Debes de comenzar primero por mejorar tu alimentación tratar de comer menos ,elimina un 10% DE TU INGESTA DIARIA y mejor eliminar sal, salsas ,dulces ,comida chatarra, bajar consumo de enlatados eliminar carnes rojas debes de aprender a comer de nuevo,debes de comenzar por caminar comenzando con 20 minutos al dia y luego aumentarlos hasta una hora, trotar sin previo calentamiento y sin estiramiento previo es dañino para ligamentos y articulaciones trata de ingresar a un grupo de yoga para mejorar o a un grupo de fitnes acreditado

SIGH dijo:

HOLA, QUERÌA CONSULTARLES ACERCA DE SALIR A TROTAR. SOY UNA PERSONA CON UN SOBREPESO DE 8 KILOS, LA SEMANA PASADA SALÌ A TROTAR, PERO NO PUEDO CONTROLAR LA RESPIRACIÒN, ME AGITO DEMASIADO Y ADEMÀS ME ARDE EL PECHO, ES POR NO TENER ENTRENAMIENTO Y POR MI SOBREPESO? .ADEMÀS TENGO SERIOS PROBLEMAS CIRCULATORIOS, LOS CUALES EMPEORARON LUEGO DE MI SEGUNDO EMBARAZO. QUERÌA QUE ME RECOMENDARAN `QUÈ TIPO DE ACTIVIDAD FÌSICA PUEDO HACER SIN EMPEORAR MIS PIERNAS Y PARA REDUCIR LA GRASA QUE TENGO ACUMULADA SOBRE TODO EN ELLAS, YA QUE TENGO MÀS GRASA ACUMULADA EN MIS PIERNAS Y CADERAS, ADEMÀS DE CELULITIS Y FLACCIDEZ. EN CASA TENGO UN APARATO PARA LEVANTAR PESAS, SERÌA CONVENIENTE PARA MÌ? Y DE SER ASÌ, QUÈ EJERCICIOS ME RECOMIENAN Y CON QUÈ FRECUENCIA E INTENSIDAD?. NO TENGO PROBLEMAS CARDÌACOS, NI DE HIPERTENSIÒN, NI DIABETES. MI ALIMENTACIÒN ES VARIADA AUNQUE A VECES COMO DEMASIADOS DULCES.

Hola querida amiga, yo creo que todo en la vida es un proceso y antes de salir a trotar hay que salir a caminar, maxime cuando se sufre de precion alta, creo que es algo de sentido comun, primero esta la salud y de pronto hasta la vida antes que la estetica, por lo tanto establece prioridades y busca un buen entrenador y un buen medico aantes que todo.