY IGUAL QUE TU….. LO UNICO QUE ME HA FUNCIONADO MUY BIEN ES PEDIR CON TODO EL CORAZON A JESUCRISTO SANIDAD Y TEN POR SEGURO QUE SE HA LLEVADO TODO DE MI AUNQUE REGRESA PORQUE ESTO ES FUERTE PERO ANIMATE PRUEBA ESTO Y VERAZ. QUE DIOS TE BENDIGA